文章目录：

• 1、秘籍｜头臭腋臭脚臭口臭？这些秘密招式让你做夏日香香小可爱
• 2、这些“平价菜”比牛奶钙含量还高？可惜很多人都吃错了
• 3、辟谣特工队｜看出汗部位得出哪里得病？厉害了！

秘籍｜头臭腋臭脚臭口臭？这些秘密招式让你做夏日香香小可爱

因为硬核小姐姐是一枚体质就不容易有臭味的小仙女（嘻嘻嘻），本着负责任的态度，今天的除臭秘籍全是从小伙伴们本人和家人以及期刊论文中搜集而来，全方位帮你治标又治本，做个香香的小可爱~

A：头臭

01 初级——没洗

来，跟着小姐姐读：不洗头，就会臭。

好吧，看在大家事务忙碌，总有没洗头的时候。这里教一些头皮迅速除臭除油的方法。

头皮免洗喷雾肯定是最好用的，但是买哪一款呢？下面我总结了小伙伴们使用过的几款免洗喷雾的使用优缺点。

干洗喷雾一定要正确使用才有效果噢，一是距离发根15cm喷，二是喷完要等待喷雾变干，然后低头用干净的梳子或手揉搓梳理把屑屑都抖光。

当然没有买这些又急救怎么办呢，那就拿出你的散粉吧~。还是一样的操作，一是把散粉拍到头发油腻的地方，二是也要等待吸油完毕，然后然后低头用干净的梳子或手揉搓梳理把粉粉都抖光。

02 中级——洗不干净

很多女生特别关注洗发水的推荐，换了好多想找一个好用的，很多男生洗啥都不好用竟然转入了肥皂除螨皂洗头的行列。硬核小姐姐也是国内外许多洗发露都用过，后来发现换洗发方法竟然比换洗发露有用多了，现在随便买个无硅油洗发露就能满足我清爽干净持续久的要求。

这里就要感谢美发大神——吴依琳了。来看看她的洗头方法。

左边是洗发前，右边是洗发后。当然这是加了吹风和夹板的效果，但是左边就算加了也不会有这种效果。

下面来步骤介绍。

这个方法最多人问的就是，洗发露能直接往头皮招呼么？其实很多科普账号都辟谣过的，洗发露的刺激性并不大，而且硬核的小姐姐刚好找到了一篇论文，实验了干洗和湿洗。

给大家标注重点！一：干洗湿洗相比头皮没有显著负面生理变化；二：连续洗头五天头屑下降头皮屏障改善并且持续两周。这里重点给我妈看，天天洗头并不会伤害头皮！并且对头皮的健康有很大的帮助！[1]

当然这篇论文对比的是理发店干洗和湿洗，洗过的小伙伴都知道理发店洗一次头都几十分钟，所以还是给大家推荐这种干洗方法，我们自己操作会更方便快捷。

03 高级——洗干净了还臭

这种情况就是生病了呀，最好还是遵医嘱，不推荐直接处理。

B：腋臭

01 初级——出汗多有点异味

很多小可爱是没有狐臭的，但是夏天到了出汗多了就会有点异味。这时候怎么办呢。

首先，其实大部分小伙伴的腋下是没有洗干净的，毕竟还是算比较柔嫩的地方，搓泥/夹夹/灰的时候不会搓到那里，所以即使使用香皂或者沐浴液洗过还是会残留皮脂和微生物，第二天出汗就会容易有味道。

接下来是小姐姐的实测：

使用香皂或者沐浴液洗完全身后第二天如果出汗凑近闻会有味道；如果使用香皂或者沐浴液洗完全身后，再专门用香块/沐浴乳揉搓洗净腋下，第二天就算出汗凑近闻也基本上没有味道了。

02 中级——出汗多有点狐臭

这种情况其实最尴尬，又不到要做手术的程度，又影响个人形象和人际关系。

症状轻的小伙伴有在用”止汗露“的，这里又到了做表格的时间啦。

至于气味较重的人也有用狐臭药品的，这个只有小伙伴的家人们有在用一款效果较好的，叫做名露腋臭露，一瓶99元，说是用了很多款最好用的，但是我看它的成分很简单，估计相同成分的效果都差不多。

03 高级——严重狐臭

同上哈~！还是去看医生。但是有些小伙伴担心手术复发怎么办呢，这里给大家介绍三种常见腋臭手术（小切口大汗腺剪除；微创负压抽吸；肉毒毒素局部注射）的优劣。

并发症率：小切口>微创>肉毒

半年复发率：肉毒>微创>小切口

重症疗效：小切口>微创=肉毒；正常疗效：三者相等[2]

C：口臭

01 初级——吃东西后有臭味

这种情况除了吃口香糖和香口糖，喷雾等等，最好的方式是用杯水漱漱口再喝点水，味道能去掉至少80%。

如果是吃了大蒜，把上面的水换成牛奶，养胃又去味。[3]

02 中级——牙没刷干净

此时请百度”巴氏刷牙法“，除了颤动手法还记得至少要刷满三分钟。

尤其注意最后一颗牙和舌苔的清洁噢，它们可能就是你的异味来源了。

如果觉得巴氏刷牙法学不会太麻烦，可以用电动牙刷，最近也是被牙医科普了，电动牙刷真的比手动刷牙干净。

这里再给大家推荐之前土豪打架的两款7.9元包邮的电动牙刷。

03 高级——真口臭

这种时候就快去看医生吧，不是牙周炎之类的[4]就是幽门螺杆菌超标[5]，牙周炎和年老掉牙有强相关性[6]，幽门螺杆菌超标和胃癌有强相关性[7]噢~

D：脚臭

01 初级——出汗有臭味

这种情况参考腋臭，先确认洗澡的时候把小脚脚的泥/夹夹/灰都搓干净了，如果是运动的话试试止汗露有奇效噢~

02 中级——总是臭臭的

这时候先仔细检查小脚脚每天接触的东西~！鞋啊袜子啊都换一套。

我读大学的时候也有段时间脚脚臭臭的，天呐我可是小仙女。

我每天仔细洗，注意通风，换鞋换袜子都没用，后来发现……是我们寝室用的地垫有问题……我们夏天想光着脚走就买了淘宝一片一片拼装的地垫铺在寝室，进屋就脱鞋。也不知道是地垫质量差还是被室友传染了……

我把地垫扔了以后，又恢复了我香香小可爱的身份。

03 高级——脚气

就算不脱皮也是有可能有脚气的~！特别臭的先去看医生吧~！不要以为只是臭臭不用看医生，脚气是全身皮肤（包括私密处）都有可能传染的疾病[8]，还会传染给身边的人。

参考文献

[1]刘源园.干洗对中国人头皮的影响[D].上海:复旦大学,2009.

[2]刘程.三种方法治疗腋臭的临床分析[D].大连:大连医科大学,2017.

[3]冯小鹿.巧除口蒜味[J].农村实用技术与信息,2007,04:46.

[4]刘萍, 范亚贤. 口源性口臭的原因分析[J]. 北京口腔医学, 2003, 11(3):148-149.

[5]张厚德, 曾忠铭,杜泽园.幽门螺杆菌感染与慢性口臭关系的初步研究[J].中国微生态学杂志,2005,17（6）:442-443.

[6]华瑛. 老年牙周病的特点及相关中西医结合治疗[J]. 健康必读旬刊, 2010(8):15-15.

[7]赵春莲, 张艳, 韩亮, et al. 幽门螺杆菌与胃癌相关分子机制研究进展[J]. 中国现代医药杂志, 2018(2):90-94.

[8]蒲昭和. 脚气与霉菌性阴道炎有密切关系[J]. 农村百事通, 2005(11):53-53.

结尾

最后，硬核抠门长期征稿，不限字数若采纳10-100元一篇。

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有什么问题大家都可以在公众号后台私信硬核小姐姐噢。

这些“平价菜”比牛奶钙含量还高？可惜很多人都吃错了

喝牛奶补钙

是补钙的常用方法之一

但是你知道吗？

生活中有些不起眼的蔬菜

钙含量竟然比牛奶还高？

它们就是今天小编要推荐的3种蔬菜

分别是油菜、苋菜、荠菜

01.油菜

餐桌上的“天然钙片”

每100克油菜的钙含量

是148毫克

高于每100毫升含钙107毫克的牛奶

可见油菜是餐桌上的“天然钙片”

油菜里面

还含有丰富的维生素K以及

钾、镁等矿物质

可以帮助钙在骨骼中沉积

减少尿钙的流失

02.苋菜

补钙“高手”

每100克苋菜(红)的钙含量

是178毫克

大约是牛奶的1.5倍

菠菜的3倍左右

适当食用苋菜对于强健骨骼

维持肌肉的正常生理功能等

都具有一定好处

注意：

绿苋菜、红苋菜的钙含量都很丰富，但草酸较多，食用前需要先焯水，去除草酸后，钙、铁的吸收会更好，吃起来口感也更好。

03.荠菜

每100克荠菜约

含钙294毫克

是牛奶的近3倍

适当食用荠菜

对于强健骨骼

健康吃法推荐

01

油菜—香菇油菜

香菇在阳光作用下

其中的麦角甾醇可以

转变为维生素D

有利于促进钙的吸收

而油菜中含有大量的钙

和泡发后的干香菇一起炒制

其中的维生素D

可以促进钙的吸收

补钙效果更强

而且香菇油菜色香味俱全

是一道非常美味的家常菜

注意：以下人群禁忌食用

（1）疥疮狐臭等患者要少食油菜；

（2）对油菜过敏者忌食。

02

苋菜—这样吃营养又美味

蒜蓉苋菜

1.去掉苋菜根部较老的部分，将苋菜清洗干净、焯水后备用;

2.锅里放入适量食用油，炒香蒜末或蒜片，接着加入苋菜，用大火炒至苋菜变色;

3.加入盐调味，翻炒均匀后即可。

凉拌苋菜

1.苋菜焯水后用凉开水过凉；

2.将蒜切成蒜蓉，小葱切成葱花；

3.将香油、辣椒油、生抽、盐和适量清水混合后，加入蒜蓉和葱花混合调成料汁；

4.苋菜沥干后，加入调味汁拌匀，撒上几粒芝麻即可。

注意：以下人群禁忌食用

（1）肾功能不好的人群

苋菜中的钾含量比较高，大量食用苋菜会增加肾脏的代谢负担。所以肾功能不好的人应避免过量食用。

（2）腹泻便溏者

苋菜性凉，服用后可能会造成脾胃虚寒长期腹泻的人群食用后腹泻的症状可能会加剧。

（3）对苋菜过敏的人群

对苋菜过敏的人群不要食用苋菜。

（4）紫外线过敏人群

苋菜属于光敏性蔬菜，其中的成分会增加人体对紫外线的吸收，不适合对紫外线过敏的人群食用，否则可能会对皮肤造成损伤增加皮肤出现色斑的几率。

03

荠菜—荠菜豆腐汤

把荠菜焯水切碎后

加上高蛋白 高钙质的豆腐一起煮汤

即可以使味道鲜美

又可在一定程度上

帮助预防骨质疏松 强健骨骼

注意：以下人群禁忌食用

（1）腹泻人群

荠菜富含膳食纤维等成分，有一定的通便作用，腹泻人群慎食。

（2）过敏体质人群

荠菜是野菜的一种，可能会导致人体发生过敏，过敏体质人群要谨慎食用。

转自：CCTV生活圈

来源： 人民网科普

辟谣特工队｜看出汗部位得出哪里得病？厉害了！

作者 | 张朴尧

编辑 | 马泽欣

插画 | 蓝娟

朋友圈总是流传着这样的说法：从出汗部位可以看出哪里生病，额头出汗，肝阳上亢；鼻子出汗，肺气不足......那到了夏天一动一身汗的小编岂不是病入膏肓没救了？

人为啥要出汗？

出汗，是一种身体的自然生理过程，是人类调节体温平衡的一种散热方式。正常人体的组织间液直接渗出皮肤或者是体内水分通过皮肤角质层扩散到体表继而蒸发后散失到大气中，这种排湿方式被称为不显性出汗，时时刻刻发生着，它不受体温调节中枢的控制，一般稳定在20～50g/h。当环境温度升高或活动强度增大时，人体通过辐射和对流途径散发的热量不足以带走代谢产生的热量。为维持体热平衡，汗腺开始分泌汗液，即显性出汗，汗液蒸发而带走热量，一般认为皮肤温度达到34.0℃时人体开始启动显性出汗机制。

汗液由汗腺分泌，人体的汗腺分为大汗腺和小汗腺两种，大汗腺局限于腋窝、乳晕、外阴部、外耳道、足部等，小汗腺则见于全身皮肤，除了暴露的黏膜例如嘴唇、龟头等地方，小汗腺在手心、脚底分布最多，头部、手背次之，四肢躯干因为面积大，发汗能力很强。出汗其实就是一个反射活动。下丘脑发汗中枢接收到来自脊髓的神经冲动，通过交感神经下传给分布在全身各处的小汗腺，完成出汗。大汗腺不受神经支配，但是能够受到血中肾上腺素的刺激出现分泌活动。能够引起神经冲动的因素，除了环境温度、湿度，还有精神因素，精神紧张也可以引起血液中激素的升高，从而引起出汗。

汗液的成分，其实非常简单，99%的水分，以及1%的固体成分，这1%大部分为NaCL、KCL、尿素、乳酸等。说出汗排毒，其实作用很小，比起排尿，这个排毒作用可以忽略不计。

出汗部位与啥有关？

很简单，与汗腺的分布及发达程度有关。人的皮肤到处都分布着汗腺，但是其分布程度是不一样的。有的人面部汗腺会发达一些，有些人腋下大汗腺发达，甚至会引起狐臭，有的人则是胸背部、四肢，相比较之下，男性的汗腺要比女性的更加发达。在同样的环境下，温度、湿度的影响可能会造成不同人出汗程度的不同。总而言之，出汗与身体内各个系统的运作并没有直接的联系，出汗部位也只与汗腺分布及发达程度有关，因此出汗部位并不能与体内系统的问题相挂钩。

什么可以导致出汗？

出汗是一种依靠汗液蒸发增加人体散热量的体温调节方式，以人体的产热量与散热量的相对关系决定了出汗率。环境温度影响着人体向外周的散热量，能量代谢水平又与活动强度密切关联。因此，以环境温度和能量代谢率是决定出汗率的两个重要因素。

当然，我们也要考虑一些病理性的出汗，比如说结核患者经常出现结核杆菌的中毒症状如潮热、午后盗汗，疟疾患者因疟原虫破坏红细胞入血规律发热后出现的大汗淋漓，副交感神经兴奋造成的手足多汗，休克时因为血容量下降出现皮肤潮湿冷汗，这些情况都与各类疾病的致病机制有关，而并非某一个系统所致。针对这些问题，我们更多要从病因出发，寻找解决办法。

看出汗部位能看病么？

有些可以，除了前文提到的一些疾病，有些出汗可能是一些皮肤方面的问题，比如花斑癣、汗疱疹等，有些由于小汗腺排出的汗液被体表寄生的细菌、真菌或寄生虫分解后产生色素，或者服用了某些食品、饮料和药物，可能会导致色汗症。

总的来说，在这些问题当中，出汗作为一种症状提示可能存在的疾病，但是出汗部位的不同并不能明确指示我们身体内哪一个系统出现了问题如脾胃失调，甚至指示出最近的饮食状况如饮食过重等等。

小结

说到这里，夏天高温酷暑，一动就是汗,全靠空调给的这条命活着的小编也松了一口气，不是我身体虚，打败我的不是天真，是天真热呀。

REFERENCE

参考文献

[1]陈大川,王在义. 肺结核诊断的研究进展[J]. 临床肺科杂志,2016,21(01):145-148. [2017-09-23].

[2]武汉协和医院皮肤科 医学博士 冯爱平. 异常出汗引起的常见病症[N]. 家庭医生报,2005/05/23(003).

[3]邱曼,武建民,常绍勇,宋德. 不同环境温度条件下不同活动强度人体出汗调节机制的探讨[J]. 中国应用生理学杂志,2005,(01):91-95. [2017-09-23]. DOI：10.13459/j.cnki.cjap.2005.01.030