健身的天赋看什么？看雄性激素水平！这4招让你战斗力倍增
如果说短跑的天赋看爆发力，舞蹈的天赋看协调性，那么我们健身的天赋那就要看你的激素水平，为什么有的人不训练都能够比你跑得快呢？因为他的爆发力好，为什么有的人学跳舞那么好看，而你学来像是僵尸跳舞呢？
因为别人协调能力好！为什么你和别人锻炼的时间一样长，别人的肌肉长的比你快呢？因为别人雄性激素比你分泌的多！这就是健身的天赋所在，但是任何东西都是可以通过努力来实现的，所以我们不能够放弃！只要你想要，一定是能够实现的，当然要合乎情理。其实在日常生活中我们一般是可以感受到哪些人的雄性激素水平比较高的，像一般流汗了之后味道大的，说明他的激素水平比较高，当然我说的不是狐臭，而是汗味；
再就是毛发比较旺盛的，这类人一般激素水平比较高，再就是说话声音很粗狂的，这就说明他的激素水平比较高，当然还有很多的案例就不一一说了，那么激素水平是不能够逆转的吗？肯定不是的，也是能够提升的，下面我就给大家介绍几个办法，让你的激素水平倍增，同时也能够让你的在那方面战斗力倍增！
1. 富含胆固醇的食物能够提升我们激素水平，说到这个东西大家应该并不陌生，虽然这个东西吃多了不好但是我们不吃也不行，它是一种脂类物质，所以吃多了容易长胖，它是能够刺激我们睾酮素的合成的，我们健身离不开它，一般在鸡蛋里面也是有的，很多人吃鸡蛋都是不吃蛋黄的，而蛋黄里面的蛋白质和胆固醇也是十分丰富的，所以我们应该去适当的吃两三个，不用吃太多，再就是不吃蛋黄，吃肉也是能够从中摄取的。
2. 含有锌的食物，像一般的贝类食物当中都是含有的，贴别是生蚝的含锌比较丰富，我们补充锌是能够促进我们睾酮素的分泌的，但是这类食物作为我们内地人吃的又比较少，一般都是在海鲜馆或者是烧烤摊看的比较多，但是做的又不是很卫生，如果说真的想要吃的话，建议自己买回去之后做着吃，反正我每次一吃这些不干净的就是拉肚子，吃了也没有办法补，所以还是自己做的比较好！
3. 练腿，这是通过锻炼让我们的雄性激素分泌的办法，很多人不喜欢练腿的原因无外乎就是两点，第一就是练腿很累，恢复的也会很慢；第二就是腿练粗了不好看，但是我个人觉得只练上半身不练腿的一点也不好看，看起来一点也不会协调，再就是练腿能够促进我们激素分泌让我们的肌肉长得更加快，你如果死练胸肌的话，还不如偶尔练一下腿长得快，再就是训练方法上的差距了。
4. 保证充足的睡眠，如果你要是进经常熬夜的话，有时候你会发现早上的时候那玩意都不起反应了，这就是我们的激素水平下降的比较厉害了，所以说熬夜对于我们男同胞来说是伤不起的，一般睾酮素的合成都是在晚上你休息的时候合成的，所以你不休息就是扰乱了我们激素的分泌。做到这四点让你的激素水平倍增，也能让你再展男人雄风，让你的健身水平再上一个新的台阶！
#享瘦春光# 听过很多道理，依旧不懂怎么穿？— 跑步穿戴最全攻略
作者：Willmok2014
关于跑步穿戴学，民间有三大学派。
一派曰解放鞋党。该党认为跑步不用这么多劳什子，一件劳动牌背心，一条洗得发白的大裤衩儿，加一对回力足矣。
一派曰压缩衣党，又名土壕党。该党主力军是上了40岁的中年男士，他们主张无论黑猫白猫，穿全身压缩衣运动的，才是好猫。该党派人士的特征是，在外运动，永远全身一溜黑 Skins。
第三个神秘的党派，叫 “大妈党”。夏天健身穿棉长裤，棉T；冬天运动套羽绒，秋裤加棉衣的她们，永远是人群中最耀眼的存在。
但作为一名热爱科学，又讲究格调的小青年，跑步也自然不能随便穿 — 穿得不合适，会影响你的运动发挥，事倍功半；穿得丑，活该你约跑都约不到。
记得两年前刚跑步入门的时候，图方便，穿着一身肥大的屌丝侬，棉T恤加 Nike Free 4.0 跑鞋就开始跑了几个月。但是渐渐就发现不妥 —— 不合身的剪裁（看起来太丑），磨人的线头（跑久了磨损皮肤），以及透气性不佳的材料让我夏天一出汗就浑身酸爽味。直到好几个月后，我才明白为什么那几位跑步美女约了几次（跑）就不约了......
“那么大师，跑步该怎么穿才又帅又正又舒服？” 单身狗小旺抬头望我，关切地问。
“呵呵，小狗子。不要急，请待我一一分解...... ”
少则几百，多则小几千的投入，保证会让你的整个跑步体验和个人运动形象焕然一新。
A. 头戴装备
万事从头开始，跑步也不例外。
跑步（或健身）头戴的配件，从功能上划分，主要有导汗头带，遮阳帽和头灯（夜跑）。
最常用的头戴是导汗头带。我的主力配件就是 Gutr Sweatband 导汗带，购自美亚：
Sweat GUTR Sweatband
这是运动产品史上非常经典的产品设计了。主体材料是硅胶，经过特别设计的引导线，可以把额头上的汗液引导至太阳穴两边，以免汗液流入眼中产生不适。而且，它对眼镜党来说还有一个重大利好：绑带的位置刚好可以卡住眼镜腿，让眼镜的位置非常牢靠，所以我冬天的时候是把它当眼镜固定器用的，特别适合出汗量大的人。适用场合：户外跑和健身房。
同样功能的还有著名的 HAlO 导汗带。两个我都用过，不过个人感觉 Gutr 的颜值要高一些。
对于女性用户，我推荐颜值极高，但性价比不高的 Sweatyband。我女友就在用。唯一的缺点可能是 —— 15美元一条。
Sweaty Bands Fitness Headband - Matrix Purple - 1" Wide
至于遮阳的配件（Visor），我较为推崇越野大牌 Solomon 。不过个人未入越野大坑，这就不多介绍了。对于喜欢在夏天日间跑的朋友，配一个 Visor 还是非常有必要的。我去年在新加坡马拉松，顶着上午 37度的高温爬的时候，最后悔的就是没带一个能遮脖子的 visor，以致后来脖子脱了两层皮。
B. 上装
嗯，身体穿着才是我们的重头戏。毕竟你头发可以乱，脸皮可以晒，但是衣服可不能乱穿。
先上全家福：短装
长装
顾名思义，这是紧贴皮肤的一层，所以英文里叫 Base Layer 或 Skin Layer。这一层的主要功能是吸湿和排汗，所以主要的纤维材料是 Polyster (涤纶)。但同样是涤纶，不同的厂商会在合成材料上做功夫，以实现独家的纤维质感和功能，例如 Nike 的Dri-fit 速干技术，Adidas 的Climate Cool 透气技术 和Formotion动感材料技术，等等。
冬装的长袖基础层一般会加上混纺的 Thermal 纤维来提供保暖性能，甚是黑科技 —— 像 Columbia 和 TNF 的热反射保暖层。嗯，原理跟宇航员（想起了《火星救援》）的热反射太空衣是一样的。我曾经试过在雪灾的时候穿过运动，真是穿一件就热出汗......
最常见的，当然是各种短袖 T 恤。在这里提醒一下大家：请别再穿全棉T恤跑步以及一切会出汗的运动了。棉质的透气性虽好，但是太能吸水了 —— 想象一下你出了一身汗之后，衣服那酸爽的味道和重量吧，尤其是狐臭基因分布普遍的亚洲人，出了汗真是连狗都不想靠近你...
现在主流的运动基础层衣服，主要制造材料都是涤纶，绵纶（例如 Spandex，Lycra）和棉，少数高档货会用到美利奴羊毛。买衣服的时候，记得看好衣服成份。夏装呢，挑 100% Polyster ，或者 90% Poly, 10% Spandex 的准没错；冬装呢，可以混入少量的棉。当然呢，如果你有钱的话，直接上美利奴羊毛吧。
短袖 Under Armour 压缩上衣
最近来 UA 让男士紧身衣莫名地就流行起来了，现在你衣柜里没几件 UA 紧身衣都不好意思出门运动。我也不能免俗地买了几件。没想到穿了几次下来，才发现 UA 压缩衣真的是名不虚传。
Under Armour HG Men's T-Shirt and Tank Exo Short Sleeve
这几件压缩衣的缝线和材料都非常好，穿上之后没有任何不适感，而且运动后丝毫感觉不到潮湿和汗臭，可见其材料技术的强大。而且，跟传统的非压缩衣相比，由于紧贴皮肤，所以它的导汗性能也要更加优秀（汗液一出来就被衣服吸收了，然后蒸发掉）。提醒一下：一定要买自己合适的码数。例如我 179cm, 69kg 就只能穿 S 码。我看过有值友傻乎乎地买大了三个码，然后在抱怨人家的排汗性不好....sigh......
Adidas Supernova Running Tee
当然，夏天运动我穿得最多的还是传统的短袖Tee。因为作为一个害羞的男子，我目前尚未习惯穿着紧身衣在公众场合跑步。我穿压缩长裤外边还要再套个短裤呢...
短袖衣服万万千，我在这晒几件对我最有纪念价值的，是去年参加新加坡马拉松的三件衣服。
第一件是自己买的新马纪念服（实体店买的，就不上链接了，阿迪官网有售），中间的背心是赛事衣服（太大，没穿），第三件黑色汗衫是全马完赛纪念服。
这件 Supernova Running Tee 是我的第一件 adidas 跑步衣服，没想到相当惊喜。整件衣服非常非常非常轻，感觉不超过 100g。如果你穿过实物，就一定能体会到 “轻若蝉翼” 的感觉。拼接位的缝线处理非常好，丝毫不会刮皮肤。而且衣服纤维的纹理也非常特别，特别适合我这种跑步装备外貌协会。
（新马装备：Adidas Supernova Running Tee, Brooks 5'' Sherpa, Skins A400, Asics Nimbus 17 黑色）
所以我穿着它冲过了全马终点，顶着 34 度的高温跑完42公里 ，没有一丝汗臭味。
然后赢得了这件衣服：
冬装基础层。目前在服役的主力是2XU Engineered Knit Base，Zoot 和 Helly Hansen 的打底长袖。这里晒晒前两件：
2XU Engineered Knit Base
2XU Men's G:2 Engineered Knit Long Sleeve Baselayer
这件是我最喜欢的冬天 Base Layer —— 轻，贴身，而且非常非常保暖。衣服上的小黑点，就是混纺的 Thermal 纤维（主要是棉）。这件衣服非运动的时候也可以作为打底衫，比一般的棉内衣强多了。
（充满科技感的保温小毛球）
Zoot Herren Shirt
Zoot Herren Shirt Langarm Ocean Side 1/2 Zip: Amazon.de: Sport &...
很多人可能对 Zoot 这个品牌比较陌生，但资深装备党肯定知道这个牌子。Zoot 是 1983年在夏威夷成立的运动品牌，这几年也推出了不少优质跑步产品，例如屡获嘉奖的跑鞋 Zoot Solano。
这件衣服非常轻，穿上之后毫无不适感。但可能因为主要材料是 Polyster 和 Spandex，所以保暖性能会比较差，适合比较凉爽的季节外穿，或者作为打底衫。我一般穿去健身房...
后置的口袋非常大，可以放入一部坚果手机，纤维纹理很特别，像斑马。
如果气温在 16 摄氏度以下，你可能需要再添加一层保暖（除非你像我一样，天生点了抗寒天赋）。我推荐两件：
PUMA Herren Sweatshirt PR Core Long Sleeve
PUMA Herren Sweatshirt PR Core Long Sleeve 1/2 Zip Hoody: Amazon...
做工一流，细节一流，唯一美中不足的可能是太保暖了，在室内容易感觉热。
纤维细节。左边光滑的是棉质的保暖层（在核心区域），右边有小孔的，是绵纶透气层（在腋下）。
Nike Aeroloft 800 Men's Running Vest
Nike Aeroloft 800 Men's Running Vest 616240 010
这件试穿过，保暖性能一流，但价格也是一流的。推荐给北方的（土豪）朋友。
B.3 外层（防风层）温度再低一点，例如 10 度以下，或者遇上雨雪天气的话，你需要再加一层防风层。无论什么品牌的防风层，一般采用的材料都是尼龙（聚酰胺纤维），部分会用涤纶。尼龙的特点是防水性能极佳，而且质量极轻。缺点是透气性差，不过这不正好满足了保温的需求吗？
我个人在用的是一件在 Nike 工厂店淘的皮肤风衣，感觉非常棒。感叹一下，要比剪裁和设计的话，Nike 从来没输过。这件衣服不用的时候还可以收纳在裤袋里。
C. 下装
目前在服役的主力有：
压缩衣：Skins A400短裤，CX-W Expert 长裤
跑步短裤：Brooks Sherpa VI 5" 短裤, Asics 5寸短裤，Puma 7寸短裤
Brooks Sherpa VI 5" 短裤
目前最常穿的跑步短裤。
Brooks Sherpa VI 5" Short
双层结构，背后有三个小口袋，可以放钥匙，卡和能量棒。
材料非常柔软和轻便穿着跑40公里，丝毫不觉得磨腿。上身效果：
压缩裤什么的，很多人晒了，我就不多说了（主要是穿得不多）。在这里要跟大家分享的是：目前并没有任何权威的科学研究可以证明压缩衣物可以提升运动表现，对于一般的跑者，没必要跟风去购入价格高昂的梯度压缩衣物。但一百多块钱的 Under Armour，Nike Pro，为了有型，买买也无妨。
D. 袜子
对于跑者来说，一双合适袜子的重要性仅次于跑鞋，但也是最容易被忽视的部分。而且由于运动袜子优异的排汗性和缓冲性能，也可以作为平常穿着的选择。
目前我最常穿的运动袜子是以下三种：从左到右分别是索康尼运动袜，injinji 五指袜和 Smartwool Phd 跑步袜。
Saucony Men's 6 Pack Performance No-Show SocksInjinji Run 2.0 Lightweight No-Show Toe SocksSmartWool Men's Phd Run Ultra Light Micro Socks
这里重点晒晒比较小众的 Smartwool。
Smartwool 在越野圈子应该是无人不知了。该品牌生产的袜子，保暖内衣以及优越的排汗性和保暖性出众。穿了它在冬天跑过 20 公里，袜子还是干的，而且没有一丝异味......
由于采用了较为昂贵的材料美利奴羊毛，自然售价也是不菲的，海淘折下来大概一双要人民币 120 ~ 150 元。而且，美利奴羊毛的一大缺点是 —— 不耐洗，容易起毛。所以推荐给赛级发烧友。
E. 穿着搭配
20摄氏度以上：
12至20摄氏度：
12摄氏度以下：
F. 一些跑步配件：
1. Camelbak 跑步手持水壶
我现在外出跑步或健身都会带着它，非常方便。小口袋可以装一些钥匙，地铁卡和零钱。
手带可调松紧，让它牢牢套在你手掌上。
2. 耐克运动绑带包
3. 劲量夜跑头灯 （现在成了遛狗灯...）
4. Garmin Vivosmart HR 智能手环
G. 目前正在服役的鞋子
一开始跑步的时候，曾一度疯狂地买买买鞋子。但冲动期过了之后，现在只淘汰剩下了三双，Motion-Control 控制系一双，极简系一双，比赛系一双。由于篇幅关系，以后再另撰文详细说说跑鞋。
H. 彩蛋
如果想知道我是怎么做到的，麻烦给我点个赞吧，你的支持很宝贵 :P
谢谢观看，再见。
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揭秘NBA球星体臭多难闻？邓肯熏臭球馆，比赛前要用香水和除臭剂
NBA作为世界上篮球的最高殿堂，NBA的整体水平一直是领先于世界的，原因就是NBA大部分球员都是由天赋更高的黑人组成，黑人不同于白人的劲爆的身体素质和柔韧感，他们对运动天生就有特别的敏感度，但与此同时黑人身上生成的异味也会比别的肤色人愈加浓郁一些，再加上高强度的球场对抗，气味就会更浓，就是咱们一般人在运动后也要洗澡，而NBA球员在赛后身上夹杂着汗味散发出来的气味会就会更难闻，因而比赛前后运用除臭剂也是一项不成文的规矩。
NBA球员赛前后用除臭剂已经是球员之间约定俗成的不成为规定了，NBA的确是没有这方面的强制性要求，可是谁也不想被别人嫌弃。就是出于对其他球员的尊重和讲卫生，也得让自己清爽干净，在NBA竞赛之前运用除臭剂已经成为了十分重要的一件事。
咱们都知道由于饮食结构的原因，西方人的体味都是比较大的。咱们作为亚洲人，自身体会不会太多，所以感觉不出来。可是，假定到了欧美，你就会发现，大部分人身上都有一股难闻的气味，所以假定不使用除臭剂，必定谁也靠近不了。风闻中世纪的欧洲人不乐意洗澡，由于传说洗澡会简单感染黑死病。所以伊丽莎白一世女王每个月才洗一次澡，法国的路易十四更是每年洗一次澡。所以到后来欧洲的香水誉满天下，原来是由于贵族不洗澡而形成的产业链。
运动员的身上气味的确很大，这是他们工作性质的一个很重要的原因。一般每个人都会有体味的，只是程度不同。从人体的生理结构来说，气味一般是由汗腺排泄的油脂与体表的细菌反应的代谢物而产生的异味，人体排泄物混有许多蛋白质和多糖，为细菌及其他微生物的繁衍供应了养分，人的排泄物一般是没有异味的。运动员汗腺比较旺，尤其是像篮球这种强度比较大的运动，NBA球员运动量很大使他们的新陈代谢加速，雄性激素排泄更多，而这是导致皮脂腺排泄许多胆固醇类物质的主要原因。
NBA球员在赛前和赛后都会洗澡。由于这种高强度的竞赛，每个人都会流许多汗。出汗越多，异味就越大，所以必需要勤洗澡。不过除臭剂也是很必要的。由于许多气味，不是洗澡就能洗掉的。美国人是世界上最不愿意洗澡的人群之一，可是他们会挑选香水和除臭剂掩盖自己的气味。这其中有饮食的原因，也有人种的原因。比如他们食用肉类和黄油比较多，体毛和汗腺愈加兴旺。
詹姆斯就曾采访中说，假定自己用除臭剂，连自己的大儿子都不想和自己打球， NBA中在气味上詹姆斯仍然是个小角色，而霍华德和邓肯才是里面的领军人物，风闻只要他们俩泡温泉，都没有人乐意和他在一起，邓肯还有一次没洗澡，直接把球馆熏臭了，被波波维奇痛骂，可见其实力。所以除臭剂能够有效地处理狐臭的问题，卫生是最重要的一件事，在NBA除臭剂除了除臭外，也被NBA球员认为是尊重人的行为。
就像莫里斯曾说过，赛前运用除臭剂不是规矩，但这是一种卫生的表现，也是对对手的一种尊重，和规矩没有关系。竞赛中是对手但不是敌人，竞赛也不期望用“熏”这个方法来影响胜负。所以说又能卫生又能尊重他人，何乐不为呢？
并且NBA的竞赛场边会招引许多的球迷，咱们也常常会看到球员飞向观众席救球的时刻，球星也是偶像，也要一些偶像包袱的，不能球迷坐在场边欣赏竞赛，而球员飞身救球时直接把球迷熏的受不了，这也不太尴尬了。就是咱们，平常运动完也会赶忙洗澡，否则就会有汗臭味，所以除臭剂对黑人运动员来说就显得很有必要了。不仅是为自己，并且是为了对手和观众。
不过还有一点，不是小看人种的不同，咱们都知道外国人的毛发会比较多，身体的机能也让他们身上的气味比亚洲人的确会重一些，所以他们自身的确也要这样做。随着NBA越来越世界化，NBA的规则也越来越完善，包含场内，场外，说到底，这其实都是一种文明的进步。
所以说，除臭剂在NBA除了除臭和确保卫生外，更是一种对人尊重的标志。尊重原本就是彼此的。在NBA假定不这样做，即使你身上没有气味，很多队友和对手知道了也会不喜欢你，就是由于你没有仔细的对待比赛，没有尊重对手。
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