• 1、艾灸保健疗法：产后虚浮肥胖 艾灸帮你轻松瘦身
• 2、怎样减肚子、瘦大腿？试过的人告诉你：艾灸这3个穴位
• 3、实胖型减肥艾灸取穴定位

艾灸保健疗法：产后虚浮肥胖 艾灸帮你轻松瘦身

艾灸是中医针灸疗法中的灸法，通过点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位，达到保健治病的效果。

为了保证宝宝的营养，新妈妈在怀孕和产后都会进食大量的营养。但是因为生产气血耗伤太过，新妈妈容易出现多虚多瘀，有脾虚基础进食大量营养，却又无力转化为气血，往往导致产后肥胖。

产后肥胖多见于胸膈以下，膝盖以上的中间型肥胖，主要以肚子上和腰臀部赘肉集中。多伴有易疲乏，气不足易喘息，或恶露久不能尽，健脾祛湿，益气消脂。

配穴

中脘神阙气海足三里（双侧）

中脘、神阙、气海益气健脾，沟通脾肾。足三里健运脾胃，以助祛湿，或与丰隆穴交替灸治。

灸法

中脘、神阙、气海、足三里（或者丰隆）同时灸疗，丰隆祛痰效佳。一次个两柱十五次以疗程。

取穴

中脘穴：在肚脐与胸剑联合连线中点，肚脐上四寸。

神阙：在肚脐正中

气海在：肚脐正中下1.5寸

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上中脘，中神阙，下气海

足三里：外膝眼下三寸，胫骨外缘

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丰隆：外踝上八寸，外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨外缘外两寸。

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（作者：吴伟基）

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怎样减肚子、瘦大腿？试过的人告诉你：艾灸这3个穴位

本 期 导 读

《家庭实用艾灸指南》学习群里，有人问了一个很多人关心的问题：艾灸可以减肥吗？南岛老师这样回答……

想要减肥，可以通过艾灸某些穴位实现吗？可以的话灸什么穴位呢？

肥胖与否不能只看体重计。有的女生比较执念，认为体重过百就太胖了。我就遇到过身高一六八，非要减到体重不过百，我很坦诚地说，艾灸可能很难帮到她。

想要人鱼线、马甲线的朋友，单靠艾灸也很难办到。

但通过艾灸，可以让人看起来比较匀称。这种匀称，可以通过穿衣服的效果看出来。也就是说，减肥的话，多看穿衣服的效果，穿衣好看，脱衣有肉，就挺好。

具体到瘦什么地方灸哪里的问题。像有的女生，单纯大腿粗，很多都是下肢寒湿比较重，这时候最好的选择是艾灸腰阳关，通阳到下肢，减少寒湿来瘦大腿。

腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

图源：大家中医

肚子比较大的，一般可以艾灸肚脐、或者带脉穴来减肚子。

带脉穴：第十一肋端下方垂线与肚脐水平的交点处。

图源：大家中医

艾灸对于身体是通调的。之前有一位朋友，在深圳，身高一米五几，体重超过一百三，她减下来就是靠一直灸肚脐，有时一天灸六七个小时，持续两个多月，瘦了二十多斤，身体比较匀称。瘦下来之后穿衣服好看，人也显得精神。

为什么她灸肚脐可以瘦全身？这就是她通过艾灸，变成一个平人，平人的状态是不病的，代谢水平该提高的时候，身体很自然地就提高，因而也就瘦下来了。

实胖型减肥艾灸取穴定位

1、 关元穴：

定位：脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

2、 大横穴：

定位：肚脐各旁开四寸。

主治：便泌、泄泻、腹痛.

3、 脾俞穴：

定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。

可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。

4、 三阴交穴：

定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。

可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。

5、丰隆穴：

定位: 小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。

操作：使用艾灸器或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。