文章目录：

• 1、湿气分寒热，分辨不清，用再多药也没用
• 2、大家常挂在嘴边的“湿气重”到底是什么？
• 3、湿热体质的表现是什么？该如何调理

湿气分寒热，分辨不清，用再多药也没用

湿气，是中医的专业术语，一般人不清楚湿气到底是怎么回事，而湿气重，在日常生活中就很容易听到了。比如在拔完火罐或者是在刮完痧之后经常听到别人说：“哎呀!你这湿气很重啊”。那很多人就担心了，湿气重到底是哪里出了问题？到底是不是病？会给我们带来什么影响？别着急，让我们先看看湿气是怎么形成的。

一、湿气的形成分内外

从中医理论来说，湿气形成常见于两者：第一个是外湿，多由居住环境潮湿、淋雨、感染风邪等外湿入侵，就是外感；第二个是内湿，就是人体自身产生的湿气。湿属阴类，内湿产生的关键是水液输化失司，而人体主持水液代谢的脏腑，以肺脾肾为主，因此，内湿的生成与肺脾肾关系最为密切。

二、湿气也分寒热

受饮食习惯、生活方式的影响，现在很多人体内都有湿气，这也就了“十人九湿”的说法。但是你发现了吗？那些喊祛湿的人，一年365天，可能都在跟湿气作斗争，也就是他们中很多人都在无效祛湿。而这些人，大都犯了一个错误，那就是去湿前没有分辨自己到底是寒湿还是湿热。

1. 寒湿

寒湿主要是由寒邪进入人体后引起，主要受外界影响，比如长期居住在河边、海边，环境中的寒湿入侵人体造成阴阳失调，使体内阴气过盛，阳气衰弱。

2. 湿热

湿热是由湿气和热气相互纠缠所引起的病症，在中医理论中，湿热属于偏阳性体质，主要是由于饮食习惯、脾胃虚弱等因素引起。摄入太多油腻、肥甘厚味的食物会给脾胃带来很大的负担，引发脾胃虚弱，影响脾的运化功能，从而使体内的水气无法正常运行，在体内形成湿气，湿气滞留会产生热气，从而使患者出现湿热的病症。

三、寒湿还是湿热，主要看五点

1、可以先从自我感觉来区分——寒与热

寒湿的人有比较明显的阴盛阳虚，比如怕冷、怕冷风、不能吃凉的。而且这种体质的人往往觉得哪哪都疼，这是由于寒湿阻碍气血运行，经络不通，也就痛了。

湿热的人因为“热”，所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、长痘痘等。

2、最直观最靠谱的区分——舌头

寒湿的舌头胖大，有齿痕，舌体和舌苔的颜色都是白色的。.

湿热的舌头因为“热”，所以会红红的，舌苔又黄又厚。

3、有味道的区分——小便

湿热体质的人小便会发黄，味道还比较重，除此之外，小便时还会感到涩痛。

寒湿体质的人首先尿液清长，没什么味道，尿频量多

4、还是有味道的区分——大便

寒湿和湿热都会出现便秘。

湿热便秘很黏腻，寒湿便秘的大便慢慢悠悠就是拉不出来

5、这还是有味道的区分——体味

湿热体质的人体味都比较重，狐臭、腋臭、脚臭、口臭等等。西方的人就是很明显的湿热体质。

寒湿体质的人基本没啥味道。

由此可以看出，湿气也是分证型的，没有找准证型，吃再多的药也没用，反而会加重病情，出现不适还是及时就医，经医生辨证之后再行用药，切勿自行盲目用药。

大家常挂在嘴边的“湿气重”到底是什么？

从“谈湿色变”到“红豆薏米汤”

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自从各种养生栏目开始探讨“百病皆由湿为患”这件事以来，人们对“湿气”的关注越来越密切。很多患者“谈湿色变”，一说到“湿气”，就愁眉苦脸，心生畏惧。很多患者来门诊就诊的时候，第一句话就是：“徐大夫，我湿气特重，怎么能调理调理呢？”还有患者为了祛湿，把“红豆薏米汤”奉为神汤，天天不断。有些患者伸出舌头来并没有明显的“湿”像，却仍然认为自己“湿气重”，一定要求大夫给祛湿……

那么，到底什么是“湿气重”？您到底有没有“湿”？“湿”是从何而来的呢？我们今天来细细探讨一下。

什么是“湿气重”？

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很多人在门诊会问我：“徐大夫，湿气重是不是因为我喝水喝太多了？”

事实上并非如此。人体的“湿邪”来源于两个方面：内、外。

在内，正常的饮水进入人体，会被人体吸收利用，成为人体的“津液”。津液是人体正常所需。比如我们的皮肤需要津液濡润，缺乏津液的时候皮肤会干燥皲裂；比如我们的口腔需要津液，缺乏津液的时候会觉得口干口渴；比如我们的眼睛需要津液，缺乏津液的时候泪液变少，人会觉得眼睛干涩……

但是当人体的代谢功能出现异常的时候，有一部分“津液”就囤积在了局部，不能被运输到需要的地方。久而久之，就变质了，成为了如同胶水一样的物质。中医就称之为“湿”。

在外，人长时间的处于潮湿的环境之中，比如在冷库工作或是游泳运动员长时间在水中训练等。这样的环境会导致水湿侵袭人体。这些水湿对于人体来讲是额外的负担。

千寒易除，一湿难去！

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不论是内湿还是外湿，都是非常讨厌的问题。原因有二。

一是由于湿性粘腻。我们可以把“痰湿”理解为“胶水”的形象。胶水本身要比水的流动速度慢的多。一瓶胶水想要完全倒干净，需要很长的时间，越是到了最后挂壁的那部分，越是难以清除干净。把胶水放在锅里加热煎煮，最后会留下很多硬痂。这就意味着，不论是用“利湿”的方法把痰湿导出体外，还是用“燥湿”的方法将痰湿蒸干，都是一个任重而道远的工作。

二是由于湿阻气机。气机我们可以看做是人体气血的流通。我们在空气中行走的速度和在水中行走的速度来比较，肯定是在水中的速度更慢一些。这是由于水的阻力更大。人体的气血也会如此。在痰湿的环境下，人体的气血流通就会受阻、减缓。而这带来的后果就是，人体要额外消耗气力来帮助气血维持正常的流通。久而久之，人体的气力消耗过度，就导致了虚损。虚损的后果就是人体的代谢功能减退，津液的代谢同样出现问题，导致了新生的痰湿。也因此，中医常说“湿邪”即是病理产物，又是病因。

中医有“内科不治喘，外科不治癣”之说，也是因为这两个疾病与湿密切相关，见效慢，反复多，最砸招牌。

“湿气重”都有什么表现？

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湿气重其实有很多的症状，临床上最为常见的症状有以下的六类：

一是头沉、头蒙，如裹着毛巾一般。中医的名词叫“头重如裹”。此类患者因湿气过盛，导致人体的耳、鼻等窍道不通，使得感觉异常沉重。

二是身重、困乏。身重一是指体重超标，中医认为“胖人多痰湿”，其实我认为应该反过来说：“痰湿人多胖”；二是指周身困重，提不起力气，甚至觉得酸软，尤其是晨起的时候酸乏更为明显，活动过后或是晌午至中午时段逐渐缓解。

三是肿胀感。每当早起的时候都会觉得脸面或者眼皮变的丰满性感；每到晚上的时候都会觉鞋子变小、腿胀、或脚踝总有很深的袜印。有些人即便没有明显的水肿，也会在晨起的时候觉得有明显的肿胀感。

四是肤质不佳。颜面出油，头油过盛，皮肤湿疹、小水泡，脚气，皮肤瘙痒等。

五是消化功能异常。很多人会觉得腹胀、恶心，稍遇生冷就出现腹泻。大便经常不成形，即便成型也排泄不畅，经常粘马桶，也非常费卫生纸。有些朋友甚至4-5天一次大便，服用泻药后也不能改善。

六是气味异常。会有明显的汗臭、狐臭、口臭甚至其他体味。

什么样的舌苔代表我有“湿气”呢？

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我们来看看下图中的这几种舌苔。

这四种舌苔都是有湿的表现，其中1、2除了有湿以外，还有虚证，3为湿热，4为寒湿。还有一类水滑苔，我并没有找到合适的照片，不过大家可以想象一下，舌苔表面如一汪水一般，稍不注意就有唾液垂下的状态。这也是有湿的表现。

很多人问我：“徐大夫，是不是齿痕舌就代表有湿？”

如果真的细致掰开来讲，并非如此。齿痕舌主脾虚和湿盛。气虚、脾虚、阳虚都会导致人体内湿，因此齿痕舌也可能代表气虚、阳虚。但是要将人看做一个整体来说，不论是脾虚、气虚、阳虚，痰湿内生都是一个几乎必然的结果。因此也可以说齿痕舌确实代表了痰湿，或者是代表了您是“湿人”的预备军。

红豆薏米汤能祛湿吗？

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我曾经写过一篇文章：祛湿？不要一概红豆薏米汤！

一说到湿气重，很多人第一个想到的就是著名的红豆薏米汤。但红豆薏米汤并非所有人都合适，且红豆薏米汤祛湿常常治标不治本。

很多人喝了很久的红豆薏米汤，症状貌似好转，但只要一停就症状百出。还有一些人长时间服用红豆薏米汤后，整个舌头如同在水中泡发了一般，胖大水滑，明显是伤了胃阳的表现。

红豆性平，薏米性凉，虽然二者皆有利湿的作用，但性质相对偏阴，久服必定伤阳。

火能让水蒸发变快，阳虚就如同火力不足一般，水湿难以排出。因此红豆薏米汤可以说是饮鸩止渴。

我是“殿堂级大湿”，怎么办？

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现如今的生活中，物质生活过于丰厚：空调、冷饮、水果、酸奶、肥甘厚腻的食物都随处可见。再加上工作强度大、熬夜、精神紧张等不良因素，都会导致人体气虚、阳虚、脾虚，进一步导致痰湿内盛。

天下没有坐享其成的事。想要解决“湿气重”的问题，根源上是要调整生活习惯。

拒绝长时间的空调环境，尤其是过于寒凉的空调环境；拒绝冷饮、生食、冷食；水果、奶制品定量；肥甘厚腻的食物，如油炸、酒水、肥肉等尽可能的避免；避免工作过于疲劳；避免熬夜，保证23-4时之间的睡眠；避免过度紧张的情绪等。这些都是想要“祛湿”最主要要做到的工作。

至于能吃点什么去去湿，可以在医生的指导下，根据个人的体质选择陈皮、生姜、莓茶等代茶饮，或是通过服用中药、艾灸、针灸等方法来治疗。

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湿热体质的表现是什么？该如何调理

每个人的体质都不一样，那么所表现出来的症状也不同。大多数女生会说自己的湿气太重，那么今天主要说说湿热体质的一些症状表现，还有如何调理。

湿热体质的表现

湿热是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。有时夏秋季节天热湿重，湿与热可合并入侵人体。或可因湿久留不除而化热。

湿热体质的人皮肤非常爱长痘

湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。

因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。

湿热体质的人容易有狐臭

有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。

湿热体质的人困倦乏力

湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急切。

湿热体质的原因

湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。

外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。

消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。

而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。

还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。

湿热体质如何调理

1、养成良好的生活作息。

一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。

注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。

2、保持室内干爽，多锻炼

注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。

3、注意饮食上的调理

多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效、的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜，苦瓜，绿豆，薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。

来源：99健康网