• 1、打个喷嚏就漏尿，下面还有东西脱出来？医生：这个动作可帮你防治
• 2、“胖妹”地铁漏尿被帅哥骂“没教养”，大妈怒怼：有妈生没妈教
• 3、打个喷嚏就漏尿，下面还有东西脱出来？医生：这个动作可帮你防治

打个喷嚏就漏尿，下面还有东西脱出来？医生：这个动作可帮你防治

“出门游玩，没走几步，就感觉裤子打湿了，垫尿不湿吗，太难了！！”

“生完孩子后，比‘游泳圈’更可怕的是——打个喷嚏就漏尿了！”

“大便时，下面有个乒乓球一样的东西掉出来，好恐怖！”
很多产后女性咳嗽、打喷嚏、提重物上下楼梯、甚至大笑小便就出来咯……产后漏尿、尿频尿急、子宫脱垂这些难言之隐让她们的生活质量大打折扣。

这些由于产后盆底肌损伤出现的难言之隐，总结起来就是盆底功能障碍性疾病。

这到底是种什么疾病，有哪些症状呢？只有怀孕生产的女性才会面临吗？如何进行盆底肌的恢复呢？小康妹儿邀请到「四川大学华西第四医院 泌尿盆底外科 刘玉镐医生」来跟大家好好聊聊这个话题。

一

女性盆底功能障碍性疾病

到底是怎么回事？

盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度。

“很多女性在怀孕分娩后，由于盆底肌肉和韧带的拉伤，可能会出现一定程度的损伤。”刘玉镐医生介绍，妊娠、分娩是造成盆底功能障碍性疾病的重要因素。

这是分娩后女性比较常见的疾病，对生活质量有较大的影响，除已婚已育女性外，部分产后女性保健工作不到位，太早就做一些较为激烈的运动或重体力劳动，也可能会加重盆底功能障碍性疾病的发生。

刘玉镐医生提醒，盆底功能障碍性疾病并不是婚育女性的“专利”——

√ 年龄因素：随着年龄增长，固定盆底的韧带和肌肉会逐渐松弛，中老年人群也会被它找上门；

√ 没有怀过孕的女性也可能有盆底肌功能障碍：如肥胖女性，发生压力性漏尿的概率就会比正常体型女性大。

二

哪些信号告诉你应该重视它了？

刘玉镐医生介绍，女性盆底功能障碍性疾病，临床主要表现为两个疾病——女性压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂

1、压力性尿失禁

压力性尿失禁主要表现在咳嗽、打喷嚏、大笑的时候，或是活动时出现尿失禁，如打羽毛球或稍微活动下，甚至是走路走快了也会出现尿失禁情况。

刘玉镐医生指出，咳嗽、打喷嚏时出现尿失禁情况，属于轻度症状，可以通过盆底康复治疗帮助恢复；而活动、甚至走路时出现的尿失禁，严重影响患者生活质量，一般医生会根据患者实际情况进行手术治疗，可以完全治愈，创伤小，恢复快，花费也较少。

2、盆底脏器脱垂

盆底脏器脱垂，最常见的是子宫脱垂和膀胱膨出，当然还有直肠膨出。“简单点来说，就相当于女性的阴道里面掉了一坨东西出来，压迫尿道，导致尿频、尿急、尿痛甚至排尿困难。”刘玉镐医生说，盆底脏器脱垂不仅会影响生活质量，脱出物与裤子摩擦会出血，还有一定的感染风险，最好进行手术治疗。

有些病人会合并压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂两种疾病，这时，压力性尿失禁的症状有可能会被隐匿，因为脱出物会压迫尿道。对于此类患者可以同期手术治疗。

刘玉镐医生提醒，压力性尿失禁及盆腔脏器脱垂，中重度的患者都可以通过微创手术来治愈，但我们不建议年轻女性尤其是有二胎计划的女性进行手术，具体需要专业医生来评估。
三

这样做，可帮助恢复盆底肌

凯格尔训练是治疗轻中度压力性尿失禁的首选，也是盆底手术术后的辅助治疗手段，同时对于预防盆底功能损伤也有重要作用，更重要的是，凯格尔训练对于早期盆底功能障碍性疾病效果显著。

如果觉得自己训练麻烦的话，也可以前往医院接受专业医生指导的盆底康复治疗，配合专门的仪器，能收获更好的效果。

这种运动方式不受时间和场地的限制，生活中比较好操作，快跟着学起来吧~

盆底肌康复训练要点是，学习识别并有意识地控制盆底肌（如憋尿状）。正确的方法是收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。

以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

注意事项：

1. 因人而异，自己选择合适的动作与体位。

2.循序渐进，合理控制时间（高张力患者不宜长时间收缩，要学会放松）。

3.配合腹式呼吸，收缩与放松相结合。

4. 持之以恒，坚持锻炼。比如坐在办公桌边工作时、等公交时、睡前……都可以来一组。

编辑：板栗 图片来源：123rf/soogif

“胖妹”地铁漏尿被帅哥骂“没教养”，大妈怒怼：有妈生没妈教

文|菁妈

01

你能想象吗？有些人连自己怀孕都不知道！

江苏扬州有一个李女士，2021年生了一胎之后就月经不太规律，加上自己又比较胖，所以怀孕了都不知道，一直到2023年9月份有一天上厕所的时候，刚刚蹲下去就发现自己前面出来了一个孩子，这可把她吓了一跳，赶紧打电话给苏北人民医院。

而急救科的医生去到李女士的厕所才发现她还蹲在那里，而孩子已经掉在粪坑里面了，赶紧把孩子从粪坑里面拉出来，幸好孩子都还比较健康，在我们看来是匪夷所思的一件事情，其实这样的案例还真的不少。

之前在网上也看过好几次，妈妈因为自己很胖压根不知道自己怀孕，直到自己肚子疼了，才以为是生病了去医院，结果医生一摸，里面有个胎头……

02

前段时间跟朋友聊天就聊起这几个新闻，一个朋友就说她之前在地铁上就见过一个非常真实的案例。

地铁上一个长得有点胖的女孩子还穿着一件浅色的裤子，可能是地铁的空调有点凉，然后这个美女就打着喷嚏，而且万万没有想到她浅色的裤子上竟然印上了一个水印，而且一股尿的骚味就随之在地铁上散发出来。

旁边一个帅哥那可是不能忍，因为现在00后的不仅整顿职场，还会整顿各种他们看不习惯的东西，于是就是说：哎呀，真不讲卫生，真没有教养，竟然在地铁上拉尿，肾虚就该去医院治病……

这个胖妹听到这话的时候脸都红了，不知道是气的还是羞的。

旁边一个大妈就仔细地盯了一下胖妹，发现她虽然胖，但是肚子凸出来比较多，就知道这个胖妹应该是怀孕了，马上就怒怼那个帅哥：你妈怀你的时候也是这样的。

孕妇怀孕的时候，因为子宫增大会压迫膀胱，再加上盆底肌松弛，很容易漏尿的，人家是控制不住才拉尿的，你直接说人家没教养，你这才是有妈生没妈教……

说的这个帅哥有点不好意思了，下一个站马上就要下车了。

可能有些妈妈会说，我怀孕的时候也没有这么严重的漏尿啊！事实上，这个胖妹就是因为胖导致漏尿的。

胖的人会导致身体的重量压在盆底上面，盆底肌的功能也会比较弱，再加上怀孕之后会对盆底肌的压迫能力会更强一些，很容易会导致盆底肌松弛。

我们的盆底肌的功能主要是像个橡皮筋一样，收缩我们的阴道、肛门和尿道，当这个盆底肌的功能下降的时候，这个橡皮筋就像使用超过年限的橡皮筋一样，弹性变得很差，这时候再加上子宫压迫到膀胱，一个不小心可能就尿液就露出来。

第一点：我们在备孕的时候就要注意控制体重

备孕的时候我们要先减肥才怀孕，因为肥胖会对我们的盆底肌造成伤害，而在减肥的时候尽量是使用运动的方式来减肥，可以找一些专业的教练教你怎么去运动，然后有意识地去控制盆底肌，让我们的盆底肌功能更强韧一些，这样也能让我们怀孕的时候和产后避免漏尿。

第二点：妈妈在怀孕的时候也要控制体重

妈妈在怀孕的时候建议体重增长18斤左右就够了，如果说怀孕之前比较胖的话，甚至增长的斤数还要更少一些，如果怀孕前比较瘦的话，增长的斤数可以多一些，但是一般也不会超过30斤。

当我们的体重控制好，那我们整个盆底肌受的压力也会更轻一些。

第三点：妈妈在怀孕的时候也要做一些针对性的运动

妈妈在怀孕的时候可以做一些孕妇的体操，也可以做一些孕期的瑜伽，这一些都能够缓解我们的腰酸背痛，也能够锻炼我们的盆底肌，让我们的盆底肌功能受损更小一些，也有助于妈妈的健康。

（图片均来源于网络，侵权立删）

打个喷嚏就漏尿，下面还有东西脱出来？医生：这个动作可帮你防治

“出门游玩，没走几步，就感觉裤子打湿了，垫尿不湿吗，太难了！！”

“生完孩子后，比‘游泳圈’更可怕的是——打个喷嚏就漏尿了！”

“大便时，下面有个乒乓球一样的东西掉出来，好恐怖！”
很多产后女性咳嗽、打喷嚏、提重物上下楼梯、甚至大笑小便就出来咯……产后漏尿、尿频尿急、子宫脱垂这些难言之隐让她们的生活质量大打折扣。

这些由于产后盆底肌损伤出现的难言之隐，总结起来就是盆底功能障碍性疾病。

这到底是种什么疾病，有哪些症状呢？只有怀孕生产的女性才会面临吗？如何进行盆底肌的恢复呢？小康妹儿邀请到「四川大学华西第四医院 泌尿盆底外科 刘玉镐医生」来跟大家好好聊聊这个话题。

一

女性盆底功能障碍性疾病

到底是怎么回事？

盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度。

“很多女性在怀孕分娩后，由于盆底肌肉和韧带的拉伤，可能会出现一定程度的损伤。”刘玉镐医生介绍，妊娠、分娩是造成盆底功能障碍性疾病的重要因素。

这是分娩后女性比较常见的疾病，对生活质量有较大的影响，除已婚已育女性外，部分产后女性保健工作不到位，太早就做一些较为激烈的运动或重体力劳动，也可能会加重盆底功能障碍性疾病的发生。

刘玉镐医生提醒，盆底功能障碍性疾病并不是婚育女性的“专利”——

√ 年龄因素：随着年龄增长，固定盆底的韧带和肌肉会逐渐松弛，中老年人群也会被它找上门；

√ 没有怀过孕的女性也可能有盆底肌功能障碍：如肥胖女性，发生压力性漏尿的概率就会比正常体型女性大。

二

哪些信号告诉你应该重视它了？

刘玉镐医生介绍，女性盆底功能障碍性疾病，临床主要表现为两个疾病——女性压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂

1、压力性尿失禁

压力性尿失禁主要表现在咳嗽、打喷嚏、大笑的时候，或是活动时出现尿失禁，如打羽毛球或稍微活动下，甚至是走路走快了也会出现尿失禁情况。

刘玉镐医生指出，咳嗽、打喷嚏时出现尿失禁情况，属于轻度症状，可以通过盆底康复治疗帮助恢复；而活动、甚至走路时出现的尿失禁，严重影响患者生活质量，一般医生会根据患者实际情况进行手术治疗，可以完全治愈，创伤小，恢复快，花费也较少。

2、盆底脏器脱垂

盆底脏器脱垂，最常见的是子宫脱垂和膀胱膨出，当然还有直肠膨出。“简单点来说，就相当于女性的阴道里面掉了一坨东西出来，压迫尿道，导致尿频、尿急、尿痛甚至排尿困难。”刘玉镐医生说，盆底脏器脱垂不仅会影响生活质量，脱出物与裤子摩擦会出血，还有一定的感染风险，最好进行手术治疗。

有些病人会合并压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂两种疾病，这时，压力性尿失禁的症状有可能会被隐匿，因为脱出物会压迫尿道。对于此类患者可以同期手术治疗。

刘玉镐医生提醒，压力性尿失禁及盆腔脏器脱垂，中重度的患者都可以通过微创手术来治愈，但我们不建议年轻女性尤其是有二胎计划的女性进行手术，具体需要专业医生来评估。
三

这样做，可帮助恢复盆底肌

凯格尔训练是治疗轻中度压力性尿失禁的首选，也是盆底手术术后的辅助治疗手段，同时对于预防盆底功能损伤也有重要作用，更重要的是，凯格尔训练对于早期盆底功能障碍性疾病效果显著。

如果觉得自己训练麻烦的话，也可以前往医院接受专业医生指导的盆底康复治疗，配合专门的仪器，能收获更好的效果。

这种运动方式不受时间和场地的限制，生活中比较好操作，快跟着学起来吧~

盆底肌康复训练要点是，学习识别并有意识地控制盆底肌（如憋尿状）。正确的方法是收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。

以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

注意事项：

1. 因人而异，自己选择合适的动作与体位。

2.循序渐进，合理控制时间（高张力患者不宜长时间收缩，要学会放松）。

3.配合腹式呼吸，收缩与放松相结合。

4. 持之以恒，坚持锻炼。比如坐在办公桌边工作时、等公交时、睡前……都可以来一组。

编辑：板栗 图片来源：123rf/soogif