• 1、产后为什么瘦不下来？
• 2、产后肥胖 产后肥胖的因素是什么
• 3、产后肥胖？别急！产后减重慢慢来

产后为什么瘦不下来？

生完孩子后的明星一个比一个有身材，一个比一个更加有女人的韵味，再看看自己，身材臃肿似大妈，双目无神头发散，一心只为带好娃，却仍落得个满嘴吐槽“黄脸婆”。是明星生完孩子后的体质跟我们不一样？还是明星花了一把把的人民币？抑或是明星们生产后在自己的身材上花了很多精力去打理？……钱固然花了，产后塑形固然做了，但是细细分析，对我们多数普通人来讲，产后怎么也瘦不下去，主要有以下五个方面的原因。

No.1

脂肪太多难以消

孕期为了肚子中的“Ta”，拼命吃吃吃，哺乳期为了襁褓中的“Ta”还是拼命吃吃吃，你要知道吃进去的是营养，长出来的可全是肉，肚子、大腿、胳膊全都是甩不掉的肉肉，再加上产后女性腰腹部肌肉易失去弹性及过度摄入蛋白质的“坐月子”方法，体态自然而然就变形了。这种脂肪存在身上过多导致的产后体态，确实很难消，正所谓“吃到嘴里一两肉，瘦下去一两可能要一年啊”。

No.2

腹直肌分离

随着孕期的进展，再加上孕期体内激素的作用，孕期营养不良肌肉组织弹性下降，多胎等使得腹部中间腹白线处的肌肉松弛，腹直肌距离增大导致部分纤维发生断裂，出现不同程度的腹直肌分离，生完孩子后腹壁松弛，而松弛的腹直肌未及时恢复，脏器移位，久而久之便出现了大肚子松垮下不去，怎么也甩不掉的大肚腩。

有研究表明，产后第4天，约62.5%的产妇患有腹直肌分离，产后6-8周，阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产发生率则高达90.8%。

No.3

骨盆松弛或移位

在孕期松弛素的作用下，产后女性的骨连接及肌肉的力量都相对松弛，再加上产后很多不良的抱娃或哺乳姿势，容易导致骶髂关节及耻骨联合错位，从而形成骨盆移位，骨盆移位后则会影响产后妈妈的形体，导致大屁股、胯部变宽，而这种原因导致的看起来的“瘦不下去”则应先进行骨盆矫正。

此外，骨盆松弛或移位还会导致女性内分泌失调，代谢功能紊乱，胃肠功能减慢，还会出现尿频尿急、便秘等盆底问题。

No.4

自暴自弃

“反正都生完孩子了，还在乎胖瘦干嘛”、“今天好累啊，要多吃点，明天再减肥”、“生完孩子都会胖的”……这是生完孩子后的妈妈们的“心声”，可是这种“心声”却让很多宝妈们总是想瘦，却总是瘦不下来！

No.5

没有找到科学的塑形方法

生完孩子后想真正瘦下来，找到一个科学的塑形方法才是最关键的！科学的塑形方法应该包括以下四点：

1） 均衡饮食

勿暴饮暴食，荤素搭配合理，每次吃饭七八分饱即可，每次吃得太饱会让体内多余的食物代谢成脂肪，肉就会越长越多了。

2） 适量运动

跑步、游泳、瑜伽都是很好的运动方式，如果有条件的，也可以每天在跑步机等健身器材上进行运动。

3） 电刺激

通过低频电刺激，可以加快肥胖部位新陈代谢，从而减少脂肪堆积，为产后松驰的皮肤及肌肉提供收缩空间，此外还能活化并修复因生产而损伤的细胞，自动修复断裂的筋膜和韧带，从而达到塑形的目的。

4） 手法

产后康复按摩采用中医的点、按、揉、拨、滚等按摩手法，达到疏通经络、促进局部组织血液循环和新陈代谢。腹部塑形手法如下：

从腰部侧面，往内侧拉，也可以停顿，突然用力往外拉，对侧的腰部则从里往外推，整个过程大概4-5分钟；在腹直肌外侧缘，将腹直肌筋膜从中间提起来，往里面挤，上下摆动，前后拉动。

产后想瘦其实没有那么难，找到一套科学的瘦身方法，持之以恒，坚持下去，你会看到前凸后翘小蛮腰的优雅体态正在向你招手！

产后肥胖 产后肥胖的因素是什么

很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况，很是影响美观以及体现，那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗，产后肥胖怎么减呢，下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。

在孕妇怀孕期间，她们身体中会产生很多的激素，在生产完之后就常常会导致身体在一段时间之内出现激素紊乱的情况，从而导致体重的增加。

产后肥胖的鉴别诊断

一、单纯性肥胖

1、体质性肥胖

原因

先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象

脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

2、获得性肥胖

原因

获得性肥胖的主要原因就是由于过量的饮食造成的，在饮食中含有大量的糖类和脂肪，没有被消耗就被身体储存了起来。

现象

脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

二、病理性肥胖

1、柯兴综合症

原因

肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象

脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

2、胰源性

原因

对于胰岛素分泌过多，也是会导致肥胖的情况出现的哦，身体的代谢变慢，脂肪分解减少就导致身体肥胖了。

现象

全身肥胖。

产后肥胖？别急！产后减重慢慢来

产后肥胖的危害有哪些

产后肥胖的危害是容易患病，比如糖尿病、高血压、高脂血症以及心脏病等。

糖尿病

临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍，这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多，胰岛腺分泌更多的胰岛素(一般为正常时的5-10倍)，血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重，功能衰退时，血液中的糖分增加，无法被充分利。

高血压

肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%，并伴随着肥胖程度的提高，这一比率将成倍增加。

高脂血症

产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。

心脏病

当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，加大发生心脏病的几率。

产后肥胖怎么减肥最快

一、跳舞

产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，而且舞蹈的强度不会非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。

二、瑜伽运动

瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

三、 跨马步

跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

产后肥胖减肥注意事项

1.月子期间不宜减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2.不要节食减肥

怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3.不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4.不要吃得太“补”

经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

5.不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

6.腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。