女性洗澡不注意，容易得妇科病？别害羞，洗澡时要学会观察4处
#头条创作挑战赛#
这里是沈医生为你健康科普，本文将围绕洗澡出现妇科病，为你答疑解惑！
如今天气越来越暖和，不知道大家有没有感觉到春风和煦、阳光正好，在这样一个美好的季节，最适合养生，保护健康了。尤其是对于女性来说，春夏季洗澡频繁，爱干净的同时也要注意，洗澡不当否则很容易出现妇科疾病。
一旦出现妇科疾病来袭，对于生活造成了很大困扰，而且要学会在洗澡时观察这4个地方，一旦出现异常，建议及时进行检查。
避免频繁使用洗漱用品
夏季女性洗澡的次数会增加，但注意不要每次洗澡都用香皂或沐浴露。尤其要避免频繁使用这些清洁用品清洁会阴部，以免阴道环境被破坏后造成酸碱度失调。
细菌很容易进入阴道，引起阴道炎症，此外，每次洗澡都使用洗护用品，也会使皮肤变得更加敏感，容易引发皮肤病。
不要用重度洗涤剂清洗贴身衣物
市面上有很多香味浓或去污能力强的洗衣液，但这类洗衣液的洗涤剂较稠，更不用说增加洗涤时间。而且洗涤剂可能漂洗不干净，导致残留穿着贴身衣物增加了患妇科病的风险，所以清洗内衣时，建议选择内衣专用的肥皂。
注意清洁工具的使用
一般来说，一个家庭只有一套清洁用具，包括香皂、浴巾、浴球等，每个人洗澡时都会用到，但这会大大增加清洁用具上的细菌残留。
女性敏感部位对细菌的防御能力不强，会大大增加细菌交叉感染的可能性，所以建议女性尽量准备一套自己专用的清洁工具。
内裤
夏季女性一定要注意私处卫生，如果不每天清洗，内裤就会有异味，容易引发妇科病，还会滋生大量细菌。
如果她们不注意私处卫生，很容易引起尿痛、尿频症状，以及引起阴道感染的疾病。如果长期处于这种情况，建议去医院就诊。
白带
在我们洗澡之前，我们可以观察白带的颜色，如果白带是正常的白色，那我们就可以安心洗澡了，因为我们并没有患妇科病。但是如果白带呈黄绿色，或者有血丝，或者有异味，那就是我们一定要注意，这是妇科病的征兆。
胸部
洗澡前，女生可以观察脱下的文胸，看看文胸上有没有体液或血液异常。然后对着镜子观察乳房的大小有无变化，乳房是否两侧对称，乳房表面皮肤是否正常。
洗澡时，用指尖轻触乳房，感觉有无异常肿块或硬结，顺便摸摸两边的腋窝，看看有没有肿大的淋巴结。
腋窝
腋下有大量的淋巴系统，也有很多穴位，女性在洗澡的时候经常揉搓腋窝，这样不仅可以促进腋窝的血液循环。还可以刺激我们腋窝的淋巴组织，促进淋巴组织中毒素的释放。
可以有效的缓解女性的腋臭，同时经常刺激腋下的淋巴排毒，还可以减少一些因淋巴引起的血液病或癌症。
水温
洗澡水的最佳温度是35-40°C，但由于夏冬温差，洗澡水温夏季为37℃，冬季为40℃，洗澡水的温度不宜过高或过低。
如果洗澡水的温度过高，皮肤的毛细血管会扩张，表面的油脂更容易被破坏，从而加剧皮肤的干燥，对皮肤造成伤害，水温太低也容易对身体造成不好的影响。
睡前2小时洗澡
一天中洗澡的最佳时间应该是睡前2小时，这段时间不仅可以洗去一天的疲劳，加速人体血液循环，让人心情放松。还可以让洗完澡后的头发自然风干2小时，会影响睡眠。
洗澡时间
女生洗澡的时间比男生多，一般而言，女孩子应该洗澡15-20分钟左右，以保持皮肤健康。当然，最后的沐浴时间要根据个人喜好来定，只要洗澡时间不要太长，皮肤就能保持健康。
洗澡时间过长，很容易导致人体缺氧，卫生间面积小，很多人洗澡的时候关上窗户，导致卫生间变成了一个封闭的空间。
如果洗澡时间长了，浴室内的热量就会增加，导致室内氧气不足，所以说女性要注意，把握好洗澡时间，不要时间过长。
你了解了吗？
洗澡时多搓这6个部位，寿命一般不会短，可惜很多人不知道！
洗澡作为我们日常生活中的一项基本卫生习惯，除了保持身体清洁外，其实还有助于我们的健康和长寿。然而，很多人并不了解洗澡时应该如何正确搓洗不同部位的身体，这可能会导致一些健康问题的遗漏。今天，我们就来探讨一下洗澡时应该多搓哪些部位，以延长寿命和保持健康。
1. 头部：在洗头时，多搓揉头皮，可以促进头皮的血液循环，加强头皮的营养供应，有助于增强头发受营养的能力，预防脱发和头皮屑的产生。
2. 面部：用温和的洁面产品轻轻打圈搓洗面部，可以去除皮肤表面的污垢和角质，促进血液循环，并帮助肌肤更好地吸收养分。此外，正确的按摩面部还可以缓解肌肉疲劳，减少面部皱纹的产生。
3. 腋下：腋下是容易滋生细菌的部位，特别是汗腺分泌旺盛的人，更容易产生腋臭。因此，在洗澡时用肥皂或洗液认真搓洗腋下，可以杀灭细菌，去除异味，保持清爽。
4. 脚部：脚部是我们日常生活中承受压力最大的部位之一，因此它也需要特别的关注和护理。在洗澡时，用适量的肥皂和温水搓洗双脚，尤其是脚底和脚趾之间的部位，可以去除脚上的污垢和角质，预防脚气和脚臭的产生。
5. 背部：背部是身体上最难以自我清洁的部位之一。在洗澡时，可以使用浴球或搓澡巾帮助清洁背部，尤其是背部中间和肩胛骨附近的部位，可以去除背部的污垢和死皮细胞，保持皮肤的清洁和健康。
6. 肛门周围：肛门周围是易受细菌感染的部位，因此在洗澡时要特别注意清洁。用温水和适量的洗液搓洗肛门周围，可以预防痔疮和肛门瘙痒等问题的发生。
总结起来，洗澡时多搓这6个部位可以帮助我们保持健康和延长寿命。但是需要注意的是，搓洗时要注意力度和方式，避免造成粗暴搓洗导致皮肤刺激或伤害。另外，根据个人的身体状况和需求，还应适度调整搓洗的频率和强度。#暑期创作大赛#
参考文献：
1. World Health Organization. (2018). Personal hygiene. Retrieved from http://www.wpro.who.int/publications/docs/Personal_hygiene_leaflet.pdf
2. Harper, J. (2008). The Importance of Personal Hygiene. Nursing Standard, 22(4), 49-56.
假期防遗憾指南
想去看博物馆，结果到了门口才知道要提前预约；
想要剪个vlog留念，结果手机里不是自拍就是抖抖抖的吃吃喝喝；
想要宅在家做大扫除和读书，结果七天过后只有刷完的老剧和增加的体重……
每次假期结束，或多或少都会有些悔恨的眼泪。
以下12条天坑，字字血泪，都是我亲身经历所得，希望大家提前收藏，不要踩坑！
1. 从来不查天气
有多少人明天就要出门了但是现在还没查过天气的，现在立刻给我查！
还记得2017年的冬天，我买了最贵的机票飞去泰国过冬，想要享受一把南国的暖阳。我带了短裤，吊带，镂空开衫，背了一行李箱的防晒霜。
落地7天，下雨5天。
每天我都在怀疑自己，专门从阴雨绵绵的上海飞到阴雨绵绵的泰国是干了个啥。
所以千万不要太相信你直觉中的天气，老老实实打开手机查一下未来七天的温度，会不会下雨。尤其是要买不可退的室外活动票前，请务必务必查天气！
（我有过前一天晚上预定了游乐场的票，当天晚上就开始暴雨的惨痛经历。）
2. 去游乐场玩，没带雨衣
每次到游乐场都一定会忘带雨衣，只能现场花20~50不等的金额买一次性雨衣，既不挡水又不环保。
建议从网上买个结实点的透明雨衣随行带着，可以反复使用，挡水效果也好。而且如果当地有小雨的话也可以直接穿出去，透明 黑边的设计并不丑，会凹造型的话拍照还很好看。
（淘宝搜索“透明雨衣”就有很多）
（图源淘宝，侵权删除）
3.没有提前预约博物馆、展馆。
你能理解打车到了博物馆门口结果被告知“不接受当日预约”的痛么
国内现在很多博物馆、展馆都需要至少提前一天预约，因为要限制人流量。因此可想而知，十一期间某些热门地区的展馆会有多难排。
哪怕有很多可以现场买票的地方，排队也是一小时起步。但是网上预约过的话很多可以直接进。
因此如果你有那么一丝丝感兴趣的心情，都建议先在网上预约一下名额，以免到时到了附近想去玩但是进不去，会很扫兴。
要付费的话也别紧张，这类预约大多数都可以当日全额退款，看清楚规则就好。
预约的话一般在官网或者微信搜“xx门票预约”都可以得到信息。
4.没带急救/医药包。
走路磕到大拇指出血，吃火锅被辣到眼睛，坐大巴遇到狂野司机晕到呕吐，坐高铁遇到狐臭脚臭熏得绝望……
你永远不知道在外面会遇到什么莫名其妙的小事故。
建议带：
防水创可贴x5，碘酒棉签x5
眼药水（隐形眼镜可用）or人工泪液；
晕车药or晕车贴；
早上从酒店顺个橘子or自带香水/精油小样；
消毒湿巾。
女生的话再多放一片姨妈巾进去。
不管是不是出门在外，都建议随身常备。
（碘酒棉签就是这种独立包装的，掰开就有碘酒出来，出行用很方便）
5.去爬山忘带防蚊喷液。
你永远想象不到一个在爬山团队里带了防蚊喷液的人会有多受欢迎！
不要低估大自然中奇奇怪怪的小虫子，我之前和朋友去灵隐寺，回来之后他的小腿上密密麻麻得有二十几个小红点，痒到想截肢（夸张的修辞手法）。
如果在户外半天以上，请务必带一小瓶防蚊喷液随时补喷。
6.带了根本不会看的书。
相信我，你是不会在旅途中阅读《人类简史》和《经济学讲义》的，放弃吧。
一段旅行，大概只有在往返的飞机/高铁上会有两三个小时可以拿去阅读，所以如果你真的想读点什么的话，建议选择：
已经读了一半的书；
5~8小时内可以读完的轻松读物；
关于当地的人文历史读物；
不要带一本以上。
事实上，很多时候你可能连一本杂志都翻不完。
7.没有认真做防晒。
不要低估10月份的紫外线！！！
不要低估大西北的紫外线！！！
不要低估你在外面的时长！！！
一整瓶安耐晒 一整瓶身体防晒 墨镜，出门涂好，随身带小瓶装，中午补涂。（我知道这很难做到，但是尽量）
如果有下水计划的话，务必去买reef safe潜水专用防晒霜。
普通防晒霜不仅不防水，在水中基本没有防晒效果，而且其中的化学物质会进入大海，无法通过生物降解，导致美丽的珊瑚和海洋生物因此而死掉。
买下水专用的环保防晒，对你和鱼都好。
热爱海洋的人，也应该热爱海洋中的生物。
8.专门定了有浴缸的酒店，但是没有带一次性的和泡泡浴球。
大败笔！
哪怕是星级酒店，我也不相信他们会每次换房都认真清洗浴缸。所以最好还是自备一次性泡澡袋。（淘宝随便买就可以）
如果你觉得这样不太环保，也可以提前一天致电酒店要求他们清洁浴缸。
除此之外，如果你想要泡个电视剧版泡泡浴的话，请务必记得提前上网买好泡澡球。实体店里买这个很难找，而且比网上贵很多。
不要买看上去很网红的杂牌，完全是照片好看而已，起泡和留香都不行，而且毕竟是要接触到私密部位的，你懂的。
推荐Lush和Stenders。这种正经老牌其实也不会很贵，一颗球大概在50~80左右，拆开来分成两次用也没问题。网上也有直接卖分装的。
如果你是和伴侣一起出行的，请务必、务必、务必准备起来。
你会回来感谢我的
9.没有带方便拍照的小道具
全程比剪刀手和费尽心思找pose真的很累，但如果有个小道具的话画面会一下子丰富起来，也不会不知道手该放哪里了。
好看的帽子，扇子，都是实用又常见的道具；
如果去寺庙的话可以戴个珠串；
去小岛的话可以带一把亮眼的纯色伞；
去户外的话可以带个漂亮的保温杯；
在城市行走的话可以带个夸张一点的墨镜或者装饰品等等。
路上没事干的时候也别看八卦了，可以搜一些好看的拍照姿势保存下来，之后可以给你的同伴作参考，拍出和网红博主一样好看的照片。
（这种就很好模仿）
如果想拍合照的话，记得带蓝牙按钮 八爪鱼支架，比三脚架轻便而且适用场景很广。
（找个人少一点的椅子就可以拍出这种感觉啦）
10.想拍vlog，但是剪辑的时候才发现95%都没法用
前段时间参加朋友婚礼深刻意识到，留下一些日常又温馨的视频记录真的很重要！比单纯的照片要动人得多。
但是每次旅行结束后想要剪视频的时候才发现，自己路上拍的大多数素材都根本用不了。太晃或者太糊，要么就全部都是在拍吃的。
所以这里有以下几点建议：
1）条件允许的话，带个手持稳定器。买的话大概300~800，可以替代自拍杆和支架。当然如果你手够稳的话只用手机拍也是够的。
稳定器推荐：智云smooth，大疆osmo
2）在出发前找几个你喜欢的vlog作参考。看看人家是从什么时候开始拍的，有哪些镜头和转场可以借鉴。
Vloger推荐：汤川星辰（故事性），AirDaniel（一些转场灵感），大白小宇看世界（教学片）
（图源：@AirDaniel）
3）尽量在每天晚上歇着的时候把视频修了。别堆到旅行结束的最后一天，你会绝望的。
剪辑app推荐：剪映，YUE，imovie，Go4
11. 胖了胖了胖了胖了胖了胖了胖了胖了。
旅行途中喝奶茶也是会发胖的！没想到吧！
路上吃的乐事也是有热量的！没想到吧！
在酒店吃夜宵也是会长肉的！没想到吧！
出去玩肯定是要吃吃吃吃吃吃吃的，但是在当地美食之外——
不必要的喜茶一点点别喝了叭！
不必要的乐事大辣片别吃了叭！
不必要的烧烤肯德基别点了叭！
睡前拉伸做一做，肉腿子上手按一按，臀桥和空中自行车来上几十个，有泳池的就去划划水，多少算是没白花钱。
12. 宅在家里七天不洗头不出门，计划的事情一件没干，倒是轻轻松松胖了5斤！！！
没错，如果假期选择宅在家里的话，90%的遗憾都是8天过去了，啥都没干！
倒是薯片吃了一大堆，肥肉长了一大把，垃圾造了一大箱，顺便把囤了许久的电视剧刷了个遍。
所以如果你有任何读书、工作、运动、学习相关的反人类计划想要执行，或者仅仅是不想让自己在假期里完全堕落的话：
第一，每天早上不管几点起床，把自己收拾干净，出门；
第二，如果坚决不出门的话，女生务必穿运动内衣，男生务必早上做十个俯卧撑。
第三，一天只设定两个任务。
一个不想做的话就做另一个，做完了再想别的。
这是我自由职业一年以上得出的宝贵经验，不要穿着睡衣顶着油头试图开始工作/学习，不要给自己安排从早到晚都满满当当的时间表，真的很难坚持。
用需求推动时间管理，而非相反。
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