• 1、我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：3样东西竟是狐臭最大帮凶
• 2、夏季腋下出汗多尴尬，六种方法改善夏季腋下出汗
• 3、有了这8招 轻松摆脱腋下尴尬

我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：3样东西竟是狐臭最大帮凶

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

如果细胞开了一场年度吐槽大会，谁最有可能成为“被吐槽王”？答案可能会让你意想不到——顶泌汗腺。它委屈巴巴地站在台上，听着其他细胞对它的“控诉”：

“顶泌汗腺，你能不能少分泌点让细菌着迷的东西？搞得我们皮肤细胞天天被臭味攻击！”
“拜托，能不能收敛点？你一出汗，简直让主人的社交生活凉凉！”

顶泌汗腺无奈叹气：“这能怪我吗？明明是你们招来的细菌搞事情，还赖我头上！”

没错，狐臭的“锅”并不是顶泌汗腺一个人的，而是它和细菌联手的“化学反应”。今天，我们就像一位侦探，穿越汗腺、细菌与日常习惯的迷雾，揪出让狐臭更严重的三大帮凶。

让我们回到汗腺的“工作现场”。人体有两种主要汗腺：顶泌汗腺和小汗腺。小汗腺负责调节体温，分泌的汗液成分如同一杯“无糖白开水”，几乎没有味道。而顶泌汗腺就复杂多了，它分泌的汗液含有脂质、蛋白质等“营养大礼包”，是细菌的“狂欢盛宴”。

当温度升高时，顶泌汗腺的分泌量也会增加。夏天的高温环境、闷热的运动场馆，甚至长时间不通风的衣物，都会让细菌像开了挂一样迅速繁殖。细菌分解汗液中的蛋白质和脂质，产生一系列“臭味分子”，比如短链脂肪酸和硫醇类物质，这些分子正是狐臭的来源。

研究发现，导致狐臭的主要细菌是葡萄球菌和棒状杆菌。它们最喜欢温暖潮湿的环境，在人体腋窝、腹股沟等部位尤其活跃。美国《实验皮肤病学杂志》（Journal of Investigative Dermatology）的一项研究指出，腋窝温度每升高1℃，细菌繁殖速度可能会增加20%！

解决办法：

1. 降低温度：保持腋窝干燥，勤用凉水清洗，尤其是在运动后及时更换衣物。
2. 选择透气衣物：避免穿化纤材料的衣服，优选棉麻等透气性好的材质。

“你吃什么，就会变成什么。”如果最近的饮食以油炸食品、烧烤、奶茶为主，你可能正在给狐臭“火上浇油”。

高油脂食物容易加重顶泌汗腺的分泌负担，让汗液中的脂质含量飙升。而脂质正是细菌分解时的“原料”，脂质越多，细菌制造的臭味分子就越多。简单来说，一顿重口味的烧烤大餐，可能让你的狐臭更加明显。

除了直接增加汗液中的脂质含量，高脂肪饮食还可能通过改变人体代谢，影响体味。例如，含大量反式脂肪的零食和加工食品，会让皮肤分泌更多油脂。这些油脂在皮肤表面氧化后，也会产生轻微的气味。

解决办法：

1. 调整饮食结构：减少高油脂、高糖分食物的摄入，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物。
2. 喝足够的水：水分可以帮助稀释汗液，减少臭味分子的浓度。

如果汗腺是狐臭的源头，细菌是“执行者”，那么不良的卫生习惯就是“纵容者”。长时间不清洁腋窝、使用含刺激性成分的清洁产品，甚至不洗贴身衣物，都会为细菌提供舒适的“栖息地”。

尤其是那些喜欢穿紧身衣、化纤材质衣物的人，更容易让腋窝处于潮湿的微环境中。这种封闭空间就像细菌的“温室”，加速它们的繁殖。

一项发表在《皮肤病学实践与研究》（Dermatology Practical & Conceptual）的研究提到，规律清洁腋窝可以显著减少细菌的数量，从而降低狐臭的浓度。但过度清洁（如使用强碱性肥皂）可能会破坏皮肤的天然屏障，反而给细菌留下机会。

解决办法：

1. 选择温和的清洁产品：避免使用含强碱性或香精的清洁剂，以免刺激汗腺过度分泌。
2. 勤洗衣物：特别是贴身衣物，应保持干净并定期更换。

虽然改掉不良习惯可以在一定程度上缓解狐臭，但对于严重的患者来说，仅靠日常护理可能还不够。随着医学技术的发展，越来越多科学的方法被用于治疗狐臭：

1. 微创手术：通过手术去除部分顶泌汗腺，达到永久去除狐臭的效果。
2. 肉毒素注射：抑制汗腺的分泌，从源头减少臭味的产生。
3. 激光治疗：通过高能量激光破坏顶泌汗腺，同时保留皮肤的完整性。

当然，针对狐臭的治疗应该选择正规医院，避免相信“偏方”或不明来源的产品。

很多人因为狐臭而羞于社交，甚至对自己丧失信心。但从科学的角度来看，狐臭不过是人体顶泌汗腺和细菌的自然化学反应，完全不需要过分自责。通过调整生活习惯、科学护理和正规治疗，每个人都可以拥有清新自信的一天。

冷知识结尾：
你知道吗？狐臭的严重程度和遗传有关。一项基因研究发现，携带ABCC11基因变异的人更容易出现狐臭。这一发现甚至被用来开发新型个性化治疗方案，让狐臭的管理更加精准。

信源参考：

《实验皮肤病学杂志》（Journal of Investigative Dermatology）

《皮肤病学实践与研究》（Dermatology Practical & Conceptual）

美国皮肤科学会（American Academy of Dermatology）

夏季腋下出汗多尴尬，六种方法改善夏季腋下出汗

自从进入立夏之后，部分地区开始进入炎热天气，偶尔看见一个女生或者男生，看上去面容精致，身材完美。可是一动胳膊，就有些瑕疵展现，腋下一片汗迹。甚至容易散发出异味,有损形象。

为何夏季腋下容易出汗

腋下出汗酸臭是有很多的情况的，人的汗腺有两种，一种细小，分布于全身，主要功用是排汗、调节体温；另一种较大的腺体，称为顶浆腺，其分布在腋窝、阴部等特殊地带，而其中又以腋窝为最多。所以人们往往会感到腋下出汗比较多，也正是这个原因。腋下出汗多一般都是生理现象，不需要治疗，但如果是严重的狐臭的话，建议采取手术治疗。

夏季腋下出汗如何止汗

1、中医按摩轻松止汗

将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感；再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感；复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。

2、止汗剂止汗

止汗剂里面的一些成分可以使产生汗液的汗腺导管堵塞，分泌细胞萎缩，从而达到汗液分泌减少的目的。有些止汗成分还有杀菌作用，对臭汗有一定的疗效。一般来说，这些药物必须在连续使用一段时间后才能获得比较满意的止汗效果，然后可以减少频率继续使用，以维持疗效。当然，止汗效果还要看个人反应，因人而异。由于止汗剂只是暂时性抑制汗腺的分泌功能，所以停药后还会逐渐回复到以前的状态。

六种方法改善夏季腋下出汗

改善腋下出汗过多的第一步，就是要找出流汗的原因，除了高温、压力、情绪紧张让人冒汗，也需要警惕像甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等疾病也会使汗量增加。然后再通过改变生活习惯、饮食方面改善情况。小编同您分享止汗6部曲，让夏天不遗“汗”。

1、注意饮食

不要过多的吃辛辣刺激的东西，尤其是生葱等产生气味的东西，它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味。应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

2、注意卫生

汗液要经细菌分解才会发出气味，保持身体清洁便能减低细菌滋生，使腋臭不会发作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒药枧洗澡两至三次；若要上班而无法经常洗澡，也应定时清洗腋窝。运动后大量出汗，要尽快洗澡，否则会令细菌滋生繁殖，臭味更浓。

3、穿通爽衣物

有些人以为穿着长袖衣服能掩盖腋臭气味，其实，只会令臭味更烈。因为长袖衣服，尤其毛衣，会增加出汗，加速细菌分解汗液，而且臭味无法散开，愈来愈臭。所以在热天，夏天腋下出汗多怎么办应穿着通爽、宽松、薄身的衣服。

4、减低出汗量

热天狐臭的情况特别严重，是因为出汗较多，所以应用止汗剂减低出汗的情况。止汗剂能阻塞汗液分泌的通道，并有杀菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以，若情况严重，可涂两至三次，但次数不能过多。

5、多饮乳酸饮品

经常喝乳酸饮品对治疗狐臭还是很有效果的。乳酸饮品可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，因为细菌最不喜欢在酸性的环境下生长。

6、保持身体清洁

每天洗澡保持腋下乾净，接触的衣物也须每天清洗。可以考虑剃掉腋毛。腋毛容易繁殖细菌，在夏天容易出汗的季节里，可以试著剃掉腋毛。

三、汗多的四大危害

1.消化功能减弱

表现在胃口不好、厌食、消瘦、夜间磨牙等。

2.智力发育受制

儿童出汗日久，体内必需的元素慢慢丢失，神经系统发育受影响，注意力不集中，智力发育受制，记忆力减退，直接造成学习成绩下降。

3.营养元素流失

汗多时，人体内必须的锌、硒、锰、铁、铜等微量元素逐渐流失，造成儿童生长发育迟缓，成人体质下降。

4.免疫力下降

汗多的人，平时易感冒、着凉，常见打喷嚏、鼻塞、流涕或腹泻。

夏天出汗异常的饮食疗法

1、自汗

白天就算不运动或者只是轻微活动一下，就会出很多汗，只是做一点小运动就会汗流浃背。这样的人身体虚弱、精神不佳、食欲差，肺气虚弱，并且容易感冒，主要是由于气虚或阳虚引起的正气不足，汗液外泄。

饮食疗法：50g瘦猪肉，30g浮小麦，30g黑豆，每日1剂。自汗者要多喝水，不宜吃过多的生冷瓜果，适宜吃有营养价值的食物，如：鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉。另外，要注意加强体育锻炼。

2、盗汗

阴虚所引起的，入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，治疗盗汗就要滋阴降火。

饮食疗法：百合粉、藕粉各1匙，加冷水2—3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。盗汗者宜进食冬虫草、山药、猪肾等具有补肾、健脾、补肺功效的食物。

3、手脚多汗

手脚多汗分为虚实两种，主要是由脾胃功能紊乱引起的。脾胃虚弱是一种津液不足的虚热症，伴随着心绪不宁、烦躁、口干舌燥、舌红少苔等症状。脾胃实症者主要有大便不畅、小便不清、口臭口苦、舌苔浑厚等症状，主要是因为过度喝酒和食用过多的辛辣肥腻食品。

饮食疗法：针对脾胃虚弱者可选用增液汤(生地、玄参、麦冬各20克)，加枣仁、牡蛎、石斛、合欢花各15克治疗。针对脾胃实症者可选用三仁汤(杏仁、白蔻仁、厚朴、半夏、竹叶、通花各12克，苡仁、滑石各30克)，加黄芩、莱菔子各15克治疗。

4、腋下多汗

腋下多汗俗称狐臭，是由于细菌分解了腋窝汗腺分泌的有机物，过程中所形成的中间产物和最终产物混合，在空气中挥发所产生的类似于狐狸散发的特殊气味。

饮食疗法：多喝乳酸饮品。细菌是由汗腺排出体外的，要抑制狐臭就要减少细菌的生长，而细菌在酸性环境下是会减少生长的，所以要多喝酸性饮品。

有了这8招 轻松摆脱腋下尴尬

1.土豆

土豆含有温和的酸性，是一种天然的漂白剂，还不会引起皮肤过敏。

用一片薄土豆简单地擦在你的腋下。

你也可以用磨碎的马铃薯汁涂在腋下，15至20分钟后用温水洗净。

每天两次会更快更好的达到你想要的效果哦！

2.黄瓜

就像土豆一样，黄瓜也有天然的漂白特性来帮助你回复肌肤本来的肤色。

相同的可以用切成薄片的黄瓜直接涂抹，也可以用黄瓜汁来涂抹，每天一次或两次直到你满意的结果。

另一种选择是黄瓜汁，拌一点姜黄粉和青柠汁，敷在腋下。半小时后洗净。每日一次或隔日一次，会有意想不到的效果噢！

3.柠檬

柠檬是十分天然的漂白剂还有强大的抗菌能力，它也经常用于各种皮肤问题包括腋下黑问题的处理。

洗干净腋下，并去角质，然后擦柠檬在皮肤上，让柠檬汁在你的皮肤上约10分钟，然后彻底洗净。

另一个选择是加一点姜粉，蜂蜜或酸奶在一些青柠汁并把它用到你的腋下。约10分钟，然后洗净。重复三或四次一周。

4。小苏打

小苏打可以用来做去角质，磨砂膏的效果让你摆脱腋下黑的苦恼。它还助于去除死皮细胞，这也是腋下黑的主要原因。

小苏打用水调稠，然后用来擦洗腋下。然后用清水洗干净，一周3次。

夏季来了，姑娘们换上了各式清凉的装束，但是腋下疏于保养导致视觉上不那么美观怎么办？马上看下面的文章，轻松摆脱腋下尴尬~

5。橘子皮

橘子皮可以让你的皮肤美白，还能去角质。

把桔子皮在太阳下晒几天直到他们完全干燥。

研磨成粉末状。

混合两茶匙橘子皮粉末到玫瑰水和牛奶调稠。

用浆糊轻轻擦洗你的腋下并放置约10至15分钟。

最后，用清水清洗干净。

重复这个过程，一周两到三次。

6。椰子油

椰子油是另一个很好的选择，椰子油含有维生素E，可以帮你摆脱腋下黑的烦恼。同时，它还是一种有效的天然除臭剂。

用椰子油按摩腋下。

放置10到15分钟。

立即用温和的肥皂和温水。

重复两次或每日三次，直到你达到预期的效果。

7.牛奶

牛奶中的维生素和脂肪酸可以帮助减少腋下发黑。它会软化皮肤，使肤色更白。

混合两汤匙全脂牛奶，一汤匙面粉，一茶匙的固状酸奶调成浆糊状。偷摸在腋下约15分钟后用冷水洗净。重复几次一个星期。

另一种选择是将几股藏红花，两勺牛奶、一点蜂蜜混合，在你的腋下涂抹静止至少20到30分钟。坚持1一个月会有你意想不到的效果。

8.醋

醋不仅会让皮肤变白，也会杀死皮肤表面的细菌，溶解皮肤死皮细胞，有效降低腋臭。

醋和面粉调成浆糊状。

先洗个热水澡，然后把这个涂抹在你的腋下。

让浆糊干燥10至15分钟，然后用温水洗净即可。

一个星期重复几次直到达到满意效果。