• 1、关于打击健康类违规内容的公告
• 2、有腋臭烦恼？别急，这4个小妙招或能助你一臂之力
• 3、心理探索：自我觉知，自我探索的方法

关于打击健康类违规内容的公告

为切实履行企业主体责任，营造健康有序的网络环境，今日头条平台持续从严打击违规推广行为。近日，平台对通过图文、视频、问答、微头条、小视频等各种形式，发布健康领域违规内容和进行违规推广的行为予以严厉打击。一经发现，即对违规内容和帐号进行下架清理、扣分禁言、关闭功能，或直接封禁等形式的处理。目前已永久封禁27个违规情节恶劣的帐号。

发布健康类违规内容，包括但不限于：

• 无专业资格证明帐号，发布疾病介绍、科普讲解、治疗、药方、方剂等内容；
• 发布夸大食物、药方、药品等治疗功效的内容；
• 发布药品类的软文或广告内容；
• 违规推广包括但不限于男科、妇科、性功能、便秘、口臭、狐臭、增高、减肥、丰胸、医疗美容、整形、检测胎儿性别等机构/个人、产品/药品；

违规推广帐号/内容示例：

@A赵药师：

@爱dvsdg99：

@中医养生之路：

@身体自我修复研究者：

《87岁老中医：这3种食物吃多了就是在“招引”前列腺炎！你还不注意》

《92岁皮肤科专家3大祛疹金方，每天用一用，湿疹没了，瘙痒溜了》

平台已从帐号注册、内容审核、帐号处罚等多个环节，加大对健康类违规内容的拦截和清查。同时，也有作者向平台反馈，部分营销机构，通过私信诱骗创作者发布健康类违规推广内容。对此，平台提醒广大创作者，创作时需严格遵守《头条号平台运营规范》，为平台用户贡献更多本领域优质内容；对于诱导他人发布违规推广信息的帐号，一经发现，平台将严惩不姑息。用户在使用过程中，如发现违规内容或行为，欢迎在文章详情页右上角“…”点击「举报」，或通过「我的」-「用户反馈」进行反馈。

今日头条将持续进行内容生态的治理和建设，规范平台运营，严厉并持续打击违规内容和违规推广行为。平台将积极营造健康、向上、清朗的网络空间，与业界、社会共建良好传播秩序。

有腋臭烦恼？别急，这4个小妙招或能助你一臂之力

生活中，有部分人存在腋臭症状，患者身上散发出难闻的气味，让人避之不及。腋臭不仅对自身健康不利，还会影响患者的交际。许多患者因此存在自卑心理，想要寻求治疗腋臭的好办法。其实，腋臭并不难根治，只要掌握的正确的方式，基本上可以告别腋臭，找回自信。

要怎么做才可以告别腋臭？

1、想要告别腋臭，需要注意个人饮食。一般情况下，体味较大的人都喜欢吃大蒜，洋葱，辣椒等辛辣食物。但是，这些食物进食之后容易增加身体臭味，刺激汗腺分泌汗液，汗液中如果夹带这些气味，就容易形成腋臭。因此，想要告别腋臭，需要从饮食入手，多吃清淡的蔬菜瓜果，补充维生素，而辛辣，生冷，刺激性食物最好忌口。

2、想要告别腋臭，需要勤洗澡。比如炎热的夏天动不动就出汗，户外温度非常高。这时候腋臭患者最好勤洗澡，勤换衣物，可以使用香精或者气味较好的沐浴露清洗身体，私密部位，腋下部位等需要注重清洁，能够抑制抑菌滋生。如果容易出汗，可以使用止汗露或者爽身粉，保持身体的干爽。

3、想要告别腋臭，需要减少对腋下部位皮肤的刺激。许多人习惯将腋下的腋毛剔除，使用了刮毛工具之后会刺激毛囊，反而让腋毛生长旺盛，容易让毛囊增生，肥大。如果大汗腺体肥大，会导致汗液分泌增多，同时排泄物增多，腋下环境比较闷热潮湿，容易产生异味，因此最好不要经常剃除腋毛。

4、想要告别腋臭，需要注重身体的排毒。许多人长期便秘不加以重视，导致体味增大，皮肤变差，或者出现腋臭症状。患有便秘的人需要通过饮食调节，多吃对排便有利的食物，将体内毒素和垃圾排出体外，减少汗液中的毒素，这样腋臭症状也会得到改善。

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心理探索：自我觉知，自我探索的方法

某位女士说：我的上司总是为难我，让我请奶茶，做一些不在工作之内的事情讨好她，她就欺负我不想在这里待了，我想辞职，但是我的同事说，为什么要便宜ta？ 我考虑了一下，也是，所以现在在辞职和不辞职之中犹豫不决。

在这个案例里，明面上来看，这位女士是在为自己的工作犹豫不决，但是实际从她的问话中可以看出来，第一她的自我边界感薄弱，导致别人欺负她不懂得保护自己，向不合理的要求说不，所以总被人欺负。其二，她太过于在意别人看法，导致她无法坚持自己的意见，也就是自我意识薄弱，不自信，容易被人影响。

但是她的这些问题，她自己是意识不到的，她只是感知到痛苦，不知所措。这种状态，其实很多人都有，在生活里，会遇上很多，纠结，难过，但是却找不到原因，找不到解决办法的郁闷和痛苦。

这些痛苦，难受，会以各种让我们觉得不舒服的表象体现出来。比如，我们会对一些我们认为不合理的要求说可以，会对渣男的甜言蜜语着迷又痛苦，比如，会对工作中，同事之间的关系，纠结不堪。会面临选择时犹豫很久，无法决断。

这也是我今天讲这堂课的原因，带领大家进行自我探索，更精准清晰的认识自我，觉察自己，意识到自己的短板和长板，一方面，怎么修正，拉高自己的短板，不足。另一方面，怎么发挥自己的长板，在生活中，让自己过得更好。

　自我探索，这部分会有大量的提问和解答，通过提问和解答，了解自己的心理处于哪个层面？具备什么样的特质？又需要往哪方面去调整和行动？

广泛意义上的自我，分为三个层面。第一层面，生理自我，第二层面，社会自我，第三层面，心理自我。

生理自我，顾名思义，一切从生理角度出发。身高，体重，长相，体态。在谈到这一部分的时候，我需要你们在探索生理自我的时候，分成两部分来写。

第一部分，准确而不带主观的描述。对身体的描述可以尽可能的细节，比如，我的身高是多少，体重多少，什么样的肤色，什么样的发色，偏白，偏黄，有没有痘，有没有疤，还有生理构建是否完整。可有隐疾，比如，口臭，便秘，狐臭，还有别的疾病。

在写这一部分的时候，特别需要注意的一点，就是要准确，而且公正，不带批判，不带情绪的去写，只写事实，不写观点。比如，我90公斤，偏胖。90公斤就是事实，偏胖是描述。

这种写作的方法，是为的锻炼我们精准表达事实的能力，哪怕只有一次，也能体会到一种不同以往的表达方式。哪怕只有0.1的体验和进步，也比完全是零要好。

在生理这方面，可以尽量多的，能想到多少的，就写多少。写完之后，我们来进入第二步，用自己的眼光，来看自己。

这个和第一部分不同的是，这一部分最需要写出来的，是自己对自己的看法。比如，你最喜欢自己身体的哪部分，最不喜欢哪部分？你是怎么评价自己的身材，怎么评价自己生理方面的特性。

在这一部分里面，精准描述，是公正的评价自己，成为一个水平线。自我评价，是参考线，映对你对自我的评价，偏高，还是偏低。

再来说第二部分：社会自我。也称之为角色自我。由我们在社会中扮演的不同角色组成。比如，儿子，女儿，或者，父母，哥姐。还有，外卖小哥，医生，交警，这些社会分工角色。

按职能划分：码农、销售、模特……按地区划分的角色：中国人、上海人、北漂……按比较得来的角色：聪明人、笨蛋、好人、坏人、穷人、富人……

我们每一个角色，都有着这个角色对应的行为准则和处事态度，比如，做父亲，和做儿子，就不一样。做老公，和做朋友，也不一样。工作中，和非工作时，也完全不同。那么，继续我的提问，在我们的每一个角色身份中，比如：父亲的身份，让你收获了什么？得到了哪些明面上的好处，和明面下的好处。有哪些，是看得见的坏处，和看不见的坏处，你的角色，对他人的价值是什么？价值有多大，受益人数有多少。你在这个身份里面得到的正反馈多，还是负反馈多，原因是什么？针对当前的这个局面，你有什么想法，以及针对你的想法，有没有对应的行动措施出来。针对你的行动措施，你有没有开始你的行动，行动到了哪一个步骤。

按上面的问答模式，换不同的身份，把所有的答案写一遍。就可以对自己的多重身份，多重角色，有一个更清晰的认知。

这一部分的问答，主要梳理的是生活局面，在上述的这些提问里，就藏着你对目前生活的认知态度，以及对困境，困惑的照见，还有自我思索过程。通常写完这一部分的内容之后，我们对自我的认知，会有一个新的高度，会发现一些我们平时可能并没有注意到的点。

为了更清晰的了解这部分的自己，还可以在上面角色身份问答之外，补上自己想要了解的方向问答。比如，自己拥有的各种身份福利，和资源调动。这部分，由你们自己补充。

现在是第三个层面：心理自我，即存在感知自我。环境对我们的影响，行动力，能力，价值观，信念，规条，身份，精神等，以确定自己的存在感和满足感。

简单来说，就是我们用什么样的方式，来满足自身的存在感？做什么事，得到什么样的收获，才能让你内心有满足感？最直观的就是，你想成为一个什么样的人？你的人生信条是什么？

如果说，上面社会化自我，是用角色来参照自我的话，那么这一部分的自我，就是去掉角色之后的自我。比如，我们现在在SO里面相遇，都是去掉了我们的身份角色，那么我们感知到的对方，也就是感知层面的对方。

以兔兔为例，我不知道她的工作具体是什么，她的模样，她的家庭角色，我所认识的兔兔，就是去掉了角色之后的那部分的她。

我感知到的她，非常正向，有力量，有原则，她从来不惧怕冲突，有原则性的处理冲突，同时又非常好学，敞开。不管我想和她说些什么，哪怕那些可能和她的认知有些违背，或者不相符合的地方，她仍然愿意先听一听，再思考一下，决定我说的话，对她而言，是有用还是没用。

她身上有一种空杯心态，能够接纳很多新的知识，并将这些新的知识融汇到旧的知识体系中，进一步的扩充自己的能力和视野。那么我看到的这种空杯心态，就属于她感知层面的自我。

怎么去探查感知层面的自己呢？我们可以用对人才分类的方式，来分层次的来觉察这部分的自我。

第一种，你对周围的环境，是什么样的态度呢？会不会像个怨妇，认为都是别人的错？工作不顺利，是因为领导是个蠢货，和父母关系不好，是因为他们不理解我。和男朋友关系不好，是因为我找了个渣男。

这种类型的人，解决问题的方式，也是从环境的角度思考，公司不好，换一家公司，男朋友不好，再找一个，父母不理解我，不和他们沟通。

他们用抱怨来解决生活中发生的问题，经常会从一个牢房，跳到另外一个牢房，永远都突破不出去。

第二种，行动派，思考的模式是，我还不够努力，再努力一点。这一个阶段的状态，是上一个状态的进阶和延伸。

这个阶段的人，表现得非常积极，乐观，有正能量。我为了更好的生活，可以多加一小时，二小时的班。女朋友分手了，我们再找一个。创业失败了，我们再重新开始一份新的工作。

这一阶段的人，会把目光从环境挪到自己身上，在自己身上使力。这一层次的人，行动力很好，但是……方向感欠缺。

这个方向感呢，就是第三个阶段：能力阶段，这个阶段的思考方式是方法总比问题多。能力就是你能用更简单、更高效的方式解决同样的问题，有选择便是有能力。能力，就是你拥有了更多的选择权，更多的办法。

具体到生活里体现在当一件事情发生的时候，我们用什么样的方法来处理，让事态尽可能的不扩大，会追溯事物的本源，还有他人行动背后的需求。这些隐藏在背后的需求，就是行动的方向，能力的体现。

能力阶段上面的那个阶段呢，第四个价阶段是BVR价值观，信念，规条。信念，你相信什么是对的？价值观，你认为A和B哪个更重要？规条，做人做事的原则。

比如，你有一份单休，晚五的工作。在你五点下班之后的时间，你的信念，让你决定，我要多学习一门技能。而你的价值观，让你在学习某音，和学习英语之间，选择了英语。同样，还是信念和价值观，让你在周日，选择出去逛街，还是在家睡觉。规条，是你做人做事的原则，是糊弄得过去，交差便好。还是精益求精，力寻更好。

所以，在这个阶段的人，他们往往会有非常明确的目标，能清楚自已的选择，还有明确自己的做人做事方法。

可就是这个阶段的人，也会面临，两个看起来一样好的选择，自己应该选择哪一个的问题。那么这个时候，就是最核心的一个问题：你想成为什么样的人？你的身份是什么？

在前面，我们讲到过角色，那么，在这里，我们又讲到了身份。那么，角色和身份，有什么不一样的呢？

角色是被动的，是别人给你的；身份是主动的，是你自己想成为的。被动的角色， 有时候是一种束缚，是我们生活中的阻力，而主动的身份，是自己的选择，它是我们行为的动力。想想，你想成为的身份是什么？你愿意为此做出什么样的努力和代价？

这里已经说了四个创段的自我阶段，现在是第五个，也是最后一个阶段：精神，使命！我活着，是为的改变世界。

这个话题有点大哈！但是我相信，有些人是可以做到的。在这里，请允许我借用其中一位时代领袖乔布斯在1997年发布的一则苹果广告语来送给他们：向那些疯狂的家伙们致敬，他们特立独行，他们桀骜不驯，他们惹是生非，他们格格不入，他们用与众不同的眼光看待事物，他们不喜欢墨守成规，他们也不愿安于现状。你可以赞美他们，引用他们，反对他们，质疑他们，颂扬或是诋毁他们，但唯独不能漠视他们。因为他们改变了事物。他们发明，他们想象，他们治愈，他们探索，他们创造，他们启迪，他们推动人类向前发展。也许，他们必须要疯狂。你能盯着白纸，就看到美妙的画作么？你能静静坐着，就听见美妙的歌曲么？你能凝视火星，就想到神奇的太空轮么？我们为这些家伙制造良机。或许他们是别人眼里的疯子，但却是我们眼中的天才。因为只有那些疯狂到以为自己能够改变世界的人，才能真正地改变世界。

话讲到这里，有关自我探索，也到了尾声，只剩下最后一个，复盘思索题，那就是怎么重新定义自己，拥有一个不一样的人生？

我们从刚刚所说的那几条开始梳理。环境，能力，行动，BVR，身份，精神，我们从上，而下，开始重新提问：

精神层：你的人生命使命是什么？这个世界因为你而发生了什么样的改变？为了实现这个使命，五年后的你，会成为一个什么样的人？这里可以描述得越具体越好。

身份层：一套什么样的价值观，可以帮助你达到你想要成为的身份。对你而言，什么是最重要的，你应该坚持什么？放弃什么？你给自己设定什么样的原则和规条？

BVR层：搭配你的信念，价值观和规条，你应该学习什么样的技能和知识，掌握什么方法和套路，什么可以做，什么不可以做？

行动层：具体怎么做？第一步是什么？一年的具体计划是什么？一个月的具体计划又是什么？

最后环境层：你在哪些资源和人力，你要怎么去使用身边的这些资源。

好了！所有的，问答梳理，到这里就都结束了。其实，有关最后的存在感知自我这方面，我总觉得太浩瀚，太过庞大，我的梳理还太过片面了一些,期待以后再重新梳理一次，拿出更详细，和具体的方法来。

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