文章目录：

• 1、回南天湿气重，煲靓汤好祛湿
• 2、回南天即将来到？煲靓汤好祛湿
• 3、与尴尬“汗”事说拜拜

回南天湿气重，煲靓汤好祛湿

根据最新天气预报，接下来的几天，“雨’将与你天天见。这样的阴雨天，不少“老广”都喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”给家人喝。但要注意的是，湿有内、外之别，还有寒、热之分。

想喝汤水祛湿，要先学会辨病因、分证型，再对症除湿。如果盲目祛湿，小心引起不适。

湿有内外之别

广东省名中医、广州中医药大学第三附属医院于天启教授介绍，外湿多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。内湿是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。

湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。

从这一时节的门诊观察发现，一般就诊患者中内湿占多数。不少人起初可能只是外湿，错饮了过多清热解毒的凉茶或汤药，或食用了过多的生冷食物。祛湿不当反伤了脾胃，导致脾虚运化水湿能力下降，湿滞内生，误入恶性循环。

一般人如果分不清“内湿”“外湿”，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用的是淮山、土茯苓、扁豆、玉米。

湿有寒热之分

于教授还提醒，煲祛湿汤前，最好还要分清自己所受的是“寒湿”还是“湿热”。

吴鞠通在《温病条辨》里讲得很清楚：“湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二。彼此混淆，治不中款，遗患无穷，临证细推，不可泛论。”

而湿邪喜欢和其它邪气一起致病，湿和热一起就是湿热，和寒一起就是寒湿。湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生。因此，想有效祛湿，要先学会判断湿气的类型。

推荐不同的祛湿汤方

寒湿者

《温病条辨》曰：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也，盖湿水同类，其在天之阳时为雨露，阴时为霜雪，在江河为水，在土中为湿，体本一源，易于相合，最损人之阳气。”

寒湿困脾证。寒湿内盛,中阳受困。寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮、酒食乳酪之品。脾为湿土，同气相求，易受湿邪侵犯。湿邪重浊停滞，其性属阴，最易损伤阳气，阴寒内生，寒湿相合，困扰于脾，而成寒湿困脾证。

寒湿的表现主要有：

●舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

●小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

●大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。

●体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

●带下：白带量少清淅如水。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

推荐生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。

做法：生姜、陈皮温水煮开后砂仁，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。

功效：温化寒湿。

适合人群：寒湿人群。

注意事项：便秘人群、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用。

湿热者

《温病条辨》曰：“热湿者，在天时长夏之际，盛热蒸动湿气流行也；在人身湿郁；本身阳气久而生热也，兼损人之阴液。”

湿热中阻证。湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，辣而质湿，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

●舌头：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。

●小便：小便会发黄，味道很重。

●大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。

●体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

●带下：白带多色黄味重。

湿热的人，因为湿所以运化不了，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。

推荐五指毛桃鸡骨草猪骨汤

材料：五指毛桃30克，鸡骨草30克，薏苡仁30克，猪骨500克（2人份）。

做法：将猪骨焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿清热。

功效：脾虚湿阻化热者，多见腹胀腹痛、口气重、大便臭秽、舌淡红，苔黄腻等症。

针对老人

煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血汤料。

可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、薏仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。

针对小孩

因小孩器官发育尚未完全，且脾常不足，煲祛湿汤选料用量不宜过多，宜考虑加健脾消食汤料。

可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。■

【来源：内容综合自黄穗平说脾胃、广州日报健康有约，医学指导：黄穗平 广东省中医院主任中医师、于天启 广州中医药大学第三附属医院主任中医师】

回南天即将来到？煲靓汤好祛湿

据@广东天气消息，2月1—2日广东省云增温升，预计3—5日阴雨有雾，不排除部分地区先后有回南现象。

回南天里，不少“老广”都喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”给家人喝。但要注意的是，湿有内、外之别，还有寒、热之分。

想喝汤水祛湿，要先学会辨病因、分证型，再对症除湿。如果盲目祛湿，小心引起不适。

湿有内外之别

广东省名中医、广州中医药大学第三附属医院于天启教授介绍，外湿多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。内湿是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。

湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。

从回南天时节的门诊观察发现，一般就诊患者中内湿占多数。不少人起初可能只是外湿，错饮了过多清热解毒的凉茶或汤药，或食用了过多的生冷食物。祛湿不当反伤了脾胃，导致脾虚运化水湿能力下降，湿滞内生，误入恶性循环。

一般人如果分不清“内湿”“外湿”，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用的是淮山、土茯苓、扁豆、玉米。

湿有寒热之分

于教授还提醒，煲祛湿汤前，最好还要分清自己所受的是“寒湿”还是“湿热”。

吴鞠通在《温病条辨》里讲得很清楚：“湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二。彼此混淆，治不中款，遗患无穷，临证细推，不可泛论。”

而湿邪喜欢和其它邪气一起致病，湿和热一起就是湿热，和寒一起就是寒湿。湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生。因此，想有效祛湿，要先学会判断湿气的类型。

推荐不同的祛湿汤方

寒湿者

《温病条辨》曰：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也，盖湿水同类，其在天之阳时为雨露，阴时为霜雪，在江河为水，在土中为湿，体本一源，易于相合，最损人之阳气。”

寒湿困脾证。寒湿内盛,中阳受困。寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮、酒食乳酪之品。脾为湿土，同气相求，易受湿邪侵犯。湿邪重浊停滞，其性属阴，最易损伤阳气，阴寒内生，寒湿相合，困扰于脾，而成寒湿困脾证。

寒湿的表现主要有：

●舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

●小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

●大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。

●体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

●带下：白带量少清淅如水。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

推荐生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。

做法：生姜、陈皮温水煮开后砂仁，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。

功效：温化寒湿。

适合人群：寒湿人群。

注意事项：便秘人群、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用。

湿热者

《温病条辨》曰：“热湿者，在天时长夏之际，盛热蒸动湿气流行也；在人身湿郁；本身阳气久而生热也，兼损人之阴液。”

湿热中阻证。湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，辣而质湿，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

●舌头：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。

●小便：小便会发黄，味道很重。

●大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。

●体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

●带下：白带多色黄味重。

湿热的人，因为湿所以运化不了，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。

推荐五指毛桃鸡骨草猪骨汤

材料：五指毛桃30克，鸡骨草30克，薏苡仁30克，猪骨500克（2人份）。

做法：将猪骨焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿清热。

功效：脾虚湿阻化热者，多见腹胀腹痛、口气重、大便臭秽、舌淡红，苔黄腻等症。

针对老人

煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血汤料。

可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、薏仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。

针对小孩

因小孩器官发育尚未完全，且脾常不足，煲祛湿汤选料用量不宜过多，宜考虑加健脾消食汤料。

可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。■

【来源：广州日报健康有约，医学指导：于天启 广州中医药大学第三附属医院主任中医师】

与尴尬“汗”事说拜拜

即使立秋已过，南粤大地依然是炎热难挡。爱美的MM们，仍然“清凉”示人，以性感迷人的姿态走在大街上，博得高回头率。然而在这个美丽的故事下，还隐藏着这么些尴尬“汗”事——汗渍、汗臭、腋臭、汗脚。爱美的MM该如何解决这些汗味，还回自然体香呢？

A 尴尬事

场景一

汗渍，让优雅远离你

当你穿上精心挑选的白衬衫，精神抖擞地走过炎热的街道，去见一个重要客户时，却发现腋下有一片潮湿的小天地，正在慢慢荡漾开来。这时的你，一定尴尬至极。

场景二

汗臭，浪漫的假想敌

当你悉心装扮、轻施脂粉后，挤上拥挤的公交车，去赴一个浪漫的约会。到达约会地点后，却发现自己被挤得一身臭汗。更要命的是，出门前喷的香水与汗臭味混在一起，更加难闻。让你欲哭无泪。

场景三

腋臭，不能说的秘密

当别人在夏日下彩裙翩翩、青春飞扬时，你却显得一筹莫展。因为你担心腋下时不时会隐隐飘散出一些异味。这时的你，真是心生恍惚。

场景四

汗脚，让人愁断肠

当你欣然赴约，却发现是一家日本料理店，要脱鞋才能进去，你发现穿着丝袜的高跟鞋脚汗更多了，空气中的味道好像更“浓烈”了些。真是愁上心头。

解释：

中山大学附属第六医院皮肤科主任陈志和强调，出汗是维持人的体温恒定的一个重要程序。人的身体分布着约300万个汗腺。人体的汗腺，有大小之分。大汗腺，局限分布于腋窝、阴部、外耳道及乳头附近等部位，开口于毛根附近。小汗腺，则遍布于全身各处皮肤，但其分布密度因部位而异。手掌、足掌最多，其次为额部、手背、四肢、躯干。人体通过汗液蒸发，可以带走热量，降低体温。另外，汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜，对皮肤有滋润和保护作用。

汗液的主要成分是水和盐，还有一些新陈代谢的废物。需要给汗液平反的是：汗液被汗腺分泌出来后，是无色无味的，异味是附着于体表的细菌分解汗液中的有机质后加速繁殖，再加上皮脂的氧化作用产生的。

B 医生建议

出汗过多是一种病

多汗症是指患者局部或全身异常的出汗过多。大多数的多汗症并不算病，本身对健康也没有直接影响，而且随着人体的衰老，症状也会逐渐减轻。需要注意的是，有些人“爱出汗”还可能是病理原因导致的。例如，大病初愈后身体虚弱，容易出虚汗；甲亢、肥胖、糖尿病等身体疾病都有可能导致基础代谢率升高、交感神经功能紊乱，引起全身多汗。所以，如果出汗突然变多，不该出汗时也汗如雨下，最好及时就诊，以免贻误病情。

手脚爱出汗则会导致手脚长期被汗液浸泡着，不仅容易在皮肤的表面滋生细菌和真菌，皮肤的角质层还会被汗液泡软、破坏，继而遭到细菌或真菌的攻击。因此，多汗症的患者常常因为合并“脚气”和“皮炎湿疹”后才到医院就诊。

多汗症更为常见的还有腋臭，俗称狐臭，这种虽无大碍却让人烦恼不已的疾病，对人们的社交活动有不小的影响。它是一种很难治愈的疾病。有腋臭的人，年龄集中在18-39岁，女性多于男性。东方人中，有腋臭问题的人只占10%，但腋臭一“现”，周围的人闻之色变，甚至雄踞“夏天最令人无法忍受的臭味”排行榜中的榜首位置。

可尝试的止汗方法

●止汗剂

轻微的腋臭，可以通过个人护理与止汗产品来遮掩。然而，一旦腋臭的问题严重了，却不容忽视。要远离腋臭的伤害，非手术方法有注射药物和激光治疗。

对于一般人而言，非疾病引起的轻度汗问题，陈志和认为止汗剂不失为一个选择。止汗剂含有止汗成分，常用的是铝盐、明矾、鞣酸等。这些止汗成分，可以暂时阻塞分泌汗液的汗腺导管，甚至破坏汗腺细胞，令其萎缩，从而达到减少汗液分泌的目的。

它们容易购买，价格便宜，既有轻微的止汗作用，也能遮臭，而且携带方便。他还建议不要立即擦去刚渗出来的汗液，而且要尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热快了，汗量自然会减少。“我们不必排斥一切出汗现象，尤其是气温较高或者运动的时候，不可盲目地强行使用止汗剂”。

过敏体质者在使用止汗剂前先做皮肤测试，即在手腕或上臂内侧小范围地涂抹该产品，再用创可贴固定，待24小时后观察，如无红斑、瘙痒等症状，方可适量使用。一旦出现不良反应，要马上停用；另一方面，频繁使用止汗剂会抑制人体的正常排汗，使体内的热量无法排出，导致体温过高，产生头晕、胸闷等症状。

●爽身粉

想要缓解天热汗多造成的不适，陈志和建议选用传统的爽身粉，因为爽身粉不会抑制汗液的排出，而是靠吸收汗液使皮肤干爽，对皮肤和身体不会有什么影响。另外，明矾有吸汗功能，用明矾泡水洗澡，也是减少出汗而又不伤身体的一个好办法。

●生活卫生

在日常生活中要讲究卫生，勤洗澡、换衣裤，穿透气性好的衣物和袜子；每天坚持洗脚，洗后还应把脚擦干；不要长时间穿同一双鞋，这些都有助于汗液的蒸发，减少汗液在体表的停留。

饮食要清淡，辛辣刺激性食物会让人的体味加重。所以应当多吃些黄瓜、豆类等清淡的食物，特别是一些清凉解暑的凉茶。

心静自然凉，舒畅和稳定的心情，会让支配汗腺分泌的交感神经活动减弱，控制多汗和体臭。