• 1、这3个原因会导致儿童肥胖 教你3个方法来减肥！
• 2、“胖嘟嘟”可能暗藏健康危机！医生教你科学管理孩子体重
• 3、中国儿童是怎么胖起来的？如何科学防治儿童肥胖？

这3个原因会导致儿童肥胖 教你3个方法来减肥！

因为肥胖的儿童身体体积比较大，增加了身体耗氧量以及代谢总量，从而加重了其心脏负担，让血压快速地上升，所以儿童肥胖容易引起高血脂、高血压、脂肪肝等，儿童肥胖症的原因有哪些呢。

儿童肥胖症的原因有哪些？

1、遗传因素

儿童肥胖也会有一定的遗传因素，不仅仅会影响到其骨骼系统的发育，同时也会控制着身体能量的消耗，一般身材肥胖的父母，子女肥胖的可能性会增加70%以上。

2、营养失衡

如果孩子大量的吃高脂肪以及甜食就会引起小儿肥胖，大部分还是喜欢吃炸薯条，奶油可乐等一些高热量的食物，这些食物里面没有任何的营养成分，身体中会严重的缺乏碳水化合物以及钙，从而让身体中的脂肪以及糖类升高。

3、缺乏运动

很多孩子因为受到了动画片或者电子游戏的诱惑，会一直呆在家里，很少参加活动，从而限制了体能的消耗，再加上暴饮暴食，营养的过剩，就会让大量的脂肪在身体中沉积，引起身体肥胖。

儿童肥胖症怎么办？

1、培养孩子良好的饮食习惯

作为家长一定要正确的引导孩子，一日三餐定时定量，控制零食的摄入。千万不能乱给孩子滋补保健品，有一部分家长认为滋补品可以为孩子快速生长和发育，其实不然，滋补品可能会造成孩子营养过剩，引起身体肥胖，甚至会导致性早熟。

2、增加体力活动

当阳光充足时要带着孩子出去玩耍，千万不能一直待在房间里面，要让孩子从小养成爱运动的好习惯，可以培养孩子做做家务，加上玩手机以及看电视的时间。让孩子保持乐观的情绪以及良好的生活习惯，做到早睡早起，规律作息。

3、减肥时不能急于求成

儿童减肥期间一定要积极的控制体重，孩子在生长发育的过程中，不仅要保持身高正常的成长，同时也要控制体重增加的速度，这样才能够让身高以及体重相适应，千万不能盲目的去减重，不然会影响到孩子身高的发育。

“胖嘟嘟”可能暗藏健康危机！医生教你科学管理孩子体重

青年报·青春上海记者 顾金华

10岁的孩子60公斤，圆滚滚、胖乎乎是不是更可爱？等孩子长高了是不是自然就会瘦下来？

“错！胖嘟嘟，很可能是孩子健康亮起了红灯！”眼下体重管理火热，对于家长们关心的问题，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院儿科主任沈健接受记者采访时表示：医学上，体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，定义为小儿肥胖症。对于儿童青少年来说，同样需要体重管理。

※ 140cm的孩子，体重高达60kg！肥胖 ※

“小明小时候胖得很可爱，我一直以为他长大后身高长了就会瘦。结果到现在一点没瘦。”小明妈妈告诉记者，自己原本对孩子身材并不在意，可在媒体平台了解到肥胖可能引发儿童性早熟、影响身高发育等严重问题后，顿时忧心忡忡。“而且小明因为胖，明显没同龄人自信。为了他的身心健康，我赶紧带他来医院，一定要帮他瘦下来！”

在岳阳医院举办的“健康体重，精彩人生”科普义诊活动现场，沈健主任介绍，10岁的小明身高140cm，体重却高达60kg，BMI指数远超同龄儿童标准，已属于肥胖范畴。“像小明这样的肥胖儿童，大多平时爱吃零食、甜食，对油炸食品和碳酸饮料情有独钟，同时运动量极少。这种不良的饮食习惯和生活方式，是导致儿童肥胖的最主要原因。”

医学上，将体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，定义为小儿肥胖症。其中，超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%则为重度肥胖。

沈健主任强调：“肥胖可不只是影响美观，它还会显著增加儿童各系统疾病的发病风险，如性早熟、高血压、糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征、多囊卵巢综合征等。部分肥胖患儿因外观形体问题，极易产生焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，这些心理影响甚至可能延续至成年，对其个性、气质和性格塑造产生深远影响。因此，家长务必高度重视并积极干预。”

从中医角度来看，儿童肥胖是脂膏在体内积聚的结果，与湿痰淤滞关系密切。膏脂源于津液，又和饮食以及脾胃运化息息相关。小儿存在“脾常不足”的生理特点，若脾胃运化功能失调，水液就会在体内停聚，久而久之凝聚成痰湿，进而聚集成膏脂，最终形成肥胖。

为有效帮助患儿解决肥胖问题，岳阳医院体重管理中心儿科团队总结升华“先天、后天同调”理念，创新推出“病证结合-内外同治-身心同调”的新模式，并首创“四位一体”疗法，即中药口服、外治、饮食运动调护以及心理疏导相结合，该疗法在儿童肥胖等各类生长发育疾病的治疗中广泛应用，成效显著。

“瘦了10斤呢！”义诊现场，小明妈妈难掩喜悦，兴奋地说，“孩子体质明显变好，精力更充沛，运动能力也大大提高。果然，孩子的健康才是最重要的。”

※ 网络上购买饮食减肥方式？不可信 ※

实际上，在超重肥胖的干预与治疗方面，无论是成人还是儿童，饮食干预作为生活方式干预的重要类型，都起着关键作用。岳阳医院营养科马莉主任表示，体重管理的关键在于能量平衡。当摄入热量超过身体所需，多余能量就会转化为脂肪储存起来，导致体重上升；反之，摄入热量不足时，身体会消耗脂肪储备，促使体重下降。对于超重或肥胖人群，若想通过饮食科学健康减重，需先进行营养筛查、评估和诊断，医生会指导患者通过控制食物总量、定时进餐、调整进餐顺序以及多喝水等方法，制定个性化饮食方案，以实现体重控制目标。

马莉主任特别提醒，如今网络上的饮食减肥方式五花八门，但其中存在诸多误区与“陷阱”。比如不吃晚饭、不吃主食、过度依赖单一食物、迷信“低脂”“无糖”食品以及采用极低热量饮食等极端节食方法。这些方式不仅难以达到减重目的，还可能损害身体健康。以不吃晚饭为例，虽然短期内看似减少了热量摄入，但可能引发夜间血糖水平下降，导致强烈饥饿感，进而诱发暴饮暴食行为。长此以往，还会降低基础代谢率，使身体进入“节能模式”，增加减重难度。而完全戒掉主食，会让身体缺乏能量，出现疲劳、情绪低落等症状，甚至会消耗肌肉，降低代谢水平，让减肥变得更加困难。

那只吃水果或喝蔬菜汁，以及食用标注“低脂”“无糖”的食品，能不能让人变瘦呢？马莉主任解释，依赖单一食物短期内或许能看到体重下降，但长期如此必然会导致营养失衡，损害健康。而所谓“低脂”“无糖”食物，并不一定意味着低热量，其中可能隐藏着大量隐形热量，反而让人越吃越胖。至于极低热量饮食，会使身体进入“节能模式”，代谢降低，还可能引发营养不良。并且一旦恢复正常饮食，体重极易迅速反弹，并不值得提倡。

※ 减肥或是体重管理有秘籍？没有 ※

随着经济的快速发展和人民生活方式的显著改变，我国居民健康状况总体改善的同时，超重肥胖问题日益突出，成人和儿童青少年超重率和肥胖率呈逐年递增趋势。有研究预测，若得不到有效遏制，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%。

“体重异常特别是超重和肥胖是导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病和部分癌症等疾病的重要危险因素，已成为危害群众健康的重大公共卫生问题。”岳阳医院姚政副院长告诉记者，体重管理不仅是减肥那么简单，很多都跟慢病管理有关。体重减下来，慢病才更容易控制。希望通过科学普及和宣传倡导，提升全民体重管理意识和技能，推动健康生活方式的普及，改善部分人群体重异常状况，并形成全民参与、人人受益的良好局面。

“减肥或是体重管理是没有秘籍的，需要医生和患者不断地共同努力。事实上，科学的健康知识对需要减肥的人群来说特别重要，否则这类人群特别容易跟风，无论通过药物抑或是非药物疗法来干预，都是建立在健康的生活方式之上的，‘躺瘦’是不可能的。”记者了解到，岳阳医院体重管理中心采用多学科合作模式，首先会为患者完成病因调查及评估，进行人体成分分析、内脏脂肪定量，代谢检查等，在对患者整体情况有了全面了解后，再采用中医药内调外治为主，现代医学减重药物为辅，并制定饮食及运动处方的方式，进行全方位综合管理及治疗。

中国儿童是怎么胖起来的？如何科学防治儿童肥胖？

中南大学湘雅医院营养科医生张琴介绍，我国儿童青少年肥胖的问题比较突出。目前6岁以下儿童存在超重或肥胖的占10.4%；6—17岁儿童和青少年存在超重或肥胖的占19%。

孩子肥胖的原因有遗传因素，也有环境因素等。首先是遗传因素。如果父母均肥胖，子女患肥胖的概率为70%—80%；父母中一方肥胖，子女肥胖的概率为30%—40%，其中母亲肥胖的儿童患肥胖的概率是非肥胖母亲儿童的2.5倍。所以，要想孩子健康成长，家长们的身材也要管理起来。其次是环境因素。膳食结构不合理如脂肪供能比增高，导致能量摄入过多；不健康饮食行为如不吃早餐、经常在外就餐、进食快、睡前进食、边看电视边吃零食、经常喝含糖饮料。这些都是造成儿童肥胖的重要因素。

需要注意的是，家长对孩子饮食行为的影响也是导致孩子肥胖的因素之一，如家长对孩子过度喂养、不纠正孩子偏食、把在外就餐作为奖励，家里饭菜肉多、油多、糖多等。

儿童青少年肥胖的危害

肥胖不仅仅是体重的增加，它还对身体各个系统都有危害。长期肥胖会导致糖耐量受损、糖尿病、高血压、血脂异常；会导致女孩子的高雄激素血症、多囊卵巢综合征等；有些肥胖会造成鼾症、阻塞性睡眠呼吸暂停、性早熟、心理问题等。

如何科学防治肥胖？

科学防治肥胖，需要做到以下几点：平衡膳食、培养健康的饮食行为、多活动、积极参加体育运动。

平衡膳食，要做到食物的多样化。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应，限制总脂肪能量尤其是饱和脂肪酸的摄入。

培养健康的饮食行为，做到三餐规律，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃。定时定量、不暴饮暴食。少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜、全谷食物；水果选蓝莓、桑葚、樱桃等低热量水果，少吃榴莲、菠萝蜜、芒果等高热量水果；限制精加工零食及饮料，少喝果汁；进餐时细嚼慢咽、不狼吞虎咽；不挑食、不偏食；尽量在家或学校进餐，少在外就餐或少吃外卖。

平时尽量多活动，如每天步行上下学，爬楼梯、减少乘电梯，参与力所能及的家务。减少静息时间，如看电视、使用电子产品的时间每天不超过2小时。课间休息的时候多活动，做作业每间隔40分钟活动一次，周末、假日作息时间保持规律。

积极参加体育运动，保证每天60分钟以上的体育活动。

运动减肥开始的1—2周体重的变化可能不明显，但不等于运动减肥效果不明显，须持之以恒，不能半途放弃；遵循循序渐进的原则，有氧运动结合力量训练瘦得更快。

对于儿童青少年来说，药物并不是肥胖治疗的主要手段，减重首先要做的是做出行为改变。饮食调整的同时配合体力活动，就能够明显降低体重。坚持长于6个月的行为干预效果更佳。（实习编导 李子玉 校对 梁雅琴）