文章目录：

• 1、辨胖有方：虚胖和实胖，来看看你属于哪种？
• 2、关于减肥，你一定有很多疑问
• 3、美莱抽脂：怎样健康而又快速的瘦身成功呢？

辨胖有方：虚胖和实胖，来看看你属于哪种？

在当今社会，肥胖已经成为一个普遍存在的问题在追求健康和理想体重的道路上，我们常常会遇到一个问题：到底是虚胖还是实胖？

许多人都想知道自己到底是虚胖还是实胖，以便采取相应的措施来减肥或保持健康的体重。下面让我们一起来了解如何判断自己是虚胖还是实胖。

虚胖和实胖的区别

虚胖和实胖是两种不同的体重问题。虚胖是指体重超出理想范围，但身体并不肥胖，而是因为身体内部的失衡导致的水肿或代谢问题。虚胖的人通常脸部水肿，肌肉松弛，手脚冰凉，容易疲劳和头晕。

实胖则是体重超出理想范围，是因为脂肪积累过多所致。表现为身体肥胖，肌肉紧实。因此，通过观察自己的症状和体征可以初步判断自己是虚胖还是实胖。

虚胖和实胖的判断方法

通过体质指数（BMI）和体脂率等指标可以判断一个人的肥胖程度。BMI是通过体重和身高计算得出的，正常范围为18.5-24.9。而体脂率则是通过测量身体脂肪含量得出的，女性正常范围为20%-30%，男性为15%-25%。

此外，一些案例也表明，有些人虽然体重超标，但体脂率较低，属于健康的“结实型肥胖”，而有些人则相反，属于不健康的“虚胖型肥胖”。

判断自己是虚胖还是实胖需要综合考虑多个因素，包括体重指标、体形、身体成分、饮食习惯、运动习惯等。

针对不同类型的肥胖，采取相应的措施来减肥或保持健康体重，其次无论是虚胖还是实胖，都应该通过健康的生活方式来维护自己的身体健康。

你是虚胖还是实胖呢？欢迎留言参与讨论~

关于减肥，你一定有很多疑问

• 为什么有的人一吃甜食和肉，就快速长胖，而有的人大吃大喝也不长肉呢？
• 为什么有的人一旦想减肥，几天就能瘦；而有的人饿肚子、运动也减不了呢？

健康减肥的秘密

同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是， 体质决定了减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。

你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下，形成了 体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。

所谓易瘦体质，是指人体圾主动分解多余脂肪，长期保持匀称骨感，吃喝不容易胖，坐着也不容易胖， 摆脱反复减肥的那种体质。为什么说通过易瘦体质的方法减肥，比吃减肥**、运动、瑜伽、拔罐、饿肚子等 各种减肥方法好呢？

1. 体质“易瘦化”可以消解赘肉的“顽固性”，让减了3年5年还减不下去的赘肉“易瘦”，从而被人体自动分解
2. 体质易瘦化可以让人体瘦的荷尔蒙始终大于胖的荷尔蒙，摆脱以往吃减肥**、饿肚子造成的年年减肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反弹。
3. 体质易瘦化可以帮助人体提高三大易瘦本能，恢复人体消解脂肪的代谢通路，不容易吃胖和坐胖。

16年7月份娱乐圈一位二线艺人找到我，请我帮一位朋友减肥。经过诊断后，我发现她胳膊、大腿的赘肉比较结实，身高164体重127斤，是典型的结实型肥胖体质，吃过多种减肥*、运动没减下去。十分苦恼。可以肯定的说，像这种顽固体质，靠减肥是减不下去的。后来我建议她采用易瘦体质减肥法改变体质。9月份的时候，她一脸兴奋的来找我，当时我注意到，她的大腿细了不少、腋下突出来的赘肉全部消失，整个人瘦了一大圈，两个月瘦了28斤，连锁骨都瘦出来了，整个人犹如脱胎换骨般惊艳。

这就是改变易胖体质的效果：肥胖无论多顽固，体质一变就易瘦。从我服务过的明星来看： 长期胖人型体质、脂肪型肥胖体质、结实型肥胖体质、停滞期肥胖体质，都只有改变体质才能实现真正瘦身。

减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。 网上流传的“易瘦体质减肥法歌谣”也很好的普及了”体质易瘦化是减肥终极方法”这一理念。这种“易瘦体质减肥法”是科学的，也是有效的。 最后我想再次提醒大家：不要吃减肥**、也不要饿肚子，这些减肥方式，不但对体质易瘦化无益，反而会造成内分泌紊乱，陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。

如果你觉得自己喝口凉水都会胖三斤，那你应该是属于易胖体质了，如果你属于易胖体质， 切记：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。

做个检测看你是否属于易胖体质

• 体质测试

剩13题

1.你的年龄是？

• 18岁以下
• 18岁-35岁
• 36岁-45岁
• 45岁以上

上一题剩12题

2.你的身高？

• 160cm以下
• 161cm-165cm
• 166-170cm
• 170cm以上

上一题剩11题

3.你的体重？

• 50kg以下
• 51kg-65kg
• 66kg-75kg
• 75kg以上

上一题剩10题

4.常吃点心、宵夜？

• 是
• 否

上一题剩9题

5.很挑食？

• 是
• 否

上一题剩8题

6.经常一边吃东西，一边工作或看电视？

• 是
• 否

上一题剩7题

7.喝咖啡或红茶时一定加糖？

• 是
• 否

上一题剩6题

8.常吃零食来减低焦虑？

• 是
• 否

上一题剩5题

9.吃东西的速度很快？

• 是
• 否

上一题剩4题

10.常和朋友在一起吃吃喝喝？

• 是
• 否

上一题剩3题

11.经常睡眠不足？

• 是
• 否

上一题剩2题

12.不经常运动？

• 是
• 否

上一题剩1题

13.不喜欢走路？

• 是
• 否

上一题

14.在家时总是闲着不动？

• 是
• 否

提交

MIN海棠朵朵甘肃兰州

全靠老师的帮忙！我终于减到了90了，咨询还是免费的，太给力了。

今天

3528

小kitt广西桂林

我测试到易胖体质，不过我都猜到的了。。幸好得到了老师的咨询名额！

今天

1944

linykn北京东城

全靠老师教我怎么正确瘦身，我目前已经减到95了，被肥胖问题煎熬了几年时间，现在才发现原来瘦身原来这么简单！！老师是美丽与智慧的化身！太专业了，如果她不说，自己根本学习不到。~~

今天

1944

蒙咪广东汕头

可能不少人不知道怎么添加老师。大家只要做一下上面的简单测试，测试结束后只要满足条件就能获取老师的微信号，大家不妨试下

今天

1944

与云共舞四川成都

老师人真好，昨天帮我彻底的分析了我的肥胖原因，给我提了好多意见， 现在正用老师的方法调理，就几天时间体重已经开始有所下降了~太好了

今天

621

Crystal吉林长春

从来没想到，我原来胖的原因是因为体质问题。早点看到这个就好了，很幸运获得了老师咨询名额！

2天前

733

你笑起来很美江苏苏州

这么多年的肥胖体质谜题终于解开了，终于不用受到肥胖问题困扰了。

2天前

423

Y Jing天津

这几天一直坚持用老师建议的方法，最近体重每天都有不同程度的变化，我要坚持 下去，我相信老师。等真的好了我要给老师发红包谢谢她！

2天前

1388

淡淡的游泳鱼广东潮州

我生完宝宝后胖了很多，而且一直减不下来，就是老师帮我成功瘦的，好开心

3天前

265

甜芦苇M鹿M云南玉溪

测试到我是易胖体质，获得了咨询名额！老师的声音很甜，分享的案例很霸道，真的学到很多知识。。。。。

3天前

265

枫叶一秋江苏南京

刚开始用老师的调理方法，本人是顽固性肥胖，使用了15天，明显瘦了一圈，继续中..

3天前

916

李果果322北京

老师我也加了，后来知道原来是一些明星的私人体重管理顾问，太牛了...虽然这样，平时一点架子都没，很友善。

5天前

321

MMMP重庆

我是一名大学男教师，因为年前时候没怎么饮食问题，还喝酒比较多，从年轻时候120长到150多...最终是老师帮忙瘦到了125！！！！感觉回到了过去~~

5天前

411

上善若水627188安徽安庆

我也是易胖体质，不怪的吃不多也长胖..幸好有咨询名额

5天前

224

小紫羽 上海

我妹妹，脸蛋不错，就是太胖。后来我坚持让她瘦下来，最终我判断没错。。成功减肥后变成大美女，其他人说瘦了的她比我漂亮。。身材太重要了,弄的我现在有点嫉妒了！

6天前

225

甄嬛传北京

天，原来我一直瘦不下来竟然是这个体质问题啊！！！

6天前

1118

Yanqing1020浙江杭州

重要找到希望了，555555555，已经关注了老师，教了我方法了，希望我也可以快点瘦起来。

7天前

268

背黑锅_小怪兽广东广州

这位老师真的挺厉害，我自小就比较胖，小时候胖点可爱，长大后才发现可怕，影响到我生活上的一切！后来不知道怎么找到这位美女老师，竟然真帮我瘦下来了，她在我们当地还是很有名气的，现在好像是在广州工作了。

7天前

224

gz小米粥浙江杭州

我是那种局部性肥胖，就大腿和手臂粗，竟然也可以通过改变体质瘦下来，太厉害了

8天前

224

红彤hello四川广元

肥胖真的害处多多，比如影响健康，影响工作，影响找对象，，虽然大家都说内在美最重要，但是现实太残酷！

9天前

341

平菇test上海

上面那位说的太对了，这个社会就这样这样。因为老婆发胖了，出去搞三搞四的人不计其数。女人也好，男人也好，还是要为自己负责，该行动起来就行动起来，拥有好身材就是一个大资本！

9天前

371

幺儿宝贝山东济南

其实谁不想瘦呢。。。。。很多网友推荐的瘦身老师，我也想试试。

10天前

571

桃花源江西南昌

文章写得客观科学，第一次听说易胖体质，就抱着希望关注了看，现在用老师给我推荐的方案有一周多了，体重明显得到控制，我昨天称了大概减了9斤。我还在继续用，如果真瘦到95以下的话我再来跟大家回报。

10天前

198

华水雪河南郑州

看了朋友圈，瘦身知识很详细，各种情况的案例分析，我感觉肥胖的自己真有救了！

10天前

398

似水风情浙江杭州

我是一名空姐，今年已经25了，最近体重有点控制不住的感觉。已经加老师微信了，老师帮我分析了一下，我觉得很有道理。有专业的人帮就是不一样啊！我打算今天开始实践了！

11天前

314

不要羡慕我年轻陕西西安

以前肥时候真的很烦，自己胡乱琢磨各种方法和产品，结果瘦了一点点，教训奉劝大家，要减肥还是要找个老师比较好，，不要自己乱来了，其实方法正确了，减肥很的不难，而且轻松。

美莱抽脂：怎样健康而又快速的瘦身成功呢？

随着时间的发展，我们从远古时代到现在的文明时代。健康问题由原来的不重视到现在是人人关心的话题。于是乎就出现了健康技术这个东西。脸蛋和身材一直是我们关心的重点。古代唐朝时，人们习惯以胖为美，这使得杨贵妃一跃成为皇帝边的红人。可是现在我们习惯以瘦作为找对象的条件之一。那么一大堆以减肥为目的的行业迅速勃起，那么怎样健康而又快速的瘦身成功呢？

健康减肥的方法：

有人认为减肥很简单，少吃肉多运动就行了可是为什么有的人只需要一个月就能瘦下来，而有的人用了一年还毫无波动，同样是人，怎么差距那么大呢？

答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是， 体质决定了减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。

你们所看到的很多人，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质，在我们了解体质之后我们可以根据自己的体质进行健康减肥了。

所谓易瘦体质，是指人体主动分解多余脂肪，长期保持匀称骨感，吃喝不容易胖，坐着也不容易胖， 摆脱反复减肥的那种体质。这种人只需要多做运动就可以健康减肥，如果你发现胳膊、大腿的赘肉比较结实，是典型的结实型肥胖体质，不吃东西、运动没减下去。十分苦恼的话。你可以多做运动，学学瑜伽，控制饮食等等改变自己的体质。从而成为易瘦体质。这样你就会以成为街上一道美丽的风景线。

不同体质减肥的时间也不一样，当你了解你是易瘦体质时，你可以一天3餐，尽量少吃些高脂肪的东西比如：奶油，糖，蜂蜜等等。吃完饭出去散个20～30分钟的步。保持大腿小腿的匀称。一个月下来你可以明显看出和别人的不同。

而易胖体质稍微困难一些，你可以一天3餐慢慢控制为一天2餐，晚上如果饿的话可以吃个苹果。学学瑜伽，早上做15分钟的瑜伽。每天晚上睡觉之前做5组高抬腿，一组15个。

以此反复，3个月你可以看出你的不同之处，同时要注意正常作息，养成健康的饮食习惯，进行适当的运动，加强自身免疫力通过运动改善自身体质来从根本上解决肥胖问题，而且种用体质改变自身肥胖的除了不易反弹外还有利身体健康值得提倡。

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