文章目录：

• 1、中域教育：81项疑难杂症技术班
• 2、希希说习惯
• 3、从北到南看陕西（11）——吴堡县

中域教育：81项疑难杂症技术班

现如今随着大家对养生保健的关注，健康产业蓬勃发展，人们开始从追从西医逐渐转为关注中医，中医也在某些领域中医技术发挥着重要的作用，特别是一些疑难杂症！

-中医爱好者的良师，中医从业者的优选-

随着中医技术的光芒逐渐展露致自称为中医名师的人越来越多，但又有多少是真正有实力的呢？在中医这类本着救人医人但又相对狭小的行业里，81项疑难杂症实战技术班紧跟时代发展，迎合“大健康”的观念，由焦平、宗育军两位中医名师主讲，一心为实现广大同胞的中医梦想而努力。

81项疑难杂症实战技术班是面向中医爱好者和从业者针对日常生活中产生的各类疑难杂症开设的专业指导课程。在《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》等众多的中医经典著作中，均有对医家困惑不解、疗效不佳、预后不良疾病的记载。此次授课即对症状纷杂或罕奇、病因病机复杂难明的疾病作出辩证诊断；同时在诊断不明，无法治疗或诊断已定，疗效不佳的病症给出良好的解决方案

-取各家所长，成自我之道-

【讲师介绍】

中域特聘讲师宗育军1995年毕业于南京铁道医学院，主任医师，师承三代道家绝技，达摩派亲传弟子，国医大师张大宁沈阳办公室执行理事，新加坡康佳中医客座专家，常州市人民医院中医科客座专家，南京中针首席授课专家。

中域特聘讲师焦平1996年毕业于北京中医药大学、主任医师、道家龙门派弟子、中国民族医药学会常委、擅长龙根术、凤根术治疗男性女性疑难杂症。

-四天时间，教你学会诊治疑难杂症！--从入门到精通！-

【课程内容】

纯道家点穴手法加特效针法调理常见杂症，可靠有效中药偏方及调理秘方，安全实用解决日常富贵病等杂症传授多套闭经针法，治疗多种妇科疾病传授小儿癃闭及成人癃闭快速解决方案，无需手术传授秘方各类疑难症的治疗针法及针对性偏方棍筋的优势及手法，真实经典案例回顾龙根术、凤根术实战技术课程，广大男性女性的福音

课程安排

（1）纯道家点穴手法加特效针法调理中风后遗症，多数当场不会走能走，手指能展开，一个月让中风偏瘫不用拐杖，3个月从轮椅下来走路，可以刷牙洗脸，生活自理！中风病人越来越多，也越来越年轻化，此一项技术就可以开一个专科。

（2）纯手法调理青少年及成人近视、远视、弱视、斜视、散光、老花眼、白内障、青光眼、飞蚊症等眼部问题，当场调理当场验证视力值，当场提升一到六行用事实说话，全国首次公开护眼药方，应广大学员要求同时培训针灸调理眼部问题让你在调理眼部问题成为当地高手。

（3）道家五行通脉特效火炉针升补身体一切阳气，全身发热。腰部像烤灯烤，冰凉的四肢转为温暖如春

（4）慢性咽炎快速解决办法

（5）各类关节软式正骨复位，不动骨不扳骨100%安全，手法温柔大人小孩都能接受

（6）各类颈椎大包（富贵包），一次手法消失一半，3次治愈

（7）绝密针法配艾灸调理手抖，头摇，当场见效，连同帕金森引起的手抖头摇也管用

（8）一穴3-10分钟当场治愈感冒发烧咳嗽，同时传授无需辨证的师传药方

（9）膝关节积水，疼痛的治疗绝技，不抽水，用中药外用四天治愈

（10）调理各类痔疮一次治愈办法并送秘方，经久不犯

（11）带状疱疹一次治愈及后遗症的解决办法

（12）一穴开六经，两分钟手法当场瘦1-5公分，以尺量说话

（13）一针当场治愈歪脚，同时传授一套分分钟搞定歪脚的手法

（14）一针通三焦开关针法：一针从天突扎到会阴。贯穿胸腔，腹腔，盆腔，打通任督二脉，任何一个病的必配针法，对疼痛，疑难杂症神效

（15）传授6秒彻底治愈足跟痛针法

（16）道家五行通脉特效暖骨针骨冷骨寒的克星，疼痛病的必配针法。针后有呼呼的凉风从骨头里，向外排寒，绝对独家针法

（17）纯手法调理加针法快速降血压，一个月调理可实现扔掉药瓶的愿望

（18）纯手法调理加绝密针法当天降血糖，首度公开食疗偏方，让降血糖真正摆脱药物

（19）调理股骨头坏死，手法正骨加绝密针法加秘方治疗当天疼痛减轻，I，II，Ⅲ度都在可调范围之内

（20）痛风调理不需要过度忌口，想吃就吃，轻松战胜痛风，愈发正常生活不易复发，送秘方，凭化验报告说话。

（21）強直性脊柱炎特效针法加手法加运动就能治疗成功，只要没有钙化都管用

（22）各类阴道炎，宫颈糜烂小小偏方就能搞定不复发

（23）一针治愈习惯性歪脚，从此摆脱总歪脚的魔症

（24）传授多套闭经针法，就此一招让你成为妇女之友。

（25）一针治愈痛经

（26）口腔溃疡偏方1-2天立愈，后期配艾灸不再犯

（27）狐臭小偏方调理，多年不犯

（28）面肌震颤，痉挛一次治愈

（29）青春痘，痘印治疗方法，美肤最实用的技术，比激光效果好，无副作用！

（30）中药小偏方外敷2-3小时治愈面瘫，配合经典绝方达到标本兼治，连同多年面瘫后遗症也有好办法

（31）胃炎，胃溃疡，胃糜烂。30天治愈，送祖传秘方，此方是老胃病的福音，不管什么胃病，治愈均不超过30天。

（32）乙肝表抗转阴的秘招。

（33）治疗脱肛，简单，效果好，无需手术。

（34）颈椎病一分治手麻绝技，见效快。

（35）肩周炎手法调理，操作简单，效果立竿见影。

（36）一针治疗颈椎病，头痛，头晕

（37）祛寒针，30年寒气一次祛完！

（38）一次性治好网球肘

（39）4种腰椎正骨方法，80岁老人也可治疗，安全有效。

（40）腰椎间盘突出最常见并发屁股疼（梨状肌综合症）巧治方法。梨状肌综合症一次好转60%，5天左右能治愈，方案简单独特

（41）签约治疗腰椎管滑脱，腰椎管狭窄。

（42）一针治愈各类鼻炎的针法，多年不犯，同时送各类鼻炎的鼻炎专方，就此一绝活让你的门诊，理疗店面门庭若市，收入翻几翻。

（43）一针治愈乳腺增生。

（44）传授白癜风泡浴专方，外加特色外抹秘方加道家绝密针法快速治愈，多年不犯。

（45）传授一套拉筋手法，小白如无按摩技术者几分钟也能解决各类疼痛问题。

第三天

（46）传授小儿癃闭及成人癃闭快速解决方案，同时公布绝密偏方，癃闭解决不再依靠输液打针。

（47）首次公开传授心脏问题的针法连同绝密的心衰针法。

（48）各类慢性肠炎调理手法及针法首次公开肠炎偏方，连同肠梗阻的绝密针法一同传授。（49）一套针法一次治愈牙痛无需辩证。

（50）传授心肌梗死急救针方，抓住急救时间挽留生命时间。

（51）传授哮喘治愈方案，打破中医界内不治喘的陈年老话。

（52）传授荨麻疹的经典绝方，能将热性寒性等多年慢性荨麻疹一举拿下。

（53）价值6万的半月板损伤治疗手法，可免手术。

（54）一套针法专治子宫内膜增厚，让治病不再选择刮宫。

（55）卵巢囊肿三到五次快速解决。

（56）传授祖师传下的快速治愈褥疮方，此方是祖师珍藏终身绝方。

（57）传授子宫脱垂治疗偏方。

（58）提气加一套针法彻底解决抑郁症，焦虑症问题。

（59）传授一套美容针法，当场面部提升以拍照见证。

（60）丰胸独家绝技，只此一个技术就可让你扬名，成为妇女之友，完全公开技术。

（61）传授一套调理体质方法配合减肥方法达到瘦身减肥不忌口不忌食。

（62）一招解决失嗅症失味症让舌尖上的你品遍天下美食。

（63）*传授减肥方，不需药物辅助。

（64）传授小儿哮喘解决方案。

（65）手法配合针法轻松拿下支气管炎，老慢支，全国培训首次公开治愈气管炎和老慢支的独家敷贴方。

（66）全国培训首次公开家传治疗烧烫伤方，抹药一次当场止痛，两到三次治愈。

（67）一套针法配合食疗解决青少年多动症，同时也能益智增高，提高学习成绩。

（68）简单几个手法实现增高梦想，只要骨垢线未闭合都能长大个。

（69）腱鞘炎及腱鞘囊肿一个手法就能解决。

（70）十五分钟道家点穴手法，失眠者80%当晚实现深度睡眠。

第四天

（71）一分钟治愈各种顽固性头疼。

（72）七天调理乳腺纤维瘤，公开技术。

（73）尾骨疼痛手法复位当场症状消失大半。

（74）传授一套通任督二脉手法当场浑身发热气血运行舒畅。

（75）传授一套解酒针法。

（76）传授各种疼病快速止痛外敷方，连同各类关节风湿性疼痛也在范围之内。

（77）传授排湿针法，打破传统老话：千寒易去，一湿难除。

（78）传授祛风针法，连同各类疑难疼痛水肿也能解决

（79）传授祛热针法，让你自带牛黄解毒片

（80）传授自汗、止汗针，从此告别大汗淋漓

（81）绝密针法，道家点穴手法，配合中药泡浴，快速治愈牛皮癣，多年不犯，打破中医界

老师现场手把手教学

疑点难点轻松解答

希希说习惯

我喜欢的运动比较多。

如，登山。

曾经搞过登百山计划。

如，骑行。

曾经每天30公里，环骑过海南岛、青海湖。

如，羽毛球。

打了近十年，现在依然每天打。

如，快走。

曾经每天5公里。

如，健身。

健身房也天天去。

如，跳绳。

现在，每天跳。

可能与性格有关，喜新厌旧，很难从一而终，总是变来变去，骑够了车就去打羽毛球，打够了羽毛球又去登山，每次都信誓旦旦，再也不换了。

于是，老师把村上春树那句话搬出来了：永远不要开始你坚持不到底的计划。

既然，你这么喜欢变。

那，为什么不设计个“变”的计划呢？

周一到周日，每天是不同的运动类型。

周一骑车，周二羽毛球，周三登山，周四跳绳，周五健身，周六游泳，周日瑜伽。

每天都有新鲜感。

运动又具有互补性，老师极力推荐我去学瑜伽，说是可以拉筋，使身体更加的柔韧，什么筋长一寸寿长十年。

我觉得这个思路太完美了。

我玩的这些运动，都搞的不错，都属于中上水平，骑行我属于第一梯队，羽毛球也属于中上游水平，登山更不用说了，我若是跟着本地户外驴友去爬山，在我眼里，那都是EASY模式。

唯一陌生的是瑜伽。

关键是，我的身体柔韧度太差了。

我找了几个教练，只有两个愿意收我的教练，一个是大高个，她貌似是初中毕业，专业水平一般，但是学员不少，我后来为什么不跟她学了，是她跟我姐撕了B，我姐当时在本地拥有数千人的团购群，她给我姐做其中一个群的管理员，结果呢，她表面一套背后一套，私下加人然后另起炉灶，自己搞团购去了。

属于县城小农的标准操作吧。

没有契约精神，没有合作意识。

貌似，现在瑜伽馆也黄了。

缺少格局。

另外一个瑜伽教练，是速成的，去昆明学了几个月，就回来当教练了，一直都没招到几个学生，这也是她愿意带我的原因，因为我愿意出私教的钱。

她技术不行，总是追求快。

例如让我两天学会劈叉。

三天学会倒立。

那咋可能呢？

硬劈。

真是都扯的生疼……

我跟她表达过，这些动作不是我的追求，我不需要什么一字马姿势，也不需要什么倒立，我只是需要柔韧一些。

她教我盘腿。

把我腿给盘的膝盖疼，膝盖的左右两侧疼，真是疼的也奇葩，我第一时间联系小白脸，小白脸说在忙，有空给我回电话。

晚上，小白脸给我打了两个多小时的电话，说起他给戴资颖看过膝盖，我说我是她的粉丝，你咋不帮我弄签名？他吹牛逼：你想要，我随时给你弄。

聊起了我新的装B表演，周一到周日不同的运动。

他说，快算了吧。

我说，还是蛮有吸睛效果的，毕竟每天都有写作素材，有发朋友圈的素材，给人的感觉，哇，希希的生活真有情趣。

他说，瑜伽不是一个好的运动。

我问，为什么这么说？

他说，因为瑜伽的每一个动作，都是关节超伸，我们的每一个关节都有自己特定的活动方向和活动范围，偏离它的活动方向或者超出活动范围就会引起损伤。比如膝关节和肘关节只能前后活动，并且最大的活动幅度到180度。再往后或者向左撇、右撇就叫关节超伸。时间一长关节后侧的韧带就会被拉长，关节就会不稳，韧带和肌腱就会形成囊肿，造成关节积水，前侧因为超出活动范围，硬骨和硬骨之间就会发生摩擦，引起骨质增生。

我说，也就是说，每个动作都是有伤害的。

他说，不完全是，但是涉及到关节的，多是，瑜伽不属于科学运动，因为它属于古运动系列，并没有遵循人体结构以及解剖学，真正科学的是普拉提。

我问，那有没有练瑜伽练出一身伤的？

他说，比比皆是，扭断肋骨的，椎管狭窄的，艾扬格属于瑜伽泰斗，他自己走路都一瘸一拐的。

我问，那也就是说，筋长一寸寿长十年是错误的？

他说，错误的。

我问，一字马值不值得练？

他说，任何人都可以实现一字马，运动员们长年累月练习出的柔韧性，并没有导致物理结构变化，仅仅是他们的神经系统适应了拉伸，注意，只是神经，例如把你麻醉或你喝醉了，轻松可以帮你摆出一字马，甚至更大幅度的姿势。

我问，我若是死了呢？

他说，那造型更多样。

我问，与筋无关？

他说，是的，你的腿劈不开，腰弯不下去，不是你的筋不够长，是你的神经在保护你，觉得再劈大了就超伸了，不安全了，你对抗的是是神经，不是骨骼，不是关节。

我说，有点类似我学的免疫疗法。

他说，本来就是。

我问，那我该怎么给自己设计运动计划呢？

他说，三个参考标准。第一、能达到运动心率。第二、可如吃饭一般伴随一生。第三、不追求竞技状态、不攀比，以什么标准来判断是否过量？次日起床时，是激情满满还是腰酸背疼，运动要成为生命的加油站，而不是负担。

我问，撸铁呢？

他说 ，凡是需要咬牙切齿、青筋鼓鼓的重量，都不值得做，你年龄不对了，可以把极限定位为：自重。例如做引体向上、下拉……

于是，在小白脸的指导下，我确定了自己的运动方案。

一、只要坐下，就开启桌面闹钟，30分钟后响，闹钟响后，起来溜达一圈，夹30次腚，俗称提肛。

二、每天上午跳3000次绳，约18分钟，差不多正好把我当天写的文章听完，一边听文章一边想怎么改，不知不觉就跳完了。

三、每天下午去球馆 健身房，羽毛球我现在是养生模式，不竞技，不参赛，不单打，我现在已经混入老年组了，陪领导们玩玩，我打的不多，一下午六七局双打，然后接着去健身，我的健身很简单，只练下拉，10组，每组10次，每组间隔两分钟左右，间隔期会夹30次腚。

就这些。

每天的步数在1万步以上。

跳绳就是3000步，羽毛球打几局下来，也要六七千步，按照小白脸的意思，羽毛球也该砍掉，但是我觉得，若是连羽毛球都不打了，人生就实在没啥乐趣了，主要是我又有那么多男球友，我不去，他们就会找别人。

原先我是跳5000个绳，每天。

结果呢，发现，略疲惫，会影响到写作状态。

所以，我逐步减到了3000，不累，又很兴奋。

小白脸的这个参考标准特别好：以能为自己的工作能量加持为标准，为什么咱不能每天跑个马拉松？

那，什么都不用干了。

心率很重要吗？

非常重要，小白脸为什么觉得快走没啥用？

心率达不到刺激机体健康的作用。

他为什么让我戒羽毛球，一是膝盖早晚要废，二是容易心源性猝死，我们都知道马拉松场上容易猝死，其实羽毛球场上猝死的比例更高，因为它全是变加速极限冲刺，尤其是救球的时候，几乎是飞出去的。

我还好，比较懒。

另外，我戴有心率手表，很少出现超过160的时候，主要是我比较佛系，打着玩玩，就当每天的轻松一刻，嘻嘻哈哈，整个人没有烦恼，我记得读高中时，语文老师念过一篇文章，叫《为生命保鲜》，是说有个人衰老的特别慢，有人就问她，你到底是怎么保养的？

她的答案就是每天拿出40分钟去河边，一个人静坐。

情绪排泄。

总有人问我，有没有不想跳绳的时候？

没有。

因为，跳绳对于我而言，已经具有了表演价值，日复一日的晒数据，就是抖音上那些跳绳达人，他们的数据也无法跟我PK，因为我是真的日复一日，99.99%的人总是有不可抗拒因素当天无法运动。

我没有这个不可抗拒因素。

我为什么这么做？

因为，我信仰另外一句话：普通人唯一可以贩卖的是阿甘精神。

跳绳，现在每天可以给我带来差不多3000元的收益，不多，但是养家糊口总是够了，这钱哪来的？

很多人想跟随你一起跳绳，于是我就建了个群。

每人每月200元。

我提供的服务只有两个：榜样、陪伴。

贵不？

说贵很贵

说贱很贱。

为什么你不能做？

因为，你做不到日复一日！

在这个问题上，每个人都很自信，但是我基本没有遇到过挑战者，不是没遇到过挑战者，而是没遇到过挑战成功的。

一个人，为什么能轻松坚持一项运动？

一是热爱，如羽毛球，不给钱，我也愿意打。

二是变化，例如我练背，夸张到什么程度，我每天照镜子的感觉都不同。

三是收入，形成了收入正反馈。

还有一种收入是无形的，例如我每天在朋友圈晒数据，凡是关注我的朋友，都会给我打上一个靠谱的标签，这么自律的一个人，是值得肯定的，他的分数是可以打的很高的，我球友貌似都不怎么关注我吧？偶尔遇到我，总会说，你太牛逼了，一天跳那么多绳。

我以为，大家不关注我。

其实，都在关注。

我问一个人，若是每天给你3000元，让你跳3000个绳，你干不干？

100%回答，干。

我再问个问题，你先跳5年，第6年才有人给钱，你干不干？

都不干！

我对我未来孩子的期望，就是希望Ta能学会这两点，如吃饭睡觉一般伴随一生，一是跳绳，二是引体向上。

日复一日。

你能做到这一点，你绝对是人生赢家。

因为，在这些过程中，你会不断的自我觉察，自我对话，还有，你这么自律的人，一定会拥有傲人的身材，与众不同的精神面貌，所有美好，你都值得。

你妈是到了30岁才领悟的。

有些晚了。

你知道为什么清华大学的学生喜欢跑步吗？

因为，他们的父母也喜欢。

还有，他们都属于优质基因，优质基因本身就包含了坚韧、执着、自律等所有美好。

写整个《希希说医学》系列，我明白了一个道理，所有的大道理都是对的，例如医生叮嘱的那些话，别熬夜，少油少盐，减肥……

就这些事。

都是对的。

只是，我们经过自我学习、论证，明白了其中的原理所在。

原来如此。

我们的身材是吃出来的，我们的病也是吃出来的，本系列提到最多的一句话：在健康的前提下，尽可能的瘦。

瘦了以后，心脑血管压力小，关节压力小，消化系统压力小。

什么都小。

那，怎么变瘦呢？

一是多消耗，例如多运动。

二是少摄入，尤其是糖类摄入。

我是这么计划的，我有多高？我也就是1米六五左右，我计划瘦到50公斤，那么我需要减掉10公斤，我不仅仅需要减脂肪，我还需要减肌肉。

那么，最科学的减肥方法是什么？

我花钱跟人学来的，就是抖音上那个讲生酮饮食的小姐姐，还有狐臭，她在这个领域的确非常牛，她觉得我这样的人若是节食肯定不现实，于是她通过大战略给出节食方案。

怎么设计的？

第一、早餐、午餐，多样化，有蛋白质，有脂肪，有少量碳水。

第二、没有晚餐。

也就是说，从中午12点到次日早上8点，我是没有任何摄入的，这期间全靠脂肪供能，也就是生酮模式。

会饿吗？

不会。

真的不饿，为什么？

因为，她要求我把6点到9点这个时间，做出一个事业规划来，人忙的时候，哪有心思想吃东西？

我试了一段时间后，发现整个人的状态特别好，尤其是睡眠，因为你肚子里没有东西，我晚上6点以后又不再喝水，不会起夜，肠胃也没有负担，睡的特别好。

一点都不饿。

我能明显感觉到肚皮上的脂肪在燃烧。

为什么我坚持不住呢？

不是我不够自律。

而是我开餐厅，能让我屁颠屁颠过去的人太多了，他们打电话安排在我餐厅，我能不去吗？我没办法。

除非，把这个事业砍掉。

也不是不可以，可以。

我表达的一点是什么？

她的建议，是真的好，最减肥的状态，其实就是轻断食，这个轻就是从12点到次日8点，我下午一打球一健身，午饭摄入的糖分全消耗了，人体接着进入了生酮模式。

狐臭没白闻。

吃蔬菜吗？

也吃，我一般都是蒸、煮，我的主食多是肉。

盐呢？

我不吃盐。

我煮肉，什么都不放，只放水。

汤接着倒掉。

为什么这么喜欢吃肉？

人体就是蛋白质组成的，张文宏那句话是有道理的，高碳水低蛋白无法使人健康活到90岁。

人老了，为什么肌肉没了。

自我消化了。

我还在找一个契机，然后过上定量饮食的生活模式，早餐吃什么，午餐吃什么，然后一切有条不紊。

你这么想，不吃晚饭等于本身减少了三分之一的摄入，最关键的是，长时间零摄入会使人进入生酮模式。

大家担心的东西很多，例如会不会饿？会不会导致胆结石？会不会营养不良？

中国人一日三餐是从宋朝才开始的，过去都是一日两餐，哪有晚餐？（我猜测，一日三餐之后才有了午餐的说法。古人晚饭时间在3至5点，吃完这顿饭以后，基本上就要准备睡觉了。）

相信我，真的不会饿。

会饿，只有两个原因。

第一、你晚饭时间，太无聊了。

第二、你午饭吃的太少了。

我不节食。

随意吃。

喝水呢？

我喝的非常多，我一般都是喝冰水，每天冰箱里全是提前放上的凉水壶，每个壶里有两三片柠檬。

喝水非常重要。

日本大学同学教我的那一点，我认为非常好。

晚上设置一个点，过了这个点就不再喝水了，因为我本身不吃盐，所以不存在口渴问题，喝水都是主动行为。

还有什么行为值得学习？

每晚9点半睡觉。

我认识两个朋友，都是这个生活模式，日本大学同学，还有一个是我群里的黄巧红，她也是如此的生活习惯，每天早上五点左右就起床了，开始一天的运动计划。

她是我见过的另外一个运动达人，整个APP的TOP3。

早起的根本是早睡。

我上班时有个女同事，当时整个单位就我们俩人最嚣张，我开宝马750上班，她开奥迪A8上班，看她朋友圈，每天早上五点准时发早读，那时还是允许私下做些生意的，她有两家店经营的非常好，后来做全国加盟，现在是全国鲜花团购业务的王牌，她为什么有这么大的能量？

因为，她的自律太给自己加分了。

一看，你就觉得她是一个值得信赖的人，中国是一个低信誉、高投机的国度，越是这样的国家，越欣赏有信誉的人，一旦有人值得被信赖，她做什么都有人支持，我给别人做广告都收费，我给她做广告不要钱。

我给她做广告，带去了数千人，她还略后悔：不行，不行，超出了我计划的发展速度都是不合适的，不可控。

我的读者都是高度信任我的，我说她行，大家就会做代理。

铺全国，不就是一句话吗？

这些，你们都理解为我吹牛逼就可以了。

能把运动搞好的人，其它事业也能做起来，这就如同球馆老板是个企业家，喜欢打球，有四个字可以很好的形容他，人菜瘾大。

结果呢？

现在，人家是高手了。

干事业行的人，干什么都行。

用脑子，有韧性。

为什么大家很难坚持一项运动或事业？

根本问题有两个：

第一、基因不行，属于劣质基因。

第二、没有感受到红利反馈。

基因不行？

你看今天的企业家、网红、干部，有一个身材不好的吗？昨天，我拉着球友开车去球馆，在红绿灯的位置，我看到一个身材非常好的小姐姐。

球友说，还小姐姐？人家儿子都结婚了，马上抱孙子了。

我问，小姐姐是干什么的？

球友说，XX局副局长。

我也是劣质基因，好吃懒做，你看我父母，在农村里是最勤奋的，进城后，肚子噌噌起来了，看我姐？早上八九点才起床，天天抱手机玩游戏，也不下楼。

我这属于慢慢自我觉醒了。

我常年在健身房，在球馆，见多了伤病，这么说吧，所有的伤病都来源于两个点：

第一、急于求成。

第二、运动过载。

急于求成是什么意思？

有人想去健身房练引体向上，教练跟他说，一个月就可以让他拉上一个，听起来也很合理吧？

但是，我看他的肌肉量以及体重。

我坚信，他拉不起。

除非，一个月暴瘦。

他盲目练的结果是什么？

一身病。

若是我当他的教练，我会告诉他，你这个体重想拉引体向上，应该按照年计划来规划，例如用一年时间来实现，引体向上辅助机有12组杠铃，你每个月预算一组，每天都是轻松的，稍微紧张的，你就把任务实现了。

但是，他会听吗？

不会。

其他教练也会觉得我不会教。

滑佳伟跟我讲过，那些健身达人的肌肉细节，都是以10年为单位进行训练的，伤痛怎么来的？肌肉可能达到了对应的拉力，但是肌腱达到了吗？关节达到了吗？骨头达到了吗？

一年学会引体向上，不好吗？

非常牛了。

但是，没有学员认可。

大家都希望以月为单位学会什么。

我对自己的事业、人生定义是编辫子，不断设计一些可长线编织的辫子，例如我做的基金定投、跳绳、写随笔……

包括我对朋友的管理，也是定投模式。

做成EXCEL表，有人需要每个月发个快递，有人需要每周打个电话，有人三个月联系一次就可以。

你用这种方式来管理自己的人生，就不会追求月为单位的成效了。

而是追求数年数十年。

同样是投资，为什么楼市的人普遍赚钱了，股市的人不赚钱？大家会说，中国股市不行，其实中国的蓝筹股也是一直处于大牛市状态。

是股市的投资者，多希望数天数月就发生奇迹。

而楼市投资者，是以年为单位进行持有的。

学医学的根本，是最终的应用，应用到我们的日常生活中，从日复一日中去健康生活，这才是根本所在。

全剧终！

从北到南看陕西（11）——吴堡县

陕西历史悠久，地大物博。早有蓝田猿人、大荔人在此生活，后有十多个朝代在此建都，统一中原。千古第一帝“秦始皇”在陕西一统天下，开启了中国历史上第一个大一统王朝，成为中国历史上第一个多民族共融的中央集权制国家。此后更有十多个朝代在此建都立业。伟大领袖毛泽东在此制定战略方针，为新中国的胜利打下了坚定的基础。这里有是《史记》记载的唯一一座黄帝陵，数百座帝王陵墓，西岳华山，佛祖舍利收藏地法门寺，中国现存规模最大、保存最完整的古代城垣西安城墙，玄奘藏经阁大雁塔、汉帝刘邦拜将台。这里有世界级的大气田和煤区，这里有习仲勋、谢子长、刘志丹等革命先驱的奋斗身影，这里要说的太多太多，这里就是陕西。

第十一站，榆林，吴堡县

吴堡在陕西位置图

位于陕西省东北，北靠佳县，西接绥德，东临黄河，与山西省临县、柳林相望。吴堡县扼秦晋之交通要冲，自古就是兵家必争的战略要地，是陕北通往华东、华北的桥头堡。吴堡县是陕西省5个蚕桑基地县之一，红枣产量、收入居全市之首。四座黄河大桥连接秦晋两省，咸宋公路过境。

吴堡

别名：铜吴堡

语言：晋语-吕梁片-吴堡话

行政区类别：县

火车站：吴堡火车站

车牌代码：陕K

GDP：16.76亿（2015年）

面积：420.85平方千米

人口：8.40万人（2015年）

常住人口：7.94万人（2015年）

吴堡夜景

历史

南北朝时，夏国赫连勃勃在此筑吴儿城，安置虏来的军民，北汉时修吴堡水寨，北宋置吴堡寨，金正大三年（1226）升为县，始定名吴堡县，1940年由旧址迁到宋家川镇。1957年撤销吴堡县，辖地并入绥德县。1959年，设宋家川中心乡，1960年又撤销。 1961年，恢复吴堡县，属榆林专区。1968年“专区”改为“地区”，称榆林地区，归属未变。

地貌

县境呈现出西北高、东南低，丘陵起伏，沟壑纵横，河谷深切的地貌特征。海拔627～204米，沟壑面积占吴堡县面积的47.2%。河流由西向东或由北向南汇入黄河，是典型的黄土高原丘陵沟壑区地貌景观。由于侵蚀程度不同，东西部地貌组合有别。东南部黄河沿岸土壤侵蚀严重，基岩裸露，梁峁顶部黄土甚薄，大量红土出露，石山戴土帽，崖坡多为土石镶嵌，沟深、坡陡，地面破碎。西北部土壤侵蚀剧烈，当前侵蚀程度较东南部大，呈典型的黄土沟壑地貌，沟壑密度4～6公里/平方公里。中部土壤侵蚀程度较低，有残塬保存，塬面已经破损，分成东、中、西三道塬。塬面东西较窄，南北较长。三道塬由西到东呈现行书“川”子形。

吴堡

资源

县境内有煤炭、煤层气、浊氟石等矿藏。煤炭为全国少有、陕西唯一的优质主焦煤，已经探明的储量达15亿吨。

交通

青银高速与307国道穿境而过，2011年太中银铁路通车，在此设吴堡火车站，从此吴堡结束了不通火车的历史。

吴堡铁路桥

文化

吴堡水船

“吴堡水船”始于明代，流传至今，它集秧歌、戏剧、小品、快板、顺口溜、唢呐吹奏乐、击乐为一体，是吴堡县境内春节文艺活动中必不可少的，群众喜闻乐见的一种民间艺术表现形式，并做为一个独立节目存在。陕北“吴堡水船”的起源与吴堡秧歌的形成息息相关。明代实行屯军制，在榆林这九边之一重地的屯军户多是江淮一带人，他们把故乡的民间艺术传至吴堡及佳、米、绥各县，便形成了淮南花鼓灯的孪生艺术一陕北秧歌。

吴堡水船

吴堡唢呐

吴堡唢呐分布于吴堡县全境，是一种人民喜闻乐见的民间吹打乐，在人民大众生活中占有重要的位置。这一民间艺术在二百多年前由绥德、米脂一带传入吴堡境内，后经世代唢呐艺人们的艺术加工与演绎，现已形成独特的演奏风格，具有浓厚的地方特色。

吴堡唢呐

吴堡转九曲

据传，九曲图源于《封神榜》。三仙岛的云霄、琼霄、碧霄三姐妹为兄报仇在西域设下“九曲阵”，结果不幸身亡。后人为纪念这三位仙姑，将“九曲阵”改为“转九曲”，在民间世代流传。

转九曲

吴堡剪纸

分布于吴堡县全境，是吴堡境内广为流传的一种民间艺术。早在唐汉时代，民间妇女就用金银箔或者彩帛剪成花鸟贴在鬓角，后来逐步发展到在节日中用红绿纸剪成各种花鸟、动物或者人物故事贴在窗户上（俗称“窗花”），也有的当作礼品装饰或者刺绣花样之用。

剪纸

旅游

横沟温泉

位于吴堡县横沟村，地处黄河中游秦晋峡谷地段，与山西省隔河相望， 吴堡县横沟温泉距县城17.5公里。横沟温泉是西至榆林市定边县，东至太原范围内独一无二的温泉，在区域板块中具有稀缺性。而且，温泉本身富含钙、钾、镁、钠等元素及丰富的重碳酸根等阴离子，对各种皮肤病、慢性风湿性疾病、狐臭、妇科病、骨质增生等有保健作用和治疗效果。横沟温泉作为陕北地区独一无二的温泉，集旅游、观光、保健于一体的休闲旅游区。水温33℃至39℃，化学类型为C1－Na，PH值为7.8，矿物质11.71克/升，日涌水量达8000立方米，是吴堡县发展旅游产业的第三大宝贵资源。

横沟温泉

吴堡石城

位于距县城宋家川东2.5公里的吴山之颠，海拔高度约793米。古 吴堡石城 城东、南、西三面为悬崖峭壁，北门外为咽喉狭道连接后山梁。“环山抱水”的吴堡石城自古就是“一夫当关，万夫莫开”之险地。吴堡石城依山而建，平面呈不规则圆形，城周长1125米，占地面积约10万平方米。城墙内为黄土夯筑，外为石砌，条石拉筋。城垣残高1.6至11.2米。城垣设东、南、西、北四门，上均建有门楼，今门楼皆毁。原门上所嵌石刻题额现仅存西门、南门二处三块。城垣西墙、北墙各设马面一处，东北、西北角设有角台。城内原有南北大街一条，店铺数十处及历代衙门、娘娘庙、祖师庙等。

开放时间：全天开放

门票价格：免费

吴堡石城

毛主席东渡纪念地

位于吴堡县东北部的川口村，紧邻黄河，与山西省隔河相望。1948年毛主席、周恩来、任弼时等中央领导在此东渡黄河。多年来，吴堡人民一直没有忘记这一光辉的历史，为了建设好毛主席走过的地方，吴堡70年代就在川口竖立了纪念碑，公布为县级重点文物保护单位；1998年，在当年毛主席东渡黄河的渡口岸边重新建立了“毛主席东渡纪念碑”；2005年7月，投资新建了一座“毛主席东渡纪念桥”。

开放时间：全天开放

门票价格：免费

毛主席东渡纪念地

黄河二碛

黄河二碛又为大同碛，位于吴堡县拐上村，为天下黄河第二碛，故称二碛，仅次于壶口瀑布。黄河从秦晋大峡谷流入大同碛，河面急剧收缩为百米左右，河水涌向落差约十米的倾斜河道，顿时水流湍急，蔚为壮观。 万里黄河奔腾东流，黄河把更多的豪气留给沿黄一带的人民，吴堡大同碛具有壶口瀑布不具有的优点，在此处可做黄河漂流，这对于富有冒险刺激精神的漂流爱好者来说，有很大吸引力。 大同碛峡谷里充满了神奇，旁边有鬼斧神功的黄河崖璧，天然雕廊画以及众多嶙峋的怪石，令人叹为观止。

开放时间：全天开放

门票价格：免费

黄河二碛

美食

吴堡碗托

碗托是用荞面同水揉到一块儿，加热熬成粥糊状，晾凉以后即成。食用时，浇上醋、蒜、特制不辣辣椒，再将它用小刀划开，即可食用。在陕北榆林各地都有分布。

吴堡碗托

手工月饼

吴堡手工月饼传承千年，是陕北有名的地方小吃。王爱华、宋元凯是吴堡纯手工空心月饼的传承人，手艺精湛，制作的月饼酥香，甜而不腻，老少皆宜。在这花好月圆、中秋佳节之时，您和您的家人一边吃着老王家月饼一边欣赏着八月十五的圆月，月圆人更圆！

手工月饼

名人

薛英桂

化名光明、洪亮，出生于砖窑山一个农民家庭。幼年在本村私塾念书，学业不佳，勉强读完初小后从农。15岁开始当兵，26岁加入中国共产党。先后担任红军独立营营长、红军独立三团副团长兼参谋长、红军独立团团长，参与解放战争太原战役时不幸中弹，光荣牺牲。时年41岁。

慕生忠

吴堡慕家塬村人。1930年参加革命。1933年加入中国共产党。土地革命战争时期，任陕北红军五支队政治委员，红五团政治委员兼中共吴堡县委军事部部长，红二十五纵队政治委员，陕甘晋省委委员，中共陕北省委委员兼白区工作部部长，中共吴堡县委书记,陕北红军第二作战分区司令员，佳吴米中心县委书记。抗日战争时期,任延安以东地区作战司令员，山陕特委军事部参谋长。洛川地委宣传部长。鄜甘独立营政治委员。解放战争时期，任晋绥军区第四军分区副政治委员，第九军分区司令员。1948年任中共山西河津县委书记。1949年任第一野战军民运部部长，政治部秘书长。中华人民共和国成立后，任西北铁路干线工程局政治部主任，西北军区进藏部队政治委员，中共西藏工委常委兼组织部部长，西藏运输总队政治委员。1955年任兰州军区后勤部政治委员。1961年任西藏工委工交部长。1955年被授予少将军衔。

慕生忠将军

贾征远

本名贾庆林，贾家山村人。出身贫农家庭，在中学读书时，接受革命思想教育。 1933年，他离校参加革命工作。同年加入中国共产党。 1934年，参加陕北红军游击队第四支队，转战各县，开辟根据地。后任四支队政委。后编入八路军115师，开赴前线抗日，从华北转战到华东。1944年遭日军包围，贾征远命令二连先行突围，自己身先士卒，指挥驻地群众、正在集会的区干部和集训民兵也冲了出去。 他突围出去后，看到部分干部、战士正在进行激烈的肉搏战，还没有冲出来，又返回村去指挥，不幸中弹牺牲。

榆林区县地名由来

边塞“小北京”榆林城市宣传片