• 1、身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调
• 2、“体重管理年” 来查收这些调理肥胖的中医方法
• 3、“体重管理年”成热点，快来查收这些调理肥胖的中医方法

身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！

中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚

“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?

其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!

中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。

“脾气不好”容易发胖

所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。

关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：

第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!

第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!

近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!

你这个胆小鬼，居然还是个胖子

很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。

另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。

胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!

在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。

结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。

“体重管理年” 来查收这些调理肥胖的中医方法

齐鲁网·闪电新闻3月21日讯 今天上午，济南市政府新闻办举行新闻发布会。济南市是医宗扁鹊的故里。近年来，济南市立足群众需求导向和事业发展导向，扎实推进“扁鹊故里”中医药文化建设，取得明显成效，全社会“信中医、爱中医、用中医”的氛围日渐浓厚。发布会对有关情况进行介绍。

近日，国家提出的“体重管理年”成为市民关注的热点。春三月正是体重管理的好时节。济南市中西医结合医院内分泌科主任、主任医师韩英介绍，中医认为，肥胖不仅仅是体重超标，更是人体内部脏腑功能失调的表现，尤其是脾胃运化失常、痰湿内生是肥胖的核心病机。中医方法调理肥胖，并不是简单地降脂、减重，而是调节肥胖者自身阴阳的平衡，达到“阴平阳秘”的状态。

饮食调养。要规律饮食，每餐保持“七分饱”，避免过饥或过饱，吃饭要细嚼慢咽，给脾胃足够的时间消化食物。注意少吃生冷、油腻和高糖食品，避免痰湿内生。中医强调“药食同源”，像薏米、红豆、冬瓜、山药等，具有健脾化湿之功效，可以把它们做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤、山药排骨汤等。

起居调摄。日常生活中，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心情舒畅；每晚用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环；避免久坐，每坐1小时，起身活动5-10分钟，避免气血运行不畅；每天饮用适量温水，帮助排除代谢废物，避免痰湿内生；保证每天7-8小时睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜。

运动调理。呼吸、运动，都能潜移默化调节经脉气血的运行，调节脏腑功能。每天坚持快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟以上，可以帮助消耗体内多余脂肪。像太极拳、五禽戏、八段锦等导引术，调节气血，增强体质，对中老年人也比较友好。

韩英推荐几个便于操作的方法。第一，每天早晚顺时针按摩腹部100次，能够帮助促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪。第二，选择一些穴位，如足三里（位于膝盖下方四横指处），中脘穴（位于肚脐上四寸），天枢穴（位于肚脐旁开2寸），这些穴位每天按摩3-5分钟，调理脾胃，促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪。

除了自我保健，大家确有需求也可以来医疗机构进行中医药专业干预。中医师可根据个人体质，辨证虚实阴阳，选择合适的中药进行调理；也可通过穴位埋线、耳穴压豆、针灸推拿等中医特色疗法进行干预。

闪电新闻记者 董洁 报道

“体重管理年”成热点，快来查收这些调理肥胖的中医方法

近日，国家提出的“体重管理年”成为市民关注的热点。春三月正是体重管理的好时节。在体重管理方面，中医也有好办法。

3月21日，在济南市政府新闻办举行的新闻发布会上，济南市中西医结合医院内分泌科主任、主任医师韩英介绍，中医认为，肥胖不仅仅是体重超标，更是人体内部脏腑功能失调的表现，尤其是脾胃运化失常、痰湿内生是肥胖的核心病机。中医方法调理肥胖，并不是简单地降脂、减重，而是调节肥胖者自身阴阳的平衡，达到“阴平阳秘”的状态。

首先是饮食调养。要规律饮食，每餐保持“七分饱”，避免过饥或过饱，吃饭要细嚼慢咽，给脾胃足够的时间消化食物。注意少吃生冷、油腻和高糖食品，避免痰湿内生。中医强调“药食同源”，像薏米、红豆、冬瓜、山药等，具有健脾化湿之功效，可以把它们做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤、山药排骨汤等。

二是起居调摄。日常生活中，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心情舒畅；每晚用温水泡脚15～20分钟，促进血液循环；避免久坐，每坐1小时，起身活动5～10分钟，避免气血运行不畅；每天饮用适量温水，帮助排除代谢废物，避免痰湿内生；保证每天7～8小时睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜。

三是运动调理。人的呼吸，运动的势，都能潜移默化调节经脉气血的运行，调节脏腑功能。每天坚持快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟以上，可以帮助我们消耗体内多余脂肪。像太极拳、五禽戏、八段锦等导引术，调节气血，增强体质，对中老年人也比较友好。

韩英向市民推荐了几个便于操作的方法。第一，每天早晚顺时针按摩腹部100次，能够帮助促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪。第二，选择一些穴位，如足三里（位于膝盖下方四横指处），中脘穴（位于肚脐上四寸），天枢穴（位于肚脐旁开2寸），这些穴位每天按摩3～5分钟，调理脾胃，促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪。

除了自我保健，如确有需求也可以到医疗机构进行中医药专业干预。中医师可根据个人体质，辩证虚实阴阳，选择合适的中药进行调理；也可通过穴位埋线、耳穴压豆、针灸推拿等中医特色疗法进行干预。

记者:苏珊 编辑:曹梦佳 校对:汤琪