• 1、腿粗肚子大、吃什么都长肉，1味药泡水喝，越喝越瘦！
• 2、水肿型肥胖怎么减？试试这4个居家运动，身材逐渐变苗条
• 3、“二陈汤”才是真正的减肥良方，健脾化痰甩赘肉，直击肥胖根源！

腿粗肚子大、吃什么都长肉，1味药泡水喝，越喝越瘦！

大家好，我是湖北省三甲医院减重中医张显林。

平时门诊上，好多人都跟我诉苦，说自己腿粗肚子大，喝口水都感觉要长肉，这到底是咋回事呢？

从中医的角度看，腿粗肚子大、吃啥都胖，多半是身体的运化功能出了问题，最常见的就是脾虚湿盛。

咱们的脾胃就像身体里的 “运输大队长”，负责把吃进去的食物转化成营养，输送到全身各处。

要是脾胃功能弱了，水谷运化不及时，那些没被转化的食物就会变成痰湿，堆积在身体里。

肚子是脾胃所在的地方，痰湿一聚集，肚子就容易胖起来，变得松松垮垮。

而腿部呢，离心脏比较远，本身血液循环相对弱一些，再加上痰湿的阻滞，气血运行不畅，脂肪就更容易在腿部囤积，导致腿粗。

这类朋友通常有一些明显的症状。

早上起来，感觉身体沉甸甸的，就像被什么东西绑住了一样，浑身不得劲，不想动弹。

舌苔白白厚厚的，边上还有齿痕，这就是典型的脾虚湿盛舌象。

大便也不正常，要么稀稀拉拉不成形，要么黏在马桶上冲不干净。

而且食欲也不太好，吃点东西就感觉胃胀，消化不下去。

那有没有什么好办法改善呢？可以试试茯苓水。

茯苓是中医祛湿利水、健脾益胃的常用药。它能帮助脾胃把体内多余的水湿代谢出去，让身体的运化功能恢复正常，痰湿没了，自然也就不容易长胖了。

每天用上10g茯苓开水冲泡，等个15-20分钟，水变成浅黄色就可以喝了。1天1次就行。

虽然茯苓很平和，但它毕竟是一味药，不能长期大量饮用。

如果喝了一段时间，身体症状没有明显改善，或者出现了不舒服的情况，比如拉肚子拉得厉害、肚子痛等，要赶紧停下来，咨询医生。

希望被腿粗肚子大、易胖问题困扰的朋友们，都能试试这个方法，早日收获健康轻盈的身材。有什么问题，都可以在评论区留言问我哦。

* 如果你也腿粗、肚子大，想要减到理想体重，可以在评论区报【身高、体重、想减重多少斤】，我看到后会一一回复，帮助你健康瘦下来！

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水肿型肥胖怎么减？试试这4个居家运动，身材逐渐变苗条

现在大部分人上班都是一直坐在电脑旁边工作，而且一坐就是几个小时，长期下来会导致腰酸背痛，而且还会使得下半身肥胖臃肿，再加上平时工作繁忙，并没有时间去做运动，导致水肿型肥胖。

相信有些人现在就是处于水肿型肥胖的状态，其实，在家的时候可以做这4种居家运动，身材也会慢慢变苗条。

首先，我们要先了解一下什么的水肿型肥胖，如果想知道自己是否是水肿型肥胖，这里有一个很简单的测试方法：可以站起来，如果左右手捏一下腰部位上的肉，如果你捏的是感觉是软软的，那么就说明是水肿型肥胖；如果你捏的时候感觉是硬硬的，那么就说明是脂肪性肥胖。

倘若是水肿型肥胖，我们应该做什么居家减肥运动来保持身材呢？

1、颈部伸展运动

首先，你要笔直的坐好，抬起头昂起胸；然后把你的左手放在你的右肩上，向下推一点，让耸起的肩膀慢慢变为放松下沉的姿势，把你的头向左转到极端，感觉到颈部侧边伸展，保持这个动作15秒；再慢慢地向左转头向上伸展15秒，眼睛向上看15秒；

然后慢慢降低头部视线到极限，眼睛向下看15秒；最后再换另一边，这就是颈部伸展运动，可以让脖子得到很好的伸展，也可以消除脖子上的赘肉。

2、手部运动

首先，左右两只手拿一瓶矿泉水，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，背部尽量要放松，还要收腹，臀部收紧；然后弯曲你的双手肘成直角；

再把你的肩胛骨收起来，感觉像水平向后拉，最后回到最开始的位置，手部运动要持续重复15次，才会塑造你的手臂和背部，让你的手臂和背部变紧实。

3、下肢伸展运动

首先，把左脚放在后面，右脚放在前面，双脚做一个长长的弓步，然后慢慢下蹲，保持背部挺直，双手放在前脚的两侧，感觉脚内侧和臀部伸展，保持这种动作停止30秒；

然后切换到另一边做下肢伸展运动，最后左右交替重复三次，使下肢可以伸展，促进局部血液循环，帮助减轻下半身水肿问题。

4、臀部运动

首先，左手要撑着一面墙，右手叉腰，双脚自然张开，再把右脚向上抬起，大腿与地面保持平行状态，膝盖成直角；

然后左脚往后伸展，背部保持挺直的状态，主要是利用臀部的力量来保持左右骨盆不倾斜；右脚膝盖在身体中心略微弯曲，但膝盖不能超过脚趾，感觉到自己的臀部中心往后，膝盖不能感觉到压力，最后重复臀部运动10次，臀部运动可以锻炼髋关节和核心稳定性。

以上4种运动都可以消除水肿型肥胖的问题，同时也可以缓解腰酸背痛，强身健体。在日常生活中，也要避免吃高热量、高脂肪、高糖量的食物，这类食物都非常容易使人发胖，大家一定要尽量少吃或者不吃，养成良好的生活习惯。

“二陈汤”才是真正的减肥良方，健脾化痰甩赘肉，直击肥胖根源！

参考文献

1. 《中医内科学》，人民卫生出版社，第九版

2. 《中药学》，中国中医药出版社，第八版

3. 《黄帝内经》，中国医药科技出版社，2015年版

肥胖，是现代社会挥之不去的阴影。

无论是城市的大街小巷，还是乡村的田间地头，总有人因为身上的赘肉而苦恼。

商场里，琳琅满目的减肥产品让人眼花缭乱；健身房里，跑步机上的步伐永不停歇。

有人尝试“七日断食”，有人购买昂贵的“燃脂药物”，但体重总是如影随形，稍一放松就功亏一篑。

为何肥胖总是反复？

为何节食、运动，甚至吃药，体重仍然居高不下？

为何有人喝凉水都胖，有人胡吃海喝却身材匀称？

答案，或许藏在中医千年的智慧之中。

现代医学认为，肥胖主要与热量摄入过多、代谢异常、遗传因素等有关。

而中医的视角却截然不同。

在中医理论中，肥胖的根源往往不是单纯的“吃多了”，而是“脾虚生湿，湿聚成痰”。

脾，就像人体的“运输车间”，负责消化、运化食物精华，把营养输送到全身，同时排出废物。

脾运作正常，体内水液代谢协调，身体自然轻盈。

但一旦脾虚，水液无法顺畅代谢，便会滞留体内，形成湿气。

湿气日积月累，就化为顽固的“痰浊”，沉积在腹部、大腿、手臂，成为赘肉。

这就是为什么节食、运动都难以彻底瘦下来的原因——你只是减少了热量摄入，却没有解决“湿痰”这个根本问题！

面对顽固的湿痰，古人早已找到破解之法——二陈汤。

“二”指的是陈皮、半夏，“陈”是指药材要经过陈放，去除燥性，使药效更加温和。

这味方子最早见于宋代《太平惠民和剂局方》，专门用于化痰、健脾、祛湿，被誉为“祛痰第一方”。

二陈汤的四味核心药材，各司其职：

· 陈皮：理气健脾，帮助脾胃运化食物，避免食物滞留形成湿气。

· 半夏：燥湿化痰，直接对抗体内的顽固湿痰，促进脂肪代谢。

· 茯苓：渗湿利水，有助于体内水分代谢，减少浮肿，让身体更轻盈。

· 甘草：调和诸药，保护脾胃，增强整体药效。

这四味药合在一起，能从根本上解决脾虚、湿痰的问题，让身体真正恢复“清爽”状态。

肥胖影响外观，更是一系列健康问题的导火索。

而湿痰，正是这些疾病的幕后黑手。

你是否有这样的经历：一开始减肥效果不错，但过一段时间体重却反弹得更快？

这是因为单纯的节食和运动，并不能祛除体内的湿痰。

一旦恢复正常饮食，湿痰依然在体内，脂肪还是会快速堆积。

只有解决湿痰问题，才能真正做到“不复胖”！

湿气重的人，往往容易疲倦、精神不振，总感觉“身体像灌了铅”。

有些人甚至会出现头昏脑涨、记忆力下降、情绪低落等问题。

这是因为湿痰阻滞了气血运行，让人体“负担过重”，自然精神不佳。

现代研究发现，体内湿痰过多，与高血压、高血糖、高血脂密切相关。

湿痰堵塞经络，影响血液循环，让血脂升高，久而久之，就会导致动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

很多人以为自己只是“胖点儿”，殊不知，湿痰已经在体内悄悄种下疾病的种子。

除了服用二陈汤，还可以在日常饮食中加入一些健脾祛湿的食材，比如：

· 红豆、薏米：帮助排湿，减少水肿。

· 山药、白扁豆：健脾养胃，防止湿气堆积。

· 生姜、紫苏：温中散寒，促进湿气排出。

避免甜食、油炸、高糖饮料，因为这些食物最容易生湿生痰！

· 少熬夜：晚睡会伤脾，影响水液代谢，加重湿气堆积。

· 适量运动：出汗是最好的祛湿方式，每天快走30分钟，让湿气随汗液排出。

· 泡脚：热水泡脚能促进血液循环，帮助身体排湿。

肥胖，不只是吃多了那么简单。

湿痰才是你瘦不下来的真正元凶！

当湿痰在体内积聚，脾胃的运化功能被削弱，身体就像一条被堵塞的河流，水流不畅，泥沙沉积，最终形成难以消除的“赘肉”。

你以为自己只是“喝水都胖”，其实是脾虚无法正常运化水湿，导致湿气滞留，脂肪堆积！

而二陈汤，正是千年智慧凝练出的解方，帮助你健脾化痰，真正告别反复肥胖，找回轻盈与健康。

它是一个中药方，更是一种生活方式的提醒——调理脾胃，祛除湿痰，让身体恢复最自然的代谢节奏。

想象一下，当你不再为体重焦虑，不再因为湿气导致的疲倦、浮肿而烦恼，整个人都轻松了许多。

你会发现，减肥不再是痛苦的折磨，而是一次对身体的真正“清理”——让你焕然一新，迎接健康人生！

瘦身，不是单纯的数字变化，而是身体重新找回平衡的过程。

当湿痰散去，轻盈的你，才是真正的自己！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。