• 1、哪些药物会导致肥胖？看看你在吃吗？想减肥该怎么办？
• 2、吃药导致肥胖难停，做好这5点，让你告别药物性肥胖
• 3、吃药竟会“隐形增重”？避开这些含糖药，健康瘦身不踩雷

哪些药物会导致肥胖？看看你在吃吗？想减肥该怎么办？

吃药导致肥胖难停，做好这5点，让你告别药物性肥胖

很多小伙伴为了减肥，付出了不少的努力，但依旧有防不胜防的时候。今天分享的药物肥胖就是其中一种，因为药物的“副作用”，食欲不受控制，体重快速增长，体型也逐渐变成“满月脸、水牛背”、腹部大的情况。

我简单列举了常见的会导致发胖的药物，比较常见的有以下几类：

引发肥胖的几大类药物

注意，如果在服用药物后发现自己胖起来了，千万不要自己擅作主张停药，这个是很危险的行为，轻则导致病情恶化，重则有可能会致命。因此，要严格控制用药剂量，听从医生的用药安排。

药物导致的肥胖，该如何减肥呢？

1、开药前询问医生

医生开药的时候，尽量去询问下这个药物会不会导致体重增加，如果会的话，让医生看下是否可以调节使用减小体重增加的药物。

2、吃药过程，注意辨别身体是“假饿”还是“真饿”

大多数致胖药物会增加食欲，导致你会很想吃东西，但实际身体并不需要，因此学会判断饥饿和食欲，你才能更好管控自己的饮食行为。

这是“真饿”

这是“假饿”

3、实时观察体重变化

如果短期内（如一周）发现自己的体重上涨过快，在已经让医生调节使用减小体重增加的药物的情况下，同时还要审视自己日常的饮食生活情况，是否常吃高脂、高糖、高盐饮食，作息是否不规律，是否常久坐不动等，这些也是导致肥胖的行为。

1、 饮食结构和摄入量可以参考“211”饮食法

根据自己的饱腹感来等比例增加或减少食物量。吃饭时注意细嚼慢咽，调整吃饭顺序（蔬菜→蛋白质→主食），这样不容易进食过量。

“211”饮食

具体饮食安排如下：

① 主食粗细搭配

肠胃没有问题的情况下，粗粮和细粮的比例可以1：1，不仅能增加营养的摄入，也能提高饱腹感。常推荐的粗粮有：藜麦、燕麦、糙米、黑米、小米、荞麦、玉米、红豆、绿豆、豌豆、小扁豆、红薯、紫薯、山药、莲藕、土豆、小芋头。

② 提高蛋白质食物的摄入

• 每天1~2杯低脂牛奶（300~500毫升）；
• 每天1个鸡蛋；
• 每天150~200克动物肉，其中包括每周2~3次水产品，每次100克＋50~100克禽畜肉（鸡肉、牛肉、鸭肉等）；
• 没有水产品的情况下每天150~200克禽畜肉

尽量吃够以上的蛋白质食物！富含蛋白质的食物不仅能提高饱腹感和满足感，还会额外增加热量的消耗。

③ 每天吃够1斤蔬菜

尤其多选择深色蔬菜如绿叶菜、甜椒、番茄、紫甘蓝、胡萝卜、红苋菜、西兰花等，不仅具有很好的抗氧化作用，里边的膳食纤维也能改善肠道健康。

④ 多摄入优质脂肪

多选择优质的油脂如亚麻籽油、紫苏油、橄榄油，每天限量摄入25~30克；

坚果如核桃、碧根果、夏威夷果、腰果、开心果等，每天可以在早餐安排10~15克。

2、 摄入足量的水分

三餐前30分钟，可以各喝300~500毫升温开水，有助于降低食欲；

两餐（早餐和午餐、午餐和晚餐）之间喝够500毫升温开水，可以帮助减少零食摄入，也能更好辨别“假饿”的情况！

3、 避免吃任何加工类食品

如薯片、饼干、蛋糕、披萨、甜点这些，不仅热量高，吃多了身体还容易发炎。

4、对于有“水肿虚胖”的情况

部分药物会使肾脏排钠减少、排钾增多，体内钠升高就会出现水肿，也是体重明显增加的原因。

对此我们可以多选择富含钾的食物：

口蘑、鲜豌豆、白扁豆、黄豆、玉米、香菇、银耳、海带、菠菜、土豆、莲藕、紫苋菜、冬瓜、红薯、甜菜、西梅、香蕉、蛤蜊、鸡胸肉等。

5、根据自己的情况适量安排运动

可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、健身操等，每周3~5天，每次30~60分钟，促进脂肪的燃烧。

当然，这些饮食原则同样也适用于<还在服用药物>的情况，对于控制体重增长非常有好处，赶紧执行起来吧！

吃药竟会“隐形增重”？避开这些含糖药，健康瘦身不踩雷

在国家卫生健康委员会启动"健康体重管理三年行动"的背景下，您是否知道，在努力控制饮食、加强运动时，日常服用的药品中可能藏着“糖分刺客”？这些隐形糖分不仅影响体重管理，还可能对慢性病患者的治疗效果打折扣。作为医生，我特别提醒您关注药品中的“甜蜜陷阱”，合理选择无糖药品，让治疗与健康同行。

一、药品中的隐形糖：您可能忽略的健康负担

• 止咳糖浆：甜蜜的代价

案例：某品牌止咳糖浆每10ml含糖4.2g，按每日3次、每次15ml服用，日摄入糖分高达18.9g，占WHO建议每日添加糖限值（25g）的75.6%。

风险：糖分可能加重咳嗽症状（蔗糖助湿生痰），糖尿病患者服用后易引发血糖波动。

• 儿童退热药：隐藏的甜蜜负担

数据：某退热冲剂蔗糖占比超70%，5g/袋规格单次摄入3.5g糖，相当于7块方糖。

影响：儿童长期用药可能增加龋齿风险，代谢负担影响生长发育。

• 慢性病药物：无声的糖分累积

糖尿病患者：二甲双胍片剂含单糖和双糖0.3g/片，按每日2000mg剂量计算，年摄入糖分达219g。

哮喘患者：定量吸入器抛射剂代谢后每揿产生0.8大卡热量，日均8揿患者年累积热量需慢跑29小时才能消耗。

二、无糖药品：治疗与健康兼得的选择

低热量：天然代糖（如赤藓糖醇）替代蔗糖，热量几乎为零。

稳血糖：避免传统糖分导致的血糖波动，尤其适合糖尿病患者。

保药效：无糖配方不影响药物稳定性，确保疗效稳定。

无糖药品推荐

止咳类：康隆药业无糖型强力枇杷露，甜菊糖苷替代蔗糖，口感清甜不升糖。

慢性病用药：优先选用无糖版药物、无糖维生素片等，降低长期糖分累积风险。

三、患者疑问解答：无糖药品知多少？

Q1：无糖药品会影响药效吗？

A：无糖药品通过天然代糖或功能性低聚糖替代传统糖分，既能保持药效，又能减少热量摄入。例如，无糖型强力枇杷露经临床验证，镇咳效果与含糖版相当甚至更好。

•【无糖型】强力枇杷露与有糖版对比

Q2：如何识别药品中的隐形糖分？

A：阅读说明书成分表，警惕“蔗糖、果糖、麦芽糖”等字样。不确定时，可咨询医生或药师，选择无糖标识产品。

Q3：无糖药品适合所有人群吗？

A：无糖药品尤其适合糖尿病、肥胖、代谢综合征患者。儿童、老年人及长期用药者，也建议选择无糖剂型以降低健康风险。

四、健康行动：避开隐形糖，从细节做起

• 用药前“三问”

问医生：药物是否含糖？有无无糖替代？

问药师：成分表中糖分含量及代谢影响。

问自己：是否属于需控糖的特殊人群？

• 生活方式配合

饮食：避免加工食品中的隐形糖，选择天然代糖调味。

运动：每日30分钟有氧运动，抵消药品中的微量热量。

监测：慢性病患者定期检测血糖、体重，及时调整用药方案。

作为医生，我衷心希望每位患者都能在治疗中避免“甜蜜负担”。选择无糖药品，不仅是对自己健康的负责，更是对家人关爱的体现。让我们携手，让每一滴药液都成为健康的纯粹承诺。