文章目录：

• 1、兰州上演沉浸式“科普盛宴”：层层剥开科学“坚果”
• 2、百亿市场，蔓迪、养元青、达霏欣开卷，“防脱生发”生意该怎么做
• 3、如何正确地提分手？

兰州上演沉浸式“科普盛宴”：层层剥开科学“坚果”

3月30日，2024年兰州市科普讲解大赛决赛在西北师范大学举行。

中新网甘肃新闻3月31日电 (魏建军)“风情古丝路·美景新陇原”“让爱发生‘孕育’美好”“螳螂妈妈也有爱”“社交杀手—狐臭的烦……30日，在西北师范大学举行的2024年兰州市科普讲解大赛决赛上，32名选手激烈角逐前10名。

本次大赛共有来自兰州市医院、高校、科研院所、街道社区、院士专家工作站、科普基地等各行业、各单位的95名选手报名参赛，经过初评、复评，最终25家单位的32名选手入围决赛，角逐一、二、三等奖，得分排名前10的选手将推荐参加甘肃省第九届科普讲解大赛。

奋斗者号载人舱“钛”强大、奇妙的倾斜楼、探寻封存千年的敦煌医学、粗粮谎言你识破了吗……32名参赛选手的讲解内容涵盖医学健康、前沿科技、生态环保、动物知识、城市规划等领域，层层剥开科学“坚果”。

图为比赛现场。

经过激烈角逐，最终兰州大学第一医院健康体检中心王雨木、甘肃农业大学生命科学技术学院李龙凤、兰州野生动物园管理有限公司陈蕊玉等8名选手获得一等奖，大赛还评选出二等奖10名、三等奖14名。

本次大赛由甘肃省科学技术协会指导、兰州市科学技术协会、兰州市科学技术局主办、西北师范大学科普研究院、西北师范大学科学技术协会、甘肃省科学技术普及学会、兰州市科学技术咨询服务中心承办。(完)

百亿市场，蔓迪、养元青、达霏欣开卷，“防脱生发”生意该怎么做

这是新消费智库第1919期文章

新消费导读

“防脱生发”生意应该怎么做？

作者：焦逸梦

编辑：竺天

审核：Single、ZZ

来源：新消费智库

“怕脱发，用霸王。”

“防脱要趁早，怕脱发，就用养元青。”

“蔓迪喷雾，治脱生发。”

近几年，防脱生发洗护赛道的热度在以肉眼可见的速度上升，品牌们也在趁热打铁、争相打广告以抢占用户心智。

年轻人们一边在网上调侃“我变秃了也变强了”，一边默默寻医问诊，防脱生发洗护赛道的目标群体在扩大，再加上近些年的电商等渠道的变革，这个赛道也涌现出了更多有趣的玩法。本篇文章我们就来聊聊防脱生发洗护这个生意。

图片来源：控油防脱养元青官方微博

增速15%，欧莱雅、霸王纷纷布局，有新兴品牌获千万融资

头发是人的第二张脸，很多年轻人的脱发症状表现为，男生发际线后移，女生发缝逐渐显宽。治疗“脱发”的手段一般有口服药物、涂抹药物和植发手术治疗。

而主打植发手术治疗的品牌有雍禾植发、大麦植发（科发源）、碧莲盛、新生植发，这些品牌更多的是服务行业、是连锁生意的模式；

药物类治疗、或者是育发液/生发液相关产品则因为客单价更低、更容易触达用户，被越来越多用户青睐。一般做了育发液的品牌都会配备防脱洗发水，而防脱洗发水的呼声也比较强烈，但争议也不少，不少人认为防脱洗发水是智商税，因此本文对这一品类不做重点讨论。

先说药物，可以使用米诺地尔，它是经过了FDA（美国食品药品监督管理局）认证的，其中品牌蔓迪和达霏欣用的成分都是米诺地尔。

再说育发液，育发液或生发剂是外用生产类液体产品，主要通过对头皮的刺激促进头皮血液循环，从而实现促进头发生长的作用，比如养元青等。

我们还是讨论基于卖货逻辑的，药物和育发液/生发剂市场的机会到底在哪里。

第一，市场需求明显增加。

根据国家卫生健康委员会2019年发布的《中国脱发人群调查》，中国脱发人群已经超过2.5亿，其中，80后占38%，90后占36%。

也就是说，第一，平均每6人里就有1人头秃。第二，脱发群体的年龄层在下移。也就是说市场存量在扩大。

另外，上市公司振东制药也亲历了这个变化，2021年初，振东制药已经出了公告，想把全资子公司安特制药出售，可到了2021年6月，这一动作突然终止，振东制药给的解释是，“安特制药旗下治疗脱发的达霏欣米诺地尔搽剂前几年销售差，今年增速很快。”

第二，百亿市场规模，增速15%。

据了解，目前国内防脱生发行业的产业规模在114亿元左右，近几年平均增长率达到15%，目前国内生发药物销售规模仅占防脱生发产业的14%左右，增长空间很大。

京东超市发布《2022个人洗护趋势报告》，报告内容显示，高端洗护发产品销量同比增长超90%，防脱功效洗护发产品销量增长超80%。

很明显，生发药物和防脱功效洗护发产品的增速都很快。

第三，众多上市公司和大品牌布局。

据了解，一些知名品牌纷纷布局防脱赛道，比如欧莱雅，高端品牌馥绿德雅等。而据不完全统计，防脱市场上，已有超过450个相关品牌，市场上竞争激烈。霸王在洗发水的基础上，又布局了“小药精”盲盒款育发液。

在上市公司中，三生制药、振东制药、开拓药业、仙琚制药、康恩贝、云南白药、仁和药业、霸王集团都布局了“防脱发”赛道。

其中，蔓迪销售额从2019年的2.5亿元增至2021年的6.02亿元；达霏欣也从2019年销售额5702.66万元增长到2021年所有终端渠道销售额3.03亿元。

第四，有新兴品牌获得融资。

2022年5月，专研防脱的头皮护理品牌可氏利夫（KOSLIV）宣布完成第二轮战略融资，投资方为某产业资本，本轮融资金额数千万人民币。

据了解，可氏利夫成立于2019年，定外高端，将抗衰成分“肽”用在了洗护产品中，其对外宣称专利技术“生发肽”，能够有效激活毛囊、促进毛发生长。

有品牌能获得融资，说明有资本在看这个赛道，但数量不多，也说明了资本的谨慎。

百亿市场规模，增速快，也“养肥”了几家公司，但为何定位于防脱洗护产品的药物/育发液赛道好像又没有很多新兴公司进入，这又是为何？

销售额6亿、3亿、1.5亿，蔓迪、达霏欣、养元青的品牌路径

我们接下来通过3个品牌来了解这个赛道，它们分别是蔓迪、达霏欣、养元青。

蔓迪：6亿销售额，渠道从药店到医药电商

其实不管是蔓迪、达霏欣，这些年的爆发增长，一个是赶上了快速上升的用户需求，另一个就是赶上了线上渠道的潮流。

“我们同全国的毛发专科医院测算过，每年在医院寻求脱发解决方案的患者仅有100万，对比目前线上有治疗脱发需求的2.5亿人群，意味着有99%的脱发用户，在自我摸索搜寻有效的脱发治疗方案，但屡屡碰壁。医生手中治疗脱发最重磅的武器想要覆盖到2亿多人群，最高效的途径就是通过互联网，通过电商平台运营。”三生集团浙江万晟药业（旗下有品牌“蔓迪”）总经理于桉表示。

蔓迪上市时间是2001年，每一个能跟上时代潮流的老品牌背后都有一个敢于大胆变革的操盘手，蔓迪也是如此。

当发现跟不上电商的步伐时，三生集团董事长娄竞博士大力推动了改革，将电商部门独立并开辟了绿色通道，一切流程以用户为中心，包括以平台的需求和规则为中心，从产品开发、设计，到各项合作、活动落地，全部走“绿色通道”。

此前，蔓迪主要是在医院端推广，跟阿里健康合作后，一下触达了8亿的淘系用户。这样通过网络，相关药物可以通过互联网辐射到更多有脱发困扰的目标用户。这可能也是蔓迪等品牌能获得市场增量的重要原因。

除此之外，在积累了20多年的专业防脱经验后，蔓迪的产品也更能得到用户验证，于桉甚至表示，消费者在6个月标准治疗的情况下，如果用户对发量不满意，可以提供他所在省份大型城市核心医院的免费挂号。

开辟电商渠道后，蔓迪考虑到让用户使用起来更方便，还和阿里健康大药房联手推出了脱发喷雾。三生制药投资者关系总监夏璐曾在2020年5月表示，蔓迪近3年销售增长强势，预期在2024年前后成为销售额超10亿的单品。

图片来源：蔓迪生发液官方微博

达霏欣：3亿销售额，命运颠簸、终迎来转机

如前文所述，达霏欣的命运则更为跌宕起伏。

有着20多年历史的达霏欣，隶属于安特制药公司，2018年开始，安特制药开始大幅亏损，而2018年到2020年间，分别亏损8151万元、4919万元和3516万元，2018年亏损金额超过该公司前四年净利润总和。

而安特制药是上市公司振东制药花1.12亿元买来的全资子公司，眼看着持续亏损，振东制药正准备将其出售时，却迎来了转机，2021年，米诺地尔搽剂（达霏欣）的销售增速很快，2021年第一季度的销售额达5000万元。于是振东制药停止出售。

据了解，达霏欣是率先提出男女分治的概念的品牌，并科学的研发出了5%浓度男士专用款，2%浓度女士专用款。

达霏欣也曾做过地铁广告、电梯广告等，并积极参与毛发学术大会和论坛。

据其披露，达霏欣2021年公司所有终端渠道销售额3.03亿元，销售增长率达到235%，其中，线上（阿里健康及京东大药房）销售占比64%，零售药店占比18%，医院终端占比14%，植发机构（大麦及碧莲盛）占比4%。

图片来源：达霏欣_米诺地尔官方微博

养元青：全网销售超1.5亿，云南白药旗下，靠脱口秀大会打响知名度

养元青则走的是另一条路线。

第一，养元青走的不是药品路线，它持有的是育发类特妆证和防脱育发发明专利证书。

第二，相比于蔓迪、达霏欣前期走的是药店等专业渠道，养元青在线下走的是永辉超市等大卖场渠道。

第三，如果我们把达霏欣在2021年上半年的销售快速增长视为该赛道的转折点，那可以说，养元青对这个赛道的变化非常敏感。并且，作为云南白药旗下的品牌，养元青在营销上也有一套自己的打法。

养元青这个品牌本身原来卖的是头皮护理洗发乳，在2010年10月上市。直到2019年、2020年左右，养元青开始布局防脱洗护赛道。

第一步，2020年7月，养元青的微信公众号注册成立，而2017年申请的国妆特证（特妆证）也下来了。

第二步，上薇娅主播直播间，请张翰等明星代言。2020年底，养元青就开始在分众传播投硬广了。并且在2020年就请李诞等脱口秀演员当产品体验官了。

图片来源：控油防脱养元青官方微博

第三步，2022年6月，养元青签了凤凰传奇做代言人，入驻快手；7月，和敦煌博物馆联名发新品；9月底，养元青联合快手磁力引擎，开展一系列快闪活动。

第四步，十一前夕的密集营销动作，2022年10月，养元青让代言人凤凰传奇带着段子到了《脱口秀大会》现场，并携手凤凰传奇和B站百万up主进行创意内容打造。

图片来源：控油防脱养元青官方微博

接着养元青还进入三四线城市的社区、广场，提供全民热跳防脱燃脂操、头皮SPA免费体验、亲子互动游戏等特色服务，触达了一万多名社区居民。并且持续刷屏分众传媒。

至此，洞悉年轻人玩法的养元青彻底出圈。于是，今年双十一，养元青的防脱洗护产品在全网销售额超1.5亿，同比增长超80%。

综上，蔓迪、达霏欣、养元青分别崛起，虽然体量不同，但都有了一定知名度，而且都借势了“电商热潮”。

防脱发需求爆发，

新品牌却只能“慢慢来”

那这个行业的痛点难点有哪些呢？我们前面提到，这个赛道市场增长如此明确，但新公司入局者不多，而且资本进入的也不多，为什么呢？

第一，见效慢。

关注到防脱洗护产品的消费者，一般是希望能看到效果的，所以效果是最关键的因素。但这个频率见效慢，短则一个月，长则无法估计，比如蔓迪就是需要用6个月才能有效果。

这就导致真正有用的产品，消费者可能没有耐心坚持那么久，因此也觉得没效果；而此前国内一些洗护品牌打着“生姜养发”的旗号，但南方医科大学的一项研究表明，生姜主要活性成分6-姜酚反而有抑制毛发生长的作用。这样就导致产品良莠不齐，市场不好做。

专注早期投资的险峰就在微信公众号“险峰创”中表达过自己的看法，让还没有发生的“不好”不要发生和长效保健滋补的产品其实并不好做，需要等消费者对品牌形成信任以后再去拓展，比如防脱发，其实现有的技术也可以做得很好，但防脱的问题是正反馈不够强——消费者所能得到的最大变化就是没有变化，不是非常坚定的人就很难坚持下去。

第二，防脱发产品特证获取时间周期长、难度高。

严格约束下，防脱发产品需进行人体功效评价，特证（国家备案的特殊用途化妆品）获取难度高，获批下发国妆特字G号文件后方可生产及销售，备案时间可长达一年半。

据国家药监局数据显示，在册的“育发”、“防脱”特证仍有1022条需要进行人体功效评价，且以每年100余条的速度增长，在2021年，仅有76个国产产品获得防脱发特证。

有专业人士表示“老的特证叫育发类，新的特证叫防脱类，以后就没有育发这个概念，只有防脱。”

并且，有业内人士表示，即便你有了“特证”，也不一定有效，因为在申请这个特证时，相关部门只对产品安全性进行检测，并不会对产品的防脱效果进行检测。是否有防脱效果，只能消费者自己体会。

第三，宣传营销上，限制严。

化妆品不可宣称生发，多家企业因此被罚。早在2019年国家药监局就发布科普提示，将“生发”宣称归类为“医疗术语、明示或暗示医疗作用和效果的词语”。

丰添洗发液关联公司百互润贸易（上海）有限公司就因在广告中宣传“生发”等功能，被罚款10万元。

广州市北诗化妆品有限公司也因在销售防脱育发乳、狐臭净味水等产品时使用了“育发增发”、“抑制细菌”等宣传词汇，同样是因为涉医宣传，违反了《广告法》，被处以罚款11万元。

广州市植生露化妆品有限公司也因使用了“1套见效”、“解决严重脱发激活毛囊”、“头发快速生长剂”等广告语，因虚假宣传被罚。

虽然防脱发需求旺盛，但药物类产品或育发液产品，还是一个“慢”行业。产品上，要研发出真正有效的原料并被大众认可；获取特证也比较严格，需要时间；营销上，也需要戴着“镣铐”跳舞。

那为什么蔓迪和达霏欣两家公司获得了爆发式增长。因为它们用的原料米诺地尔在20多年的发展中，早已经过了官方和消费者的认可。而且当需求爆发时，这两家公司都精准抓住了医药电商的趋势，由此获得了自己的市场份额。

据了解，当前我国市场上拥有米诺地尔(外用剂型)批文的企业共计6家，其中，2020年蔓迪市场占比约73.8%，其次为达霏欣市场占比为18%。

而养元青作为后来者，能有如此的知名度，其实已经是走在行业前列了。另一个前面提到的拿到融资的品牌，可氏利夫似乎也没有太大“动静”。但即便如此，养元青要让用户真正觉得有效，依然需要漫长的消费者测评期、验证期。

但从长远来看，防脱发的需求总是存在，而且目标群体的年龄层也呈现低龄化趋势，市场增量明确，就看品牌们能不能耐得住性子、坚持做下去了。

头图来源于腾讯公共图库。

本文图片仅用于图片介绍，不作任何商业用途。

如何正确地提分手？

作者 / 暗涌

早上醒来，小 A 照常打开手机，点开那个熟悉的微信头像，给他发了一句：「醒了吗」。

小 A 盯着手机，等啊等啊，却等来一句：「我们已经分手了，请你别再给我发消息了，这样没意思，否则我只能拉黑你了」……

这已经是他们分开的第十天。

分手时的纠缠不清、好感尽失，让很多人有了一个相同的体会：学会如何经营一段感情很重要，怎么结束一段感情也是一门大学问。

对于分手这件事，一直以来，我们都提倡好聚好散。敦煌莫高窟曾出土过一份唐代的「放妻协议」，这份协议有点类似于现在的离婚协议，大概内容是：「凡为夫妇之因，前世三生结缘，始配今生之夫妇。若结缘不合，比是怨家，故来相对……既以二心不同，难归一意，快会及诸亲，各还本道。愿妻娘子相离之后，重梳婵鬓，美妇娥眉，巧逞窈窕之姿，选聘高官之主。解怨释结，更莫相憎。一别两宽，各生欢喜。」

「解冤释结，更莫相憎。一别两宽，各生欢喜」，大概是多数人理想的分手状态了。但现实却常常事与愿违。

早前，乘风破浪的姐姐张雨绮遭前夫袁巴元爆料婚内出轨，还被内涵有狐臭。尽管已经离婚，依旧不妨碍两人微博互掐，且话题多次冲上热搜榜单。面对互撕的局面，张雨绮直言尴尬丢人：

「我因为个人婚姻和情感问题多次叨扰大家，本来下了决心再也不把私事拿出来说了，但也确实没有想到会遇到今天的局面。此刻，我觉得尴尬丢人」，「我抱歉让我的孩子长大后会看到他们的父母曾有如此过往，我没有保护好他们，深深愧疚，识人不清，我也有很多毛病，但是，老娘没有狐臭！爱过，认。恨，也是真的。请袁先生把欠我的几千万还我，咱们此生不复相见。」

娱乐圈里类似这种，前脚秀恩爱，后脚分手分到六亲不认的例子比比皆是，虽然明星的感情生活更为复杂，但在普通人的圈子里，确实也不难见到分手分到朋友圈互黑互骂、在好友面前相互贬低，撕到人尽皆知的情况。

不论是出于哪种原因，这样「鸡飞狗跳」的分手方式无疑是双输的局面。当你产生了分手的念头，想要结束这段感情时，到底该怎么办，才能做到一别两宽，各生欢喜？

别让分手成为操控感情的工具

小 A 在感情里是一个懂事、贴心的女生，但有个毛病是，一跟男友吵架就喜欢把分手挂在嘴边。男朋友打游戏没有及时回复消息，她会删好友、提分手；男朋友经期没有问候，她会删好友、提分手；男朋友犯错，只要没有及时改正错误，一定会说分手。

虽然每次都会以男友的示弱结束分手闹剧，但她不知道的是，分手这件事给她的男朋友带来了很大的压力。直到那一天，她的男朋友约会迟到了半小时，她再次习惯性地删掉了他的微信，还提了分手，然而这一次，她没有像以往一样收到他的好友申请，而是收到了一条短信：

「既然这样，我们就分手吧。我之所以迟到半小时，是为了等着取提前订好的蛋糕，我想给你个惊喜，因为你可能不记得，今天是我们在一起的第 520 天。就像那首歌里唱的，『动不动说分手，每次都是你无理要求，别再用你的小脾气，考验我的温柔』，你一次次的分手，每次都让我崩溃，每次都让我怀疑自己，在你面前到底还有多少尊严，我受够了，这次，如你所愿，我们彻底分手吧。」

小 A 站在街边，呆住了，脸上挂着的是后悔的泪水，但是她隐约觉得，这一次，他真的离她而去了。

对于小 A 而言，在跟男友相处的过程中，渐渐地把分手当做了一种操控感情的工具。通过分手，逼迫对方认错；通过分手，逼迫对方妥协；通过分手，逼迫对方做出改变；同时，也通过分手，让自己更有安全感和掌控感。

有人曾经私信我，她总是忍不住想说分手，但说完又后悔，她也知道这样不对，但就是控制不住自己，关键时刻还是老样子。

这可能与你的依恋模式有关。

心理学家菲利普·谢弗（Phillip Shaver）等人通过现代研究方法探索了成人依恋的模式，他们认为存在三种类型的爱情依恋模式：

1. 安全型爱人：这个依恋模式的人很容易与他人形成亲密关系，并愿意让他人与自己亲近，跟安全型爱人相处时，你会感到很舒服，很轻松，即使你在关系里偶然犯错或者没有顾及到他的感受，他也不会感觉到太多的不安；
2. 回避型爱人：每当他们去接近他人或者他人来接近他们时，都会感到不舒服，这些人存在信任和被他人信任方面的麻烦，如果你的爱人是回避型，那么你会常常感觉莫名其妙，他怎么老是很冷淡，或者好像总要跟你保持距离；
3. 焦虑 - 矛盾型爱人：这些人想获得亲密感，但是又对这种关系感到不安，他们对关系表现出的急切的态度可能会把恋爱对象吓到。

研究发现，拥有安全型依恋模式的人大约只有半数，剩下一半的人都是回避型爱人或者焦虑 - 矛盾型。回避型爱人在一段关系中不容易信任自己的恋人，如果恋人靠得太近，就可能会感觉不舒服，从而通过分手来获得暂时的安全感；

而喜欢说分手的人，更常见于焦虑矛盾型爱人，这类依恋类型的人一旦感觉被恋人忽视，就会非常焦虑和不安，情绪一上来就很容易克制不住自己，寄希望于通过提分手来获得更多的关心，感受到更多的掌控感。

反复地提分手很容易挫伤对方的自尊，伤害到彼此的信任感，从而降低爱情满意度，一不小心还会翻船，假分手变真分手，造成大型尴尬分手现场。

如果你属于这两类不安全型的依恋类型，那么当你又因为一些小事或者吵架中不开心的情绪，而产生分手念头时，就要问自己几个问题，让自己冷静下来：

1. 我现在是什么感觉，什么情绪感受；
2. 是什么让我有这样的情感体验；
3. 我到底在不安什么，恐惧什么，焦虑什么；

1. 我现在感觉这么强烈单纯是因为他做错事吗：是不是自己的依恋类型在作祟，加剧了不安全；
2. 他这次犯的错有没有触犯到我的爱情底线，是不是不可饶恕；
3. 我对他的行为有什么期待吗？
4. 如果我分手了，还会像以前那样又复合吗？
5. 如果他同意分手，我会后悔吗？

当你回答完自己这几个问题，相信你的心中会有一个答案，这次分手是你希望对方改变或者让自己更有安全感的手段，还是感情走到尽头的必要之举。

以减少二次伤害为原则

排除掉利益斗争这类非情感因素，到底是什么原因，可以让昔日如胶似漆的恋人，在分手之际，撕下过往的情分，不计后果地陷入无情互撕的尴尬局面？

有一个重要的原因就是，在分手的过程中，两个人中至少有一人再次感觉到了强烈的被伤害的感觉。

不管是主动分手还是被动，分手本来就是一件令人受伤的事，如果在分手的过程中，一旦沟通的方式和方法存在问题，更容易对某一方造成二次伤害，从而导致情绪失控，做出一些让双方都难堪、对彼此都不利的行为。

所以，分手的过程也要讲究方法，尤其要以减少二次伤害为原则。

1.因底线问题导致的分手

如果面临的分手是由于底线问题导致的，比如，一方出轨或者劈腿、家暴等问题，出轨方或家暴方对另一方造成了较大的伤害，这种情况的分手，要想分得云淡风轻是不大可能了，但选择更好的方式让分手的过程更温和些，还是非常有必要的。

以出轨为例，出轨方应该尽量做到以下四点，减少对对方的二次伤害：

（1）减少对对方自尊的损害

当我们遭遇背叛，除了愤怒和伤心，还会伴随强烈的自我否定。

对象出轨了，反而怀疑是自己不够好、不够有魅力；还有的人会忍不住把自己跟出轨对象进行比较，假如出轨对象远不如自己，还会产生更进一步的自我攻击，如「你为什么会去喜欢一个差我很多的人？难道我还不如 Ta 吗？」，这些自我否定会严重损害我们的自尊，从而加剧愤怒、焦虑和不安的情绪，让分手这件事变得更为痛苦。

所以，如果你是犯错方，在分手时要反复跟你的恋人强调这一点：出轨的原因并不是因为 ta 不够好，不够优秀。通过这样的沟通减少对 ta 自尊的损伤。

（2）不过度描述伤害细节

一位朋友遭男友出轨，她一边啜泣，一边痛苦地说，「为什么他要跟我说那么多细节，他是怎么对她好的、对她有多心动，他为什么如此狠心，要让我承受这些！」。当我们遭遇背叛，了解越多的细节只会激发更多的不公平感和嫉妒感，从而激发更多的愤怒和过激行为。

如果你是犯错方，在坦白自己错误的同时，一定要注意不要把自己犯错的细节描述得过于详细，这无疑是对对方巨大的二次伤害，也更容易引发分手过程中的激烈冲突。

（3）不为自己的错误辩解

很多人在出轨后，习惯性地给自己辩解，把出轨原因归于恋人不够体贴、感情不好总是吵架等等，但殊不知，这其实是在偷换概念。如果你是受伤害的一方，千万别被这种套路绕进去，因为出轨这个行为无论如何都是错误的，两个人在感情中的问题完全可以通过其他途径来解决，而不是通过出轨，所以出轨本身和两个人感情中的问题根本就是两回事。

如果你是犯错方，请真诚地承认错误，而不是给自己的错误找借口，因为这意味着你在说，是对方的错导致了你的出轨，这种二次伤害无疑会激怒对方，使发生冲突的风险增加。

（4）尽自己所能去补偿，而不是简单的说对不起

有的人在出轨被发现后，什么都不做，只是一个劲地道歉，说对不起。这样的道歉形式毫无意义可言，因为很多伤害不是一个「对不起」能承担的了的。单纯的几句「道歉」只会让受伤的那个人感到更多的不值得和被羞辱，「我这么痛苦，你竟然觉得说几句对不起就想让我原谅你」。

所以，尽自己所能去提供补偿，包括但不限于经济补偿，否则单纯的一味道歉只会让分手更加难堪和痛苦。

2.没有过多伤害的分手

如果没有上面提到的那些伤害事件，两个人仅仅因为某些原因不能更好地走下去，好好分手意味着要做到以下三点：

（1）分手的过程中，避免人格贬低

以前碰到过这样的案例，情侣分手，一方要求把在一起时送给对方的所有礼物都物归原主，如果不是涉及情感诈骗，这种做法会让双方感受到人格的贬低，因为这样的行为传达了一种讯息：我们过去的付出完全是出于价值交换，完全没有真情实感，过去的感情都是假的。

（2）表述分手的原因时，减少自尊伤害

有一种分手原因，叫做「我配不上你」，当你听到这样的理由时，很难不愤怒，因为这句话的背后含义是「我很差，但你却跟我在一起了，是你瞎了眼选了我」，这无疑是对我们自尊的一种攻击。所以，在分手过程中，如果你自以为是选了这样的理由，不敢保证对方是不是会被激怒。

（3）分手时，减少冷暴力

相信你一定遇到过类似的分手宣言：「我想分手，但说不出口，这对 Ta 来说伤害太大了，所以，我干脆不理 Ta，玩消失，等着 Ta 来主动跟我分手」。

不得不说，这波操作真的让人抓狂。

没有哪一种分手是没有伤害的，如果借着这种名义，浪费别人的感情和时间，还要施加冷暴力，这么做只会加剧对另一方的伤害，而且还可能会导致一些分手后遗症。比如，我的一位朋友就曾非常崩溃，一直克制不住伤心和愤怒，重复问着我同一个问题，「我到底哪里做错了，她要跟我分手」，这个疑问反复困扰着他，以至于他跟前任纠缠不清，到最后，他要的只是一个明确的答案罢了。

好好沟通

上面讲了很多分手过程中需要注意避免的方式，那到底怎样的方式才算好好分手呢？程璐和思文提供了一个很好的分手思路：

（1）公开谈论

心理学研究发现，公开讨论是解决个人冲突的最有效的策略，这使个人更多地参与到他们的关系中，防止冲突升级(Canary, Cupach, & Messman, 1995)。公开谈论是指两个人以直接的方式，谈论在感情中的得与失、各自的感受以及各自的失误和遗憾。

面对离婚这件事，程璐和思文选择了公开谈论，当节目组提问，他们为什么选择分开时，思文坦言是因为他们两个人在婚姻中过分独立，导致了情感的疏离，而程璐也非常坦率地承认，自己在思文人生中最重要的时刻，没有陪伴她，这种缺席对感情造成了很大的伤害。

在分手过程中，公开谈论相关的问题，可以让两个人更快地冷静下来，理智并且成熟地看待分手这件事，从而防止情绪化，减轻分手的痛苦。

（2）承认经营失败的同时，也承认过去的美好

节目采访中，有一个环节是让程璐和思文给对方写一段想说的话，思文给程璐写的是：

「程璐，见字如面，现在这个时候吧，我就希望你比赛加油，毕竟你是我见过最好笑的男人，我们第一次聊梦想的时候，你就说你想当脱口秀明星，我觉得你可以的，实在混不下去的话，我还是可以借钱给你，总之有我在，你的前妻思文。」

短短几句话，我们可以感受到他们在一起时的美好时光，哪怕曾经的亲密不在，但美好的记忆永驻。

在分手过程中，除了承认当下感情的失败，也不要忘记曾经的美好，因为哪怕是过去的爱，一样孕育着幸福的力量。