• 1、胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了
• 2、湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥
• 3、肥胖的尽头到了！1味中药，3 种方法泡水喝，祛湿健脾，甩掉 30 斤！

胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了

运动了吗？减肥了吗？肥胖的你，该减肥啦！

「管住嘴，迈开腿」是大家都知道的减肥秘诀，但是我们在现实生活中却是「张开嘴，收紧腿」，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，嘴巴更是像吃了「炫迈」一样（bushi），根本停不下来！

不仅管不住嘴，迈不开腿，还吃不对，你不胖谁胖？

今天照例给大家分享一个案例吧。

最近门诊来了一个身高168cm，体重已经达到84.5kg的小哥来找我调理减肥；

在门诊简单地给他算了一下BMI，已经接近30了，属于肥胖了，一定要减肥，否则会影响身体健康；根据他的体质给这位小哥制定了专属的易瘦体质方案，一边调理身体，一边帮助减肥，双管齐下。

减肥前期，这位小哥的饮食执行地非常不好，不听劝，晚餐经常吃面食，中午吃代餐，有时候忙起来，午餐也不吃，吃的太少了，这样对减肥真的很不利啊！

（前期饮食）

（前期饮食）

经过营养师的耐心地劝导，小哥开始听进去了，慢慢地在调整自己的饮食；

经常应酬的他，虽说还是会吃面食，但是比起前期已经少了很多，面食也会注意选择清汤、加肉，点外卖也会选择轻食类的，堂食也是肉饭菜组合，比起前期真的好太多了。

（后期饮食）

（后期饮食）

从6月2号开始执行易瘦体质方案到7月10号，42天一共减重6.7kg，对于饮食执行不规范的他来说，这个成绩已经很不错了。

（减重成绩）

从他的减重成绩来看，前期体重下降地比较快，这跟他吃得太少有关；吃得少的确可以将体重减下去，但是容易陷入减肥陷阱，使自己越减越胖，后面经过营养师的指导，饮食越来越好的他，体重开始稳步下降。

这位小哥还是一位湿热型的肥胖者，湿热型的人通常都有这几个特点：口气大、吃饭快、胃口大、饿的快、舌苔黄腻等。

那么湿热型的肥胖者应该如何减肥呢？

今天给大家总结了几点，大家一起接着往下看。

1、饭前喝一杯水

湿热型肥胖者的胃口比较大，食欲好，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，防止自己进食太多，控制好进食总量。

2、细嚼慢咽

湿热型肥胖者进食速度比较快，在大脑没有给你发出「饱」的信号之前，已经吭哧吭哧地吃撑了；

无论你是湿热型肥胖者还是虚胖型肥胖者，只要是胖家族，你需要记住一点：吃饭时要细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间。

3、改变进食顺序

很多人吃饭的时候是不讲究进食顺序的，认为这个进食顺序并不重要，想先吃啥就吃啥；

其实进食顺序还是大有讲究的，我们中餐、午餐的组合一般都是肉饭菜，我们可以先吃一半青菜，垫垫肚子，不仅可以延缓血糖的升高速度，还可以帮助控制食量，后面再肉饭菜一起混合吃。

减肥就像一场漫长的马拉松，你不知道什么时候才能到达「终点」，你所需要做的是「管住嘴，迈开腿」，不断调整自己的饮食结构，优化运动方式，相信你会走到「终点」。

THE END

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。

湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥

小满已至，除了代表夏熟作物开始灌浆饱满，还包含一层意思：小满小满，江满河满，说明从这个时候开始雨水多了起来，空气潮湿明显。小满作为夏季第二个节气，阳气旺盛，气温也明显升高，万物繁茂，生长旺盛。人亦如此，生理的活动，消耗的营养都是24节气当中最多的时候，所以及时的祛湿养生更有利于减肥。

#科学养生一起来##你好，小满##头条营养家#

脂玫乐减肥专家佘义勇提醒，湿性相关易胖体质调整饮食、作息可以达到事半功倍的减肥效果。那么，你知道你是属于哪种体质吗？

常见表现：额部皮肤分泌油脂较多，多汗且黏，肿眼泡，痰多，胸闷或腹部胀满；容易头晕倦怠，身重不爽，晚上打呼噜影响睡眠，白天精力不集中；大便正常或不实，小便不多或微浑浊，舌体胖大，舌苔厚。

常见表现：三角区油光，易生痤疮、粉刺；多食易饥，容易口干口苦；皮肤容易瘙痒；大便燥结或粘厕所冲不掉，小便时尿道有发热感，尿色浓，舌苔黄腻；性格多急躁易怒，耐受不了湿热的环境。

常见表现：身上经常没有力气，食量不多，面色偏白，不爱说话，说话声音小，喜静，动则气喘吁吁，自汗，常有腹泻腹胀，容易感冒。

常见表现：皮肤松弛没有血色，总是手脚发凉，胃脘部、腰背部怕冷，衣服比别人穿得多；吃凉的不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌胖嫩边上有齿痕。

温馨提示：减肥效果因人而异，因个人体质不同，会存在效果差异，请保持良好的心态，切勿攀比。

@头条健康@健康真相官@芒果医声@头条健康情报局

通讯员：刘亚舟

肥胖的尽头到了！1味中药，3 种方法泡水喝，祛湿健脾，甩掉 30 斤！

大家好，我是中医孙勤国。

很多人都特别烦恼：这肚子上的肉怎么都减不下去！减肥网红产品吧不敢喝，特别严苛的饮食吧做不到，可怎么办啊？

今天呢，我就教大家一味中药的3种搭配,养生又减脂！

一、茯苓 陈皮

适用人群：脾胃虚弱、湿气重且伴有消化不良、腹胀等症状的人群。

这类人群通常表现为食欲不振、进食后腹胀明显，大便溏稀不成形，舌苔白腻等。

不适人群：如果是阴虚体质，表现为口干舌燥、舌红少苔、心烦失眠、大便干结等，就不太适合饮用。

二、茯苓 荷叶

适用人群：体内有湿热，表现为舌苔黄腻、大便黏滞不爽、体型肥胖的人群。

这类人往往还伴有口臭、面部油腻、小便短赤等症状。

不适人群：脾胃虚寒者不宜饮用，处于经期的女性也不适用。

三、茯苓 白术

适用人群：脾胃虚寒、湿气特别重，平时容易疲劳、四肢乏力。

这类人群通常面色萎黄或苍白，怕冷，手脚冰凉，饮食稍不注意就容易出现腹泻等情况。

不适人群：阴虚内热以及津液亏耗者不适宜饮用。

有的人分不清自己的体质，建议先咨询专业中医师！