文章目录：

• 1、夏季身上异味重？汗臭多？针对5个部位，听听专家高招
• 2、狐臭难受解决方法，狐臭难受解决方法有哪些
• 3、爱长痘、有狐臭，湿热体质怎样养生，专家推荐三草三豆小肚汤

夏季身上异味重？汗臭多？针对5个部位，听听专家高招

本文专家：

李俊涛，河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师

来要水，解放军总医院第八医学中心全科医学科

炎炎夏季，那些偷偷跑出的臭味，着实令人烦恼，怎么解决呢？听听专家有什么高招！

1. 汗臭：用点“香药”来解决

河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛表示，婴儿有乳香，老人有体臭，特别是年老的男人，身上会有异味。怎么能去除这些异味，让身体透着清香呢？

可以用点“香药”。荷叶与荷梗性平、味苦，有清暑辟秽、升清醒脾、化淤止血的功用。经常用荷叶泡茶喝，能将身上的秽气驱除掉。荷叶茶还能提高脾胃功能，及时把身体内部的垃圾排出体外，让身体从内向外逐步散发清香。或者选择荷叶粥，用新鲜荷叶l张，洗净煎汤，

再用荷叶汤同新大米1〜2两煮成稀薄粥。

此外，腹胀时，肠胃中过多的气体，也常会引起不必要的尴尬。茴香籽是天然的驱风剂，有助于排出肠胃气体。可以在享受一顿丰盛大餐后，咀嚼一勺以防止腹胀。茴香籽在超市均女性可在家中常备一小碗以备不时之需，旅行时也可随身携带一小盒。

天热了，我们习惯说“一身汗臭味”，说多了，还真以为汗液是臭的。其实，许多人本身汗液是无臭味的。但一旦接触到空气中暴露的细菌，它便开始分解并散发异味。苹果醋或白醋可以降低皮肤的pH值，使细菌无法生存。可以在结束淋浴时，在腋下喷少许苹果醋，即可免除异味的窘境。

2. 头臭：用天冬洗洗脸

河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛介绍，不少女性抱怨老公一脑袋头油味儿，实在是呛得人难以入睡。男性头皮爱出油、脱发都与体内雄激素分泌过多有一定关系，激素分泌状态异常会促进油脂分泌，而过多的油脂分泌会堵塞毛孔，同时容易粘上灰尘等脏物，如果不及时清洗就会产生头屑、异味等。消除头发异味最直接、有效的方法就洗头发，最好每天洗1次，要用温开水，洗头的过程中避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮可加速皮脂腺分泌。需要强调的是千万不能用肥皂或强效洗发水来对付油腻的头发，这样只能获得一瞬间的清爽，一旦头皮外的保护层被破坏，反而会促使油脂分泌加快，没多长时间头发就会变得油乎乎的，产生异味。

面部爱出油，洗脸时可以加一点滋阴清热的天冬。天冬性寒、味甘，具有养阴清热的功效，外用能润泽肌肤，清爽控油。《月华于本草》上记载：“润五脏，益皮肤，悦颜色。”取100克天冬磨成粉，每次洗脸的时候取一小撮，就像是用洗面奶一样，配合着温水在脸上搓一会儿，然后洗净。一般100克就可以用1个疗程，1个疗程为7天，7天后皮肤就会感觉有明显变化。天冬价格便宜，100克也就七八块钱，能用1个疗程，比一些控油的化妆品便宜太多了。

3. 脚臭：用明矾水泡脚

解放军总医院第八医学中心全科医学科来要水介绍，脚臭不是什么大病，可也很麻烦。中医上讲“诸湿肿满，皆属于脾”，汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾肿大，而脾肿大则是由于脾脏积湿。脾湿热的时候脚就会出又黄又臭的汗，形成“汗臭脚”。也就是说，汗脚、臭脚多是由脾湿造成的，只要将脾湿调养好，脚臭的问题自然就解决了。

想告别汗臭脚平时可以适当多吃些健脾祛湿的食物，在此推荐一款食疗方：取莲子、薏仁米、白扁豆各50克，糯米100克，将莲子去芯，与白扁豆、薏仁米、糯米一同洗净，加水煮成粥喝就不错。还可以取山药、茯苓各50克，粳米250克备用，先将粳米炒焦，与山药、茯苓一同加水煮粥食用。每晚可用热水或者明矾水泡脚，明矾具有收敛作用，可以燥湿止痒。

另外，生蒜泥加糖醋少许饭前食用，或用山楂条、生姜丝拌食做些小凉菜也不错，还可用香菜、海蜇丝、食盐糖醋少许拌食，均可达到健脾开胃的功效。

除洗脚外，还要注意鞋子的处理，每晚临睡前，可用棉球或布头蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待干燥后再穿。或是用废茶塞鞋：废茶晒干，睡前塞入鞋中，茶叶吸湿吸臭，第二天取出废茶晾干备用，可连续使用5〜7天，再换新废茶叶。

4. 口臭：从调理脾胃入手

解放军总医院第八医学中心全科医学科来要水谈到，一张嘴，就一股味道，连自己都懒得闻。按照传统中医理论，口臭是胃火上炎，胃腑积热，胃肠功能紊乱，消化不良，胃肠出血等原因引起口气上攻或湿热郁结所致。因此，口臭的治疗方法常需从调理脾胃入手。吃点山药，可以增加脾的蕴化功能，使得邪气不生或少生，治疗口臭效果好。比如乌鱼山药汤，取新鲜乌鱼250g，山药50g，洗净一并放入锅内，加入水与黄酒适量，再放葱、姜少许调味，文火煲汤，出锅前放少许盐调匀即可。

如果口臭，而且觉得口干、口苦，薄荷是非常适用的，薄荷辛凉宣表。居家调理可以食薄荷粥，具体做法是：将摘下来的薄荷叶30克洗净备用，如果没有新鲜的叶子，干的也可以，10克左右，入锅内加适量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后，接着将粳米50克淘净，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。

如果口有异味又总觉得口渴，但喝水还无法解渴，可用一汤匙的小茴香与一汤匙冰糖放入口中咀嚼，来消除口臭。此外，香菜生吃，或将芹菜汁100毫升与1个橘子榨汁，每日饮服，或者将黄瓜皮或荸荠煎水饮服，也都能防治口臭。

5. 狐臭：用生姜碘酒涂擦

解放军总医院第八医学中心全科医学科来要水谈到，腋臭，也叫狐臭。医学上认为，它的产生与人体的大汗腺有关。人体的皮肤上有数百个汗腺，其中手掌、足底、面额部等区域分布的是小汗腺，而腋窝这个私隐的地方，分布的则是大汗腺。

有些年轻人的大汗腺功能特别发达，出汗多，加上腋窝部通风不好，腋窝处就容易滋生细菌，细菌作用于大汗腺的分泌物，发酵腐败生成大量不饱和脂肪酸和氨时，就会散发臭味，此时不妨用生姜加碘酒涂擦一下腋下。

先用热水敷、洗腋窝10~15分钟，再用适量生姜切片轻擦腋下，擦至皮肤轻度充血为度。但不可用力过大，以免擦伤皮肤。然后再用3%~4%碘酒涂擦，每天1~2次，一般10次左右就有所缓解了。这是因为生姜、碘酒这两样东西均有杀菌效果，能避免腋窝处滋生过多细菌，最好每周能用上一次，平时再注意卫生，勤洗澡，保持腋下干燥舒爽，随着年龄的进一步增大，大汗腺逐渐萎缩，狐臭就会慢慢消失了。

也可以用苦瓜汁抹一抹腋下：买一根新鲜苦瓜，去籽洗净切成块，放进食品粉碎机里，加适量水(苦瓜和水的比例约4:1)，然后启动粉碎机。打成浆后，倒出浆水，用干净的纱布袋滤渣沥汁，将汁倒入干净的瓶中密封，放入冰箱冷藏室待用。每天把腋下洗干净并擦干水，用棉签蘸取苦瓜汁来涂抹。有轻微狐臭的人，一天抹一次，味儿比较重的，一天涂抹三次。一般来说，涂抹完一根苦瓜的汁水后，狐臭味就会有所缓解。

本文首发在 2021-05-14 健康时报《调理身体的各种味》

本文编辑：王楠 审稿主任：杨小明

狐臭难受解决方法，狐臭难受解决方法有哪些

大热天还在因为狐臭而不敢穿短袖吊带吗？小编整理了以下可以解决狐臭尴尬的小技巧，来看看吧！

1、我们可以去去药店或者网上购买抑制狐臭的药水。千万不要觉得不好意思，医生不会在意什么，你大可放心咨询，购买其推荐的产品。

2、注意卫生、保持腋窝干燥、避免运动出汗。大热天是很容易出汗的，所以我们洗澡后在腋下涂一些痱子粉（保持干燥），你会发现，好像气味没那么重了。隔段时间拿除菌的湿纸巾擦一下腋下，这种方法当然也能减少臭味，但在公共场合没法隔段时间就清理腋下，所以很麻烦又很提心吊胆。

3、饮食上清淡，多吃清凉清凉祛热、生津润燥的食物，例如苦瓜、猪肺、西红柿、黄瓜等。这个方法是从调理身体内部排汗的上来说的，有一定的缓解效果，但是不能抱太高期望。不过这些食物确实在夏天吃很合适，就当调理身体了。

不要吃辛辣油腻的食物，我们排的汗就会带有狐臭味，所以吃得多排的多，为了我们腋下清新无臭，可以控制一下我们的饮食。

4、有狐臭的朋友请千万务必一定要养成剃腋毛的习惯，腋毛是个容易窝藏细菌和汗液的地方，是狐臭的大敌。没有腋毛后，你会感到清爽，并且气味也没有那么重了。除狐臭从清爽的腋下开始！

爱长痘、有狐臭，湿热体质怎样养生，专家推荐三草三豆小肚汤

每个人的体质都不一样，所表现出来的症状也不同。大多数女生会说自己的湿气太重，那么今天主要说说湿热体质的一些症状表现，还有如何调理。

湿热体质的表现

湿热是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。有时夏秋季节天热湿重，湿与热可合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。

湿热体质的人皮肤非常爱长痘

湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。

因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。

湿热体质的人容易有狐臭

有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。

湿热体质的人困倦乏力

湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急躁。

湿热体质的原因

湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。

外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。

消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。

而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。

还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。

湿热体质如何调理

1、养成良好的生活作息。

一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。

注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。

2、保持室内干爽，多锻炼

注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。

3、注意饮食上的调理

多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等等都是非常适合湿热体质人群食用的食物。

膳食养生

广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授推荐：三草三豆小肚汤，能清热利湿、凉血解毒、清肺宽中、健脾益肾等作用，尤宜于湿热体质者！

三草三豆小肚汤

食材

车前草、蒲公英、绵茵陈各15克，赤小豆、黄豆、白眉豆各50克，红枣3枚，生姜3片，猪小肚2只。

做法

先将猪小肚（即猪脬）用清水洗2次，加适量白醋和生粉擦洗猪小肚，再用清水冲，把醋和生粉冲洗干净，去除异味；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升，白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。

功效

本馔食材中，车前草性味甘寒，善于清热利尿、清肺祛痰、凉血解毒；蒲公英性味苦寒，长于清热解毒、消肿散结、利尿通淋；绵茵陈性味苦辛微寒，善能清利湿热、利胆退黄；赤小豆性味甘酸平，功善利水消肿、解毒；黄豆性味甘平，功能健脾利水、宽中导滞、解毒消肿；白眉豆性味甘咸平，功能补中益气、健脾益肾；搭配性味甘咸平，功擅除水湿、止渴的猪小肚；佐姜、枣以调和脾胃。

诸物合烹，汤性清凉，有良好的清热利湿、凉血解毒、清肺宽中、健脾益肾等作用，适宜于一般人群服食（脾胃虚寒者慎服）以御春温湿毒，尤宜于湿热体质者。

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