• 1、一个宝宝，若是体重超标，也存在5个危害，别不当回事
• 2、儿童肥胖危害大！医生支招科学饮食
• 3、肥胖对儿童的危害不可小觑，你的孩子体重正常吗？

一个宝宝，若是体重超标，也存在5个危害，别不当回事

大家好~我是明儿er~

过度的追求宝宝高体重，也是无知行为。

宝宝体重高，并非是健康的象征，在不少老人眼里认为宝宝胖胖的才是健康的，其实不是这样。

一个宝宝，如果体重超标的情况下，也是存在危害的，这一点还是要特别注意。

宝宝体重超标，也会给宝宝的身体添加负担，这一点妈妈们也要特别的注意。

前几天，也咨询了给我孩子做儿保的医生，我孩子之前也很胖但是减下来了。

也聊到了关于肥胖宝宝的危害，也总结了这5点，妈妈们也要警醒。

1：影响发育

宝宝太胖，不利于宝宝发育。尤其是宝宝的运动发育，大脑发育、都会造成阻碍。

宝宝太胖，身体的负担也会随着提升，运动能力下降、运动量不足，大脑的发育也会有影响。

所以宝宝的发育还是要被我们所重视的，这一点妈妈们还是要特别注意的，别不当回事。

2：影响心肺

小宝宝的心肺还是不成熟的，如果宝宝心肺负担过大的情况下，也会影响到宝宝的心跳、还有呼吸。

肥胖的宝宝出现冠心病的概率也会特别的高，而且呼吸系统也会有影响，很可能会出现呼吸停滞的情况。

本身宝宝的心肺功能就很弱，所以妈妈们也要注意，切勿因为粗略的行为伤害到宝宝。

3：影响大脑

小宝宝的大脑发育一直是非常快的。

但是，宝宝太胖身体供血也会比较迟缓，大脑供血不足、同时脂肪也会挤压宝宝的大脑，也很容易损伤宝宝的大脑，导致宝宝大脑缺氧的情况出现。

宝宝的大脑发育是很快的，如果宝宝的大脑发育迟缓，也会对宝宝造成不可逆的伤害，这一点要特别的注意。

4：影响关节

宝宝太胖，身体负担也会随着提升，对宝宝的髋关节、骨骼发育都是有影响的，尤其是宝宝的下肢影响会比较大，容易导致髋关节发育异常，骨骼弯曲等现象。

5：影响代谢

小宝宝虽然身体代谢旺盛，但是身体肥胖内器官功能也会受到影响，尤其是肝脏的代谢功能也会受到影响，对宝宝的身体健康会造成极大影响，也容易出现脂肪肝等现象。

所以，不要一味地追求宝宝高体重，这对宝宝的影响是很大的，别不当回事。

【图来自网络，侵联删除】

儿童肥胖危害大！医生支招科学饮食

5月11日是世界防治肥胖日。目前，儿童及青少年因肥胖患病率上升，已成为公共卫生问题。湖南省儿童医院消化营养科主任、主任医师赵红梅提醒道，家长不要过度喂养孩子，以免造成儿童肥胖发生。

这是由湖南省儿童医院举办的小胖墩瘦身夏令营，旨在帮助8至14岁肥胖青少年儿童集学习科学减肥知识、科学运动训练、健康营养膳食。（受访单位供图）

赵红梅表示，长期摄入高热量饮食、长期过量饮用含糖饮料、缺乏体育运动都可能造成肥胖。肥胖容易诱发儿童高血压、糖尿病等疾病，家长应鼓励孩子适度参加体育锻炼，保持吃动平衡。

“近年来，我们接诊了很多因过度摄入奶茶等含糖饮料的儿童，这些儿童不仅体重超标，还出现了糖尿病前期的症状。”赵红梅说。

孩子们在湖南省儿童医院举办的小胖墩瘦身夏令营营区内。（受访单位供图）

对此专家建议，合理饮食，避免肥胖发生。学生应养成良好的饮食习惯。一是要做到餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，并可搭配菌藻类食物，合理摄入水果，注意果汁不能替代鲜果；二是适量摄入优质蛋白质，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等；三是规律进餐，定时定量，足量饮水，不要暴饮暴食，也不要过度食用零食，避免晚上吃得太饱，造成消化不良。

专家提醒家长不要给孩子摄入过多高油脂、高糖的食物，要让青少年儿童保证“吃动平衡”。

赵红梅提示，针对超重青少年儿童如何合理减重的问题，目前保持合理饮食和锻炼是主推方法。青少年儿童瘦身不能盲目强调减重，应在确保生长发育所需营养的基础上科学瘦身，可以选择慢跑、慢走、健身操、游泳、跳绳、呼啦圈等有氧运动项目。应避免孩子脂肪增加过快，多让孩子吃新鲜食物，避免摄入过多的盐分，避免摄入过多咸菜、腊肉、咸蛋、罐头食品等。鼓励孩子适度参加体育锻炼，进行户外活动，保持吃动平衡，避免发生单纯性肥胖，增加患病风险。

记者：帅才、胡函博

编辑：何莉、杨慕茜、董琳娜

制作：新华FM工作室

新华社音视频部

出品

肥胖对儿童的危害不可小觑，你的孩子体重正常吗？

2025年1月19日,中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要（2024-2035）》提出落实健康第一的教育理念。体重管理被明确地纳入各级学校。

近二三十年来，肥胖如洪水猛兽般在中国蔓延。本文着重同各位谈谈儿童肥胖的问题。

不知各位可否注意到这一现象：在很多城市小学校的教室里，坐在后排常有几位胖孩子，硕大的身躯可能为前排同龄孩子的2倍。上体育课时，胖孩子跑起来气喘吁吁。

据日前国家卫健委公布的资料，我国在 6-17 岁的青少年儿童中，超重率和肥胖率分别达到 11.1% 和 7.9% ，6 岁以下儿童的超重率和肥胖率，分别为 6.8% 和 3.6% 。

我国超重与肥胖的青少年和幼儿分别已经接近了总数的20%和10%。

这是一个严重的问题，必须引起家长们注意。你的孩子体重正常吗？

儿童健康关系民族兴旺，肥胖应该为全社会关注！

肥胖是一种疾病，医学上称肥胖的孩子是患了肥胖症。

研究表明，肥胖儿童免疫力低下，经常感冒。肥胖会导致少年儿童脂肪代谢异常、糖代谢异常，容易患脂肪肝、高血压、冠心病、糖尿病，以及哮喘等并发症。

少年儿童肥胖的患病危险多会延续到成年期。长大后继续肥胖，就疾病缠身，将缩短寿命。

肥胖对儿童心理会有很大影响。活动受限，凡事不如人，肥胖就会让孩子产生自卑感。一般说，孩子长到5岁，就会知道肥胖影响外观、运动能力，自尊心就要遭受伤害。女孩的自尊心较强，故肥胖女孩比非肥胖男孩更有尝试自杀的可能。

处在青春期的肥胖男孩容易发生男性乳腺发育症，报导称，随着我国青少年肥胖率的升高，合并男性发育症的10-17岁男孩明显增多。乳腺发育会给男孩心理造成极大伤害。

儿童和青少年肥胖一直受到国家的关注。

日前，即2025年2月28日国家体育总局发布了“儿童青少年科学健身20条”的公告，其第17条明确指出：“应将儿童青少年的体质指数控制在适宜区间，通过合理膳食和科学运动维持健康体重”。

笔者归纳，导致我国儿童肥胖的原因，除极少数孩子有遗传因素外，主要是以下几个。

1.一日三餐安排不当

高能量、高碳水化合物、高脂肪的食物的一日三餐，比如，猪肉和油炸食品，能天然满足儿童的味蕾需求，受孩子欢迎。但却会令孩子多吃贪吃。摄入了过多的能量，便会使儿童发胖。

2.食欲旺盛

孩子是不知道怎样吃对身体有益的。有些孩子食欲特好，不少家长就一味满足孩子过量进食的要求，就怕孩子“饿”。家长如此纵容，孩子必然要多吃贪吃。

3.喜吃零食和洋快餐

蛋糕、坚果、糖果、甜饮料等零食，放在家里，让孩子随意自取自拿，食无定时，家长不予控制，甚至鼓励。不少家长还常带孩子去快餐店吃洋快餐。

4.过度溺爱，偏食者多

现今独生子女家庭多，独生子女除受父母溺爱外，还受祖父母辈的过度溺爱。孩子想吃什么就给什么。在独生子女中，偏食的孩子多，喜荤厌素者多。

5.户外活动的时间少

中小学生写作业的时间普遍长，不少孩子还沉溺于长时间地看电视、看手机，或者忙着上课外的应考学习班，遂导致每天户外活动严重缺少。活动少，摄入的热量就不能被及时代谢，转化为脂肪储存，便必然引发肥胖。

面临青少年和幼儿的肥胖的快速增长，国人该怎么办？

1. 如何让胖孩子的体重恢复正常呢?

对待肥胖的孩子，即已经患有肥胖症的儿童，家长应该主动领其就医，请专业人士作饮食调节和心理疏导。如有并发症，就该积极治疗。切莫拖延！

孩子的肥胖是家长错误地喂出来的，如果拖延不管，便是错上加错。

2.如何预防儿童增肥长胖呢？

一定重视孩子的饮食营养，做到营养平衡。何为营养平衡?简而言之，就是为孩子提供的饭食中的各种营养素的量要适当，不能少也不能多，还需有恰当的比例。家长应特别注意培养孩子自小就养成规律进食的习惯。

喂养小儿应尊重客观规律,孩子不想吃了，就不要硬喂。切莫怀着盲目的爱心将孩子当填鸭喂，更不该无限制的满足他们吃零食的要求。

为此，年青的父母就该积极的多学些科学育儿的营养常识。

日本立法规定，幼儿园与中小学校要为孩子供给营养餐，重视培养孩子养成良好的饮食习惯。近日《柳叶刀》发布了一项研究报告，日本20岁以下的孩子超重与肥胖率为4.5%，比我国低得多。举世公认，日本之所以成为当今全球笫一长寿大国，学生营养餐功不可没。

除饮食外，还必须让孩子每天都有充分的户外活动时间。

可喜的是，国家对青少年校园体育锻炼越来越重视。 2025年1月19日,中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要(2024-2035年)》，明确提出落实健康第一的教育理念。发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实，实施学生体质强健计划，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。

新春伊始，国家教委，还出台了 “中小学生每天上一节体育课的规定”。

媒体赞之曰：孩子如何锻练，有了新指南。

家长积极配合学校，孩子超重与肥胖就必将远离，我国儿童与青少年的超重与肥胖率就将降低。

少年强则中国强，这是120余年前我国著名学者梁启超的一句名言。

愿我们的孩子幸福而健康地成长！

参考文献

1.国家卫健委等六部门.《儿童青少年肥胖防控实施方案》.2020年10月23日

2.国家卫健委.《中国居民营养与慢性病状况调查（2020年）》.2020年12月

3.刘政.中小学生营养指南.中国轻工业出版社.2001年6月

(图片取自网络;朝钢健)