文章目录：

• 1、上焦湿热腋臭，中焦湿热口臭，下焦湿热脚臭
• 2、你是寒湿还是湿热？怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法
• 3、“湿热”和“寒湿”分不清，祛湿只会越祛越湿！

上焦湿热腋臭，中焦湿热口臭，下焦湿热脚臭

关于湿热这种问题，我也说过很多遍，那今天我就再详细的说一说日常怎样判断身体是不是有湿热，其实最简单的方式我们还是看自己的舌头。

如果说这个人舌体比较胖大，舌质比较红，舌苔比较厚黄腻，那要考虑湿热比较重了。其次湿热还要看病位在哪里，它在不同的位置，身体表现的症状它不一样。

第一个上焦湿热有腋臭

腋臭就是说的腋下有狐臭味儿，比较刺鼻，甚至一到夏天啊，你的衣服，你的腋下都发黄，和湿热邪气侵袭上焦，熏蒸腋下有关，可以参考甘露消毒丹这个老方子，利湿化浊，清热解毒。

第二个中焦湿热有口臭

这类人常常会感觉口干口黏，肚子胀，不消化，每天都刷牙，但是嘴巴里面还有一个难闻的酸臭味。大便粘滞不爽，那就是湿热蕴结在脾胃，导致了脾失健运，胃失纳降的问题，可以参考藿香清胃胶囊，清热化湿，醒脾消滞。

第三个下焦湿热有脚臭

我们都知道湿热重浊往下走，会蕴结在我们的下半身，导致腿脚出汗增多，从而出现汗脚脚臭的问题，还有会小便涩痛，大便排不干净，大腿根潮湿瘙痒等问题，这时可以参考二妙丸来清热祛湿。

你是寒湿还是湿热？怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法

你是寒湿还是湿热？4招自查一下

想祛湿却不知道自己是寒湿还是湿热，

如何判断自己到底是湿热与寒湿呢？

可以从4个方面着手。

■ 寒湿

寒湿主要由两个原因引起：

从外而言，居住的地方潮湿，

冒雨涉水，久卧湿地；

从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，

损伤脾胃。

寒湿的表现主要有：

1、舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，

有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

2、小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

3、大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，

肚子总觉得不舒服，

一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，

次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

4、体味：寒湿体质的人汗出肤冷，

身上基本上没有啥味道。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，

会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。

寒湿内阻，会阻碍气血的运行，

导致瘀阻经络，不通则痛，

所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

■ 湿热

湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，

其致病因素大多是由外感湿热之邪；

或湿邪不解，郁而化热，

湿热合邪，蕴结脾胃，

或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，

再加上喜欢吃含有脂肪的食物，

从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

1、舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。

2、小便：小便会发黄，味道很重。

3、大便：湿热导致的腹泻又急又猛，

所谓暴迫下注，里急后重，

上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

4、体味：湿热体质的人体味很重，

狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

湿热的人，因为湿所以运化受阻，

因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，

就会上火、口臭、口疮、长痘。

怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法

● 寒湿：

治疗原则：温寒化湿，可服生姜砂仁茶。

做法：

取生姜5克、陈皮3克，

温水煮开后下砂仁3克，水煎代茶饮，

注意砂仁不宜久煮。

生姜可发汗解表、温中止呕、温肺止咳，

陈皮可温中散寒、燥湿理气，

砂仁化湿行气、温中止泻，

三者合用，常饮可温寒化湿。

● 湿热：

治疗原则：清热祛湿，

可服马齿苋土茯苓绿豆汤。

做法：

把新鲜马齿苋60克，洗净，

一同加入土茯苓30克、绿豆50克，

炖至熟烂，煎汤服食。

马齿苋具有清热解毒、散血消肿的功效，

土茯苓是祛湿要药，加上绿豆清热毒，

常饮有清热、利湿、解毒的作用。

“湿热”和“寒湿”分不清，祛湿只会越祛越湿！

“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人都知道要祛湿，其实体内的湿气也是分“寒”“热”的！

不同属性的湿气，祛湿方法也不尽相同，快来看看哪些方法更适合你呢？

湿气易渗透，入体分寒热

湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热：这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。

你是“寒湿”还是湿热

▶ 寒湿

寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。

寒湿的表现主要有：

1.舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

2.小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

3.大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。

4.体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

✦姜枣茶

做法：姜切片取2~3片，红枣3颗，在红枣上用刀划几个口子，这样药性也能释放至茶中，大火煮开，中火10-15分钟，可以喝水，红枣最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用，下午3点后喝会影响睡眠。

姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

✦泡脚

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

寒湿重的人在这时用热水泡脚，有助于祛除寒湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

▶ 湿热

湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

1.舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。

2.小便：小便会发黄，味道很重。

3.大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。

4.体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

湿热的人，因为湿所以运化受阻，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。

✦荷叶茉莉茶

荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。

两者一起泡茶饮用可以祛痰除湿，清热降浊。

4种习惯，易助湿邪

除了穴位与食疗外，保持良好的生活习惯，也能帮助避免生湿。以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。

1.熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

2.久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

3.贪凉或口味重

喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料来中和。

4.嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。

长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

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来源：云南中医、中医界＋

编辑：珠海市场监管团队

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