文章目录：

• 1、夏日炎炎，摆脱尴尬——腋臭“拜拜”
• 2、运动“通三焦”，陈年齿痕舌、老腋臭不见了
• 3、拒做移动型“生化武器”，减轻狐臭症状该如何治疗？

夏日炎炎，摆脱尴尬——腋臭“拜拜”

最近气温升高，夏日来袭，在很多人眼里，夏天是承载无数美好和快乐的季节，但在有的人眼中，无法掩盖的湿答答的腋窝，腋下散发出的阵阵刺鼻气味，却成为整个夏天痛苦的来源。这就是我们常说的腋臭，不仅给人造成极大的心理负担，甚至影响到日常生活及工作。

1. 腋臭怎么产生的呢？

人的汗腺分为两种：大汗腺和小汗腺。

小汗腺占90%，遍布全身，排汗较稀，一般没有味道，作用是通过汗液挥发调节体温。

大汗腺（又称顶浆腺）占10%，集中分布在腋下、胯下、乳晕、外耳道里，排出的汗液里含有各种蛋白质和脂肪酸，大汗腺分泌物本来不臭，是分泌物被体表的细菌分解后，生成各种不饱和脂肪酸，才有了臭味。

2. 大家都有大汗腺，为什么有的人臭，有的人不臭？

首先腋臭发病与遗传因素有关，常常有家族史。

其次人体的大汗腺受性激素影响，青春期时性激素分泌旺盛，所以青春期更容易发生腋臭。

另外，肥胖、剧烈运动、高温环境以及紧张情绪都会导致汗腺分泌旺盛，也是腋臭发生的危险因素。

3. 腋臭如何分级？

0级：无气味。

Ⅰ级：在体力劳动后有轻微气味。

Ⅱ级：距腋部1m以内有轻微气味。

Ⅲ级：距腋部1m以外可闻及气味。

其中Ⅲ级再根据距离患者1、3、5m距离将腋臭分为轻、中、重度。

4. 如何解决腋臭呢？

①　轻度患者：药物治疗、激光治疗。

药物治疗：可使用一些外用药物，如1:8000高锰酸钾溶液、1%聚维碘酮溶液、止汗露等，通过止汗、杀菌的作用达到暂时除臭的效果，但具体用法及用量，一定要遵从医生的指导。

激光治疗：通过不同波长的激光对人体皮肤和皮下组织产生直接或间接的光热效应，破坏毛囊、大汗腺及其导管，在达到脱毛美容效果的同时改善腋臭症状。

②　中度患者：除了上述方法外，还可以采用电针破坏毛囊、肉毒素注射治疗。

肉毒素注射：皮下注射肉毒素是目前最简单和方便的治疗方法，起效时间快、便捷安全、损伤小，肉毒素可以阻断神经和腺体之间的传导，从而减轻腋臭的效果。治疗周期一般为一年注射1—2次。适用于不适合手术或不愿意手术的患者。

③　中重度患者：上述效果不佳，可考虑手术切除。

手术治疗：采用小切口大汗腺去除术，通过微小的皮肤切口，将大汗腺去除，以达到消除身体异味的手术方式。其优点伤口小而隐蔽，治疗效果最为彻底，不会复发。术后恢复期需要一个月左右时间，适合时间充裕的求美者。

供稿：医学整形美容中心 唐吴颖萱

一审：晏丹

二审：王卉

三审：吴蕾

运动“通三焦”，陈年齿痕舌、老腋臭不见了

最近的奥运会，不知道大家看了没？

看了几场比赛，场上的运动健儿真是赏心悦目。

有刚满16岁的滑板少女、25岁的“少年剑神”，

也有理应退役却还出战的，大龄乒乓球员。

看着不同年龄段的运动员还在飞驰人生，那小脸精气神足足、清爽飒气。

运动，是一个逐步增长气力、清走负能量的过程。

我今儿个就来催你动一动～

我们收集了一些伙伴运动后的反馈。

给大家打一波鸡血～

陈年齿痕舌变轻了

@人淡如菊·40 岁·已经坚持运动3个月

“感觉跑步开始的时候还是有点累，所以断断续续。

之后保证每天跑步或者走路，尽量在户外运动，坐着晒太阳、吸收阳气，感觉气血运行加速，跑步速度明显比之前快了。

我每天早上起来都会瞧一眼舌象，以前的齿痕、裂纹都有肉眼可见的改善。”

舌象变干净了、舌苔清爽不厚腻，齿痕明显变轻、中间的裂纹也慢慢变小。

‍♀️【运动情况】

4月末开始，每天跑步3公里；

外加开合跳、深蹲30下、俯卧撑10个；

近期还配合了揉腹 晒太阳、少量太极。

• 元气解读：

去水湿最快且不要钱的方法，就是运动。

从这位读者的舌象变化，能清晰的看到舌头的神由散而聚、气由虚滞变得有活力。

舌头上的那道裂痕正处于脾胃区，也慢慢不见了，齿痕也慢慢不见了，说明脾胃之气足了。脾虚明显改善。

舌头红润干净有光泽，是气血流通了。

运动可以加速身体的血液循环，加强新陈代谢，通过排汗去湿排毒。

看这修复力，吃药都不一定有。

二十多年的老腋臭神奇消失

@wendy·28岁·运动28天

“神奇地发现二十多年的腋臭消失了。

以前夏天都要用止汗露或者喷雾，昨天出了很多汗，我特意闻了一下，没有特殊味道了。

之前尝试了好多土方法都没有用，就很神奇，也发现掌心没有之前红了。

朋友们看到我的运动效果，也纷纷加入了运动的行列。”

‍♀️【运动情况】

刚开始骑行半个小时，

或者跑步十分钟，外加30个下蹲；

现在每天跑步 散步至少半个小时、

一组八段锦，下蹲30-50个。

• 元气解读：

腋下出汗，其实是很好的排毒通道。

夏天应该多出一些，不过它的汗应该是无味的。

腋窝是身体的浊水窝，心、肝的“浊”都容易堵在这儿。

腋下的汗味如果有异常、甚至臭到难闻，那是上焦心、肺、肝湿热、淤堵的表现。

这位读者说自己之前“手掌心偏红”，说明也是郁热体质。

运动让身体清气上升，浊气下降，全身气机通畅，浊物自然排出，臭气的来源自然就少了。局部郁热的情况也会得到平衡。

不再需要安眠药入睡、皮肤变得光滑

@大自然·35岁·坚持运动一个多月

“刚开始踢毽子5分钟都会气喘吁吁，现在一套运动下来还比较轻松。

而且意想不到的收获是，身体有种被唤醒的感觉：

现在想睡就能睡，我长期入睡困难的，运动后基本告别了安眠药；

体重减掉8斤，腰围、大腿都细了3-4公分；

以前下半身好难出汗，现在慢慢出汗了，皮肤也变得光滑细腻。”

️【运动情况】

跑步1公里/乒乓球50分钟；

深蹲100个、斜撑、压腿、踢腿各20下，

偶尔还会去踢毽子。

• 元气解读：

经常跑一跑，下半身没那么容易出汗的人，慢慢开始出汗了，恭喜呀，这个全身最大的排毒通道——汗道终于开了。

运动，其实就是对体内上、中、下三焦能量的重组。

有些人阴阳分部不平衡，上热下寒，外热内寒，这些情况就得适当多动，才能平衡。

如果你也想改变身心，但又顿觉自己体能辣鸡，

不知道什么运动开始，首选慢跑。

‍♀️

慢跑是最简单——

重组人体三焦能量的方法

跑步，带动气机从上焦到中焦到下焦旋动，增强心肺、脾胃、肝肾等脏腑的气血运行。（上图摘自李辛老师的《儿童健康讲记》）

慢跑10分钟

身体微微出汗、主要锻炼上焦心肺

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跑步让气血上行通络，经常感冒、怕冷，打喷嚏、鼻子过敏的人——要跑。

把堵在上焦的浊气带走，呼吸都会顺畅不少。

慢跑半小时

气顺畅到中焦，相当于吃参苓白术散

▼

中焦是我们的消化系统，跑步时深呼吸，一升一降就如手法之一拿一按。对腹腔的脏器、中焦脾胃，起到很好的按摩作用。

大便异常、脾胃虚弱，一看舌苔全是厚腻的人呢，要动一动、把隐藏的湿气排走，舌象变好看——齿痕舌会变轻很多。

长期跑步看似煎熬，但能鼓舞肾气

▼

长跑是最锻炼人的，但要求也很高，跑得好会感觉身体更有劲儿。

中医讲，肝主筋、肾主骨，腰为肾之府，长距离奔跑，又涉及到下焦肝肾，长期坚持跑步能补益肝肾，强筋坚骨。

精力不足、手脚冰冷，感觉自己下半身力量不足的人，长期坚持跑步也会助长精力、至少不再是，你想象中的那种“虚”了。

还有一些其他的有氧耐力运动，如步行、登山、游泳、骑行、划船等，也都可以达到通三焦的效果。

运动让阳气振奋起来，

会跑出海阔天空的畅快感

▼

现代打工人，为生活奔波自然能量也耗得多，长时间就像一个“被压缩的人”，身体能量、阳气值低迷，其形、气、神都被压缩。

运动把封存的能量激活，促进气息“以旧换新”，整个人舒展开后，跟负能量说拜拜。

长期运动的人，体内还会分泌内啡肽和多巴胺，心情像在恋爱中一样甜蜜蜜。

当自己的身心开阔、头脑清醒后，各方面的运势都会往上走哦。

拒做移动型“生化武器”，减轻狐臭症状该如何治疗？

在这天气炎热的夏天，流汗较多属于正常现象;但汗液中带有一股让人敬而远之的臭味，就像是移动型的“生化武器”，给生活带来诸多不便，尤其是在乘坐公共交通工具时，胳膊肘一抬，原本拥挤的空间，一下就没人了，陷入尴尬局面，长此以往将影响正常的人际交往，造成自卑心理。

狐臭到底是怎么来的?

狐臭又称腋臭，是由人体大汗腺分泌功能异常旺盛时，大量的分泌物经皮肤上的细菌分解，从而散发难闻的气味，腋窝臭味更浓，夏季及运动后更明显，好发于青春期，有遗传倾向。

狐臭治疗方式有哪些?

狐臭以杀菌、控制臭味、减少汗液分泌、抑制细菌生长为治疗原则，根据症状轻重分为以下几种：

1、药物治疗

(1)外用药物

一般会使用杀菌、止汗、消毒的药物，缓解狐臭症状，如外用20%氯化铝无水乙醇溶液冲洗、三氯二苯脲等，部分外用药物需要在医生的指导下进行，避免灼伤。

(2)局部注射肉毒素

可以缓解局部症状，减少汗液分泌，但肉毒素需要定期的注射，一般每6-9个月需要打1次针来维持这种状态。

2、手术治疗

针对腋窝局部顶泌汗腺(大汗腺)和腺管，使其彻底破坏、毁损及去除，是根治腋臭最可靠的方法。术式的不同也会造成治疗效果、恢复时间、瘢痕美观、复发率的差异。此方法适用于体味较重者。

(1) 传统手术

是将腋部有毛区皮肤全部切除或Z字形切开、原位皮瓣回植等方法破坏汗腺及毛根，此治疗方法优点是不容易复发，缺点是容易留下疤痕。

(2)微小切口手术

微小切口手术方法包括修剪法、搔刮法、抽吸法等，优点是切口小、恢复时间短，缺点是汗腺去除不彻底易复发。

3、其他方法：高频电刀干燥法、脱毛激光治疗、射频与超声治疗等方法。优点是创伤比较小，不容易留下疤痕，缺点是复发几率高。

另外，狐臭气味较轻者可通过改善个人习惯，如经常刮腋毛、勤换衣物、勤洗澡等方式，保持腋窝的干燥与清洁达到减轻症状。

狐臭手术前要注意哪些？

1、年龄

一般是年满18周岁以后，大汗腺发育完全，手术后复发的风险低一些，但若腋臭很严重，年满16岁也是可以手术治疗的。

2、女性应避开月经期，以免加重出血，形成血肿。

3、应避开夏季高温人体分泌汗液相对较多的时候，选择温度适宜的季节手术，有利于伤口恢复，以防感染。

4、曾接受激光或冷冻治疗的病例，需间隔3-6月后才可再次接受微创手术。

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