• 1、一胖就胖肚子？你可别再被高油高糖高盐“坑”了！
• 2、减不掉的大肚腩？中医喊你祛痰湿
• 3、想要减肥瘦身先知道为什么肚子大 肥胖 大肚子的原因#减肥

一胖就胖肚子？你可别再被高油高糖高盐“坑”了！

2024年中国健康科普大赛

优秀作品展播

在国家疾病预防控制局综合司指导下，为推动健康知识普及、提升全民健康素养，由中国疾病预防控制中心牵头，联合北京协和医学院、中国健康教育中心、国家卫生健康委妇幼健康中心、中华预防医学会、中国健康促进与教育协会、中国妇幼健康研究会等单位共同举办“2024中国健康科普大赛”。

大赛设置传染病、慢性病、妇幼健康和五大卫生及其他相关内容等四大主题，音视频、图文和表演等三大形式。现对部分获奖优秀作品进行展播，欢迎大家观看！

一等奖

作品名称：江苏省全民健康生活方式行动系列动画一一三减三健迈向健康

主题与作品形式：五大卫生-音视频

创作人：姜碧佳、冯圆圆、万亚男、张永青

推荐单位：江苏省疾控中心

《拜拜，甜蜜的负担》

《减油控油，争做自律骑士》

《健康体重之老爸“除三害”》

为了更好地开展全民健康生活方式宣传日、全国爱牙日以及全国高血压日科普宣传工作，普及常见慢性病防制健康知识，江苏省疾控中心创作原创动画形象“元元一家人”，并围绕该形象制作“三减三健”系列动画短片六条，在此展播其中三条：《拜拜，甜蜜的负担》《减油控油，争做自律骑士》《健康体重之老爸“除三害”》。/健康科普

编辑：刘晓璐、杨紫萱

监制：姚建义、于子涵

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减不掉的大肚腩？中医喊你祛痰湿

如果要问全身最难减肥的地方，很多人的答案是“大肚腩”！中医专家提醒，减不掉的大肚腩，很可能与广东人最爱挂在嘴边的“湿”有关。

“脾虚时水湿运化失常，体内湿气停滞于局部，就容易带来局部肥胖。当体内湿气停滞聚集在腹部，就产生了难以减掉的大肚腩。”广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授解释，岭南多湿，而湿能否顺利运化出体外，与脾有直接关系，脾虚痰湿者尤其要注意。

据了解，通常痰湿体质的人，常表现为：体形肥胖，腹部肥满；容易困倦，身重不爽；喜食肥甘醇酒，或常胸闷、痰多。

要改善痰湿体质，中医建议可从饮食模式和生活方式两方面着手：在生活方式方面，最直接的是避免潮湿环境，尽量多晒太阳，加强运动。饮食模式方面，应饮食清淡，避免口味过重、暴饮暴食、少吃甜点和生冷食品。很多药食同源的食材都具有祛湿功效，例如姜、陈皮、砂仁、冬瓜皮、荷叶等，可在日常生活中适当加入。

“管理体重要先管理生活方式，痰湿体质的形成与生活方式关系非常密切。”黄穗平提醒，除了先天禀赋偏向痰湿体质的先天原因外，饮食喜欢食油腻和味道厚重、偏咸的食物，饮酒过度，以及缺乏运动，这些都是痰湿体质形成的主要原因。而这些生活习惯的管理也与体重管理相契合。

全国名中医、广东省中医院院长张忠德教授也提醒，在当下惊蛰至春分时节，湿寒与暑热交织，此时要注重化湿、健脾，以及稍微注意清热。日常生活可以用木棉花、薏米、陈皮、生姜来煮水或煲汤，以健脾化湿来助力体重管理。（记者 林清清）

来源： 羊城晚报

想要减肥瘦身先知道为什么肚子大 肥胖 大肚子的原因#减肥

想要减肥瘦身减肚子，先了解肚子为什么大？

哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师教授博士生导师，黑龙江省高层次人才血管白冰教授。

肚子大怎么减？要先了解肚子大的原因。

·第一个先讲不可控的危险因素，这是有遗传的。你是肚子大、小细腿还是腰细臀大？看一看你的父母生养你的人是不是这样的体型，一般是有遗传的。

·第二个就是男性肚子大，因为这是有进化的，遗传下来的。雄性动物要去打仗，在争斗的时候、打斗的时候，豹子要吃猎物的时候，首先要锁喉，然后把颈动脉咬破使其气绝身亡。这个是进化打斗的要害部位，所以颈动脉周围肩膀厚、上半身胖，这样的人就可能雄性动物就成活了下来，这样的人也就活下来了。

所以有一个进化的需求，男的都是肚子大、虎背熊腰，女的常常在下半身肥胖。

·第三个就是年龄的增长，满脸的胶原蛋白实际上指的是脸上的皮下脂肪是厚的。随着年龄增长，脸上脂肪就往内脏脂肪聚集了。当然内脏脂肪聚集的原因是衰老了，这些内脏脂肪也要修修补补，所以内脏脂肪就到内脏去了。它们是连带关系，相伴相随的关系。是不是因果关系？不是因果关系，就是年龄影响下的脂肪重新分布。

对于肥胖的内脏型的成因、年龄、性别、家族史是不可控的。实际上动脉硬化的形成不可控的，也是这主要的三个原因，它们都共同属于脂质代谢紊乱，就是脂肪代谢紊乱了。沉积在血管里的就叫动脉硬化，沉积在不同部位的脂肪沉积在内脏，这是另一种疾病的表现或者影响健康的表现。

我确实是写了一本书，人民卫生出版社出版的，将要出版的，这都叫做脂肪代谢紊乱的一些相关的表现。到时候这里面都有关于它的成因的问题，关于一些小故事，等着出版的时候快要出版了，出版的时候你可以买一买一本来读一读。