文章目录：

• 1、啤酒
• 2、身体两处变臭，两处发痛，出现两黑，都是肝在向你喊“救命”
• 3、被笑了多年的驼背，终于找到了矫正方法！从此以后抬头挺胸做人

啤酒

啤 酒

作者：孙名齐

听知青老朋友说，赵芝和早已经走了，这不由得让人回想起许多往事，颇为感慨。

其实，在三十八连，乃至全营，说到赵芝和几乎无人可知，但是提起＂啤酒＂却无人不晓，赵芝和的绰号叫啤酒。

赵芝和五短身材，是典型的东北＂车轴汉子＂。他身体好，可能因为大汗腺发达吧，腋下时有刺鼻的味道散发出来，狐臭。圆圆的脸上眼睛小而有神，透出略带笑意的狡黠的光，再搭配上那两撇他非常爱惜的尖尖的老鼠胡子，象契克夫还是象列宁？总之非常喜剧化。

除了炎热的夏天，他一般总穿双皮靴子。当然下地干活的时候不能穿，因为北大荒的雨季非常泥泞，一脚踩下去，连鞋都拔不出来，还敢穿靴子吗？收了工，他马上会换上那崭亮的皮靴子四处转，很有些得意。他的皮靴质量很好，还有型，是他在龙江制鞋厂工作的父亲做的。啤酒也帮别人定做皮靴子，价钱非常优惠，差不多只收成本价。那时候家家都有在乡下遭难的孩子，一般不会去赚孩子们的钱。

兵团的连队，连个屯子都不如。知青住的区域从东头走到西头无非是几栋烂泥房。东边是农工排的几间宿舍、大食堂、连部、卫生所，而后是女排（农工女排）宿舍和机务排。知青们平时的活动区间不过如此，饭后，闲得无聊的男知青们就在这几间土房里串来串去，有时有意无意地往女排宿舍那里拐拐，但是一般从来不进。不过如果谁若穿了件新衣服或新鞋，肯定得从女宿舍前面过过，说不定能碰到个出来泼水的女知青能瞅两眼，不然在这大野地里，你穿给谁看哪？当然如果哪个女知青能搭句话就更好了，比如：＂啤酒，你这靴子可真亮啊＂那他还不得乐抽了？

啤酒在兵团没有对象。有人说，他喜欢一个梳羊角辫的丫头，从个头上看，他们倒很匹配，城里家住得又近，但是从未见他们有啥实质性的表现。也不像是秘密往来深藏不露，可能是单相思，也可能是知青们闲的无聊乱点的鸳鸯。象大圣那家伙经常编排的啤酒和杨迷糊的故事一样，纯属随口瞎咧咧。

杨迷糊虽然也是个大圆脸盘子小眯缝眼，但绝对不是啤酒的对象，说实在的，人家还未见得看上啤酒呢。搞对象这个事与别人无关，围墙里的事别人完全不懂，局外人看好看不好都不行。你认为杨迷糊象个青蛙似的，说不定有人看他貌若天仙呢！情人眼里才会儿出西施。曾经有一个小子看上了杨迷，认为长得不好身体好，过日子准会是个好手，但杨迷糊完全不理睬他。大圣那时候有一首打油诗：

臭小子爱杨迷，

老杨却扭头不理，

嗤之以鼻，

象一只骄傲的母鸡。

臭小子说，

过来吧，杨迷，

我给你面包，给你牛奶，

给你下蛋鸡，

我会很好的爱你。

老杨说，收起你的面包，

收起你的牛奶，

滚你的下蛋鸡。

我爱的人肯定不会是你，

我要给你一包DDT!

乡友们聚会时考证，啤酒这个外号是金敖给起的。一次在宿舍里吹牛，赵芝和说他能连喝十八棒啤酒，赵芝和的身材虽然象个啤酒桶，但这个数量显然不靠谱。可吹牛也无法验证，因为兵团没有啤酒，只有小烧儿。

金敖给他起的这个外号，一开始叫啤酒十八棒，后来简化了，就叫啤酒。这个外号掷地当当响，从此再没有人喊赵芝和，张口闭口都叫啤酒。金傲是连里神仙级的人物，整天背个木匠箱在连里转悠，专门给人起外号，而且都很响亮，比如科长（德权）等，都取代了人名。若论起外号，金傲PK大圣，两人不相上下。

连里的文书郝利也爱吹牛，他是真吹。穿胶皮靴子的臭脚郝利吹嘘自己有武把抄，能空翻，会摔跤。

啤酒说，那你给我们表演个空翻呗？

郝利摆摆手说，不行，我是跟师傅是在武馆学的，得在木头地板上翻。

啤酒说，怎么着，还得给你铺个地板？

郝利说，我不是那个意思，起码也得在沙子地上吧。

啤酒说，这好办，咱们去河边，那沙滩软得很，保证你摔不坏。

郝利还是摆手，不行，师傅说了，功夫不能轻易外露！

啤酒捋了捋他那两撇鼠须，嘿嘿一笑，那好吧，我没跟师傅学过，但是我可以给你比试一个。啤酒说着就在原地，略一发力，两条短粗的小腿在空中划了一条漂亮的弧线，然后稳稳的站住，落地生根。围观的发出一片掌声。

这时有人喊，郝利，你不是说摔跤得过什么军吗，啤酒也会，你们俩比试比试呗！

啤酒说，好！说着脱下外衣，露出两块发达的胸肌。论摔跤，一般人不是啤酒的对手，不仅是肌肉发达，而且是油身子，一抓一把油，抓不住的！

郝利连连摆手，不行，不行，指导员还找我写材料呢，不能跟你们抬杠了！一溜烟撒腿跑了。

不知道郝利跟哪个师傅学的，在社会上吹吹呼呼一辈子。几十年后，一次乡友聚会，好客的聚龙把他也找来了。

郝利一边不住嘴的吃，一边吹五吹六，他反复的用筷子翻动那条喜欢吃的红烧鱼，眼也不睁头也不抬，嘴里不断吐着鱼刺，毫不顾及别人的感受，喷的满桌子唾沫星子：＂我的工作啊，就是陪各级领导吃饭，参加外事活动。嗨，一天到晚，山珍海味不断，真是吃的累死了累死了！＂郝利是有骆驼不吹牛，啥大吹啥。

大圣问，你现在都六十多了，还陪哪个领导吃饭呀？

郝利说，啊，现在是给中央当顾问！这不，上个月焦点访谈还准备找我去给策划呢，说着又把那条鱼翻了一个个儿。

过后大圣跟聚龙说，那家伙连吃饭的基本礼仪都不懂，就凭这个吃相还陪大领导吃饭？还不得让领导一脚给撵下饭桌！还他妈山珍海味不断呢，一条鲤子就让他翻了个臭够！聚龙也早看在眼里，但比较谦和：＂嗨，他就是那样，还记得和啤酒那回教训他的事吧，郝利一辈子改不了吹牛吹马的臭毛病。＂

和郝利不同，啤酒的吹牛，多半是拿自己开涮逗大家开心。在那个艰难的岁月，黄连树下弹琴，苦中作乐，能博大家一笑，善莫大焉。

啤酒有时候还真不是吹牛，是有真本事。比如木匠活儿就不一定输给金傲。啤酒的一双小眼睛卡巴卡巴的，总琢磨事。他琢磨上了这柞木，他想到了拿柞木做刨床子（木匠工具）。

下乡那地方，满山遍野都是柞树。柞木也叫橡木是木质坚硬的好木材，但那时候都成了生产兵团的烧柴，兵团所到之处方圆几十里内无论大树还是小树棵子，全被砍尽烧光。单从这种破坏说兵团就是一个孽障，一点不为过。事实证明，兵团的存在对国家是有百弊而无一利。

从选材料开始，最终做成刨床子，并不简单，是极其复杂的过程，要经过很多工序的。比如先得放河里浸泡出浆，再自然风干，才能防止开裂。锯成坯料后，制作的尺寸和角度都非常有说道，不然做好之后也不好使。啤酒耐心又肯琢磨，为自己做事从来不含糊的啤酒，最终终于给自己做成了很好用的一套木工刨床子，连木匠金傲都挺佩服。

下乡的时候，大多数人无所事事，空闲时昏天黑地的打扑克，消磨时光。啤酒则不然，他才不干那些无聊的事呢，有时间总要琢磨做点自己喜欢的事，有益处的事。后来他竟然又做出了一架洋琴！

当一个做工精致，漆面如镜的洋琴摆在那里时，任何人都不得不赞叹啤酒的专劲巧劲和韧劲，会弹洋琴的鹤青看了赞叹不已，喜欢的不得了。要知道，那时候哪个知青要买一架洋琴，都是奢想甚至梦想。啤酒硬是用自己的双手，完成了这一梦想。不过这琴弹起来声音小，音色也不敢恭维。毕竟造琴是一门学问，无论选材，琴板薄厚，开孔大小还是共鸣箱的尺寸位置角度都极精确，不适于土法制作的。

就啤酒的心劲，如果他从事任何一门制作行业，相信他都会成为佼佼者，虽然他五短身材，虽然他眼睛很小，虽然他其貌不扬，虽然他象个酒桶，虽然……

从外表看，啤酒无论哪方面都没有艺术DNA，和音乐不搭边，然而他确实是此中高手，当年在全团都堪称是音乐名人。洋琴和笛子啤酒都会演奏，但最擅长的是二胡。晚上连队经常停电，停了电，他就会拿起心爱的二胡，拉上几曲。烛光很暗，但琴声非常悠扬，夜晚空旷的野地上可以传得很远，甚至可以传到百米之外的女生宿舍，常常会引起一片惊呼，啊，啤酒又拉二胡了，真好听！遗憾的是，直到最后，啤酒在女知青中也没能觅得到一位投缘的女知音。

大圣说，这是因为美妙的琴声所造成的声音形象与啤酒的实际形象大相径庭的缘故，有些象听广播，听那声音又甜又美，但要是见了面，为什么却常常吓一跳？大嫂原来是个娘们，原来用柔声细语广播的美眉是个大妈！就是这个道理。

朝鲜族男知青张鹤七，是啤酒的忠实粉丝。晚饭后必恭候在一边等着听啤酒演奏。

啤酒拉的＂赛马＂，把比赛的节奏氛围以及马的嘶鸣都演绎得活灵活现。必须承认，啤酒极有音乐天赋，他不象现在那些演奏者那样摇头晃脑用那些夸张的形体动作来烘托气氛弥补自己演技的不足。啤酒细腻的演奏手法，本身就足以抓住听众的耳朵和情感，引人入胜。

象木工活儿一样，啤酒拉二胡也是自悟，没有师傅。单从这点，谁敢说啤酒不聪明？他没有乐谱，（有乐谱也没用，因为啤酒文化低，根本看不懂那些象＂豆芽上楼梯＂的五线谱），他拉琴全靠脑子记，却从不跑调。

啤酒会拉许多曲子，比较擅长的是＂二泉映月＂和＂病中吟＂等瞎子阿炳系列。琴弦在啤酒粗短的手指下发出的声音，婉转悠扬，如泣如诉，常常让忠实男粉丝张鹤七不知道联想到了什么伤心事，感动万分，一把鼻涕一把眼泪，涕泪长流，哭得不能自己。

后来啤酒参加了文艺宣传队，无论到哪个连队演出，啤酒的二胡都是最受欢迎的节目之一。开始报幕的一说，下一个节目，二胡独奏，演奏者赵芝和。观众都疑问，这赵芝和是谁呀？当大幕拉开之后，台下面一片嘘声，啊，原来是啤酒呀！

啤酒很善于生活，一次突发奇想，要养鸡下蛋。于是他寻了个踩过蛋的蛋，整天拿在手里或者揣在怀里，还真让他鼓捣出来一只小鸡！

夏天的时候，他把捕来的小鱼收拾好串起来，晒成鱼干。入冬之后时而取下几条，在炉盖子上烤熟，蘸着盐末喝点小酒。啤酒喜欢喝点小酒，不知道那十八瓶啤酒是和谁喝的，没人看过，倒是经常看见他这样的自斟自饮喝小烧。

在兵团那个社会主义大家庭里，啤酒的性格似乎有些孤僻，他不占别人便宜也不喜欢和别人共产分享。工作也是，自己该干的活儿，不用督促肯定完成，但多了的绝对不做。客观的说，啤酒的心胸是比较狭小，遇事会常常想不开，会愁闷会钻牛角尖。

下乡的时候，哈尔滨是中转站，从北京或者上海探亲的知青来往都要经过这里。哈尔滨知青以东北人的热情接待着他们。但没听说过啤酒接送过谁，请谁吃过饭。只是听他说他不喜欢外地人。啤酒说得也没错，交往是相互的，既然外地人没看好啤酒，那啤酒又何必去巴结人家呢。当然这是个人的好恶，与他人无关，别人无可厚非。

大圣和啤酒住同一宿舍。熄灯号吹过之后，大家都趴在炕沿上吸烟，黑暗中，两排烟火忽闪忽灭，象极了坟地里的鬼火。往往这也是故事会开始的时候了，故事会大圣一般唱主角，别人跟着起哄。大圣的故事都是瞎编乱造的，讲到哪儿编到哪儿，故事内容常换常新，而故事的主角永远只是啤酒和杨迷糊。象现在的电视连续剧一样，一天一集，一集接一集。大圣甚至也给啤酒的故事加了插曲，教大家唱。有段歌词是这么唱的：

＂啤酒身上虱子的有，

膈肌窝下面有狐臭

小干鱼下酒二两半，

盐黄豆能喝十八棒......."

每天的哄堂大笑之后大家才能安然入睡，似乎已经成了习惯。过后乡友们见面，回忆起当年的情景，有些故事或者打油诗都还记得。

当然，对那些事，还能论什么对错，评什么是非？无论对错，都值得留恋。这是什么，这就是难忘的岁月，是迷失的友情，是蹉跎了的青春。

大圣多年和啤酒在一起，自恃 关系不错。上山打草，啤酒怕草蛇，每次出去方便，大圣都陪着，用铁叉保护。而啤酒也常帮大圣磨打草的大钐刀。可能就是以为与啤酒不错，才老拿他开涮。但大圣没有料到，啤酒的心眼真是太小了，对他的编排实际是很生气很恼火很记仇的。一天，大圣从食堂打饭回来，转身又出去打水。回来后刚端起饭盆，就闻到一股刺鼻的味道。大圣何等敏感，他立刻把 饭盆送到了连部。很容易破案的，是啤酒给大圣饭菜里下了毒，是剂量很小不足以致命的DDV,是啤酒要教训一下大圣这个天天揶揄他，编排他＂满口无德＂的家伙。要放倒大圣几天，让大圣清清胃，清清口，给他点颜色看看。

大圣并没有要求连里如何处理啤酒，他知道是自己先伤害了啤酒的自尊心，反抗一下也没什么不对。而且大圣知道，即使要求也没啥用，连部马夹层王发哮那几个天天晚上知青窗跟儿偷听搞阶级斗争动向的可怜小人，说不定早就把这件事情定性为贫下中农毒地主了。而贫下中农用药毒地主，打地主，斗地主甚至刀砍地主又有什么不对？

其实你马夹层才是地主呢，不然怎么开始在食堂做饭，军宣队来了就给整喂猪去了？还不是怕你下毒？当然这是题外话了。

返城之后，各奔东西，乡友们有接班的也有上学的，都各自忙工作和孩子，互相也疏远了。关于啤酒回来后的经历大家知道很少。只是偶尔听说，啤酒在某个菜市场卖猪头肉，生意还好。又过了几年，又听说，啤酒的猪头肉很受欢迎。然后就听说，啤酒死了！四、五十岁的一条精壮的汉子，这么说没就没了呢？是因为心脏病？还是手执切肉刀的啤酒和顾客发生了争端？唉，啤酒！总之一切都没有答案了，啤酒已经成为历史，一切都成为往事。

啤酒没有大人物的轰轰烈烈，也没有模范典型的可歌可泣，与千千万万知青一样，他只是一个普通的再不能普通的小人物，在那个时代，只像大海中的一片浪花，转瞬即逝。他也绝对想不到会有人给他写文章纪念，而且正是大圣那家伙。当然，这也并非只是为了纪念，是在以此共同祭奠我们本不该遭受苦难的那段岁月，祭奠我们生命中本该灿烂的昨天。

身体两处变臭，两处发痛，出现两黑，都是肝在向你喊“救命”

肝脏是人体娇弱的器官，也是身体内调节代谢功能的器官，可以起到去氧化、储存肝糖原、分泌性蛋白质等综合作用。但是人们对肝脏总是加以伤害，像抽烟、酗酒、熬夜受累等都会让肝脏受损，从而出现病症。

肝不好，身体会亮出“红灯”，那么肝一旦发生了问题，身体会出现哪些异常表现呢？

身体两处变臭，两处发痛，出现两黑，都是肝在向你喊“救命”！

两处变臭：

1

身体变臭

肝脏有问题的人，身体就会发臭，产生类似于腋臭的味道，因为肝脏作为人体重要器官，很容易将热量传递给其他部位，一旦自己超负荷运转，身体就会过度排汗来冷却自己，这样就会产生类似于腋臭的味道。就像很多人后天没有腋臭，但是经常体味过重，这是毒素从咱们身体汗腺排挤构成的臭味。

2

嘴巴发臭

肝气不通或者肝火旺盛的人常会伴有口干口苦口臭，这是由于我们把肝脏没有排外的毒素需要通过身体其他部位释放出去，于是这种毒素排泄的出口就是口气，并带有异样臭味或霉味。

两处发痛

1

肝区疼痛

肝区位于右下腹部，偏上方位置，体现肝区部位。当肝胆有病变时，肝区部位会出现钝痛、刺痛感；此外，一旦肝脏出现肿瘤，还会伴有拉扯痛感。胆囊炎、肝硬化、肝癌、胆石症等一般均会出现右下腹部疼痛，尤其是有肝炎病史患者此处出现疼痛的概率较高。

2

右肩痛

体表皮肤的疼痛部位往往就是皮肤受伤的部位，但是内脏的病变引起的疼痛就不像体表皮肤那样定位准确，往往会表现为反射痛或牵涉痛，疼痛的部位并不是病变的部位。肝癌引起右肩部疼痛就是牵涉痛，这可能是肝癌压迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神经所引起的。

出现两黑

1

脸色发黑

肝不好的人会出现肝病面容，通常脸面毫无血色，蜡黄暗沉。这是由于肝血不足，对脸部滋润度减弱，因为滋养度不够，脸部就会变得黯淡无光；而肝气郁滞，正常生发不出去，则会降低肝脏的排毒功能，导致毒素淤积，反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄，脸部长斑。

2

嘴唇发黑

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发黑是肝郁血瘀的信号。

一般这样的女性身上还会有痛经、月经异常等表现。

想要养好肝，谨记“常吃两果，喝两茶，做两动作”，肝会越来越健康！

吃两果：

西瓜：西瓜不仅可以给人清爽可口的水分，还起到清热解暑，利尿除烦的功效，同时还含有蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、钙铁磷、粗纤维以及维生素ABC等。西瓜对肝硬化治疗十分有益。

猕猴桃：猕猴桃是一个微量元素含量丰富的水果，含有丰富的钙、VC、VE、氨基酸、矿物质等有效成分，可以提高人体免疫力、有护肝、防癌的功效。

喝两茶：

养肝需要喝茶，因为茶水能帮助身体及时代谢废物，有助于减轻肝脏负担，平时可以喝点养生的花草茶。

蒲公英根茶：很多人都吃过蒲公英，苦苦的，却是很好的“下火草”。蒲公英在去火之外，最大的功效莫过于解毒排毒，对于肝脏很有益处。肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，没事吃点新鲜的蒲公英或者喝点蒲公英根茶都可以起到帮助肝脏排毒解毒的作用。另外，蒲公英还常用于肝炎病人身上。

玉兰根茶：在提到肝损伤这事的时候，还要说说另一种植物，玉兰，玉兰也是一种药食两用的植物，其根茎也有特别好的保肝作用，无论是药物性肝损伤，还是酒精性肝损伤，都可用玉兰根。

所以，有肝损伤的可以用蒲公英根搭配玉兰根制成蒲公英玉兰根茶喝，效果加倍。

做两动作：

闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

在一般情况下，饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。

转动眼球

闭目养神之后，可以尝试着转动眼球。固定远方一个大型物体为目标，从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

温馨提示：本平台分享的健康养生图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！若有侵仅请联系我们删除，谢谢！

被笑了多年的驼背，终于找到了矫正方法！从此以后抬头挺胸做人

“背给我挺直！”

小时候，你背后是不是老传来爸妈的狮吼，突然吓你一跳？

而你只能灰溜溜伸直脖子打直背，硬凹个军姿，却在一分钟后又打回原型。

长期不良的坐姿和站姿，使人类不知不觉退化出了新物种：驼背一族。

▼

驼背的首席受害者，常见于：

• 永远写不完作业的中小学生
• 等个地铁都要刷手机的时间管理大师
• 加班无限，加薪无望的社畜
• 胸部发育期害羞不敢挺胸的小女生
• 偏爱练胸不练背的撸铁爱好者

挺不直的背，就像骆驼一样，波澜起伏。

▼

正常的体态应该是头、肩峰、骨盆、膝关节、足，在一条直线。

而驼背的本质是胸椎曲度过大，也就是说，本来你的脊柱是直线，结果变成波浪线，浪啊浪～～～

▼

这是一种常见的脊柱变形，能够被纠正称活动性驼背，不能够被纠正称固定性驼背。

今天我们主要讨论的就是活动性驼背，就是天生不驼，直着直着就变弯的那种。

驼背，影响的只是颜值吗？

在这个拼颜值、看气质的时代，无论你脸多好看，身材有多棒，背一驼，形象就掉价。

比如身材纤长的霉霉，由于驼背，脖子严重前倾，显得像小老太，一米八的人硬生生成为一米七，还经常被拿来当反面教材。

▼

而驼背造成的脖子前倾，则更显一种局促的老态，比如大幂幂，因为常年脖子前倾显得探头探脑，非常没有精气。

▼

圆肩驼背硬生生拉低气质和颜值，以一字概括，即

而如果你的身高不占优势，驼背造成背部弯曲与脖子前倾，更会在视觉上拉低身高，又以一字概括，即

双重打击之下，就显得

但是，你以为驼背仅仅影响颜值吗？

不不不，这么想的小伙伴还是太天真了！

驼背的危害，可比你想象中威力大。

胸闷

当你的胸椎出轨去浪后，胸椎前面的关节压力就会大大增加。

关节压力一增加，就压迫到了胸椎前方的肋骨内脏，从而觉得胸闷，呼吸不顺畅，就是俗说得压得喘不过气。

这就奇怪了，古代一直捂着胸口的西施，难道是....

呼吸功能下降

前侧肌肉太紧张了，最先遭到压迫的是谁？

肋骨和胸腔。

胸腔里都装着啥？

肺和心脏。

肺和心脏的CP叫什么？

心肺功能。

而心肺功能则控制着呼吸。

如果你的心脏和肺都会受到压迫了，导致呼吸功能下降，还如何自由呼吸？

女性胸部下垂

胸椎曲线自己出轨就算了，它还要拉胸部下水。

胸部筋膜被带动着往下掉，久而久之，胸部自然挺不起来。

乳腺疾病

驼背导致前侧肌肉被动缩短，这种被动缩短一超过三个月，就会惊动神经中枢系统它老人家。

神经中枢系统一慌张，就发出警报，让你的胸椎附近的肌肉都变得紧张兮兮，血液循环就变差。

血液循环一变差，乳腺增生、乳腺癌，包括狐臭等等就盯上你了。

矫正驼背四步走，练好就知有没有

从小就驼背的小伙伴，可能经历过被某某佳支配的恐惧。

其原理在于简单粗暴往肩膀上施力，通过外力让肩膀后展，让胸向前挺。

你就像提线木偶一样，被人提拉着强行掰直。

但你的胸椎变回直线了吗？肩背力量得到加强了没？

通通都没有！

一旦卸下，你还是无法自然地抬头挺胸。

任何没有改变胸椎变形的驼背矫正，都是耍流氓！

想从根本上改善体态，矫正驼背，就要先从平衡躯干前后肌肉入手，我们可以分四步走。

矫正驼背第一步 放松前侧肌肉和髂腰肌

胸大肌、胸小肌以及腹直肌都是加强放松前侧肌肉，想要缓解这种紧张，需要先给这些肌肉“松绑”。

俯卧撑就是常见松绑方法。

动作要点：

• 趴在地上，两腿伸直并拢
• 两手支撑身体，慢慢挺起上半身
• 头抬起，直视前方，同时深呼吸
• 重复做10遍

可是髂腰肌和胸椎，又有啥关系呢？

其实，髂腰肌和膈肌联系在一起的。

膈肌是谁？它可是人体的呼吸肌，你一呼一吸尽在它的掌握。

所以，当髂腰肌紧张时，膈肌就发不了力，这时胸廓打不开，呼吸就功能下降。

现代人久坐的姿势，髂腰肌紧张就再正常不过了，可以尝试弓箭步来放松髂腰肌。

动作要领：

• 腰背挺直，前腿屈曲近90°
• 后腿屈腿膝盖接触地面，保持骨盆中立位
• 重心前移，使双腿打开幅度增加

矫正驼背第二步 胸腔式呼吸

当胸腔和心肺遭受压迫，就无法发挥它们该有的功能。

想要改善呼吸，这时候应该做什么呢？

对的，让胸腔反抗起来，扩大胸腔，调整你的呼吸，让心肺变得更有活力，所以一起来学习胸腔式呼吸！

动作要领:

• 自然坐立，后背挺直，下颚微收
• 找到胸大肌中竖，往里走
• 用双手手掌根贴上去，以30%-50%的压力垂直往后压，
• 用力吸气，让胸腔与你的手对抗，让胸腔感受到压迫感。
• 手持续用力，呼气时放松
• 一组30次

矫正驼背第三步 眼镜蛇式

这个动作可以很好地放松我们的胸椎关节。

动作要领：

• 躺在瑜伽垫上，收紧腹部， 双手往上撑
• 伸直双臂，静静享受放松状态

矫正驼背第四步 训练竖脊肌中段

竖脊肌有三段，第一段在颈椎，第二段在胸椎，第三段在腰椎。

那凭什么偏偏挑中段训练，看不起其它段位吗？

这是因为，竖脊肌本来就分棘肌、髂肋肌和最长肌三部分。

胸椎段的竖脊肌属于最长肌，所以训练竖脊肌中段就是训练了胸椎段，其它段位没事不要乱吃醋啊！

训练竖脊肌中段，首推山羊挺身。

动作要领：

• 调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到踏板上，站直，身体趴到器械上端的位置
• 双手放到头上或肩上，颈部连同身体挺直，吸气
• 下腰呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身体

今天知识点有点多，大家可以慢慢从练习中去矫正哦。

最后黑格妹温馨提示，日常生活保持良好坐姿和站姿，才是硬道理！

（图片来源网络，如有侵权，请联系删除）

★彩蛋大礼包★

在公众号对话框回复关键词，0元得明星私教课

•