• 1、警惕诱发狐臭的六大元凶
• 2、益生菌与健康：体味问题
• 3、我们的微生物群如何影响我们的体味？健康的微生物是最好的香水

警惕诱发狐臭的六大元凶

狐臭一般始发于人的青春期，这与人体的内分泌平衡遭到破坏有很大的关系。研究表明，狐臭发生的全源在大汗腺。那么，是什么原因造成内分泌失衡，诱发大汗腺病变的呢?下面的腋臭医生为大家详细讲解。

警惕诱发狐臭的六大元凶

1、遗传：狐臭一般始发于人的青春期，故该病患者在青壮年时期较为严重。研究证实，该病是一种常染色体显性遗传病。狐臭患者中有明显遗传倾向的约占80%。若父母一方患有狐臭，其子女中约有1/2的人会患有此病;若父母双方均患有狐臭，其子女中约有2/3的人会患有此病。

2、激素水平：狐臭患者顶泌汗腺细胞核二氢睾酮的浓度高于睾酮，且腋臭患者顶泌汗腺细胞核内雄激素和细胞浆性激素受体水平比正常人群高。同时，此类患者顶泌汗腺中5α-还原酶活性较高，而5α-还原酶I型在雄激素的代谢中起主要作用。

3、精神压力大：当情绪激动、紧张时，人体的内分泌平衡会遭到破坏，从而大汗腺分泌就会活跃起来，腋臭就很容易发生。

4、生活习惯：个人卫生与身体的气味也有密切关系，不良生活卫生习惯往往导致腋臭。人体有许多不利于清洁的地方，如乳房下、腹股沟、腋窝、脐部等处有很多皱折，而且分泌液较其他部位多，许多青年男女喜欢穿紧身衣、牛仔裤等，导致皮肤与衣服紧贴，阻止了分泌液的挥发，使这些局部温度高、湿度大，一些细菌便在这里滋生、分解，并产生特殊的异味。

5、汗腺分泌物与微生物作用：腋窝皮肤表现的金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、腐生葡萄球菌和棒状葡萄球菌作用于无菌无味的顶泌汗腺分泌物，产生难闻的气味。相关研究证实，白喉杆菌产生的酶在腋臭气味的形成中起到重要的调控作用。

6、口味肥甘厚实：尤其是含蛋白质以及油脂高的红肉类，吃肉吃得多的人体质呈酸性，代谢过程中产生酸性物质过多，汗液也会酸化产生异味。

温馨提示：狐臭作为一种无形的人际屏障，会给患者带来很大的心理障碍，只有将腋臭扼杀在别人知晓之前，才能找回往日自信。

益生菌与健康：体味问题

真正的健康和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体上的有益微生物。近些年来，肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿。确实，益生菌在人类健康的许多方面表现出了巨大的潜力和希望。前面，我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我们将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨。如果大家有这方面的困扰，不烦试试益生菌，或许能有意想不到的收获。

对抗口臭

口臭可以由大蒜、洋葱等有异味的食物引起的，也可能由打嗝、反流、鼻窦感染甚至更严重的疾病所引起，但是在许多情况下，它是由口腔菌群失调所引起的。

当你吃东西的时候，口腔里的微生物会开始以这些食物和口腔里的脱落的细胞为食。如果口腔菌群不平衡，梭杆菌和卟啉单胞菌等病原菌不受控制的大量生长，这些微生物可以产生硫化氢和硫醇两种有臭味的物质，造成口臭。

由于口臭主要是由口腔和消化道的菌群失调造成的，所以益生菌可能是一种比较好的选择。首先，益生菌可以帮助消化食物，这样可以减少由于打嗝而发出难闻的气味；其次，它们还能控制在我们的口腔中释放出难闻的硫化物的病原菌的生长。内服益生菌，尤其是乳酸杆菌，可以帮助解决口臭的根本原因，这样出门就不用担心尴尬了。

减少腋臭

有些人可能有这样的经历，突然意识到自己身上有股臭味，而运动、压力、卫生、饮食和许多其它因素会加重这种臭味。这种气味的产生大部分要归咎于生活在我们腋下的细菌。

我们的身体有300-400万个汗腺来调节体温，清除毒素和废物。有些汗腺，比如腋窝里的汗腺，会对压力做出反应。

皮肤上的某些细菌，比如棒状杆菌和葡萄球菌，以汗液为食，产生腋臭。这些细菌是我们身体上的正常居民，当环境有利于它们生长时，它们的数量会增加，导致更多的恶臭。减少汗臭味的关键是保持这些细菌的数量在较低水平。

很多人可能试图通过使用止汗剂来控制这些细菌的数量，或者通过使用抗菌产品来杀死细菌。然而，研究表明，这些方法不仅可能对身体造成伤害，实际上还可能会增加这些产气菌的数量。保持腋下的低pH值可以控制它们。

耐氧的益生菌，比如许多乳酸杆菌和凝结芽孢杆菌或枯草芽孢杆菌，被用于许多商业益生菌除臭配方。这些细菌可以帮助保持低pH值，同时让身体出汗，排出毒素和废物。此外，健康的饮食和适当补充益生菌也可以改变汗液的成分，减少臭味。

改善鱼臭症

三甲胺尿症（TMAU）俗称“臭鱼症”，患者身上一直有一股难闻的死鱼味，这是一种与个人卫生水平无关的代谢性疾病，在我国发病率相对较低。在三甲胺尿症中，肝脏无法将一种名为三甲胺的臭味物质分解成无臭的物质，这可能是由于遗传（原发性三甲胺尿症），也可能是由于排泄器官问题、应激、激素波动或摄入过量的含有三甲胺的食物造成的（继发性三甲胺尿症）。然后，三甲胺通过汗液、尿液和呼吸释放出来。由于人时刻都会出汗，所以即使经常洗澡，气味也会不知不觉地重新出现。

很多食物中含有三甲胺，另外食物中的胆碱在某些肠道细菌的作用下代谢产生三甲胺，比如红肉、鸡蛋、肝脏、大豆、海鲜产品、芥末、全谷物、豆类、十字花科蔬菜、甜菜等等。所以，想要完全限制三甲胺的摄入是很难的，而且试图限制所有的三甲胺来源可能会导致其它营养的缺乏。

如果你身上有鱼臭味，首先应该确定有没有其它身体问题，比如，脂肪肝等疾病是继发性三甲胺尿症的常见原因。

每天适当补充益生菌可以改善肠、肝、肾、皮肤和肺等排泄器官的功能，从而帮助改善鱼臭症；此外，益生菌还可以控制那些能从食物中释放三甲胺的病原体的数量，从而减少人体的三甲胺负担。

记住，有鱼臭味的人不一定是不讲卫生，他们可能是有原发性或继发性三甲胺尿症，这种气味可能让人难以忍受，除了饮食上的帮助和适当补充益生菌来帮助缓解，还需要亲人、同事和公众的理解。

减少放屁的臭味

我们每个人都会放屁，这是在排出肠道内的气体。在我们说话、吃东西、吃得太快、无意识地吞咽、嚼口香糖、大口喝饮料、边吃边喝的时候都可能吞入空气，这很正常；喝碳酸饮料会摄入气体，在正常的食物消化过程中也会产气，这也是正常的。然而，由于消化不良、经常便秘或腹泻以及胃肠道功能紊乱导致的肠胃胀气，那就不正常了。

这些气体会通过放屁排出，虽然它可能有轻微的气味，但不应该闻起来恶臭。如果有，那说明你可能有某种胃肠道问题。很多人试图用西甲硅油之类的药物来治疗肠胃胀气的症状，却没有根据消化道的情况来确定其病因。

许多细菌和酵母菌在消化我们所吃的食物时会释放出气体。大多数气体通常是没有臭味的，但是某些痕量气体，比如硫化氢和氨，是有臭味的，这些气体产生越多，放屁也就越臭。当消化不良时，未消化的食物在消化道中腐坏会产生大量的臭气；此外，当肠道菌群失衡，肠道有害菌较多时，它们在消化食物的时候可能释放出更多的有臭味的有害气体。

益生菌可以抑制肠道有害菌，减少臭味气体的产生；同时，益生菌还可以帮助更好的消化食物和促进未消化的食物残渣排出，所以未消化的食物不会再肠道腐烂而产生臭味。减少高脂高糖的食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，也可以促进肠道有益菌的生长，减少有害菌的繁殖。

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

图片来自网络

我们的微生物群如何影响我们的体味？健康的微生物是最好的香水

人类体味的形成在很大程度上受到与人类相关的微生物群落结构和活动的影响。换句话说，生活在我们体内的数以万亿计的微生物极大地影响着我们的体味。你有一种独特的体味，部分原因是你有一种独特的微生物群落，它是由环境因素和基因决定的。

你的体味透露出你的健康状况。如果你吃的健康，拥有一个健康而多样化的菌群，那么你的体味可能非常好。然而，如果你的饮食不健康，或者你的菌群处于一种糟糕的状态，那么你的体味可能就没那么好闻了。在某种意义上说，这意味着我们可以通过改变微生物群的组成来改变我们的体味。

嗅觉：人类五种主要感官中最不受欣赏的一种？

最近的研究表明，狩猎采集者的嗅觉能力更强，并且比生活在现代工业化国家的人更能够辨别不同的气味。这是有道理的，因为狩猎采集者生活在与孕育万物的大地密切接触的环境中，并且在日常生活中经常使用他们的嗅觉系统来达到各种目的。现代社会的我们显然也使用嗅觉，然而，我们更多地依赖我们的视觉以及听觉，这在很大程度上是因为我们沉浸在现代技术之中。出于这个原因，我们经常忽视嗅觉的重要性。

我们区分不同气味的能力有助于我们安全地驾驭环境。我们发现腐烂的食物、腐烂的动物组织散发的气味令人厌恶，因为所有这些都可能威胁着我们的健康。如果我们摄入它们或以其它方式与它们接触，我们就可能会生病。

我们经常忘记的是，这些原则也适用于我们与生物的相互作用。相比生病的人和动物，我们更加愿意与健康的人和动物互动。这是很有道理的，因为生病的有机体是病原体的来源，而健康的有机体则拥有更多的友好细菌。不仅如此，而且在整个人类进化过程中，拥有“健康的盟友”和伙伴无疑比拥有不健康的伙伴更有益，因为前者更有可能获得食物，生产和养育健康的后代，并且预防潜在的致命感染等等。

评估他人的健康是我们用感官做的事情之一。我们的嗅觉不仅有助于我们确定我们遇到的人和动物是否拥有健康的微生物群落；它也塑造了我们寻求伴侣的行为。达尔文学说认为，动物会被其他拥有与自身非常匹配的免疫系统和微生物群落的动物所吸引。

所有这一切都说明你的体味如何显著影响你与这个世界的互动方式。一个人的体味不只能提供有关他的身体功能状况，也会影响一个人对他人的吸引力。

微生物会产生各种散发气味的化合物

我们所拥有的微生物影响了我们的基因表达模式和身体的许多生理过程。它们可以分解我们摄入、吸入和涂抹在皮肤上的各种化合物（例如营养素、毒素等）。微生物不只是神奇地使这些化合物消失；相反，它们将这些化合物转变成其它物质，其中一些可能最终帮助塑造你的体味。

这有助于阐明许多体味的现象。例如，它有助于解释为什么我们在运动时会散发出明显的气味，这是因为汗液中的化合物被一些皮肤细菌分解所产生的。现在普遍认为，皮肤细菌通过将人腋窝中分泌的汗液成分进行生物转化引起体臭。特别是，有氧棒状杆菌与腋臭强烈相关，而其它人体皮肤细菌似乎没有太大影响。对汗液成分的分析表明，人体汗液中主要的引起气味的物质包括类固醇衍生物、挥发性支链脂肪酸和磺胺基链烷醇等。

重要的是，不只是皮肤上的细菌会影响你的体味，在身体上许多其它地方的发现的细菌也可以。例如，口腔微生物会极大地影响你的口气。如果你吃低糖饮食，不吸烟，经常清洁牙齿，那么你的口气清新；然而，如果不是这样，那么臭味微生物可能已经在你的口腔中占主导地位了。

健康的菌群是最好的香水？

在发达国家，人们使用除臭剂和香水以及各种含有化学物质的口腔护理产品是极其常见的。特别是许多女性完全沉浸在香水中，试图让自己闻起来清香并掩盖任何可能的异味。

许多人变得如此依赖这些产品的主要原因之一是因为摄入不健康的饮食并且拥有多样性降低，有益菌减少而有害菌增多的不健康的微生物群落。健康的微生物群落实际上可能比任何一款香水更好。它显然不会像Hugo Boss、古龙香水那样让你闻起来十分愉悦，但是它会给你一种相当中性的体味，并防止身体异味。

一个拥有健康微生物群的人在一次剧烈的运动之后可能不会闻起来很清新，但是，毫无疑问他们会比那些微生物群处于不太理想状态的人闻起来好多了。因为研究表明菌群组成是体味特征的重要决定因素。相信很多人跟我可能有同样的经历，当我们感觉身体状况良好或微生物群落状况健康时，我们的体味会比身体状况不佳时要好得多。

友好的细菌可能是我们对抗体味的最好武器，有人甚至认为细菌移植和益生菌可能将成为最终的除臭剂。

我们的体味在很大程度上取决于我们的遗传以及我们的微生物群落，而其中我们最容易控制的是我们的微生物群落。你独特的微生物群落通过其产生的化合物表现出独特的香味。

健康而多样化的微生物群产生的气味与不健康而富含病原体的微生物群截然不同。前者的气味比后者更令人愉悦和吸引人；从达尔文进化的观点来看，这可能是因为与健康的人交往和交配比不健康的人更好。

与其说在每天早上上班之前使用香水喷满我们的身体，不如更好地专注于提高我们的微生物群的多样性和健康，例如增加纤维的摄入量、从饮食中去除加工食品、减少化妆品和香皂的使用、增加有益细菌的摄入。

图片均来自网络