• 1、究竟肥胖是否导致狐臭的重要因素
• 2、节食减肥竟会导致体臭 三种食物帮你远离“减肥臭”
• 3、吃得过多可能会有体臭

究竟肥胖是否导致狐臭的重要因素

肥胖能否导致狐臭，这也是很多肥胖人群最有关心的。大家都知道，肥胖的确会导致很多病症的发生，因此专家提倡瘦身健康。同时，大家可能也发现，肥胖人群患狐臭的概率明显多于不胖的人群，这是为什么呢？让我们先来看看狐臭症状吧。

狐臭是大汗腺分泌物经体表细菌分解而产生刺鼻难闻的气味而得名。其中大汗腺分泌物为较粘稠的乳状液，含蛋白质、碳水化合物和脂类等，这是大汗腺的主要作用。而肥胖的人群往往要比正常体重人群分泌出的脂类物更多，所以更容易患上狐臭。

但是，诱发狐臭产生的原因有很多，并不是说你肥胖，你就一定有狐臭，这个是不科学的，但是其比例确是很高的。因此，对于肥胖人群，想要避免狐臭的话，在注意自己日常卫生和注意饮食的同时，适当的减肥也是必要的，减肥是一方面，但是一定要科学的减肥才能保持健康的身体，否则不要为了避免狐臭，而伤害了健康，科学减肥科学预防狐臭才是最关键的。

同时，专家建议，采取积极有效的狐臭治疗方式也是必要的，选择适合自己治疗狐臭最好最有效的药物，也是必不可少的

节食减肥竟会导致体臭 三种食物帮你远离“减肥臭”

据日本peachy新闻网6月15日指出，很多人通过不吃饭来缩减饭量，可能大家现在觉得过度减肥对身体不会有什么影响，但是几年过后，就会发现其对健康产生的副作用。因过度减肥还会出现体臭的情况，不摄入碳水化合物和糖分的减肥，身体就会将肌肉和肝脏存储的能量转换成缺乏的糖分。这样，身体分解脂肪将其转换成糖分时会产生一种酮体，由此产生酮臭，这就是体臭产生的原因。

炎炎夏日，本来胃口就不好，如何吃着减肥?中华养生瑜伽协会迷罗介绍，从学中医这些年的临床观察来看，有三样不起眼的食物最宜夏季减肥。

荷叶剪条泡水喝

《证治要诀》里记载“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”荷叶减肥有一个秘诀，就是只喝头一水儿，而且要浓点，一天一两杯就可以。把干荷叶剪成细条，像茶叶一样泡水就可以了，也可以拿它来煮粥，尤其在夏天，既能清暑止渴，又能消脂减肥，是入夏减肥的首选。

小贴士：体质瘦弱，气血不足应慎服。

赤小豆有消肿利尿的作用，可以解酒、解毒，降血压、降血脂，经常食用可以起到减肥的效果，尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。中医讲，夏天在五脏对应心，而心对应红，所以养心脏呢，应多吃红色食物。它性味甘平，入心和小肠经，能利水消肿。服用方法很简单，取赤小豆二两单煮水或或与适量粳米煮粥。

小贴士：因有利水之功，所以阴虚津亏应少服。

冬瓜又叫瘦人忌

冬瓜为历代瘦身常用药物，它味甘性凉，能清热化痰，利湿并且润肺，全身都有减肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。吃冬瓜减肥也有秘诀，就是要连肉带皮一起煮汤，每日一两，切成片煎汤当茶分数次饮，经常饮用，必有奇效。

小贴士：冬瓜性寒，特别是外皮上有一层白霜的那种就更寒，对于消暑清热效果很好，但是不适合虚寒体质，胃弱易泄者须慎食之，女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食。（综合自环球网、健康时报）

吃得过多可能会有体臭

原创： 张晓燕 晓燕话营养

连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师

有一种吃得过多是身上比茅厕还臭

营养门诊来了个口臭特重的患者小胡，他的六岁的女儿说她爸爸的身上比家里的茅厕还臭，童言无忌，异味是确实过大，全身都是臭味，坐在我的旁边，我都忍不住恶心绵绵的。

毫无疑问的是，此症肯定与饮食不当关系密切，做了详细的调查后发现：小胡身高168厘米，体重86公斤，有口苦、口臭、整天昏昏沉沉的精神萎靡、时不时的腹胀、腹痛、反酸、打嗝等症状，大便情况更是有点烦，要不就是便秘，要不就是拉肚，看了很多地方都说是消化不良，药物效果欠佳。饮食情况是特能吃，还顿顿要吃好的，一顿也离不开肉。用小胡的话说是吃了就开始胀肚子，但不吃又饿得慌。

无疑小胡这是肥胖合并消化不良，这是因为吃得过多、过饱引起的系列症状的大集合，过多的没有消化的食物沤在身体里，加上吃得过饱后的腹压升高，不但加重消化不良还可能会影响血液循环等，即所谓的气滞血瘀，而血瘀后又会加重气机的不畅，形成的恶性循环就是体内的毒素过多，口臭过重后体臭也就难免了，因此出现了比茅厕还臭的僵局。

西医认为，口臭的原因主要是厌氧菌感染，而中医则认为口臭是五脏六腑失调的结果，其关键是脾胃功能的失调，因为脾胃位居中焦，《灵枢·营卫生会》说：中焦的主要功能是沤渍食物。如果中阳虚损不能充分腐熟水谷，阳不化气、阴不成形时，秽浊之气上逆而出，发为口臭。小胡的病状与中西医的理论相符。

解决方法是，控制饮食，不可过多食肉，其他的谷类、果类、蔬菜类也适可而止，做到合理地吃，够用就行，切忌过多的高营养高蛋白饮食等。具体的饮食处方如下：

1戒掉餐餐吃肉的坏习惯，注意适量平衡摄入的高蛋白食物，鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，约每周吃鱼300克、畜禽肉280克、蛋类300克，平均每天摄入蛋白质类总量120-150克。

2控制体重、低脂饮食，宜采用低脂肪饮食并控制总热量，糖类的摄入宜适中， 每日膳食中脂肪量应限制在40克左右，应食用植物油，注意少吃或不吃肥肉、奶油，少吃或不吃油炸食品，少吃或不吃烟熏和腌制肉制品。烹调方法应以煮、炖、 烩、蒸、炖为主。

3喝温开水，应少量多次饮用温开水，既可增加食管清除力 、稀释胃酸，还有助于缓解症状和保护食管黏膜，适宜饮40-50℃的水。忌刺激性食物，忌饮酸性饮料、浓茶、咖啡及可乐等，并忌饮酒。

4吃温热的食物，不要吃生冷过凉的食物。酌情适量或小量食用富含膳食纤维的食物，如小米、糙米、玉米、薯类、蔬菜、水果等。不可过食冷瓜果，也不能因畏凉食而吃热烫饮食，一般宜40-50℃为妥；忌冰镇啤酒、冷饮等。

5规律饮食，养成良好的饮食习惯，定时定量用膳并注意平衡膳食，每餐只吃七分饱，进餐的顺序应该是：先喝清淡的汤，然后吃少油的蔬菜(比如清炒小油菜)，最后再吃主食和鱼虾肉菜类。慎食或少食会延缓胃排空的食物如粽子、年糕、元宵、酒酿、韭菜、蚕豆、香蕉、甘蔗等；少食或禁食膨化制品、奶油蛋糕、巧克力等；不吃辛辣刺激性食物等；晚饭宜少并宜早并养成饭后漱口、早晚刷牙的生活习惯。

6应尽量选择清淡、柔软、易消化的食物，宜细嚼慢咽，可以适当吃些面食，如馒头、面条、面须须等，应注意每餐的合理搭配，多吃富含维生素C、叶绿素的食物，如蔬菜水果等。对于荤汤如鸡汤、肉汤、排骨汤应尽量少吃或去掉大油后再饮用。

7少量进食植物油脂类食物， 可少许限量适用松子、芝麻、花生、夏威夷果等。每天的量约15克左右即可。

8做到定时排便，晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要集中精力不要看手机或看书刊杂志等，以减少干扰。

9规律生活，尽量不熬夜，做到天天运动并坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，最好进行30分钟中等强度的运动，如跳绳、跑步、快速走步、骑自行车、打篮球、爬山等，做到量力而力，逐步加量或加时，并贵在坚持。

10记录每天的膳食情况和运动时间及方式，三周后营养门诊复诊或随诊。

责任编辑

周烨

张晓燕 主任医师

从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。

擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

在省级以上刊物发表论文20余篇。