• 1、狐臭是怎么产生的？科学证实：有狐臭正常，没狐臭才是“变异者”
• 2、狐臭是怎么产生的？科学证实：有狐臭正常，没狐臭才是“变异者”
• 3、狐臭是怎么产生的？到底是疾病还是生理现象，该怎么根除？

狐臭是怎么产生的？科学证实：有狐臭正常，没狐臭才是“变异者”

仲夏午后的广州，空气里还夹带着一丝潮湿的味道。斌斌站在地铁门口，额头上挂着细密的汗珠，双手紧紧抓着包里的止汗喷雾，脸上写满了焦虑。

他今年26岁，正是事业上升期的年轻小伙，长得清爽帅气，可就是藏着一个秘密——腋下那股“怪味儿”实在难以忍受。无论多么努力地用香体露、止汗剂，体味似乎总在汗水最多的时候爆发，夏天的地铁车厢成了他的噩梦。

一次和同事小聚中，斌斌注意到大家互相打趣的眼神暗藏异样。有时候朋友们忍不住会轻微后退一点，或是轻轻皱起鼻子。那一刻，他恨不得能钻地洞消失。

他闭门不出，连约会都不敢轻易提，生怕下身的汗水和那种恼人的气味，让人产生反感。直到一次偶然翻看杂志，斌斌才知道，这种体味有个专业名字，叫**“臭汗症”，俗称“狐臭”**。

“原来自己不是怪病患者，也不是妖怪”，斌斌心里松了一口气。

其实，像斌斌这样格外敏感于自己体味的年轻人，在现实生活中并不少。许多人都曾经历过类似的尴尬时刻，“狐臭”成为了青春痘外，最让人头大的“夏季专属烦恼”。

但，狐臭到底是怎么产生的？它真的是一种“病”吗？有狐臭的人，真的会被社会“排挤”吗？今天，我们来一探究竟。

你可能会问：汗水都是水分，为什么有的人出汗会有臭味，有的人却没有？

人体的汗腺主要分两类：小汗腺和大汗腺。

• 小汗腺分布在全身各处，尤其是额头、手掌和脚底。它们排出的是无色无味的水样汗液，主要是为了调节体温。
• 大汗腺则主要集中在腋窝、胯下和腹股沟这些“隐秘”部位，分泌的汗液除了水，还有不少蛋白质、脂肪酸等成分。这种汗液本身其实并不臭。

那么，臭味到底从哪里来的呢？答案是：微生物的“帮忙”。

人体皮肤上布满了大量细菌，腋下由于有丰富的褶皱、湿润且多汗，再加上腋毛的存在，为这些细菌创造了绝佳生存环境。当大汗腺分泌物与细菌发生化学反应，蛋白质和脂肪酸被分解，产生了挥发性不饱和脂肪酸，从而释放出我们熟知的辛辣而刺鼻的“狐臭”味道。

用一句更接地气的话来说就是，汗水本身无味，可细菌“吃”了它“变馊”后放出臭气。

同样出汗、同样生活环境，为什么有的人会发出“狐臭”，有人却没有？这背后，居然隐藏着惊人的基因秘密。

根据国外和中国多项基因研究发现，狐臭的根源在于人体第16号染色体上的一种基因变异。这个基因负责调控大汗腺的数量和分泌能力。人类历史上，这个基因在早期是大汗腺旺盛分泌，导致体味浓郁。

但约两千代以前，人类祖先为了适应走出非洲到东亚逐渐低温湿润的环境，这个基因发生了“清爽基因突变”。这次突变减少了大汗腺的活性，使得汗液中不容易产生那些带臭味的成分。

换句话说：

• 有狐臭的人，基因更接近远古祖先，体味“正宗”且浓烈。
• 没有狐臭的人，实际上是基因上的“变异者”，他们的汗腺分泌更温和，更少异味。

在中国，约有95%的成年人携带这种“清爽基因”；韩国也高达90%；而欧美国家仅有10%的白人和极少数黑人携带此基因，所以他们身上更常见狐臭，才需要喷香水掩盖。

所以，别再觉得自己“异类”了，有狐臭才是“人类老样子”呢！

听完这里，有朋友可能紧张了：“我这是传染病吗？会传给孩子吗？”

答案是否定的。狐臭不传染，但有一定遗传倾向。如果家里父母有人有狐臭，孩子出现的概率会比较高。

那么，如何科学面对狐臭呢？

1. 保持腋下干爽清洁
   毛巾擦干，勤换衣服，尽量选用吸汗透气布料，减少细菌滋生。
2. 合理饮食
   忌辛辣刺激食物和酒精，避免加重臭味。
3. 止汗和除臭产品
   用含铝盐成分的止汗剂，减少汗液分泌；使用除臭剂抑制细菌生长。
4. 理发与清理腋毛
   减少细菌藏身之处。
5. 增强免疫力，保持良好心态
   精神压力影响汗腺分泌。

对于严重患者，常见的根治方法是手术切除大汗腺。目前技术成熟，疗效显著，但需要专业医生操作，注意术后护理。

此外，现代医疗还有微波疗法、激光治疗等非侵入式方式，副作用较轻，但视个人情况而定。

斌斌在了解狐臭本质后，认真改变生活习惯，选择了正规手术治疗。手术后，异味明显减轻，夏天再也不惧汗水侵袭。

更重要的是，他摆脱了阴影，开始勇敢面对生活。一次他在朋友圈分享真实经历，没想到引起许多朋友共鸣。有人留言：“你让我知道，原来这种‘尴尬’很正常，不用自卑。”

斌斌感慨：“有狐臭没什么羞耻的，科学面对才是对自己最大的尊重。”

生活就是这样，疾病不等于污点，了解越多，内心越自在。

狐臭不是病，它是人类进化的一个标志。它既让我们气味独具特色，也让我们更懂得“清爽基因”的珍贵。

面对狐臭，最科学、有效的方法是：

• 接受自己，调整心态；
• 注意卫生，改善生活习惯；
• 必要时求助医生，选择合适治疗。

大汗腺、细菌、基因三位一体，造就了这大众误解的“狐臭”人生。不必羞耻，也无需焦虑，只有了解，才能放心自在地过好每一天。

1. Chen et al., Genetic Basis of Human Axillary Odor, Nature Communications, 2016.
2. Maeda et al., Characterization of Apocrine Gland Development and Function in Human Axilla, Journal of Investigative Dermatology, 2019.
3. 国家卫生健康委员会，《体味及狐臭诊疗指南》2022版。
4. 张华，人体汗腺与体味研究进展，中华皮肤科杂志，2021年第54卷。
5. 李明，狐臭遗传学分析，遗传学报，2020年第27期。

你是否也有过类似的尴尬经历？你认为“狐臭”应该被怎么看待？欢迎留言分享你的故事和看法，一起打破误解，科学面对体味问题！

狐臭是怎么产生的？科学证实：有狐臭正常，没狐臭才是“变异者”

夏天到了，45岁的吴女士真是对这个季节又爱又恨！开心的是可以穿上自己好看的裙子，吃上冰冰凉凉的西瓜，发愁的是一到夏天自己的“狐臭”可藏不住了。

原来吴女士一直都有狐臭，也因为这一直很自卑。这天吴女士坐地铁回来就给丈夫抱怨说“自己在车上又被被人嫌弃了，挨着她坐的人宁愿站着也不愿意坐在她身边。”说着说着吴女士忍不住哭了起来。

吴女士的丈夫劝慰她到，“这有啥我又不嫌弃你，孩子也不嫌弃你，管别人那么多干嘛！而且我今天还看到一篇文章说有狐臭的才是正常人，没有狐臭的才是变异者”。

听到丈夫的安慰吴女士感到很开心，但仍感觉丈夫说那么多都是骗自己的，怎么可能有狐臭还是正常的事。那有狐臭到底是正常的吗？到底该怎么应对狐臭呢？今天就让医生带着大家来看看这个答案到底是什么。

在回答这个问题之前，我们先来了解一下为什么我们出汗会有异味。

一到夏天或者运动后，身上难免出现汗臭味，特别是我们的男性朋友，更是“汗味逼人”。但是大家不知道的是，我们出的汗其实是没有味道的。这是因为，汗水的主要成分是水，并占比99%，还有一部分则主要是盐和尿酸组成。简而言之，我们的汗水就是淡盐水，并不会有异味。

而出汗有异味则是因为汗水能帮助身体散热，调节我们的温度。而作为汗腺发达的腋下，是身体散热的重要位置。一旦分泌过多的汗液就容易多汗，而长时间的大量排汗会使得皮肤上的一些角质和皮脂脱落，当这些汗液的皮脂成分被厌氧菌分解，就会散发出气味，也就是我们常闻到的汗臭味。

再加上现在的生活压力大，容易情绪不稳定，这些情况进而导致内分泌失调，使得身体毛孔粗大的部位容易出汗，滋生细菌，当这些细菌与汗味结合也容易出现异味。同时，对于喜欢吃肉食以及刺激性食物的人，也会导致流出的汗有异味。特别是夏季建议大家尽量清淡饮食。

另外，运动量不足也会导致出汗有异味。看到这里很多人可能会有疑惑，不是说运动出汗才有汗臭味吗？为何运动量不足也会有汗味呢？这是因为平时缺乏运动会导致身体里的杂质和毒素无法通过汗液排出体外，进而导致代谢物和毒素在身体里堆积，时间长了，还会导致血液循环不畅，慢慢的可不就出现异味了嘛！

以上这些情况，基本在洗澡后就能解决。但是如果洗澡后这种情况并未改善，就要小心是不是存在臭汗症。臭汗症常见于腋下、脚部。

如果出汗有异味，通过洗澡后不能解决问题，也就是洗澡后依然存在这种比较明显的异味，提示可能是臭汗症，比较常见的有腋臭、足臭等。面对臭汗症，还是建议大家尽早就医，寻求医生的帮助。

在了解过出汗为什么会有异味，我们来看下狐臭到底是怎么产生的，看看和出汗多有没有关系。

我们每个人身上大概有100个汗腺，这些汗腺大小不一，位置多样，主要分为大汗腺小汗腺。大汗腺多分布在耳朵、腋窝、外阴、胸部等部位，具有区域性。而腋下作为大汗腺范围最大的位置，主要是将汗液排出体外。

一般来说，正常人的大汗腺功能普遍不发达，所以大汗腺分泌的大分子有机物较少，不会产生明显的体味。而有狐臭的人，大汗腺功能旺盛，分泌的大分子有机物会比较多。而腋下密不透风、且不易清洁，容易滋生细菌，当大汗腺排出的体液与皮肤表面的细菌接触，就会产生狐臭。

狐臭和汗臭味还有所不同，狐臭味很特殊，是一种刺鼻、非常呛、辛辣的气味。

如果说狐臭来自大汗腺，那么体味就来自小汗腺。只要有皮肤覆盖的地方，基本都有小汗腺。小汗腺和大汗腺不同，小汗腺主要分泌的是水和无机盐等无机物小分子成分，就是普通的排汗。就算和细菌等产生反应也仅仅是酸臭味，不会像狐臭那样刺鼻。

而那些体味大的人，通常是大汗腺散发的狐臭和小汗腺散发的汗臭味相结合，那气味肯定是味道更浓烈，且久久不能散去。

而关于狐臭，也有相关研究说该现象源于遗传，狐臭属于常染色体显性遗传病。这一说法也得到大多数医学者的认同。数据显示：若父母双方都有狐臭则遗传率为80%，若有一方存在狐臭则遗传的概率为50%左右。且母亲有狐臭遗传的概率高于父亲有狐臭遗传的概率。

由此可见，狐臭的产生是多方面原因所导致的。但是，吴女士丈夫看到了有狐臭味的人才正常？没有狐臭的人才是变异者这个说法从何而来？到底有没有道理呢？

这个说法和地理以及人类的变迁史都有着一定的关系。相关资料显示，人类最早出现在非洲大陆，为了适应非洲炎热的天气，势必要出大量的汗，而狐臭就是身体必备的特征。

随着板块的运动，人类逐渐从热带非洲走向温度没那么高的亚洲。在进化演变以及对环境的适应过程中，出汗也在慢慢减少。掌管大汗腺的16号染色体基因发生了突变，导致大汗腺的分泌减少，小汗腺成为排汗的主力军。

当然发生基因突变的大部分是中国人。在这一大汗腺急剧减少的变化过程中，99%的中国人不再有狐臭，而同样处于亚洲的日本人仅有84%没有狐臭，而白种人更是只有10%的人没有狐臭，黑种人只有0.5%没有狐臭。

从这一数据来看，除了亚洲人有狐臭的少一点，歪果仁大部分都有狐臭！所以，吴女士的丈夫对于吴女士的劝慰还是有道理的，没有狐臭的人才是变异者。

虽然，有狐臭是一件基因选择的正常的事情。但是毕竟这个味道确实不太好闻，又加上长期以来大家对狐臭的认知不够，歧视和远离狐臭的人不在少数，这也有点影响到狐臭朋友的人际关系。那面对狐臭到底该怎么办？让我们接着往下看。

面对狐臭我们首先要明确一点，狐臭并不是一种病，而是因为体质的不同所表现出来的一种外在反应。而且狐臭并非不可以根治，面对狐臭只要好好应对还是可以远离体味的。

❶保持腋下的干净卫生

上文我们也有了解，有汗臭和狐臭的人和汗腺分泌有一点关系。建议有狐臭的人，平时做好自身的卫生工作，尤其是现在天气比较炎热，尽量穿一些纯棉宽松的衣服，比较透气和吸汗，避免因衣服不透气导致的汗腺分泌旺盛，汗液排出困难。

另外，为了保持腋下的卫生，建议这些人夏天一天最少洗一次澡，做好自身卫生，防止细菌滋生，不利于自身健康以及人际交往。

❷注意饮食

有狐臭的人一定要控制好自己的嘴，可不能想吃啥就吃啥。在日常饮食中要注意清淡饮食，均衡饮食。像大蒜、辣椒、肉类等刺激性的食物尽量少吃。这是因为味道刺激性的食物以及动物蛋白会增加皮脂的分泌，产生氦，增加狐臭以及体味。

而果蔬中则含有丰富的维生素以及植物纤维，能够有效帮助人体排酸，缓解狐臭。而且更利于饮食均衡，促进身体健康。

❸抑菌、止汗类的药物

上文中我们也有了解“细菌和汗”会加重狐臭，所以大家也可以用一些外用的止汗露、桂花露等来去汗除臭。

关于止汗露，是腋下有异味的常用产品之一，超市和药店基本上都有。止汗露主要的成分是氯化羟铝，和人体反应后会分解成氯化铝，帮助阻塞的汗腺管开口，减少汗腺细胞的分泌。但是止汗露也有一个缺点就是洗个澡就洗掉了，时效有限。

而桂花露则是属于复方制剂，里面的明矾具有保湿和收干皮肤的作用，还能够分解汗液、减少细菌。而且用一次大概能管道一两个礼拜左右，对于有腋臭的人来说还是比较合适的。

当然这些止汗抑菌的药物，具体的适用度还要依据个人的体质来选择。

❹手术治疗

以上几个办法只能缓解一时，如果想要根除的话，就需要通过手术等把大汗腺破坏掉。这也是根治狐臭最常见和较有效果的方法。

通过传统手术可以把顶浆腺也就是大汗腺切除，这种手术操作简单，技术也比较成熟。但是有个缺点就是腋下会留下疤痕，而且不好好护理还容易发生感染。

如果害怕留下伤疤还可以选择微创手术，微创手术相较于传统的手术来说，只需要在腋下开个0.5厘米大小的切口，进而把毛囊和汗腺组织吸收破坏掉。微创手术相较于传统手术创伤较小，当然对于医生的技术要求也比传统手术要高。手术前，大家还是要选择好医生。

总之，狐臭并不是一种病，想要治疗可以的。引起狐臭和汗臭的原因有很多，大家要找到病因，进而对症治疗。

对于狐臭也不用过于自卑，调整好心态，积极地去改善这些情况，不讳疾忌医，治疗和护理并驱而行，相信有狐臭的朋友都能远离狐臭，摆脱难闻的气味。

参考文献

[1]李怡. 关于狐臭皮下大汗腺清除术术后护理的要点[J]. 2021.

[2]夏凡, 蔡蕴琦. 夏季 狐臭怎么办[J]. 保健与生活, 2021(14):2.

[3]许益聘. 拒绝夏日的"体味"[J]. 家庭用药, 2021(7):2.

#健康真知计划#

狐臭是怎么产生的？到底是疾病还是生理现象，该怎么根除？

一到夏天，腋下那股刺鼻的味道就让人坐立难安 —— 说的就是狐臭。

很多人觉得这是不讲卫生导致的，其实大错特错。狐臭医学上叫腋臭，是腋窝的大汗腺分泌物被细菌分解后产生的异味，和卫生习惯关系不大，反而和遗传、生理结构关系密切。

不少人对狐臭有误解。有人觉得勤洗澡、多换衣服就能根治，其实不然。

狐臭主要由遗传决定，就算天天洗澡，该有的味道还是会有，卫生习惯只能起到辅助作用。还有人认为狐臭到了中年就会自动消失，这也不准确。

青春期因为激素旺盛，狐臭更明显，中年后大汗腺功能退化，异味可能减轻，但并非所有人都会完全消失，仍有部分人会受其困扰。

狐臭的成因很复杂，遗传是重要因素。它是常染色体显性遗传，父母一方有狐臭，子女发病概率约 50%；父母双方都有，概率会飙升到 80% 左右。就像有些家庭，狐臭会代代相传，这就是遗传在起作用。

腋窝的汗腺和细菌是产生异味的 “主力”。人体腋窝有大量大汗腺，青春期受雄激素影响，这些汗腺会分泌富含蛋白质、脂质的汗液。

汗液本身没味道，但腋窝温暖潮湿，适合葡萄球菌等细菌滋生，细菌分解汗液里的有机物，就会产生不饱和脂肪酸和氨，这就是狐臭的来源。

生活习惯和激素也会影响狐臭。常穿紧身衣会让腋窝不透气，细菌更容易繁殖，加重异味。孕期女性激素变化大，也可能让原本轻微的狐臭变得明显。

其实狐臭只是一种生理现象，不是疾病，没必要为此自卑。了解成因后，通过改善生活习惯、使用止汗产品等方法，就能有效减轻异味。接受自己，科学应对，完全可以轻松面对。

虽然狐臭和遗传关系很大，但生活中做好预防，能有效减轻异味，甚至避免情况加重。

从个人卫生到饮食、作息，这些细节做好了，就能给狐臭筑起一道 “防火墙”。

保持个人卫生是基础。每天洗澡时，要重点清洗腋窝、外耳道这些大汗腺多的地方，用温和的沐浴产品仔细揉搓，能去掉污垢、汗液和细菌，减少异味产生。

就像有人之前洗澡随便冲，狐臭越来越重，后来认真洗腋窝，坚持一段时间后味道就轻多了。衣服要选透气的棉质款，紧身衣会让腋窝不透气，细菌容易滋生，加重异味。

运动出汗后，要及时换衣服，别让细菌在脏衣服上 “疯长”。

饮食和作息也有影响。少吃辣椒、大蒜、洋葱这些辛辣刺激的食物，它们会刺激汗腺分泌，代谢后还会加重异味。多吃西瓜、黄瓜、芹菜这些含水和纤维多的蔬果，能加快排毒，减少异味物质；菠菜、豆类等含铁食物，还能帮着掩盖一点味道。

喝酸奶也有好处，里面的乳酸能抑制细菌生长。另外，别熬夜，长期熬夜会让内分泌乱掉，刺激汗腺分泌，加重狐臭；压力大、情绪紧张也一样，学会放松很重要。

还有，少喝酒，酒精会让血液循环加快，汗腺分泌变多，代谢后还会加重异味。

如果狐臭已经影响生活，光靠预防不够，就得用更针对性的方法。

除了勤洗，还可以选择带有抑菌功能的面料科技，能从源头减少异味。比如一些越野跑 T 恤、徒步速干衣等，甚至还有适合日常通勤的款式。

要是情况严重，还可以考虑手术，通过切除或破坏大汗腺来解决问题。不同方法适合不同的人，可以根据自己的情况选。

其实狐臭不是什么大问题，只要做好预防，选对方法，就能有效控制。