文章目录：

• 1、大家常挂在嘴边的“湿气重”到底是什么？
• 2、擦亮眼睛识别朋友圈养生谎言——互联网时代理性养生
• 3、身体出现这些信号都是排病反应，搞中医的人一定要懂

大家常挂在嘴边的“湿气重”到底是什么？

从“谈湿色变”到“红豆薏米汤”

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自从各种养生栏目开始探讨“百病皆由湿为患”这件事以来，人们对“湿气”的关注越来越密切。很多患者“谈湿色变”，一说到“湿气”，就愁眉苦脸，心生畏惧。很多患者来门诊就诊的时候，第一句话就是：“徐大夫，我湿气特重，怎么能调理调理呢？”还有患者为了祛湿，把“红豆薏米汤”奉为神汤，天天不断。有些患者伸出舌头来并没有明显的“湿”像，却仍然认为自己“湿气重”，一定要求大夫给祛湿……

那么，到底什么是“湿气重”？您到底有没有“湿”？“湿”是从何而来的呢？我们今天来细细探讨一下。

什么是“湿气重”？

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很多人在门诊会问我：“徐大夫，湿气重是不是因为我喝水喝太多了？”

事实上并非如此。人体的“湿邪”来源于两个方面：内、外。

在内，正常的饮水进入人体，会被人体吸收利用，成为人体的“津液”。津液是人体正常所需。比如我们的皮肤需要津液濡润，缺乏津液的时候皮肤会干燥皲裂；比如我们的口腔需要津液，缺乏津液的时候会觉得口干口渴；比如我们的眼睛需要津液，缺乏津液的时候泪液变少，人会觉得眼睛干涩……

但是当人体的代谢功能出现异常的时候，有一部分“津液”就囤积在了局部，不能被运输到需要的地方。久而久之，就变质了，成为了如同胶水一样的物质。中医就称之为“湿”。

在外，人长时间的处于潮湿的环境之中，比如在冷库工作或是游泳运动员长时间在水中训练等。这样的环境会导致水湿侵袭人体。这些水湿对于人体来讲是额外的负担。

千寒易除，一湿难去！

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不论是内湿还是外湿，都是非常讨厌的问题。原因有二。

一是由于湿性粘腻。我们可以把“痰湿”理解为“胶水”的形象。胶水本身要比水的流动速度慢的多。一瓶胶水想要完全倒干净，需要很长的时间，越是到了最后挂壁的那部分，越是难以清除干净。把胶水放在锅里加热煎煮，最后会留下很多硬痂。这就意味着，不论是用“利湿”的方法把痰湿导出体外，还是用“燥湿”的方法将痰湿蒸干，都是一个任重而道远的工作。

二是由于湿阻气机。气机我们可以看做是人体气血的流通。我们在空气中行走的速度和在水中行走的速度来比较，肯定是在水中的速度更慢一些。这是由于水的阻力更大。人体的气血也会如此。在痰湿的环境下，人体的气血流通就会受阻、减缓。而这带来的后果就是，人体要额外消耗气力来帮助气血维持正常的流通。久而久之，人体的气力消耗过度，就导致了虚损。虚损的后果就是人体的代谢功能减退，津液的代谢同样出现问题，导致了新生的痰湿。也因此，中医常说“湿邪”即是病理产物，又是病因。

中医有“内科不治喘，外科不治癣”之说，也是因为这两个疾病与湿密切相关，见效慢，反复多，最砸招牌。

“湿气重”都有什么表现？

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湿气重其实有很多的症状，临床上最为常见的症状有以下的六类：

一是头沉、头蒙，如裹着毛巾一般。中医的名词叫“头重如裹”。此类患者因湿气过盛，导致人体的耳、鼻等窍道不通，使得感觉异常沉重。

二是身重、困乏。身重一是指体重超标，中医认为“胖人多痰湿”，其实我认为应该反过来说：“痰湿人多胖”；二是指周身困重，提不起力气，甚至觉得酸软，尤其是晨起的时候酸乏更为明显，活动过后或是晌午至中午时段逐渐缓解。

三是肿胀感。每当早起的时候都会觉得脸面或者眼皮变的丰满性感；每到晚上的时候都会觉鞋子变小、腿胀、或脚踝总有很深的袜印。有些人即便没有明显的水肿，也会在晨起的时候觉得有明显的肿胀感。

四是肤质不佳。颜面出油，头油过盛，皮肤湿疹、小水泡，脚气，皮肤瘙痒等。

五是消化功能异常。很多人会觉得腹胀、恶心，稍遇生冷就出现腹泻。大便经常不成形，即便成型也排泄不畅，经常粘马桶，也非常费卫生纸。有些朋友甚至4-5天一次大便，服用泻药后也不能改善。

六是气味异常。会有明显的汗臭、狐臭、口臭甚至其他体味。

什么样的舌苔代表我有“湿气”呢？

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我们来看看下图中的这几种舌苔。

这四种舌苔都是有湿的表现，其中1、2除了有湿以外，还有虚证，3为湿热，4为寒湿。还有一类水滑苔，我并没有找到合适的照片，不过大家可以想象一下，舌苔表面如一汪水一般，稍不注意就有唾液垂下的状态。这也是有湿的表现。

很多人问我：“徐大夫，是不是齿痕舌就代表有湿？”

如果真的细致掰开来讲，并非如此。齿痕舌主脾虚和湿盛。气虚、脾虚、阳虚都会导致人体内湿，因此齿痕舌也可能代表气虚、阳虚。但是要将人看做一个整体来说，不论是脾虚、气虚、阳虚，痰湿内生都是一个几乎必然的结果。因此也可以说齿痕舌确实代表了痰湿，或者是代表了您是“湿人”的预备军。

红豆薏米汤能祛湿吗？

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我曾经写过一篇文章：祛湿？不要一概红豆薏米汤！

一说到湿气重，很多人第一个想到的就是著名的红豆薏米汤。但红豆薏米汤并非所有人都合适，且红豆薏米汤祛湿常常治标不治本。

很多人喝了很久的红豆薏米汤，症状貌似好转，但只要一停就症状百出。还有一些人长时间服用红豆薏米汤后，整个舌头如同在水中泡发了一般，胖大水滑，明显是伤了胃阳的表现。

红豆性平，薏米性凉，虽然二者皆有利湿的作用，但性质相对偏阴，久服必定伤阳。

火能让水蒸发变快，阳虚就如同火力不足一般，水湿难以排出。因此红豆薏米汤可以说是饮鸩止渴。

我是“殿堂级大湿”，怎么办？

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现如今的生活中，物质生活过于丰厚：空调、冷饮、水果、酸奶、肥甘厚腻的食物都随处可见。再加上工作强度大、熬夜、精神紧张等不良因素，都会导致人体气虚、阳虚、脾虚，进一步导致痰湿内盛。

天下没有坐享其成的事。想要解决“湿气重”的问题，根源上是要调整生活习惯。

拒绝长时间的空调环境，尤其是过于寒凉的空调环境；拒绝冷饮、生食、冷食；水果、奶制品定量；肥甘厚腻的食物，如油炸、酒水、肥肉等尽可能的避免；避免工作过于疲劳；避免熬夜，保证23-4时之间的睡眠；避免过度紧张的情绪等。这些都是想要“祛湿”最主要要做到的工作。

至于能吃点什么去去湿，可以在医生的指导下，根据个人的体质选择陈皮、生姜、莓茶等代茶饮，或是通过服用中药、艾灸、针灸等方法来治疗。

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擦亮眼睛识别朋友圈养生谎言——互联网时代理性养生

网络兴起、信息的爆炸，移动互联时代，微信的诞生，人人都变成了信息的使用者、信息的生产者，最不济也是信息的传播者。有人统计充斥于微信朋友圈子80%以上的内容与健康、与养生密切相关，而这80%以上的内容中，又有很一大部分是经不起科学验证与推敲——

下面给大家举例，以下常见的养生谎言，千万不要轻易相信。

1. 发生过敏忍一忍，慢慢就能脱敏了

2. 晚上吃姜等于吃砒霜

3. 有伤口不能吃酱油，会留疤

4. 红糖水补血效果好

5. 白头发不能拔，会越长越多

6. 辣椒泡白酒能治类风湿性关节炎么

7 包萝卜水熏蒸可缓解过敏性鼻炎

8 子时（23:00-1:00）前不入睡容易导致胆结 石

9 常被闹钟吵醒容易患高血压

10 牙膏可以治疗狐臭

11 食物中毒赶紧吃泻药，可排除毒物，缓解症状

12 生姜水擦洗皮肤能止痒

等等，很多网络上的健康知识都是假的，大家一定不要轻易相信，最好可以咨询医生。

身体出现这些信号都是排病反应，搞中医的人一定要懂

今天来跟大家聊聊排病反应。

大部分人在调理身体的过程中，都会出现排病反应，比如有些人说泡脚后感觉更冷了，有些人泡脚后皮肤痒，然后就有疑惑：难道自己用错了？难道泡个脚会把身体泡坏？连泡个脚都有反应，如果喝中药的话，那身体的反应会更激烈。

其实，这些反应是身体的信号，是身体的排病反应。如果你不能理解排病反应，你误认为把身体治坏了，你就会停止调理，这样你就真正失去了身体恢复健康的可能性。

所以呢，每个用中医调理身体的人，都必须理解排病反应。否则，你可能会把好人当坏人，把良医当庸医，颠倒是非黑白。

人为什么会有排病反应呢？

我们先说健康的人，什么叫健康的人？

一个健康的人，就是阴阳平衡的人，就是正气和邪气平衡的人，就是进和出平衡的人。很多人理解不了，正气为什么要跟邪气平衡，健康的人怎么能容许邪气在身体里呢？中华文化最厉害的地方就在这个地方，中国人讲究以“和”为贵，身体也一样，和了就健康了。

西方医学就主张打打杀杀的，看到细菌就杀细菌，看到病毒就杀病毒，细菌病毒还没杀完，人先死了，这就是两败俱伤，这种做法你说笨不笨，很笨的。

中医就是以“和”为贵，我知道我身体有癌细胞，但是我有更多的正常细胞，只要我身体的内环境不继续恶化，癌细胞没有快速繁殖的环境，我就可以带癌生存，为什么非要拼个你死我活。你非要置癌细胞于死地，那癌细胞比你厉害多了，到最后它活的好好的，人却先死了。

还有，中医说的寒气，瘀血等邪气，你也不用太紧张。身体有寒气，但同时你的身体还有阳气，只有阳气没完全扑灭，阳气就在抵御寒气，寒气就要不了你的命；身体有瘀血，但是只要你的心脏和肝脏还在工作，它们可以净化清理身体的瘀血，血液里的垃圾就不会把血管堵死，人也可以照样活下去。

我想跟大家讲的道理，其实很简单，就是一个“平衡”。正气和邪气在平衡的状态下，你身体就不会有症状。当这个平衡被打破的时候，身体就会有症状。

中医调理身体就是扶正祛邪，在扶正祛邪的过程中，原来的平衡就会被打破，所以就会有排病反应。邪气要出去，身体自然有反应，这个反应就是排病反应。

这些反应到底有哪些呢？依我这些年的观察，排病反应的方式多种多样，我今天只能挑一些常见的跟大家聊。

邪气分为3大类，一类是气化形式的，一类是液态的，一类是固态的。

第一种排气反应，比较常见的有打嗝，口臭，放臭屁，脚臭和腋臭，体臭的。

咱们中医有个诊断方式是闻诊，说白了就是闻气味，闻气味也能知道身体好坏。一般来说，体味重的人，就提示体内浊气重，浊气通过身体的窍道往外排。

这类人，往往是平素吃重口味的食物，或者是胃肠消化功能出现了障碍，也或许是体内痰湿过重，兼有内热等因素，导致体内的气机没有流动起来，气机没流动起来就容易发出臭味。

其实很好理解，你去看一潭死水，稍微丢点垃圾在里面腐烂之后，就容易发出恶臭。而如果是流动的活水，丢点垃圾在里面，它可以自我净化清洁。

有很多人，在调理身体过程中，出现打嗝增多或者放屁增多，说明体内的气机开始流动了，而且自己找到出口，这是一种好现象。俗话说，屁多没病，这是有一定道理的，屁多说明体内的气机是比较通畅的，人就怕被一口闷气憋着，气机通畅是一种无病状态。

第二种排浊液反应，常见的有：出汗增多，手脚出冷汗，鼻涕增多，痰增多，大便变得更加粘滞稀溏，小便增多气味变大等等。

气味比较容易从孔窍排出来，液态的浊物相对来说比较难一些，往往走三焦系统和膀胱系统排出来。

很多朋友非常有感触，比如用柴芩温胆汤泡脚，泡了几天之后发现痰变多了，就跑来问我：是不是泡错了，不是说温胆汤是化痰的么？怎么痰还越来越多呢？

我得耐心去解释：化痰是把身体的痰浊化开，化开之后，它总得有个出口排出来。痰浊从哪里排呢？一种方式是从大肠排出去，还有个出口就是通过吐痰的方式排出去。

还有些人平时出汗多，我说出汗多也不见得是件坏事，如果你身体寒湿比较重，这寒湿就是从皮肤出汗的方式排出去了，也是一种排病反应。

大便变得粘滞也是这样，有的人天天在纠结自己的大便粘滞沾马桶，于是就想各种方法来调自己的大便。

你知道大便沾马桶是因为体内有湿气，而体内的湿气能通过大便排出去，这也是一件好事，说明湿气至少有通道排出去。如果你非得不让湿气从大肠走，那湿气就只能留在身体里了。那你是希望湿气排出去还是留在身体里呢？

当然，如果你真的想从根源上解决大便粘滞的问题，你得这样去想：湿气从大肠走，也可以从皮肤走，会不会是因为皮肤受寒之后毛孔关闭了，导致湿气没办法从皮肤走，湿气只能从大肠走，从而大便粘滞。那要彻底解决大便粘滞的问题，是不是得重新把毛孔打开，提升身体的阳气，让湿气从毛孔散出去，这样湿气从毛孔散出去了，就不用从大肠排啦。

第三种排病理产物，常见的有：皮肤出现瘙痒，皮肤长疹子，长肉瘤子，腹泻，月经量增大有血块，指甲发黑等。

这些排病反应，大多数人是接受不了，以为这是病，以为这是吃出新毛病来了。前几天，就有患者泡脚之后发现脚指甲变黑了，来问我：之前指甲都干干净净的，为啥泡了几天之后指甲就变黑了？

我也得耐着性子解释：这是你身体的毒素从四末排出来了，是好事。坚持泡上一段时间，毒素清理干净后，指甲就会回到之前的干净。

还有人用了中药汤剂后，就开始腹泻，拉的黑色的粘稠的大便，而且便量很多，问我是不是排病反应。

一般情况下，如果不是吃泻下的药，大便量增多，这是极好的排病反应，因为大肠是身体最大的排毒器官，说明身体累积的毒素正在通过大肠排出去。

除了这些之外，我还见到一些其他的排病反应。比如有人会泡脚之后头痛加重，这是因为头部之前感受风寒邪气，一直没有得到有效治疗，风寒邪气一直在头部没有排出，在泡脚的时候，体内阳气增强，正气勉强与风寒邪气一战，正邪相争出现了头痛。

这种情况，就要乘胜追击，继续扶正气，才能把风寒邪气赶出去，这才是真正的治病。

在中医学派里，有个补火助阳派，这个学派思想就是善用附子干姜这类扶人体的阳气，扶阳疗法最大的特点就是容易出现排病反应。

比如大部分人在补火助阳后，会出现高烧，头痛，大汗，上火等反应，这是因为体内阳气足了之后驱赶邪气的一种信号，这个过程身体会比较难受，很多病人接受不了，觉得是医生把自己治坏了，于是又跑到西医那里挂水吃消炎药，把邪气又压回到身体里。

当然，中医调理身体过程中，也不是所有的反应都是排病反应，还有种可能：辨错了证，吃错了药。

很多朋友会问：那我怎么知道是自己吃错了药，还是身体的排病反应呢？

这个问题需要具体分析的，有2条供大家去参考：

1.如果是精神状态变好，身体感觉舒服，一般就是排病反应。反之，就不是。比如：腹泻后如果身体感觉舒服，这是排病反应；腹泻后如果感觉虚脱，这是吃泻药吃的。

2.如果胃口变好，这是病症向好的信号，往往说明调理方向是对的；如果出现肚子胀或者胃口变差，提示调理方向不对。

最后，总结一下：身体的排病反应，就是身体的一种信号。你只有真正读懂身体的信号，才可能让身体真正回到健康。