• 1、中国科学院院士仝小林：肥胖或超重人群不要去“抢秋膘”
• 2、中新健康丨中国科学院院士仝小林：肥胖或超重人群不要去“抢秋膘”
• 3、“胖”若来袭，何以愈演愈烈？

中国科学院院士仝小林：肥胖或超重人群不要去“抢秋膘”

10月8日迎来寒露节气。国家卫健委当天在北京召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。针对肥胖人群在“贴秋膘”的秋季是否还可以正常减肥，中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林表示，肥胖或超重人群此时不要去“抢秋膘”，而是要继续减肥。

仝小林表示，“秋膘是金”，这是中国的一句古话。“秋膘”一词既有文化内涵，也有生理现象。到了冬天，食物少了，所以在秋天赶紧“贴秋膘”是老百姓的一种习惯，但这是古代食物非常少的时候的进补方法。现在，肥胖人群如果在这时抓“秋膘”，前期努力可能就白费了。

仝小林指出，夏天消耗大，一般人需要在这时秋补，肥胖人群此时仍然要控制饮食，尽可能吃得清淡，可以多吃山楂，或喝点普洱茶、红茶等，多吃蔬菜、水果。另外还要适当运动，消耗体内多余的脂肪，也可用非药物疗法如刮痧、火罐等，促进新陈代谢。肥胖或超重人群在这个时候不要去“抢秋膘”，而是要继续减肥。

自古民间就有“秋燥”之说。谈及在此秋冬交际之时如何养生预防秋燥，仝小林表示，“秋燥”是因为到了秋天之后，气温下降，空气变得干燥，人们经常出现皮肤发干、眼睛发涩、口干、咽干等症状，这时就需要养阴和润燥。首先是多喝水，及时补充水分，其次可服用“五汁饮”。

仝小林介绍了清代瘟病学家吴鞠通提出的“五汁饮”，即将梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬放在一起榨汁，也可以兑点蜂蜜、黄糖等调味，另外还可以水煮放凉之后喝，起到养阴、润肺、润燥的功效。

“如果凑不全这些食材，使用其中一两种也可以，其他可用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主要是用可以养阴润燥的食物，秋天在家里制作简易饮料。”仝小林说。(记者马帅莎)

来源： 中国新闻网

中新健康丨中国科学院院士仝小林：肥胖或超重人群不要去“抢秋膘”

中新网北京10月8日电 (记者 马帅莎)10月8日迎来寒露节气。国家卫健委当天在北京召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。针对肥胖人群在“贴秋膘”的秋季是否还可以正常减肥，中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林表示，肥胖或超重人群此时不要去“抢秋膘”，而是要继续减肥。

仝小林表示，“秋膘是金”，这是中国的一句古话。“秋膘”一词既有文化内涵，也有生理现象。到了冬天，食物少了，所以在秋天赶紧“贴秋膘”是老百姓的一种习惯，但这是古代食物非常少的时候的进补方法。现在，肥胖人群如果在这时抓“秋膘”，前期努力可能就白费了。

仝小林指出，夏天消耗大，一般人需要在这时秋补，肥胖人群此时仍然要控制饮食，尽可能吃得清淡，可以多吃山楂，或喝点普洱茶、红茶等，多吃蔬菜、水果。另外还要适当运动，消耗体内多余的脂肪，也可用非药物疗法如刮痧、火罐等，促进新陈代谢。肥胖或超重人群在这个时候不要去“抢秋膘”，而是要继续减肥。

自古民间就有“秋燥”之说。谈及在此秋冬交际之时如何养生预防秋燥，仝小林表示，“秋燥”是因为到了秋天之后，气温下降，空气变得干燥，人们经常出现皮肤发干、眼睛发涩、口干、咽干等症状，这时就需要养阴和润燥。首先是多喝水，及时补充水分，其次可服用“五汁饮”。

仝小林介绍了清代瘟病学家吴鞠通提出的“五汁饮”，即将梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬放在一起榨汁，也可以兑点蜂蜜、黄糖等调味，另外还可以水煮放凉之后喝，起到养阴、润肺、润燥的功效。

“如果凑不全这些食材，使用其中一两种也可以，其他可用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主要是用可以养阴润燥的食物，秋天在家里制作简易饮料。”仝小林说。(完)

“胖”若来袭，何以愈演愈烈？

《“胖”若来袭，何以愈演愈烈？》

在当今社会，我们会惊讶地发现，身边的肥胖人群似乎越来越多了。这究竟是为什么呢？

首先，饮食结构的巨大变化是一个关键因素。随着生活水平的提高，高热量、高脂肪、高糖分的食物变得随处可得。据统计，过去十年间，快餐行业的销售额增长了近 30%，而这些快餐往往富含大量的油脂和糖分。就像那美味的炸鸡和香甜的奶茶，总是让人难以抗拒，一不小心就摄入了过多的卡路里。

其次，现代生活方式的改变也“功不可没”。人们的工作越来越倾向于久坐不动，一天中的大部分时间都坐在办公桌前或者沙发上，运动量严重不足。有研究表明，每周运动时间不足 150 分钟的人群，肥胖的风险会大大增加。

再者，压力也是导致肥胖的“隐形杀手”。在快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力。当压力来袭时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，它会促进食欲，让人更倾向于选择高热量的食物来寻求安慰。比如说，在经历了一天的忙碌和疲惫后，很多人会选择一顿丰盛的晚餐来犒劳自己，不知不觉就吃多了。

最后，睡眠不足也是肥胖的诱因之一。如今，熬夜已经成为了很多人的常态。然而，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致激素失衡，从而增加肥胖的可能性。

总之，肥胖人群越来越多是多种因素共同作用的结果。要想摆脱肥胖的困扰，我们需要调整饮食结构，增加运动量，学会缓解压力，保证充足的睡眠。只有这样，我们才能拥有健康的身体，远离肥胖的“魔咒”。让我们一起行动起来，向肥胖说“不”！

#医生提醒：过度肥胖就是病##全民健康##肥胖防控#