• 1、狐臭的根源，教你轻松应对夏日小烦恼，开启清爽夏日
• 2、消除腋下异味，清新迎接夏天，腋臭如何安全有效祛除？
• 3、狐臭是怎么产生的？到底是疾病还是生理现象，该怎么根除？

狐臭的根源，教你轻松应对夏日小烦恼，开启清爽夏日

盛夏酷暑，街头巷尾的热浪仿佛会走路，一路追着你鼻子跑。

地铁车厢里，人贴人，汗贴汗，有人悄悄挪动脚步，有人若无其事地掏出纸巾擦额头，但总有一股难以忽视的气味，像个不请自来的老熟人，自来熟地在你周围盘旋。

它不是汗味，不是香水味，更像是“青春荷尔蒙发酵失败的作品”——这，就是人们谈之色变的狐臭。

狐臭不是狐，但它比狐狸还“精”，专挑人尴尬的时候出场：约会、面试、聚会、甚至刚刚洗完澡，它都能潇洒亮相，仿佛在说：“我回来了！”你可以对着镜子怀疑人生，也可以把香体露喷得像灭火器一样勇猛，但它，依旧稳如老狗，牢牢占据你的腋下C位。

狐臭到底是怎么回事？它为何偏偏钟情某些人？为什么有人一进夏天就自带“生化武器”，而有人汗流浃背却清新如风？今天我们就来拨开狐臭的“臭”云重雾，探探它的老底子。

从现代医学的角度看，狐臭其实是人体大汗腺的“副产品”。大汗腺不像你喝热水冒出的那点汗那么单纯，它是“深层玩家”，藏在腋下、乳晕、会阴等地，分泌出来的汗液富含蛋白质和脂质，原本无味，但一遇皮肤表面那帮“微生物食客”，立刻就被吃成各种带味儿的小分子，比如短链脂肪酸、氨类物质，味道嘛——就是你熟悉的那股“特色风味”。

这事儿还挺认人。遗传因素是狐臭的“幕后推手”，如果你的爸妈中有一位是“味道传人”，你中招的概率就会飙升；如果是双人组，概率更是逆天。

这不是命运的安排，这是基因的浪漫——你在某些场合尴尬地抬不起胳膊，其实是家族史在你身上的艺术展演。

中医也不是“旁观者”。在《黄帝内经》里，体味重被归类为“腋气”，认为是“湿热下注”所致。体内湿气重、脾虚运化差，再加上情绪郁结、肝火旺盛，热蒸于腋，自然生出异味。

换句话说，你不是“臭”，你是火气太大。而体味最重的人，往往口干舌燥、便秘频发、脾胃虚弱、熬夜成性，狐臭不过是冰山一角，身体的信号灯早已亮起红灯。

有位四十来岁的男士，长期从事户外工作，夏天穿不透气的紧身衣，加上作息紊乱、饮食重口，近年腋下异味加重，影响社交。检查发现，他的大汗腺分布异常密集，且皮肤表面微生态失衡，细菌种类异常活跃。

很多人误以为狐臭是因为“不干净”，其实这是一种巨大的误解。每天洗三遍澡、换五套衣服，都挡不住大汗腺的“激情输出”。那些天天撸串喝奶茶、熬夜打游戏的人，哪怕外表光鲜亮丽，身体内部早已被“湿热”和“痰火”攻陷，狐臭只是“内热外显”的小小窗口。

香体露、止汗剂、香水……这些都是“遮羞布”，短暂有效，但治标不治本。你可以掩盖它，却无法根除它。就像你可以不理快递员的电话，但他一定还会再打来。

如何让“味道人生”不再继续？

别再随便“封口”大汗腺。有些人喜欢用止汗剂“一喷了之”，但你知道吗？汗液是人体的“天然空调”，强行阻断它，就像夏天关掉风扇，闷出一身病。更糟的是，汗液堵在腺体里，可能引发毛囊炎、皮疹等问题，你以为你在控味，其实你在放毒。

饮食是狐臭的幕后导演。重油重辣，是狐臭的“加速器”；高蛋白高热量，是味道的“扩音器”。建议多吃点清热解毒的食材，比如绿豆、冬瓜、薏米、荷叶、薄荷等。少碰烧烤、火锅、奶酪、洋葱、蒜头……这些食物在体内“开派对”，细菌最爱它们了。

情绪和作息也是“味道制造商”。中医讲“肝主疏泄”，情绪不畅、郁结成火，热从内起，自然异味随行。长期焦虑、压力大、熬夜晚睡的人，腋下就像个“火炉口”，细菌在那跳舞。不是你臭，是你太焦虑了。

还有一个冷门但重要的点：衣物材质决定你“发酵速度”。化纤衣服透气性差，汗液和细菌在里面“闭门造车”，味道当然更浓。建议选择棉麻材质、宽松透气的衣物，哪怕多洗几次，也比穿得像“真空罐”强。

说到这里，不妨顺带讲点历史。古代贵族早就有了“狐臭烦恼”解决方案。唐代宫廷中，宫女常以香囊悬挂腋下，内部用麝香、丁香等香料混合，既遮味又调气。而《本草纲目》记载，某些草本植物能“清腋气”，这正是中医“调体质”而非“遮臭味”的智慧体现。

但最该强调的是：狐臭不是“道德问题”，也不是“不卫生”的标签。它只是身体的一种表现形式，如同有些人多痣、有些人爱出油、有些人天生脸红。我们可以选择改善，但不该因此自卑、焦虑、甚至被贴标签。你不是狐臭，你只是有点特别。

在纷纷扰扰的夏日里，与其一味焦虑，不如从生活的细枝末节开始调整。多喝水，早睡觉，吃得清淡一点，穿得宽松一点，笑得多一点，烦恼就少一点。你会发现，当身体内部“风调雨顺”，那个总在你腋下搞事情的“老朋友”，也会悄悄收起它的爪牙。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考资料：

1. 《黄帝内经》

2. 国家卫生健康委员会公开资料《人体汗腺结构及功能研究》

3. 《中医杂志》2022年第43期：“腋气与湿热内蕴关系探析”

消除腋下异味，清新迎接夏天，腋臭如何安全有效祛除？

每到夏天，关于腋臭的话题讨论就会自然增加。近年来，多项研究表明，腋臭基因位于人类染色体16q12.1上的ABCC11基因，该基因上的单核苷酸多态性（SNPs）与腋臭的产生相关。如果父母双方均患有腋臭，那孩子患腋臭的几率高达80%；如果双亲只有一方有腋臭，那么遗传的几率是 50%。就我国的数据来说，我国的腋臭发病率约为4.56%。按照第七次全国人口普查结果，我国人口共14.12亿，那么，患有腋臭的群体约有6500万人。

虽然大部分的医学认为腋臭多与先天因素有关，症状遗传于父母，但由于现代人工作学习压力大，多食油腻辛辣的食物、精神压抑、熬夜晚睡等，这也增加了腋臭的发病率。腋臭虽然不会对身体健康造成较大危害，但给患者带来的痛苦可不小，得了腋臭的患者身上似乎也无形被贴上了各种标签，区分为异类，社交产生障碍，内心孤独自卑。

腋臭其实就是我们常说的“狐臭”。人体的汗腺分为小汗腺和顶泌汗腺。顶泌汗腺，也叫大汗腺，主要分布在腋窝、乳晕、肛周和外生殖器部位。新分泌的大汗腺液原是一种粘稠的奶样无味液体，但是在腋窝的皮肤表面定植着一些细菌，加上人体腋部大汗腺分泌旺盛，其分泌物中的不饱和脂肪酸和蛋白质被皮肤表面的细菌分解，产生挥发性的不饱和脂肪酸和氨，从而出现难闻刺鼻的异味。顶泌汗腺的发育受性激素的影响，故在青春期发病，天气炎热和大量运动导致汗腺分泌旺盛时异味最为明显。

很多腋臭患者在发现之初，会想着用止汗露、除臭剂、偏方、香水等来减少出汗量，掩盖腋臭味道，但这些方法只是治标却不治本，单纯通过外用产品很难找到有效的方法来治愈，用错方法还会弄巧成拙。那目前比较多人选择的治疗腋臭的方法有哪些呢？

注射肉毒素祛腋臭

肉毒素治疗腋臭是目前医生比较推荐的治疗方法，对于未成年、要求美观度、腋臭处于轻中度的患者来说比较实用。那肉毒素是如何治疗腋臭的呢？肉毒素治疗腋臭主要是采用皮下浅层多点注射，主要作用于周围运动神经末梢，其通过受体介导细胞，作用于乙酰胆碱囊泡膜的小突触泡蛋白和融合蛋白等膜联系/跨膜蛋白，使乙酰胆碱的释放、融合和停靠中断，从而导致大汗腺汗液分泌量减少以达到除臭的作用。

肉毒素注射会有时效性，作用时效在3个月到6个月之间，有些人也可以持续到8个月甚至1年，所以注射肉毒素祛腋臭的方法一般是一年注射1到2次。临床发现多次规律注射后可以使汗腺的腺体出现废用性萎缩，一般注射3-4次后就可以达到比较满意的效果，原因就在于腺体出现废用性萎缩，分泌汗腺的功能减弱，出汗减少，味道自然变淡了。

那对于注射肉毒治疗腋臭的安全性怎么样呢？从目前注射肉毒素来瘦脸除皱的经验来看还是很安全的。因为这些求美者也是每半年1次注射，有些已经注射很多年了，目前并没有数据表明出现不良反应。并且只要是小剂量的短间隔的注射，肉毒素注射一般不会产生耐药性。

肉毒素治疗腋臭效果明显，基本上可以是立竿见影，没有切口，疼痛轻微，安全可靠，性价比高，无需术前检查、术后换药等繁琐工作，几乎无恢复期、不影响工作生活，是一个非常省时省力又有效的选择。

微创手术祛腋臭

微创手术是在腋下作1-2个切口，每个切口大约1厘米，然后用特殊器械进入皮下搔刮或者抽吸，从而破坏和清除大汗腺，达到去除腋臭的目的。另外，手术治疗方法会不同程度损伤毛囊，所以治疗腋臭的同时腋毛也会相应减少。一般来说，微创手术除腋臭疗效确切、切口小、疤痕小、复发率极低，治愈率高达96%以上，适合重度和难治性腋臭患者。

对于腋臭治疗，不能放之不管，但也不能病急乱投医，需要找到科学、安全、有效的方式。肉毒素注射需要医生对注射点、注射剂量、注射制剂、注射总量等做充分的预估和详细的记录，微创手术需要医生精准祛除汗腺组织并完美缝合切口，因此无论是注射肉毒素还是微创，都需要在专业医生的指导下操作。

狐臭是怎么产生的？到底是疾病还是生理现象，该怎么根除？

一到夏天，腋下那股刺鼻的味道就让人坐立难安 —— 说的就是狐臭。

很多人觉得这是不讲卫生导致的，其实大错特错。狐臭医学上叫腋臭，是腋窝的大汗腺分泌物被细菌分解后产生的异味，和卫生习惯关系不大，反而和遗传、生理结构关系密切。

不少人对狐臭有误解。有人觉得勤洗澡、多换衣服就能根治，其实不然。

狐臭主要由遗传决定，就算天天洗澡，该有的味道还是会有，卫生习惯只能起到辅助作用。还有人认为狐臭到了中年就会自动消失，这也不准确。

青春期因为激素旺盛，狐臭更明显，中年后大汗腺功能退化，异味可能减轻，但并非所有人都会完全消失，仍有部分人会受其困扰。

狐臭的成因很复杂，遗传是重要因素。它是常染色体显性遗传，父母一方有狐臭，子女发病概率约 50%；父母双方都有，概率会飙升到 80% 左右。就像有些家庭，狐臭会代代相传，这就是遗传在起作用。

腋窝的汗腺和细菌是产生异味的 “主力”。人体腋窝有大量大汗腺，青春期受雄激素影响，这些汗腺会分泌富含蛋白质、脂质的汗液。

汗液本身没味道，但腋窝温暖潮湿，适合葡萄球菌等细菌滋生，细菌分解汗液里的有机物，就会产生不饱和脂肪酸和氨，这就是狐臭的来源。

生活习惯和激素也会影响狐臭。常穿紧身衣会让腋窝不透气，细菌更容易繁殖，加重异味。孕期女性激素变化大，也可能让原本轻微的狐臭变得明显。

其实狐臭只是一种生理现象，不是疾病，没必要为此自卑。了解成因后，通过改善生活习惯、使用止汗产品等方法，就能有效减轻异味。接受自己，科学应对，完全可以轻松面对。

虽然狐臭和遗传关系很大，但生活中做好预防，能有效减轻异味，甚至避免情况加重。

从个人卫生到饮食、作息，这些细节做好了，就能给狐臭筑起一道 “防火墙”。

保持个人卫生是基础。每天洗澡时，要重点清洗腋窝、外耳道这些大汗腺多的地方，用温和的沐浴产品仔细揉搓，能去掉污垢、汗液和细菌，减少异味产生。

就像有人之前洗澡随便冲，狐臭越来越重，后来认真洗腋窝，坚持一段时间后味道就轻多了。衣服要选透气的棉质款，紧身衣会让腋窝不透气，细菌容易滋生，加重异味。

运动出汗后，要及时换衣服，别让细菌在脏衣服上 “疯长”。

饮食和作息也有影响。少吃辣椒、大蒜、洋葱这些辛辣刺激的食物，它们会刺激汗腺分泌，代谢后还会加重异味。多吃西瓜、黄瓜、芹菜这些含水和纤维多的蔬果，能加快排毒，减少异味物质；菠菜、豆类等含铁食物，还能帮着掩盖一点味道。

喝酸奶也有好处，里面的乳酸能抑制细菌生长。另外，别熬夜，长期熬夜会让内分泌乱掉，刺激汗腺分泌，加重狐臭；压力大、情绪紧张也一样，学会放松很重要。

还有，少喝酒，酒精会让血液循环加快，汗腺分泌变多，代谢后还会加重异味。

如果狐臭已经影响生活，光靠预防不够，就得用更针对性的方法。

除了勤洗，还可以选择带有抑菌功能的面料科技，能从源头减少异味。比如一些越野跑 T 恤、徒步速干衣等，甚至还有适合日常通勤的款式。

要是情况严重，还可以考虑手术，通过切除或破坏大汗腺来解决问题。不同方法适合不同的人，可以根据自己的情况选。

其实狐臭不是什么大问题，只要做好预防，选对方法，就能有效控制。