文章目录：

• 1、你知道做了腋臭手术后要多吃什么食物吗？
• 2、秋三月，胖成个“球”，3个小办法，湿除尽，更苗条
• 3、怎么都瘦不下来？来回反弹？做到这3点，让你迅速掉秤

你知道做了腋臭手术后要多吃什么食物吗？

在现实生活中，腋臭对很多人来说是很常见的。原因很多，如腋窝、身体隐蔽部位等，由于腋下有汗水，长期受潮容易引起细菌滋生而引起腋臭。有很多方法可以治疗腋臭。腋臭的外科治疗相当常见，术后应注意。

腋臭

腋臭手术后吃什么好呢？

1、 吃一些富含锌的食物可以促进伤口愈合。锌能与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌食品包括玉米、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、鸡蛋、肉类、全麦和坚果。

2吃富含葡萄糖的食物可以促进伤口愈合。糖是人体主要的能量供给者，充足的能量供应是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可以多吃些含糖量丰富的水果，不仅可以增加糖分，还能摄取足够的维生素。富含葡萄糖、蜂蜜、龙眼肉、大枣、葡萄、西瓜、青木瓜、猕猴桃、胡萝卜等。

3吃一些富含蛋白质的食物可以促进伤口愈合，蛋白质可以促进伤口愈合，降低感染的风险。富含蛋白质的食物有各种瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

腋臭

4、 吃富含维生素A的食物可以促进伤口愈合。维生素A在细胞分化、上皮成纤维细胞增殖和胶原合成中起重要作用。维生素A缺乏会阻碍手术伤口的愈合。同时，维生素A也是一种抗氧化营养素，能起到美白皮肤的作用。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶等。

5、 吃一些富含维生素C的食物可以促进伤口愈合。维生素C作为还原剂，还能减少黑色素的形成，甚至能将黑色素形成的无色物质还原，具有很好的美白效果。因此，我们可以多吃富含维生素C的蔬果，如橘子、猕猴桃、柠檬、红枣等。

腋臭

除了多吃促进伤口愈合的食物外，还要注意避免吃一些辛辣的食物，避免吃海鲜、牛羊肉等可能影响伤口愈合的食物。当然，节食只是一种帮助。术后要坚持换药，注意伤口护理。对于长期不能愈合的伤口，应及时更换敷料，配合闭合处方，促进伤口早日愈合，保持良好的积极心态。只有这样我们才能尽快康复。

秋三月，胖成个“球”，3个小办法，湿除尽，更苗条

减肥可以说是女性的第二大事业，说到第一大那便是吃东西了。

不过吃多了苦恼便来了那就是胖，因此，减肥事业就开启了！

可是，并不是所有肥胖都是吃出来的，也存在喝口水都发胖的人，且用尽手段减肥都跟瘦子无缘，真是无故胖成个“球”了！

到底是为什么久胖不瘦呢？

体内湿气重：湿与脂有着藕断丝连的关系，湿气“化成”脂肪。

湿气重意味着脾虚，则脾在运输营养物质以及水分上力道不够，此外，营养为血液之源，营养不够则血液不足，身体没有足够的代谢能力，多余的水分与废物，在体内形成粘滞物。

而这些粘滞物最开始会在腹部、下肢堆积，且天气转凉，湿气重的人更怕冷，为了保暖，身体便会刺激更多脂肪形成，这时候湿气便是一大功臣了！

所以说，湿气重会引起肥胖，比如“大象腿”“大肚腩”甚至是“全身性虚胖”。

夏天“4”行为，常做，湿气积一身：

1、贪凉：吹空调、喝冷饮、衣穿少、睡地板、睡凉席...

2、贪爽：吃宵夜、洗冷水澡、游泳、

3、贪吃：生食、寒食、油炸食物、辛辣食物、油腻食物、烧烤食物...

4、贪乐：熬夜、蹦迪、喝酒...

秋三月，“夏湿”残存6种表现：

1、睡不安稳，脑子不停的转，心烦意乱，哪怕睡着了也会做梦

2、早起爱打喷嚏，流鼻涕甚至是头晕脑胀，耳鸣、耳内湿

3、怕冷，手脚冰凉，脚气重

4、没食欲，吃一点就消化不良，肚胀，肚痛，打嗝

5、皮肤敏感，轻轻一抓就红，易瘙痒，起红疹，找水泡

6、动不动就流汗，狐臭重，体味大

3个小办法，助你湿气除尽，更苗条，更健康

为了减肥，很多人不是疯狂运动就是节食。殊不知，这样子反而会加重体虚的情况。

脾虚便是体虚的一种形式，因此，这时候要做的是补，以补调理脾脏，促进血液生成，从而起到祛湿，瘦身之效。

不过可这样子做的前提得你是一名因湿气重引起的胖子。

办法1、自己做杯茶饮

要想祛湿便要顺应中医食疗理念，因此要有意识的吃一些具有祛湿之效的食物，比如苦瓜、冬瓜、薏米、玉米、祛湿豆、山药等，不过都要吃很多才可把祛湿之效发挥出来。

因此，贪图方便快捷可以尝试自己用中医常用的健脾祛湿药材做杯茶饮。

将火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、淡竹叶、红豆、枸杞等20种食材混合起来按照一定的比例制成乌草根砂仁茶包，每天取一包，沸水泡饮，可以反复冲泡两到三次。

这款茶饮可清热泻火、利尿消肿、温脾健脾、排毒祛湿，改善因湿气引起的肥胖，皮肤等问题。

现做现喝，每天喝上一杯，可谓是最有效的祛湿办法之一，特别适合秋季天气干燥，转凉饮用。

办法2、勤泡脚，加点草

湿气顺应地心引力，以沉积在下肢为主，而泡脚刚正是利用热气将湿气打散打通，逼出体外。

此外，用艾草泡脚还可提升体内阳气，调理体质，促进睡眠，让你有个好梦。

1、新鲜艾草

将艾草洗净，切断，扔进锅内，加够泡脚的水，大火煮开，小火慢炖，约10分钟，水颜色变深，将艾草水倒入木桶内，待温度接近40°时可泡脚。

2、干艾草

将干艾草放入泡脚的木盆中，加入沸水，在等待颜色变深与水温适宜可泡脚的时候可先将手、脸等凑近蒸汽，蒸一蒸。

注意事项：

艾草可祛湿驱寒活血，但是不适宜天天用，最频繁也是每两天用一次。

泡脚时水温要控制在40°左右，水位在小腿肚之下。

时间20~30分钟，以泡到额头微微渗汗为主，并不是泡得更久更好。

办法3、自己在家巧用“生姜”

虽然我们不能否认运动与节食都有一定的祛湿功效，不过对于湿气性胖子，首先先把湿气除掉，自然而然就瘦下来了！

除了喝常见的祛湿茶如薏米红豆茶外，按穴位，更是简单又见效快。

生姜，相信大家每天都见过了，除了做菜需要使用外，它的又一强大功效你知道吗？

很多人吃生姜都有全身发热、“着火”的感觉，其实是因为生姜中含有姜辣素，能促使血液流动加快，使血管扩张，毛孔微张，甚至出现渗汗的现象，同时将体内的寒气、湿气驱除，这便是驱寒祛湿！

1、内用，姜撞奶

姜茶过于辛辣，不适宜大众，而姜撞奶，作为广东传统甜点，不仅口感滑嫩，风味独特，其祛湿药效也没有因此掉价。

姜撞奶所含的营养物质主要有铁、锌、钙等无机盐和维生素等，单这点就比姜茶更好了。

此外，常喝姜撞奶可补气益血，美容养颜，完善骨骼发展，提高聪明度，还可驱寒祛湿，暖身暖胃，可谓是“姜撞奶虽普遍，但作用广泛”。

2、外用，湿敷穴位

说到生姜外用，很多人想到的便是用生姜水泡脚，这跟我今天所要推荐的办法只是有所牵连而已哦！

将生姜研磨成沫，涂抹在穴位处，用保鲜膜封起来（睡前使用，隔天再取掉），在此之前可先用手指指按摩穴位，效果翻倍。

常见的祛湿穴位：

①丰隆穴

位置：找到脚前方，膝盖外侧下方突出的骨头，将两个点连成线，取中间点，即是。

效果：祛湿化湿，降脂消脂，瘦身减肥。

②曲池穴

位置：手臂弯曲，肘部横纹外侧端点，一按便有酸痛感，即是。

效果：缓解疲劳，舒筋活络，促进血液循环与新陈代谢，加快体内多余水分多的排泄。

③中脘穴

位置：肚脐正上方，四横指位置，即是。

效果：强化胃动力，减少有害物质在体内的滞留时间，改善体内水肿情况，特别是眼袋与脸颊部位。

④三阴交穴

位置：以内脚踝为中间点向上四横指处位置，即是。

效果：养颜，活血补血，焕发年轻，延缓衰老，健脾益血，祛湿排毒。

提醒：减肥要有恒心，一个星期连续按摩 姜敷这四个穴位，便有成效。

怎么都瘦不下来？来回反弹？做到这3点，让你迅速掉秤

刚开始减肥掉秤速度真的特别快！然而过了一段时间，体脂秤上的数字就再也没往下掉了，甚至还反而涨了几斤？每天气喘吁吁大汗淋漓地运动，一斤都没瘦，甚至还胖了？这究竟是怎么回事？很多人到了这一步就开始破罐子破摔了，开始报复性进食，于是这一轮的减肥再次失败！世界上减肥成功的人那么多为什么我就是瘦不下来？先别慌！这说明你的减肥小有成效开始进入下一个阶段。

「减肥平台期」

减肥平台期又可被称为「减肥停滞期」，它的出现主要是由于我们在减肥阶段，较长时间保持同样的饮食以及运动方式，身体逐渐适应并自我调节代谢水平，保持在热量盈亏「相对平衡的阶段」，致使每天减肥效果逐渐降低甚至停滞不前，还可能会出现小幅反弹的情况。

注意注意！不是体重突然没降就是平台期在搞鬼，先来检查一下是哪一步出错了！

减肥期间是不是节食了？每顿饭都吃饱了吗？三大营养素都吃够了吗？

在减肥时，有没有在夜深人静时偷偷打开冰箱，催眠自己“就吃一口不会胖”？

点下午茶时，喝奶茶了吗？控制每天的糖分摄入了吗？

和朋友出去聚餐，偷偷放纵自己了吗？喝酒了吗？

还在坚持每天运动吗？运动量是增大了还是减少了？

如果你没节食，严格按照减脂餐热量标准吃，没有放纵自己，运动也有在好好坚持，才有资格说自己平台期了，否则只是在给自己的放纵找借口罢了。

其实想要科学地鉴别是否处于减肥平台期，需要满足以下条件才行：

首先是身体各项数据放缓。一般开始减肥的时候，体重数据曲线下降会比较明显，但一段时间后，体重曲线开始放缓甚至上下起伏保持不变的状态。

除此之外，通过体脂秤检测，脂肪、肌肉等其他多项身体数据没有明显的起伏变化。

其次是时间持续时间较长。在减肥的时候，每天都有管住嘴迈开腿，乖乖履行自己or教练制定的良好的运动计划，但数据保持不变时间长达近1个月之久。

所以那些只有几天没掉秤就开始放飞自我的人，减肥平台期间只想翻白眼：这个锅我可不背！

TO科学减肥的小可爱：你的身体比你还适应减肥！

减肥时期，当维持相同减肥食谱和运动计划一段时间后，身体就会产生适应现象并且形成保护机制。

减肥时，我们会减少热量的摄入，以打开热量的缺口。身体为了避免体内能量的完全耗竭，会最大程度提升食物的吸收利用率，与此同时降低基础代谢率，形成一种新的热量平衡状态，也就是平台期，你的减肥道路上自此多了一只拦路虎。

众所周知，减肥的基础遵循热量摄入量<热量消耗量，其中基础代谢能力高低决定了人体一天中绝大多数消耗的热量多少。

它就像身体里面的一台发动机，每时每刻都在燃烧热量一样，这些消耗用于保持各器官的机能，比如呼吸、心跳，内分泌、排泄、肌肉维持等等，肌肉的维持等等。

一旦你的基础代谢率减低并且被身体适应，就意味着摄入的热量很难消耗掉，多余热量会转化成脂肪储存在身体里，导致减肥效果下降。

TO不科学减肥的小可爱：用错减肥方法，你不胖谁胖？

一个想减肥的人为了掉秤，就会无所不用其极，看到什么都想试一试。

就像常见的节食减肥，认为只要想着不吃或者少吃，肉肉就不会找上门来。确实节食能让人在短时间内减轻，但减掉的主要是水和肌肉，围度并不会有太大的改变。

而且长期压抑食欲，会让你更想大量进食高热量的食物，若此时突然增加热量摄入，也就是稍微一吃多，较低的基础代谢能力根本无法消耗掉比平时骤然增加的热量，就会转化为脂肪储存在体内，体型就会如同吹气球般膨胀起来。

一些网红减肥法也被很多人过度吹捧，比如哥本哈根减肥法要求摄入极少的碳水化合物，摄入大量的蛋白质、脂肪，号称天天大鱼大肉就能让你瘦10斤。

听起来确实还蛮让人心动的，但实际上这种饮食方法缺少了碳水类食物的摄入，健康的饮食比例应该是：蛋白质：碳水：脂肪=4：4：2。

这样减重虽然快，却让人很难坚持，顿顿吃油脂和肉不仅腻得慌，长期不吃碳水，也会导致缺乏相应营养&维生素，导致脱发/狐臭/脚臭！

不合理的饮食结构，最终导致身体营养不良，甚至由于长期的饮食节制影响情绪，形成压力，这些都会让激素紊乱，最终进入恶性循环。

这样的瘦是以健康作为代价的，扪心自问，这真的是你想得到的结果吗？

科学的运动方法和合理的饮食是成功减肥的必要条件，如果用的方法不得当，不仅耗财耗力，而且也会对身体造成很大的伤害。

别做数字奴隶过分“斤斤计较”

很多人在减肥的路上屡屡受挫，大多数都是因为心态没调整好造成的。

在减肥期间，很多人对于体重数值的敏感程度，不亚于对银行卡余额的敏感程度，一斤一两的浮动都能左右一天的心情。要是减肥效果不佳，就开始丧失斗志，进而放弃减肥自暴自弃。

明白了体重停滞不前的原因，就应该多给自己一些正面的心理暗示。

没有任何成功是一蹴而就的，减肥也是长时间与意志的斗争，尽量用理智去控制欲望和本能，养成自律的好习惯，同时也保持一个平稳的心态。

其次在每个小的完成节点设置奖励，及时犒赏自己，有利于增加坚持的动力。毕竟除了不断紧致的身材，保持自己的愉悦心情也很重要。

如果目标达成，奖励自己的方式也不用拘泥在吃喝上，可以改成一条过去不敢买的修身牛仔裤，奖励自己来一场说走就走的春日旅行，只要能取悦自己的心情都ok。

调整运动计划科学减脂

当身体适应了原先的减肥节奏后，体重可能会维持不变，这个时候容易陷入减肥的瓶颈，让人中途放弃。

这时，你可以尝试更换运动方式，调整运动节奏，让身体逐渐适应新的运动模式，从而进一步增加能量消耗达到减肥的目的

就比如：之前保持的每天跑步1小时 低脂高蛋白的饮食方式；那么现在你可以尝试将跑步1小时变为间歇性变速跑，或者变为半小时开合跳、半小时跑步等，来打破已经适应的身体平衡方式。

非常推荐有氧运动与无氧运动的结合，就拿HIIT间歇性燃脂运动来说，在两种运动方式的结合下，不仅能够有效减脂，同时还可以无氧增肌，提高基础代谢而达到持续燃脂的目的。

与此同时，多样化的运动方式比较不会无聊，减少减肥失败的可能性。

倘若不想改变之前的运动方式，打破身体的适应性，也可以尝试合理增加运动强度或者延长运动时间。这样同样可以打破原有的平衡，增加身体运动过程中的热量消耗哦。

注意饮食搭配，及时补充水分

突破减肥平台期，最最重要的一点就是调整饮食方式！当然，我们所说的调整并非一味地减少每天的饮食摄入状况，让大家节食，而是动动脑袋，科学改变饮食结构！

适当增加蛋白质及膳食纤维的摄入。蛋白质不仅可以促进肌肉生长，同时也能够代谢身体多余的水分、增强饱腹感、帮助燃烧脂肪。膳食纤维不会被肠胃吸收，也不产生热量，所以它可以很好地促进肠胃蠕动，缓解便秘。

奶、蛋、肉、豆制品都是常见的含有高蛋白的食物，绿色蔬菜、粗粮等富含大量的膳食纤维，在吃饭时可以适当增加一些这部分的食物。

当然也不能忘了定时补充维生素！有微量元素的帮助，才能更快走出平台期。

除了饮食上的调整，也要注意保持充足的水分摄入。处于平台期时，人的基础代谢水平会放慢，热量消耗会逐渐平稳。而水作为生命之源，同样也是促进身体代谢的重要物质之一。

每天适当补充水分，不仅可以促进人体的新陈代谢过程，还可以帮助氧气在体内的运输和脂肪的消耗，更有利于突破减肥平台期。

好了，这就是本期给大家科普的减肥平台期内容啦，只要按照以上提供的建议去实施，相信各位小可爱一定能早日摆脱平台期，也希望大家能在健康的基础上，实现身材自由！

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