• 1、女人绝经后，莫名其妙发胖，到底怎么了？原来与这个因素相关
• 2、为什么绝经后身材走样，越来越胖了？绝经了该怎么控制体重？
• 3、为啥有的女性已经绝经了，看着却不显老，可能和四个好习惯有关

女人绝经后，莫名其妙发胖，到底怎么了？原来与这个因素相关

有网友提问：我今年刚50岁，月经在4年前就没了。自从停经以后，也不知怎么回事，肚子一天天大起来了，身体也莫名其妙地胖了起来。我平时也不吃多啊，现在成这样，真急死人了！我这是到底怎么了？

大家都知道，女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素会逐渐减少。而绝经后发胖，其实是部分女性在雌激素减少后所出现的更年期表现之一，因而也叫更年期肥胖症。

女性绝经后肥胖，原因有多方面。雌激素分泌减少是关键原因之一。女性的雌激素除维持正常的女性第二性征外，还参与糖、脂肪的代谢。研究发现，绝经前妇女脂肪组织多分布在四肢和臀部，绝经后妇女腹部内脏脂肪组织明显增加，这就是不少女性绝经后身体莫名其妙胖起来的原因所在。

可能有人会问：绝经后肥胖对健康的影响是不是会更大呢？

答案确实如此。

绝经后的肥胖，以脂肪在腹部内脏组织堆积增多为主要特点，逐渐形成腹部脂肪堆积的“中部崛起”。腹部肥胖相对比其他部位的肥胖，对健康的危害要大得多。

当前，已经有多种导致衰老和死亡的疾病被证明和腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、脂肪肝等疾病。

另外，雌激素可以降低人体内有害的脂蛋白和胆固醇，阻止胆固醇在血管内壁的沉积，减少动脉硬化的发生，从而有效地降低冠心病的发病率。女性在绝经前，冠心病的发生率远远低于男性，但在绝经期后，冠心病的发病率几乎与男性相同，这是由于女性绝经后雌激素分泌降低的缘故。

绝经后肥胖，虽然和雌激素分泌减少相关，但营养过剩，运动不足，也是发病的重要因素。平时只要通过合理膳食、适当运动，提高身体素质，还是可以有效防止更年期发胖。

此外，绝经后肥胖的女性也可服用少量雌激素，这样既可防治冠心病、糖尿病，又可减轻肥胖，使体形健美。不过，雌激素一定要在医生指导下服用。

为什么绝经后身材走样，越来越胖了？绝经了该怎么控制体重？

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晚上散步时碰到以前的一个邻居，我几乎不敢相认，变化太大了，目测胖了决不止十公斤，身材严重走样了！才半年没见啊！一胖毁所有！

“哎呦，我可找到你了！你看我现在都这么胖了，怎么办呢？”李大姐说，自从半年前绝经以后，她就像吹气的球一样，肉眼可见一天比一天胖得厉害了。

她说我以前对她说过，绝经以后，一般由于激素水平的原因，体型会发生变化，可能会长胖，要记得适度锻炼身体，控制一下饮食，监测自己的体重。可是她现在每天坚持走一万多步，而且吃的也不多，这样都坚持快两个月了，可是体重却不降反升了！

绝经后女性的身体会发生很多的变化，其中包括代谢减缓，荷尔蒙水平下降等，这些因素都可能导致体重的增加。有时候即使控制了饮食，也有可能因为其他原因导致体重增加。今天我们就分享一下绝经后的控制体重的方法吧：

第一，增加有氧运动量：有氧运动可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，例如快走，跑步，游泳等。

第二，控制饮食：绝经后女性的身体，需要更多的蛋白质和钙质，同时需要控制热量的摄入，建议每天摄入足够的蛋白质和钙质，同时限制高热量，高脂肪，高糖分的食物。

第三，增加肌肉量。肌肉量越多，代谢率越高，燃烧脂肪的能力也就越强，可以通过进行力量训练来增加肌肉量，例如，举哑铃，俯卧撑等等。

第四，充足的睡眠，睡眠不足会影响荷尔蒙水平和新陈代谢，容易导致体重增加，建议每晚保证7-8个小时的充足的睡眠。

第五，减少压力，长期处于高压力状态，会影响荷尔蒙水平的代谢，容易导致体重增加，可以进行放松训练，瑜伽等方式减少压力

总之，绝经后的女性需要更加注意饮食和运动，同时注意保持充足的睡眠和减少压力，才能有效的控制体重。

为啥有的女性已经绝经了，看着却不显老，可能和四个好习惯有关

到一定年龄后，“大姨妈”就要和女性说拜拜了，实话实说，女性朋友对它都是又爱又恨的，可是它要走也没办法，只能选择放手，只是心里有点担心以后自己是不是就成“黄脸婆”或“油腻女”了？

绝经后的女性，这4种行为显得很“油腻”

中年人总会和肥胖两个字挂钩，其实除了肥胖人们还总会说到“油腻”两个字，啥是油腻呢？简单来说就是和清爽相反，生活习惯或为人处世上总会让人觉得不自在。

油腻行为一：卖弄资历，喜欢谈论自己的经验

经常领导作派，在年轻人面前炫耀自己的业绩，找存在感，喜欢拿过去的经验和资历做文章，总觉得自己是对的。一旦揪住别人的错处就会喋喋不休，显得很啰嗦。

油腻行为二：表里不一，整天家长里短

喜欢发表自己的看法，和不同的人说不同的话，让人不明白到底是什么意思，没事就喜欢闲聊，到处打听八卦，不管事情真假就到处传播。当面答应好的事，一转脸就忘了。

油腻行为三：好吃懒做，穿着邋里邋遢

热衷美食，喜欢享受，很少收拾家务，房间乱糟糟，有一股异味。头发比较油，脱发明显，对穿着不讲究，经常穿着松松垮垮的大外套或睡衣出门。任由身材肥胖，经常吃过饭就睡觉。

油腻行为四：疑心病重，喜欢翻看别人手机

对别人不信任，总认为别人有事瞒着自己，喜欢窥探别人的生活，例如偷看伴侣手机，打听孩子放学后去了哪里。

绝经后的女性会有这些油腻行为，和雌激素变化有关，这种激素影响女性的生育、身材、代谢、皮肤，当水平下滑时，女性就容易肥胖、皮肤变差，甚至全身都受到影响，女性朋友会骨痛、失眠、潮热、情绪低落。

因为身体有各种不舒服，所以没有太多心思去打扮自己，也不想收拾家务，又急于想证明自己、让家人关注自己，所以变得啰嗦、唠叨、疑心病重。

不过，并非所有绝经后的女性都是如此，也有一些女性越来越有魅力，仿佛岁月没有留下痕迹，她们为何不显老呢？

女性坚持“3快1慢”，五十岁也不容易显老

一快在排便

早晨是排毒养颜的好时机，要及时把前一天的大便排出去，清理肠道。有的人总会把手机带进厕所，直到脚麻才出来，这种行为不利于排便，也不利于下肢循环，而排便快的女性能在五分钟内解决，对肛门和下肢关节的负担比较小。

二快在入睡

女人的美丽大多数是睡出来，每天晚上入睡很快，可以看出心情很放松，没有太多压力，睡得好了皮肤老化的速度也会减慢，不容易显老。若经常上夜班、入睡困难，久而久之皱纹、斑点就出来了，人也会显得没精神。

三快在走路

五十多岁的女性走路速度很快，给人一种健康有精神的感觉，如果有骨质疏松或关节炎，是很难走太快的。不过女性最好不要穿高跟鞋，走太快容易崴脚。要想自己显年轻、有气质，走路要适当放快，脚后跟不能拖沓，同时还要穿着轻便的鞋子，鞋底不要太硬、太厚。

最后一慢是吃饭

慢点吃饭既可以显示优雅姿态，也可以保养肠胃，让食物充分消化，同时方便控制饭量，避免吃得太多。放慢速度后，会更加注重饮食搭配，荤素都吃，若吃得很快，一心只想填饱肚子，会偏向于吃碳水或肉食。

不显老可能正是因为有这些好习惯，才让自己在同龄人中脱颖而出。任何事情都需要付出努力，健康和抗衰老同样如此，如果你觉得有道理，不妨从这几点尝试。

女性多大年龄绝经比较好？绝经早和绝经晚的人是怎么回事？

我国绝经女性已经超过两亿，平均绝经年龄为49岁，当女性私下聚集到一起的时候，有时也会谈论到绝经的事，如果发现自己和别人不一样，就会焦虑。

绝经年龄不一定决定健康程度，但大多数在45-55岁。不过，因为卵巢疾病和肿瘤问题，月经会受到影响，出现过早或过晚的情况，所以要关注身上的异常，及时就诊。

比如说肚子痛，大姨妈越来越少，间隔时间拉长，或者是分泌物颜色不正常，出现不明黏液或臭味，都可能是疾病信号。快绝经了也不能掉以轻心，要保持一定体检频率，才能明确身体状况。

这个时期的女性可能出现日渐憔悴、哪哪都疼、莫名狂躁、疲劳乏力等症状，要注意补充激素调理身体，同时还要关注骨骼健康和三高问题，积极预防肿瘤，尤其是50岁以后，风险会进一步升高。

绝经了不代表女性就“枯竭”了，要调整好心态，不能任由自己油腻下去，应控制体重，穿着舒适得体的服装，适合各个场合，应平衡膳食少吃大鱼大肉，还要管住情绪避免唠叨，少操心晚辈的事，过好自己的生活。

参考资料：

[1]“易燃易爆”的更年期，我该拿你怎么办？·健康中国.2021-05-06

[2]为啥人到中年易“油腻”？还真不是“代谢下降”的锅!·陕西科普.2021-08-26

[3]它是50岁以上人群重要健康问题!绝经后妇女一定要做这个检查·全国党媒信息公共平台.2019-08-22