文章目录：

• 1、3个步骤，1个秘方，日常就能完成价值1万3的瘦身教程
• 2、记录焦溪方言（22）：焦溪二花脸（下）
• 3、我家楼下有个少妇，离婚有一年了，长得非常漂亮

3个步骤，1个秘方，日常就能完成价值1万3的瘦身教程

如今，肥胖似乎已经成为了“全民公敌”。

不仅是女明星，隔三差五就因为减肥上了热搜；关于“A4”腰、锁骨放硬币的对“瘦”的追逐，也总掀起一番又一番热潮。

“瘦”成了大众审美里，被逐渐量化的指标。

减肥，成了不同身材女性的永恒话题。

去年，曾有台湾电影《大饿》火爆朋友圈。

这部反讽题材的影片，也引发了无数网友热议。

它讲述的，就是一个身材肥胖的女孩拼命减肥的故事。

女主阿娟是一名大龄单身女青年，30岁、210斤。

因为胖，生活处处与她为敌。

公交车上只要有狐臭、汗臭，其他乘客便会第一时间看向阿娟；好心给老人让位，也遭人嫌弃；在幼儿园担当厨师却让家长感到为难，原因是怕孩子变得和她一样胖；虽然收获了爱情，可因为外形，男友并没有在朋友面前承认这段关系。

就连老妈也常说她，希望她可以少吃点。

明明已经很努力的在减肥了，甚至因过激节食渐渐失去对食物和生活的热情，可还是不被亲近的人理解。

当下，人们对肥胖的歧视。导致，很多人认为：

胖，就是不自律；胖，就是懒惰loser。

其实，引起肥胖因素有很多。有人天生肥胖，有人体质易胖。

而中国人，大多是湿胖。

01 你多的不是肉，而是水

你有没有遇见过以下情况？

许久未见的朋友约你吃晚饭，你看了眼墙上的日历。心想：近期都有做运动，多吃一顿应该影响不大。

于是你盛装出行，肆无忌惮的大吃大喝。第二天被镜子里肿的跟猪头一样的自己吓到，仅仅一个晚上整个人看起来像胖了4斤……

不用害羞，你的苦恼明星也有。

素有‘童颜’之称的林心如也不例外。

我们脸上的‘肉’真的和前一晚的饮食有关吗？答案是否定的。

拿林心如举例。

3碗泡面、泡饭、泡粉丝的热量全部加起来远超过1000千卡了。这些热量吃到肚子里，就算马上睡觉也不可能不消耗。因为你的心脏要跳动，肺脏要呼吸，这些都是需要能量的。

一夜下来，一般人要消耗掉500千卡左右的热量，林心如吃的那些食物消化后转化为脂肪不过二三两。

可为什么第二天我们的脸会肿呢？

首先是食物中的水，其次刚好遇见了像她这样脾虚的人，这类人最不擅于用水了，她们的肿，归根结底是脾虚湿困的结果。

中医讲的脾，不是我们腹部那个B超可见的脾，而是类似于身体里的“物流”“快递”。

脾虚的人，无论是吸收营养还是代谢废物都容易运转不利。常常会感到疲乏无力；新陈代谢缓慢从而人看起来会非常‘臃肿’。

这些症状在女性群体中尤为常见，特别是为了减肥不吃主食的人，或者久坐不动，缺乏运动的人。既算是“过劳肥”，也算是工伤。

究竟如何做才能让减肥变得不再困难呢？

02 瘦身、逆转肌龄的根本办法是内外兼修

1.了解自己的身体

我们常会听周边人这样说：“真羡慕现在的孩子，吃什么都不胖，我过了25岁后，腰一年比一年粗。明明哪里看着都不胖，唯独这个肚子实在是太辣眼睛。”

有研究显示：看上去最美也最符合健康标准的女性“腰臀比”，应该是0.6~0.7，也就是说，腰围要比臀围小三分之一。这个比例的维持除了骨盆足够宽大，还要腰部足够纤细。

前者达不到和营养不良有关，后者达不到和营养过度有关。

很多女孩，面临发胖的“第一期”，是从青春期雌激素分泌开始的。在这一阶段减肥，如果只是通过挨饿，只能暂时消瘦，却无益于增肌。而人少了肌肉，就会脾虚，中医言：脾主肌肉。

如有不善，不仅会导致营养不良，成为“面条身材”，甚至还会容易患上妇科疾病，最常见的是痛经。

过了青春期，腰围变粗又成了影响腰臀比的重要原因。中国人的脂肪容易存留在腹部，但并不是去掉脂肪后，腰就可以变细。

要想拥有健康的体态，减肥只是第一步。能给身体塑形、显露“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。

38的孙俪，皮肤状态好的令人羡慕。

关注她微博的人都知道，娘娘平时总会晒一些有关她日常饮食以及练习瑜伽的照片。除此之外她还会坚持泡脚，准时就寝。这使得她整个人的气色与精神状态比同龄人饱满太多。

每逢重要节气，孙俪都会在微博发布对应节气的养生和饮食心得，被网友戏称为“最爱在微博晒保养方法的女明星”。

值得一提的是孙俪每月吃素两次，注重营养搭配，这很像现在流行的一种新型减肥方式——“轻断食”：偶尔控制下饮食，平时三餐正常。

2.补气不能松懈

《快乐大本营》主持人谢娜，生完孩子后复出，多次被人说“变老了”。

照片中的谢娜其实并不胖，但她的脸却有些凹陷。

为什么瘦人脸会先塌陷下来？

北京卫视《养生堂》主讲专家，百万畅销书作家佟彤认为：“决定脸部紧致与否的面部肌肉，是全身最先老化的地方，特别是能表达你情感的表情肌。”

表情肌是只有人类才有的，动物是没有表情肌的。进化学上有个规律，越是高级部位和器官，退化越早。如果说大脑是第一个衰老的器官，那么表情肌则排名第二。

不信，你可以把你现在的照片与你几年前的照片放在一起做对比，会发现在30岁之后，几年就变一个样，特别是过了35岁，变化的会更明显。

这在《黄帝内经》中早已给了预测：“五七，阳明脉衰，面始焦，发胎堕”。意思是女人过了35岁，面容和头发开始衰老了。负责给面部气血供应的阳明经脉开始甩尾，气血无力输布，面部肌肉在失去气血的供养，自然就要凹陷下陷。

什么样的补气药能有如此功效呢？

虚胖的人大多有一张没有光泽的黄脸，生黄芪可以很好的改善面部同时具有增肌功效，帮虚胖的女人“扫黄”。

操作方法也很简单，每年用生黄芪10g泡水代茶饮，面色和气力一般会在饮用后一周明显改善。

减肥其实并不难，生活中的很多细节都可以用来减肥，特别是可以帮助改善中国人体质特有的“湿胖”。

北京卫视《养生堂》主讲专家佟彤根据万千女性需求，在新书《湿胖》中，贴心定制祛湿减肥×纤肌紧身双向并进的方案，让你持续瘦身不复胖，教你避开减肥的坑。

书中还讲了什么？

网上奇奇怪怪的减肥方法很多，众说纷纭，那些网红减肥方法靠谱吗？佟彤老师在书中给出了答案。

听说：经期减肥效果佳？

佟彤：其实任何女性，自前一次月经结束后的五天起，到下一次月经来之前的两天体重都会增加四斤。等到这次月经结束后，又会少了四斤，你的减重成功减的不是脂肪，而是水。

听说：喝水真能治百病？

佟彤：没事多喝水，喝水治百病。在此，郑重地告知大家：中医，古往今来，不管对什么疾病，从来没有提倡过多喝水；刻板地按照“每天8杯水”的标准灌进去，是违背中医主旨的。

听说：多吃粗粮可减肥？

佟彤：减肥的人首推杂粮，粗粮，理由是：杂粮粗粮比大米热量低，就可以多吃了。其实这是错的，各种粮食所含的热量很接近，甚至杂粮的热量要比细粮还要高！

听说：鲜榨果汁能养颜？

一旦水果变成果汁，不管是熬的还是鲜榨的，都比吃水果要令人发胖。在喝果汁中吃进去的大量的糖正在悄悄糖化你的皮肤。

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什么，你还想知道的更多？

对于健康减肥，驻颜有术，你是否还有很多疑问呢，别急，8月20日我们有幸邀请到佟彤老师做客“博集Live”，与大家一起聊聊减肥那点事，从湿胖的臃肿中解放出来,“享瘦”健康每一天！

『直播预告』

父母作为孩子人生路上的引路人，不仅要提供给孩子优质的生活，还要在学业上给予引导和帮助。那么，如何培养孩子学习语文的兴趣？如何培养孩子的阅读兴趣？我想，这是每一位家长共同关心的话题。

9月10日，在这个教师节，我们有幸邀请到语文特级教师梁捷与语文高级教师徐淳，两位老师做客“博集Live”,和您一起共话如何学好语文，如何读好书。

梁捷：北京市语文特级教师，2014-2017任教育部课程教材专家委员会委员，教材审查委员，高中课标修订组成员，即将使用的部编高中语文统编教材编者。北京市优秀教师，北京市胡楚南优秀教学成果奖获得者。曾任北京市政府特约教育督导员，首师大教育硕士班导师，北京市教育学院兼职教授。

徐淳：北京市级重点中学第五中学语文高级教师，北京市骨干教师，高考状元老师，北京市优秀教师，北京市紫禁杯班主任特等奖获得者，荣获“京城魅力教师”称号，荣获教育系统“师德标兵”称号，北京人民广播电台城市广播《教育面对面》栏目特聘名师。

记录焦溪方言（22）：焦溪二花脸（下）

4、猪食

猪食：即猪饲料，包括精饲料、粗饲料。精饲料：指青糠、麸皮、豆粕（豆饼，菜饼）、玉米等。粗饲料：指山芋和山芋藤，北瓜和北瓜藤，胡萝卜和胡萝卜缨，菜边皮，猪草等。焦溪方言也将粗饲料叫做“青饲料”。

猪草：用来喂猪的野草，如酱板头草、面条草、麻皮草等。

掺猪食：将精饲料和粗饲料掺合起来，烧熟了喂猪。通常每天掺一次猪食，分两次喂猪。旧时，焦溪及其周边地区养猪，习惯吃熟食。

猪食槽：存放猪食的容器，通常用金山石或青石凿成。

5、猪圈

猪圈：养猪的地方，通常设置在房屋后部角落里。

暖圈：猪圈有“暖圈”和“冷圈”之分。暖圈：指在猪圈里垫干土和干草。冷圈：指猪圈里不垫任何东西。旧时，焦溪及其周边地区养猪，习惯垫暖圈。

圈栏板：围合猪圈的木板。随着干土和干草越垫越高，整个猪圈越来越高，圈栏板也越长越高。肉猪出圈时，绝大部分人家的猪圈有半人多高。

6、猪灰

高头：即用于垫暖圈的干土。高头从田里的土变成垫圈的土，包括以下五个过程：起高头：即将种麦时留下来的板光，一块一块起出来。晒高头：起出来的高头就近放在两侧麦埨上，晒上七八个太阳。挑高头：即将晒干后的高头，一担一担挑回家。民谣“老佬头，挑高头，挑到田横头，掼着一个大跟斗，拾着一个肉馒头，一扳开来两个细丫头”，说的就是“挑高头”。堆高头：通常将高头堆在房子的东西山墙，堆到四五尺高，再用草帘或草扇盖好，防止下雨淋湿。垫高头：将高头敲碎后，垫到猪圈里。

猪灰：高头与猪粪、草料混合在一起，经过猪的反复踩踏、沤制、发酵，就成了呱呱叫的有机肥料。这种肥料，焦溪人称之为“猪灰”,也有人叫“猪窠灰”。高头取之于田，经过起高头、晒高头、挑高头、堆高头、垫高头这么一个过程，在完成了垫圈这一使命的同时，摇身变成了猪灰，最后又回到田里（通常在夏种或秋种时作为基肥），为改良土壤、促进粮食丰收作出了贡献。

如今，传统的千家万户养猪的模式已经成为历史。但是，有关猪的方言，仍然时不时的会从焦溪人的嘴里嘣出来。比如：

猪睏长肉，人睏拆屋：提醒人们睡觉也要适度，睡得太多，反而对身体不好。

猪脑筋：笨，不聪明。

猪头三，阿木林：笨拙的意思。

猪身狗肚：指食量很大。

末脚猪：泛指最后一个。通常指最后一个出生、最后一个完成、最后一名。原因比较简单——猪是12生肖里排在最后的。

猪狗中牲：泛指人品不好。

猪狗不如：指为人太差劲。

猪狗臭：即狐臭。

我家楼下有个少妇，离婚有一年了，长得非常漂亮

我家楼下有个少妇，离婚有一年了，长得非常漂亮，我想着能不能把她追到手，一天在小区

，看到少妇她提着两只行李箱，显得有点吃力。我一个机灵，这不是机会来了吗？加快步伐，很绅士地说道，美女，我帮你拿吧。她转过头来淡淡地一笑：“谢谢，不用麻烦了，我自己一个人就行。我说道，顺路我也是这栋楼的，501室说完将她手中的一只行李箱递给我，她：“哦....呵呵，那谢了。”电梯很快在三楼停了下来，少妇拎着一只行李包走出了电梯，朝着301室走去。少妇接过了我手里的包：“我叫葛娟，是一名中学教师以后就暂时住在这里了，多多关照。我在牛仔裤上擦了擦手说道，我叫胡编，我也是一名教师，是教小学的，我们是同职业，以后还要经常向你讨教，加个微信吧！加上后各自就回房了。就这样，我们闲暇时间经常聊，也相互熟悉了起来。晚上十点钟，走在房间第一次把她揽到怀里的时候，这才发现她有很浓的狐臭。不过我还是很爱她，当时我是准备深吸一口气，再亲她的，谁知道吸的太多，我直接晕了。

1.今天生日，家里人都不记得，吃过早餐我故意在父母面前说：今天好像是谁生日吧？老爸一拍大腿：今天是咱家宝的生日啊！说完急匆匆的出门了，一会拎个小蛋糕回来，我笑嘻嘻的准备拿过来吃，然后，看到老爸将蛋糕一把夺走，去喂了俺家两周岁的二哈。

2.公公在机床厂退休后，领了50多万退休金，他看着婆婆在家里挺闲的，就给她开了一家小超市。那天，店里来了一个胖女人问婆婆：“你们这里称一次体重多少钱？”婆婆上下打量了下她，说道：“可能2元，也可能800元。”胖女人好奇地问道：“为什么啊？”婆婆说：“称一次2元，但是如果把秤压坏了就是800元。”

3.很小很小的时候，班里有个小朋友在山上捡了好多黑黑的小小的椭圆小东西，看起来有点像干梅子。后来拿来教室里发给大家，每人几颗且人人有份，那个时候就高兴的装口袋里面了。还舍不得吃，直到拿回家被大人们看到并鉴定出来是羊屎。只能感叹，羊啊，你拉个屎都那么萌！

4.小丁害羞地和喜欢的女生说：希望明年，我可以出现在你家的饭桌上。女生想了想，问道：红烧猪头吗？

5.前几天参加大学同学会，在大学时追过我的男生今天开着玛莎拉蒂带着他老婆过来，他老婆是小我一年级的一个学妹，我心里那个后悔哟。没想到今天居然做了一个梦，梦里回到了大学时代，男生在宿舍楼下用蜡烛摆了心形，手捧鲜花跟我表白，我答应了他的表白。几年后参加同学会，学妹开着玛莎拉蒂一个人来...

6.早上我妈去集市买菜，和一个卖豆腐的小贩聊了起来，也不知道怎么说到我身上了。我妈说我快三十了，还没结婚。小贩嘴贱地说：快三十的女人还没嫁人？不是长得太丑就是脑子有问题没人要！我妈当场就翻脸了，伸手就打小贩，边打边骂道：我让你瞎猜，让你猜这么准，让你扎我心……

7.昨天晚上，我去吃火锅，看到墙上写着的大字：“羊是自己养的，菜是自己种的，油是自己榨的，无任何添加剂。”吃完后，我来到前台结账：“老板，钱是自己印的！”老板拿起刀，追了我好几公里，：“臭小子，看我不砍了你的腿。”老板真有趣，腿是自己的，凭什么让你砍，我可以去任何想去的地方。

8.尼玛人生第一次买TT，十分紧张。冲进药店急急忙忙跟柜台里的人说要一盒TT，然后结账拿好小票跟零钱后低着头直接走了出去。没走几步，身后传来那结账妹子的呼喊：哎，你的TT，你的TT忘拿了！然后脑子一片空白的我回了句：不，是...是你的TT！从此再也没去过那家药店...

9.昨天老板点名让我去办公室，也不知道是什么事。进了老板的办公室，老板吩咐我坐下。对我说：我这呢，有一个闲置的世爵，只跑了几次，你要不要？你开个价！我小声说：十万？老板惊讶道：财十万？我四百五十万买的！我委屈道：可是我存款也就这点啊！老爸摆了摆手说道：这个月奖金给你多加五万，这个车你给十五万，就是你的了！

10.富豪亲自面试一个比自己学历高出三截的男人。富豪：“你的特长是什么？”男人：“我是机器学习领域的专家。”富豪：“6加8等于多少？”男人：“等于1。”富豪：“不对，等于14。”男人：“等于6。”富豪：“不对，等于14。”男人：“等于11。”富豪：“不对，等于14。”男人：“等于14。”富豪：“明天来上班。”

11.小华问室友：你知道三过家门而不入的人物是谁吗？室友想了想，不紧不慢地说：财神！