文章目录：

• 1、教你几招去除口气的小方法
• 2、夏季护肤要三防——防晒、防虫、防汗臭！
• 3、改善酸性体质要怎样喝茶

教你几招去除口气的小方法

如果我们长时间处于一种环境中，就会习惯那种味道，嗅觉就会因此变得迟钝。就像经常吸烟的人通常对自己身上的烟味敏感程度并不高，狐臭患者也嗅不到自己身上的狐臭味，口臭的人也依旧感受不到自己口中的异味。通常在这些情况下受伤的就是他们周围的人了，从某种意义上来说，这是对别人不礼貌的行为，为了避免这种尴尬，我们就需要在日常生活中可以选择通过一些措施来预防和改善自己的口腔环境。

首先我们应该知道如何辨别自己嘴里有没有异味？

1、可以向自己的手心哈气，闻一下可以辨别自己口腔中是否存在异味

2、还可以选择用棉签或者牙签等在舌苔以及牙缝的地方轻刮一下闻一下就能判断

遇到口臭惹尴尬，应该怎样改善？

①、喝酸奶

据了解，酸奶有含糖与不含糖两种类型，在日常生活中酸奶通常分为含糖与不含糖两种类型，据了解，经常喝酸奶对我们的身体健康非常有利，不仅能够促进我们的肠道消化还能够降低我们口腔中的硫化氢的指数，酸奶酸奶通常有两种类型区别在于是否含糖，含糖的酸奶降低口腔中的硫化氢指数没有不含糖的酸奶效果明显，因此，在生活中我们可以选择喝不含糖的酸奶来缓解这一现象。

②. 咀嚼香菜、芹菜

想要消除口中的异味也可以选择食用一些特殊气味比较大的食物来遮盖一下，香菜，芹菜就是不错的选择。

③、大口喝绿茶

我们的口腔中如果残留大量的细菌也会导致我们的口中出现异味。 经常喝绿茶也能够缓解口中的异味，因为绿茶中含有大量的茶多酚，对去除口气的效果非常明显，将茶叶用开水泡过后含在嘴里咀嚼一分钟左右效果会更佳。

④. 多吃小米

经常食用小米可以补充身体所需的维生素，还可以很好的预防和改善消化不良的情况，口腔中的细菌也会得到抑制。

⑤、生吃胡萝卜

胡萝卜是一种在生活中深受人们喜爱的蔬菜，经常食用可以起到护目的效果，对口腔分泌大量的唾液也有很大帮助，还可以清除口腔中残留的细菌，口腔的口气也会因此而改善。

⑥. 喝柠檬水

口渴时喝一杯柠檬水不仅可以缓解口干，还可以减轻口腔内食物产生的异味。排毒瘦身也可以借助柠檬水来达到目的。

⑦、刷牙时刷舌头

医生提醒：早晚各刷一次牙也可以改善和预防口腔中有异味的情况，如果在刷牙时用牙刷一下舌头表面的舌苔，改善口腔中异味的效果会更明显。或许口气因此而消失哦

自己口气清新是一种对他人礼貌尊重的行为，因此，我们在日常生活中一定要注重自己的口腔卫生及口腔气味。我们还可以常备一个口腔喷雾，毕竟口腔气味能够反映出一个人的气质高低，从而可以很好的避免口腔中出现异味时给自己所带来的尴尬。

夏季护肤要三防——防晒、防虫、防汗臭！

天是一个花花绿绿的季节，但是这个季节里你要做的功课有很多，下面来一一分解。高能预警：密集恐惧症，蚊虫恐惧症者，谨慎往下看！

防晒篇

皮肤的老化现象分为内源性老化—自然老化和外源性老化—主要是光老化

光老化是皮肤老化进程之一，占老化程度的70%，比自然老化还要猛...

你们不想早早的就变得皱巴巴黑乎乎，肯定就得防晒咯。。。。。。

还有这张光老化对比照

图中的这个老年男性是美国一名从业超过30年卡车司机，叫威廉·爱德华·麦克利戈特，职业是送奶工人，拍这张照片的时候69岁，但是老人的左脸看起来却像是80岁，整整比右脸看上去老了将近20岁。

左右差距真的太大有木有！小伙伴们是不是觉得很恐怖。别担心，只要我们听话乖乖用科学方法防晒就可以减少光老化。

一．防晒伤

1）硬防护：帽子 墨镜 口罩 避光作息时间

根据国家标准定义，UPF（Ultraviolet ProtectionFactor）指的是“皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值”，即紫外线防护指数。

UPF值（纺织物紫外线防护性能）大于30，UVA透射率低于5%的纺织物才能防紫外线，这是我国纺织物的防晒标准。（我们可以这样理解UPF的物理意义，比如UPF值为50，就说明有1/50的紫外线可以透过织物，所以UPF值越大紫外线防护能力就越强）

UPF跟红色白色无关。拉伸后和湿润状态的衣服会降低衣服防晒能力，所以防晒织物一般选UPF40以上的产品较合适。

注意：透明防晒衣是没有前途的，没有UPF标识的都没有足够的防晒作用的！！

1）墙裂建议选择UPF40 以上的标识的防晒衣，当然这样的防晒衣给力，价格也给力！

（老师真心不是在这里做广告，牌子自己挑啊，注意UPF40 就ok了）

2）物理防晒剂：二氧化钛氧化锌（通常停留在皮肤表面，主要靠反射和散射作用阻挡紫外线）

3）化学防晒剂：PABA , Avobezone，甲氧肉桂辛酯，麦色滤等（化学防晒剂分子会被皮肤吸收，吸收紫外线的过程发生在皮肤内部）

4）生物防晒：

VC；

生物黄酮（花青素，茶多酚，白藜芦醇等）；

烟酰胺；

类胡萝卜素（β胡萝卜素，叶黄素，茄红素，虾青素）

二、防晒黑

晒黑的几种类型：

1) IDP即刻色沉

2) PPD持续性黑化

3) DP延迟性色沉

知道上面这几种后果，然而其实没啥卵用

关键是对策：躲太阳！走墙根儿！坐地铁！宅！！

为啥？因为可见光可以把人晒黑！！！

为啥可见光也有晒黑效果？目前查资料看是可见光谱中蓝光400-470nm范围（靠近紫外线区域的）也跟紫外线一样有晒黑作用。

前一张图是光谱图。后一张图是顾恒教授编著的光皮肤病学中关于日晒黑化的类型——即刻色沉，持续黑化，延迟性色素沉着。

当然如果你不介意也可以这样：

防虫篇

为啥要防虫子？？

根据WHO世卫组织统计，世界上每年引起死亡原因最多的动物是——蚊子，比人类杀死的人数还多！

上面的算开个玩笑。目前疟疾在我国城市发生率不高，主要发生在云南海南热带气候地区。

疟疾暂不考虑，那其他问题呢？在大多数情况下多，蚊虫叮咬皮肤后只产生一个炎性丘疹，一天后就自然消退了。

但对于婴幼儿或者一些免疫异常的人来说，则可能有更大的麻烦——虫咬性皮炎（Insect bite dermatitis）？虫子咬一口，浑身都是包！

一．虫咬性皮炎

虫咬性皮炎：昆虫叮咬皮肤而引起的外因性皮肤病，属于迟发性变态反应。又称“丘疹性荨麻疹”，主要与膜翅目昆虫的叮咬有关，常见的如蚊子，以夏、秋季皮肤暴露时间多见。为啥有个水泡在皮肤上？因为蚊虫口器唾液含毒性生物碱容易引起脓疱和水疱。

（前方图片高能预警）

二、主要是防哪些虫？

1.按蚊，俗名疟蚊，主要传播疟疾。

2.库蚊，主要传播丝虫病和流行性乙型脑炎。

3.伊蚊，身上有黑白斑纹，又叫黑斑蚊，主要传播流行性乙型脑炎和登革热。广州登革热爆发它有很大功劳的！！广州妹纸们注意下！！

4.隐翅虫

隐翅虫本身不咬人，因停留皮肤后被拍打释放体内强酸会导致皮肤严重溃烂。（噢！虫子还有化学武器啊！）

DEET防蚊虫需注意：

1.一定要遵循产品标签上出现的指示

2.在裸露的皮肤上使用足够的驱避剂。衣物下面的皮肤不必涂抹，同样也不必涂抹过厚的驱.避剂来达到驱避效果。

3.不要涂抹在伤口、发炎和湿疹的皮肤上。

4.回到室内后，用肥皂和清水洗净涂抹过的皮肤

5.不要再封闭的环境中使用气雾罐和喷雾状的产品

6.不要直接将气雾罐和喷雾罐装的产品喷洒到你的脸上。正确的方法是喷洒到你的手上，然后仔细的抹到脸上，注意避开眼部和唇部。

三、防蚊防虫必备杀器当然就是驱避剂啦，为什么要用驱避剂？？！！

蚊虫驱剂帮助人们减少被蚊子叮咬的可能，避免传染诸如疟疾、脑膜炎、以及登革热等病媒疾病的威胁。从而能够保护人们长时间地在户外工作和活动

主要的驱蚊虫剂有以下3种：

1.N，N-二乙基间甲苯甲酰胺，即DEET，中国也叫避蚊胺

2.为5%到10%的羟乙基哌啶羧酸异丁酯，即picaridin。

3.驱蚊酯，香茅油，一些中药成份

DEET小科普：

1.避蚊胺通过挥发在皮肤周围形成汽状屏障，这个屏障干扰了蚊虫触角的化学感应器对人体表面挥发物的感应

2.10%到30%的避蚊胺的效力相似只是效力持续时间不同。10%的避蚊胺提供约2小时的保护，30%的避蚊胺提供约5小时的保护。

3.建议2个月以上的儿童使用10%-30%避蚊胺。避蚊胺不应用于小于2个月的婴儿。

4.避蚊胺不溶于水，溶于酒精，可对化纤衣服损害

防臭篇

夏天我最怕挤公交和电梯了（你们知道为什么吗？）。调查显示，欧美非洲有狐臭比例高达85%以上，亚洲人没有狐臭人比例高达85%以上，而亚洲人种中，中国人95%都没有狐臭。但你在电梯地铁往往就会遇到那5%的人

狐臭怎么来的？

大汗腺即顶泌汗腺主要分布在腋窝、乳晕、脐窝、外阴及肛周等部位。在青春期、雄激素产生后才会有分泌活动。分泌物是无菌无臭的黏稠液体，含有胆固醇、脂肪酸等。腋窝皮肤细菌分解蛋白质时，臭味就产生了！

传统方法去狐臭就是做手术，但会留下疤痕，影响外观。

祛除狐臭的方法集锦：

1、电灼，激光光纤破坏汗腺—创伤较小。

2、肉毒素微点滴注射止汗，该治疗无创伤，适合轻度狐臭，可维持6-12月。价格相当给力！说白了就是贵啊。

3、CO2点阵激光，这是治疗狐臭的新思路，可抑制汗腺以及皮脂的分泌。减少了细菌获得养料的途径。

4、外用皮肤消毒液

如：，葡萄糖酸氯已定溶液，聚维酮碘（还是那句话，你们爱买什么牌子就买什么牌子哦。。。）皮肤外用以抑制微生物过度繁殖。

今天老师就科普到这里啦，检查一下自己在夏季有木有科学保护皮肤吧！让太阳蚊虫汗臭滚得远远哒。。。。。。

改善酸性体质要怎样喝茶

酸性体质，百病之源。酸性体质在人群中分布非常普遍，占人群的70%－80%。酸性体质常常表现为口臭、狐臭、脚气或身上容易长湿疹，易长胖、困乏、疲倦，经常精神不振。酸性体质还容易引起胃痛、冒酸水，甚至发展到胃溃疡。

人体健康需要保持酸碱平衡。

平时我们所食的肉类、矿泉水等都食物是酸性的，目前的食品添加剂也都是酸性的。

而且环境污染，不良的生活习惯，如作息不正常、酗酒吸烟等都会造成人体排酸功能的减退。

长此以往，就容易造成人体内酸碱失衡，酸性体质对健康非常有害。

据科学研究证明，大部分肥胖人群的三项值测试都是偏酸性的；

99%的痛风病人的三项值测试也是偏酸性的；

85%高血压、高血脂、癌症病人的三项值测试也是偏酸性的；

大部分皮肤粗燥、发黑，同时黑斑、色斑较多的女性的三项值测试也是偏酸性的。

调节好酸碱平衡，才能保持身体健康。在平时的生活中，我们可以多吃点碱性食物来改善酸性体质。葡萄、海带以及茶叶被并称为三大强碱性食物。

平日里多喝点茶，有利于调节人体内酸碱平衡。通过饮茶，尤其是饭后的半个小时左右，可以对因摄入过多的鱼肉类导致的酸性血液进行调节直至恢复到弱碱性，所以说茶叶是碱性食物。

但每个人的体质不同，喝对茶，才能在不伤身体的情况下更好更快的改善酸性体质。

黑茶：御寒降脂

黑茶含有丰富的营养物质，可以给人体补充膳食纤维，在寒冷的季节饮用黑茶，可以抗寒御冷。同时，黑茶中的氨基酸、茶氨酸和茶多糖等物质可以起到降血压降血糖的功效。

红茶：暖胃护心

红茶是一种全发酵茶，性温，可以暖胃护胃，体质虚寒的人和中老年人都比较适合喝红茶。

同时，经过科学研究发现，心脏病患者每天喝4杯红茶，血管舒张度可以从6%增加到10%。普通人在坚持喝红茶后，血管的舒张度则会增加13%。由此可以知道，红茶可以舒张血管，保护心脏。

白茶：保肝护肝

研究发现，白茶中除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白茶可以促进血糖平衡。

此外，白茶富含二氢杨梅素等黄酮类天然物质，能起保肝护肝的作用，大幅度降低乙醇对肝脏的损伤，使肝脏正常状态迅速得到恢复。

绿茶:降火防癌

绿茶叶中的茶多酚等物质，对胃癌、肠癌等多种癌症有预防和辅助治疗，常饮绿茶，还可以提高人体免疫力。此外。绿茶不发酵，性寒，是降火消暑的最佳茶品。

黄茶：人人皆宜

黄茶是沤茶，在沤的过程中，会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处，消化不良，食欲不振、懒动肥胖者，都可饮之。而且，黄茶介于绿茶的寒凉和红茶的温热之间，可以说是人人皆宜的好茶。

青茶：减肥润燥

乌龙茶性平，饮之，能清除体内积热，可缓解体内燥热。

乌龙茶中的主成分为单宁酸，它具有溶解脂肪的减肥效果。而且常饮乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，是不可多得的减肥茶。

食物酸碱一览表

强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、西点、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、、鲔鱼、奶油、马肉等、谷类、豆类、坚果等。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鳅、肉类、鱼、软饮料等。

强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻类、麦记、绿叶蔬菜、西兰花、海带芽等。

中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、萝卜干、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、水果，蔬菜，奶制品(纯的)等。

弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、萝卜、洋葱等。