• 1、夏天腋臭让人尴尬，中医教你自制茶饮，从此和腋臭说再见！
• 2、总说自己湿气重？徐大夫教您一个既省钱又有效的方法
• 3、分不清自己是湿热还是寒湿？中医4个方法教你自查

夏天腋臭让人尴尬，中医教你自制茶饮，从此和腋臭说再见！

珍珍@活法儿

三伏暑热，公交、地铁、电梯这样相对密闭的环境是我最不愿意待的地方，要是遇上身上散发异常臭味的人，真是有苦难言。如果是汗臭还勉强能接受，要是遇上腋臭，简直能憋死人。

我想，闻味儿的人难受，散味儿的人心里也不好过，谁愿意让人嫌弃呢，还是得想办法调理啊。

汗臭

汗臭是一股酸臭馊味，只有在大量出汗的情况下才会出现，并不像腋臭的异味是持续散发的。汗本身并没有气味，其中水分占了99%，但在出汗后高温潮湿的皮肤表面，与细菌混合才产生臭味。最常出现汗臭的部位为腋窝、脚部、腹股等细菌容易积聚的地方。

腋臭

腋臭有一股野狐之气，所以也叫狐臭，非常刺鼻，味道也较强烈，是由腋下大汗腺分泌，而且是持续发散的，在出汗后更明显。

腋臭有遗传性，若父母都有腋臭，则小孩有八成机率会被遗传，若父母仅一人具有，仍有五成机率会有腋臭困扰。而且腋臭也受荷尔蒙、情绪等因素影响，通常在青春期开始出现体味，也会在紧张、焦虑等情绪压力大时，加重腋臭程度。

腋毛上有白色或淡黄色分泌物，异常油腻物或伴有粘黏的液体，衣服上容易有淡黄色的痕迹。

另外，许多有腋臭的人都是油耳朵（耳屎湿性黏粘糊性），还因汗腺过于发达而多汗，经常是汗臭腋臭同时并存。

汗臭是因为出汗太多，尤其是腋窝、腹股沟、前胸等，属热象，多因肝虚内热或心经有热。除汗臭，讲究个人卫生很重要。出汗后及时擦干汗水或洗澡换衣服是避免汗臭最直接有效的方法，洗澡后可以在腋窝处拍上爽身粉，腋毛多的人要勤剔腋毛，保持皮肤干燥，减少细菌繁殖。

除此之外，还可以根据自己的情况食疗，或找有专业的医生调理体质，减少出汗。

肝虚内热

肝胆二经分布在两胁，热邪郁积在体内，迫使津液循经出于腋下、腹股沟等，夜晚要比白天出汗多，多梦易惊，虚烦不眠，头晕乏力，脸色无光泽，午后潮热或五心烦热，口干舌燥。调理宜滋阴，柔肝，清热。

取红枣10枚，乌梅7克，浮小麦15克，用纱布包包好煎煮，加糖调服。每日1次，连喝半个月。

心经有热

心经有热，心火循经上冲，薰蒸心液从腋下溢出。腋下频频出汗，烦躁，口干喜欢喝水，如果神情不安时出汗加剧，多有心气不足的现象。调理可常饮莲心黑豆小麦汤，以清热、养气血为主。

黑豆30克，浮小麦15克，莲子心2克，一起煮水喝。莲子心专门入心经的，清心火，引热下行，搭配黑豆补肾滋阴、补血，清热解毒，浮小麦止虚汗，养心安神。

在中医古籍《诸病源候论·狐身候》提到：「人有气血不和，腋下有如野狐之气，谓之狐臭。小儿多是乳养之人先有此病，染著小儿。」狐臭的原因一是遗传，二是生活习惯导致气血不和，加重腋臭。

湿热黄汗

多因过食辛甘肥腻致湿热内生，又或天热衣厚，久不洗浴，以致湿热郁积体表，而诱发或加重腋臭。特点是腋窝汗出黏热，色黄散发臭味，还伴有心烦，口渴，大便粘马桶等。调理应清热利湿，养血通滞。

冬瓜750g（连皮）、鲜荷叶1张，加清水2500ml煮一小时，当茶频喝。冬瓜连皮一起清热祛湿效果更好，配上解暑清热，升发清阳的荷叶，能减少暑热，又能排出湿热之毒，有助于促进气血畅通。

阴虚内热

常见长期熬夜、三餐不规律的人，即便戒除肥甘厚味的饮食，吃一些清热利湿功效的食品，腋臭也没有改善。这种情况主要是长期熬夜、饮食不规律导致阴虚内热，腋下散发臭气，多汗，心烦，手足心热，口干，失眠，大便干结，平时可能伴有脾胃问题。调理应养阴，清热，敛汗，推荐生地黑豆水。

枸杞5g、生地3g、黑豆30克，加入锅中一起煮水喝。养阴清热，滋肾补血，对阴虚内热所致口渴咽干，烦热、多汗有很好的作用。

绿豆薄荷，天然止汗

腋臭除食疗、注意个人卫生外，还可以自己做一些止汗剂。

将绿豆粉炒至微焦，并加入少许薄荷粉末，来取代痱子粉，洗完澡待皮肤干爽时用。绿豆具有清热解毒、利尿的功用，可减轻皮肤搔痒及红肿，将其少量轻扑于腋下，不但能立即减少汗量，更可藉其清热利尿功用来清除体内多馀湿热。

如果觉得麻烦，那就买藿香正气液用吧，藿香正气液擅长祛暑湿、解表祛湿，而且味道也有助于芳香化湿，这个对腋臭真的有用，每天早晚用棉球占湿了擦腋窝，当天就能感觉到味道淡很多。

香皂去臭，或有奇效

每日早上，洗净腋部擦干后，用一块香皂，最好是手工皂，将皂面稍加湿润，轻轻涂抹患处，即可保证全天之内无臭味，效果奇好。

如果运动前这样做，可保证在出大汗的情况下，也不致出现腋臭。腋臭比较轻的人，只要坚持每天抹一两次，几个月后就会好，或着至少保持一二周内不用涂也不发臭。腋臭重的人就需较长期地坚持。记住切勿用碱性过强的洗衣皂涂抹，会伤皮肤。

仙草炖鸡，暑夏调补

仙草鸡特别适合夏季调补，对湿热或虚火引起的腋臭都有益。仙草具清热消暑功效，再配合鸡肉能补气益脾，不伤脾胃又可清热利湿。

【食材】

土鸡1只，仙草干2两，红枣6粒，枸杞20粒，盐适量

【方法】

1、将土鸡洗净、去除内脏，放入陶盅里。红枣洗净，用刀子在每一粒红枣边缘稍微切开，也放入陶盅里。

2、仙草洗净，放入另一个锅里，加入跟仙草同高的水量，煮约30钟，仙草的味道都释放出来後，把仙草渣滤掉，留下仙草汁备用。

3、将仙草汁、枸杞也放入陶盅里，一起炖煮约1~2个小时，等鸡肉完全熟透并入味，最後再加入调味料即可上桌食用。

作息规律，饮食甘淡

作息正常且规律运动最能改善体内气血和谐，对于改善腋臭是最佳秘方。同时需保持清淡饮食，避免暴饮暴食、酗酒，因辛辣与肥腻荤腥的食物会加重体内湿热，也容易造成脾胃负担，影响体内气血和谐。

多食用甘淡食物，例如：薏苡仁、鲫鱼、绿豆、冬瓜、赤小豆、豆腐白萝卜、马齿苋、白菜等。

总说自己湿气重？徐大夫教您一个既省钱又有效的方法

很多患者来门诊就诊的时候，第一句话就是：“徐大夫，我湿气特重，怎么能调理调理呢？”

还有不少患者“谈湿色变”，一说到“湿气”，就愁眉苦脸，听说“百病皆由湿为患”，心生畏惧。

现如今，湿气重的人确实不少。怎么判断自己是不是有湿气呢？

湿气重常见的症状其实挺多的。我们可以大致归类一下：

一是“头重如裹”。这是个专业名词了，意思是头沉、头蒙，头上如同裹着湿毛巾一般。

二是身重、困乏。身重一是指体重超标、脂肪过多，二是指周身困重，酸乏无力，尤其是晨起的时候更明显，活动过后或是晌午至中午时段能逐渐缓解。

三是肿胀感。比如晨起觉得手、脸或者眼皮变的丰满性感，晚上的时候觉得鞋子变小、腿胀、或脚踝总有很深的袜印。

四是皮肤不佳。比如脸上出油，头油多甚至脱发，皮肤湿疹、小水泡，脚气等。

五是消化差。经常腹胀、恶心，稍遇寒或饮食生冷就出现腹泻。大便常不成形，或排泄不畅、粘马桶，也非常费卫生纸。

六是气味怪。有些朋友会有明显的汗臭、狐臭、口臭甚至其他体味。

很多人在门诊会问我：“徐大夫，湿气重是不是因为我喝水喝太多了？”

事实上并非如此。人体的“湿邪”来源于两个方面：内、外。

在内，正常的饮水进入人体，会被人体吸收利用，成为人体的“津液”。津液是维持人体正常功能的必需品。比如我们的皮肤津液充足才能水嫩，口腔津液充足才能正常进食，眼睛津液充足才能清晰明亮。诸如皮肤干燥、口干、干眼症等都是津液匮乏的表现。

若因为各种原因，津液摄入功能正常，但运输的功能变差了，就会出现津液囤积局部，成为痰湿的问题，中医称之为“内生痰湿”。

在外，与人体所处环境有很大关系。比如居住地潮湿阴冷、长时间冷库工作、游泳运动员长时间在水中训练等，都属于外在环境潮湿，会导致水湿侵袭人体。这些湿对于人体来讲是额外的负担，中医称之为“外感湿邪”。

不论是内湿还是外湿，正常生活的人都不能完全避免。

当我们身体功能正常的时候，湿气虽然生成或侵入，但可以通过人体的代谢排出体外；但若身体示弱，或是外来的湿邪太过，超过了人体的代谢功能，就会导致湿气囤积。

因此，想要除湿，还要从两方面入手。一是增强人体代谢能力，二是减少湿邪侵袭。

-1-强身健体

想要代谢功能强悍，需要身体健康。身体健康，绝不是坐在家里，单纯的多吃点什么健康食物能解决的。健康来源于良好的生活作息习惯。

比如按时作息，早睡早起，保证23-4时之间的睡眠；比如工作适度，劳逸结合；比如饮食有节，规律、定时、定量；比如适当运动，但不大汗、过劳；比如房事有节；比如避寒暑；比如情绪舒畅……

良好的生活作息习惯，是保证人体健康，活力旺盛的必须操作。人体代谢功能强盛，内湿自然不会囤积。但若长时间不良的生活习惯，诸如熬夜、过劳、饮食不节、缺乏运动、情绪过激等，都会导致人体功能受损，尤其是脾、肾阳气的亏虚，以致代谢减缓，湿邪难除。

-2-减少摄入

湿邪的外在来源真的很多。比如长时间的空调环境，尤其是过于寒凉的空调环境；比如长时间居住或工作在潮湿的环境（地下室、水边、冷库、游泳场馆）等；比如饮食冷饮、生食、冷食、过度滋润的食物（如水果、银耳、蜂蜜等）；比如过度食用肥甘厚腻的食物（油炸、酒水、肥肉等）……总结起来，环境和饮食是影响最多的部分。

冰冻三尺非一日之寒，改变生活习惯对于祛湿这件事来说，见效速度确实可能有点慢。不过有件事对于湿气重的人来说，其实很好做到，那就是忌口。

不吃生的水果、银耳、蜂蜜、苏打水、菊花茶、金银花茶、绿茶等过度滋润和生冷的食物，不喝酒，少吃肥肉，少食油炸。坚持一个月，不但能省不少钱，您还会看到，人体的湿气重的表现很快得到改善。

有人说：不吃水果哪行啊？其实水果这件事，真的不是必须的。对于中国人的饮食习惯来说，蔬菜摄入足够，各种营养其实是充足的，水果是锦上添花的食物。且中国人常年的饮食习惯造就的体质——胃肠喜欢温暖干燥的环境。若想丰富食物种类，添加水果，应选择大小不超过自己拳头大小的水果，且应做熟食用。

总说自己湿气重？其实都是自身生活习惯不良导致的。

从少吃一口水果开始，一个月后再看看？

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分不清自己是湿热还是寒湿？中医4个方法教你自查

大家好，我是中医广亮老师。我们常说自己身上有湿气，那湿气带来的一些症状呢就是比如说乏力啊、困倦啊、身体沉重啊等等这些症状。但是大家要知道这个湿气也分寒和热。今天我就通过以下四条跟大家分析一下哪些是寒湿，哪些是湿热。

第一、看小便

小便如果排尿有灼热感或者尿色深黄，这说明有热。如果小便颜色清亮，没有什么颜色，像自来水一样，这样呢一般属于寒湿。

第二、看大便

有些患者喜欢吃辛辣油腻的食物，那排便的时候就会有灼热感。或者是大便黏滞不通，排便困难会站在马桶上不易冲掉。这种是以湿热为主的。那寒湿的表现呢通常是以小腹冷痛、排便不畅，大便怒折就是费很大，力气也排不出来。同时呢还伴有面色无华，畏寒肢冷一些阳虚的症状。

第三、闻体味

那湿热体质的人呢体味也比较重，比如说汗臭、狐臭、口臭等等。由于这些气味是体内湿热热邪外症而出的。那寒湿体质的病人呢，这些气味就非常不明显。比如说我们在公共场合啊，在飞机场啊，或者在高铁上啊，通常会把这个温度压得比较低。这也是呢为了避免这些体质的人这个气味啊影响他人，所以寒湿体质的病人一般身上的体味就不是很重。

第四、看舌苔

湿热的病人呢，舌脂红，舌胎黄或者是黄腻。寒湿的病人舌胎白或者是白腻。同时这个舌头伸出来啊，这个胎上面唾液也比较多，比较湿滑，这样呢都是寒湿的表现，所以同样是祛除湿气，如果分不清寒热的话，就会造成治疗上的食物。比如说湿热的病人，他可能出现了体倦乏力，肢体沉重。如果你认为他是脾虚，那么还给他用健脾补益的药呢，就会热上加热，就会造成他的湿热越来越重。所以在治疗上一定要辨清寒热。

好，以上就是我和大家分享的有关湿热和寒湿的话题。如果我今天讲的内容对你有帮助，你可以收藏或者是转发给身边有需要的朋友，让大家都能够了解这方面的一些知识，喜欢我的分享记得点赞、收藏、转发、评论。生活中如果你遇到了舌像辩证的问题，也可以私信我回“舌诊”两个字，我会帮你来中医体检。