• 1、吃得过多可能会有体臭
• 2、狐臭、脚气味道太大？不防用明矾试一试
• 3、屁多、屁臭是肝脏不好吗？医生分析：屁多屁臭可能有5个原因

吃得过多可能会有体臭

原创： 张晓燕 晓燕话营养

连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师

有一种吃得过多是身上比茅厕还臭

营养门诊来了个口臭特重的患者小胡，他的六岁的女儿说她爸爸的身上比家里的茅厕还臭，童言无忌，异味是确实过大，全身都是臭味，坐在我的旁边，我都忍不住恶心绵绵的。

毫无疑问的是，此症肯定与饮食不当关系密切，做了详细的调查后发现：小胡身高168厘米，体重86公斤，有口苦、口臭、整天昏昏沉沉的精神萎靡、时不时的腹胀、腹痛、反酸、打嗝等症状，大便情况更是有点烦，要不就是便秘，要不就是拉肚，看了很多地方都说是消化不良，药物效果欠佳。饮食情况是特能吃，还顿顿要吃好的，一顿也离不开肉。用小胡的话说是吃了就开始胀肚子，但不吃又饿得慌。

无疑小胡这是肥胖合并消化不良，这是因为吃得过多、过饱引起的系列症状的大集合，过多的没有消化的食物沤在身体里，加上吃得过饱后的腹压升高，不但加重消化不良还可能会影响血液循环等，即所谓的气滞血瘀，而血瘀后又会加重气机的不畅，形成的恶性循环就是体内的毒素过多，口臭过重后体臭也就难免了，因此出现了比茅厕还臭的僵局。

西医认为，口臭的原因主要是厌氧菌感染，而中医则认为口臭是五脏六腑失调的结果，其关键是脾胃功能的失调，因为脾胃位居中焦，《灵枢·营卫生会》说：中焦的主要功能是沤渍食物。如果中阳虚损不能充分腐熟水谷，阳不化气、阴不成形时，秽浊之气上逆而出，发为口臭。小胡的病状与中西医的理论相符。

解决方法是，控制饮食，不可过多食肉，其他的谷类、果类、蔬菜类也适可而止，做到合理地吃，够用就行，切忌过多的高营养高蛋白饮食等。具体的饮食处方如下：

1戒掉餐餐吃肉的坏习惯，注意适量平衡摄入的高蛋白食物，鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，约每周吃鱼300克、畜禽肉280克、蛋类300克，平均每天摄入蛋白质类总量120-150克。

2控制体重、低脂饮食，宜采用低脂肪饮食并控制总热量，糖类的摄入宜适中， 每日膳食中脂肪量应限制在40克左右，应食用植物油，注意少吃或不吃肥肉、奶油，少吃或不吃油炸食品，少吃或不吃烟熏和腌制肉制品。烹调方法应以煮、炖、 烩、蒸、炖为主。

3喝温开水，应少量多次饮用温开水，既可增加食管清除力 、稀释胃酸，还有助于缓解症状和保护食管黏膜，适宜饮40-50℃的水。忌刺激性食物，忌饮酸性饮料、浓茶、咖啡及可乐等，并忌饮酒。

4吃温热的食物，不要吃生冷过凉的食物。酌情适量或小量食用富含膳食纤维的食物，如小米、糙米、玉米、薯类、蔬菜、水果等。不可过食冷瓜果，也不能因畏凉食而吃热烫饮食，一般宜40-50℃为妥；忌冰镇啤酒、冷饮等。

5规律饮食，养成良好的饮食习惯，定时定量用膳并注意平衡膳食，每餐只吃七分饱，进餐的顺序应该是：先喝清淡的汤，然后吃少油的蔬菜(比如清炒小油菜)，最后再吃主食和鱼虾肉菜类。慎食或少食会延缓胃排空的食物如粽子、年糕、元宵、酒酿、韭菜、蚕豆、香蕉、甘蔗等；少食或禁食膨化制品、奶油蛋糕、巧克力等；不吃辛辣刺激性食物等；晚饭宜少并宜早并养成饭后漱口、早晚刷牙的生活习惯。

6应尽量选择清淡、柔软、易消化的食物，宜细嚼慢咽，可以适当吃些面食，如馒头、面条、面须须等，应注意每餐的合理搭配，多吃富含维生素C、叶绿素的食物，如蔬菜水果等。对于荤汤如鸡汤、肉汤、排骨汤应尽量少吃或去掉大油后再饮用。

7少量进食植物油脂类食物， 可少许限量适用松子、芝麻、花生、夏威夷果等。每天的量约15克左右即可。

8做到定时排便，晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要集中精力不要看手机或看书刊杂志等，以减少干扰。

9规律生活，尽量不熬夜，做到天天运动并坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，最好进行30分钟中等强度的运动，如跳绳、跑步、快速走步、骑自行车、打篮球、爬山等，做到量力而力，逐步加量或加时，并贵在坚持。

10记录每天的膳食情况和运动时间及方式，三周后营养门诊复诊或随诊。

责任编辑

周烨

张晓燕 主任医师

从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。

擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

在省级以上刊物发表论文20余篇。

狐臭、脚气味道太大？不防用明矾试一试

明矾又称白矾，常被用来当膨松剂使用，用于制作油条，净化水质等，在过去，明矾都是由含硫的火山沉积物里面的明矾石提炼出来的，在古代就有所使用，历史记载，宋朝对盐，茶，矾等实行专卖制，温州的矾山镇在当时有“世界矾都”之称。

明矾具体有哪些作用呢？

我们可以在清洗内脏时，去1汤匙明矾，研磨成末后放入，揉搓几遍，再翻动几次，可以去掉内脏表面的粘稠汁液，然后再用清水洗净，就可以了。

一般我们买来的铁锅会有一定额铁锈味，让人闻着很不舒服。我们可以将铁锅填满水，放入少许明矾，煮至沸腾，一个小时后，将水倒出，趁锅热涂上食用油一段时间，然后在使用就可以去除铁锈味啦，而且锅面更加光滑不易生锈哦。

取适量的明矾研磨成末，用小袋子装好，放入鞋内，一晚上可将其湿气去除哦。

取5%的明矾溶液，将鸡蛋放入，15分钟后捞出，可在较长时间内不变质。竹木制品也有同样效果哦，可根据物品调整溶液浓度。

取1汤匙明矾，加入少量清水，加热使其融化成透明状，趁热涂在瓷器的端面上，粘合加压，冷却后会牢固如初，之后用刷子将边缘打磨光滑，必要时，涂上与原瓷器一样的颜色花纹就完美还原了哦。

先将桃红揉搓出汁，放在指甲上，取少量明矾末撒在其中，用大的叶子将其包裹起来，大概一个小时就可以了，拆掉后洗净就可以啦，持久不掉妆，也是小编小时候经常玩的呢。

将明矾研磨成末，用小布袋将其装入，放在腋下一段时间，狐臭味道会明显减少，明矾具有很强的吸湿收敛作用，除此之外，还有很好的除菌抑制作用，对身体也是有一定的帮助。

脚气一般是因出汗过多，未能及时排除，潮湿环境易滋生细菌，进而产生脚气，明矾有很强的吸湿作用，泡脚时加入适量，可预防脚气，也能有效缓解湿性脚气症状。患有脚气的人记得注意卫生和脚部干爽哦。

关于明矾的生活小妙招，脚气与狐臭患者因人而异，虽不能彻底根治，但也是大有效果，对于严重者，敏感性皮肤应当遵循医生的建议，老人小孩慎用！

其次，自2014年7月1日起，国家就命令禁止明矾的使用范围了哦，特别是一些面食，膨化食品，长期使用会对人造成一定的影响，大家要多多注意哦！

好了，今天的生活小常识分享就到这里啦，如果对你有那么一丢丢的帮助，记得点赞加关注哦，我们下期再见！

编辑：ANT·林夕

蚂蚁搬家：搬家行业老司机，懂搬家，懂生活，更懂你。

屁多、屁臭是肝脏不好吗？医生分析：屁多屁臭可能有5个原因

屁，一种生理现象，传统文化赋予它从健康领域跨界到人生课题，健康领域的屁，是人生之气，肠胃反应，中医叫“浊气”；官场文化的屁，叫“拍马屁”；人生哲学上的屁，一般叫“屁大点事”，表明藐视或不屑一顾。

现代医学对屁的研究逐步深入，把屁作为健康的重要参考指标，中医认为，屁多、屁少、屁臭、屁响，与肝脏不和、浊毒湿热、气机不畅、气虚体弱有关，一段时间内“屁事”异常，确实要引起关注。

有说法认为，屁虽产生于肠胃，但却是肝脏的“影子”，屁多、屁臭是表明肝有问题了，有的中医也有“屁为肝之镜”的说法。用现代理念解释，肝脏是人体代谢、合成、消化器官，如果肝脏受损，影响胆汁，会对消化产生直接影响，吸收不好，屁就多了、臭了，而大量的肝病患者，也出现过腹胀、食欲差、消化受阻等问题，反过来证明屁与肝的关系。

其实，屁真的值得下功夫搞明白，为健康把脉解惑。

屁不是凭空出现的，由三个途径转化生成：

1、说话、吃饭吞下去的空气，和食物、水一起参与人体循环，而后通过肛门排出体外，占到了屁总量的60%以上。

2、食物在肠胃分解、发酵后产生的气体，排出体外，占到了屁量的30%左右。

3、血液中的二氧化碳释放到肠道，再排出体外，这个占的量不到5%。

研究发现，正常成年人每天放屁数量约10—15个，一旦超过15个，可能是身体某些运转出现异常了。

屁多、屁臭的问题，要辩证地从两个方面看：

1、坏的屁，指在公共场所偷偷放出来，如电梯、公共汽车上；好的屁，指在肠胃类手术后，放屁则表明情况向好。

2、可分为响的屁、臭的屁、又响又臭的屁，响屁来源于食物里碳水化合物大量发酵，产生大量气体，含氮气、氧气、二氧化碳、甲烷等成分；臭屁是食肉过多，高蛋白食物分解成硫化氢、氨、吲哚等成分，与大便同味道；又响又臭的屁，主要是吃了很多豆子，炒的豆子最厉害，其次是煮的豆子。

所以，屁多、屁臭，就联想到肝脏，并不全面，肝病患者因消化吸收不好，大概率会出现屁多、屁臭的问题，严重的肝病患者甚至身体会发出烂苹果的异味，但把屁多、屁臭归结于肝有问题，不准确。

屁多、屁臭的原因，主要是5条：

1、经常讲话、边吃边讲话、吃饭看书玩手机、吃饭喝水太猛等，大量气体被压入咽喉，到达胃肠道，需要排出来，这就是屁多的根源之一。

2、饮食失衡，某一餐或某个阶段进食了大量产气丰富的食物，如豆子、面食、薯类等，可能会大量转化为屁气，且又响又臭。

3、体内肠胃失调，多见于有益的菌群平衡打破，出现消化不良的症状，那么消化食物过程中，屁气就产生更多了，这与肝脏有一定联系。

4、因治病服用了一些药物，特别是助消化、增强肠胃蠕动、降血糖的药物，既有西药也有中药，会让体内大量产气。

5、长期便秘或腹泻的人，通常也是肠道出现问题了，屁一般是臭的。

判断肝脏好不好，除了看有没有病毒肝炎之外，还可关注5条：

1、情绪经常不稳定，波动大，易生气，脾气不佳。

2、脸色黄中带黑。

3、眼睛干涩、发红，发痒，且血丝很多。

4、口臭、腋臭现象严重，异味消不掉。

5、大便不成形，小便颜色深，二便均发臭。