夏天气温逐日攀升,免不了满身大汗,但当流汗量增加,连带而来体臭、汗臭、体气味问题更成为众男女难以启齿的困扰!到底狐臭、体臭该怎么改善?饮食、日常生活习惯又该如何调整?解答8大除臭观念,原来咖啡、茶品也都是大地雷!
日常除臭观念1:除臭蔬果这样选
想要根本改善体臭问题,饮食是关键要素!但到底该吃什么?在蔬菜选择方面,可以多摄取深绿色蔬菜:如苋菜、芹菜、菠菜,其富含丰富钾、钙、镁元素可有效维持人体酸碱平衡进而淡化体味;再者也可以多摄取能协助消化、排便的水果:如凤梨、香蕉、奇异果,也能达到代谢毒素的效果。
日常除臭观念2:加倍饮水量
不论妳存在甚么样的健康疑虑,亦或者肌肤上的困扰,水分摄取都相当重要!水是人体消化代谢机能最重要的元素之一,想要有效改善体臭味、解决便秘、肥胖问题,一定要增加饮水量的摄取。每人日常饮水量可采:体重(kg)x(30~40c.c.)公式去计算,才能喝得精准又有效。
日常除臭观念3:重口味美食要忌口
前面提及,饮食是影响体气味的重要考量,除了除臭食物要多吃,日常许多重口味美食也千万要忌口!像是炸物、咖喱、辣制品在摄取过程中也会刺激肌肤油脂大量分泌、汗腺分泌,进而促使皮肤的油脂、汗水在分解、挥发的过程中带出更强烈的体气味。
日常除臭观念4:酒精、咖啡、浓茶请小心
不光重口味饮食要留意,上班族最依赖的咖啡、茶品、酒精也是影响体臭、狐臭的因素之一!由于咖啡、浓茶、酒精饮品都会刺激汗腺分泌,且藉由汗水来排毒,进而衍生体味加重、体臭缠身的困扰。
日常除臭观念5:海鲜、红肉是体臭危机
爱吃肉的也得当心了!红肉(猪、牛、鸭、羊)由于在经过人体代谢后会产生乳酸、尿素等酸性物质,而当激发酸性物质夹杂于汗水,并接触空气中的细菌后,便会带出恼人气味;另外,海鲜由于富含大量蛋白质,人体吸收时会产生氨,若过量摄取也容易衍生出体臭的困扰。
日常除臭观念6:维持体重不超标
不只饮食方面要留意,要有效根除体臭问题,除了寻求专业医师的协助之外,也别忘了回过头检视自己的体重是否超标!过胖者由于皮肤会容易有多处皱褶堆积,而这些不经意的摺处则容易积存汗水、细菌与皮脂,不易清洁之外更容易带出异味问题。
日常除臭观念7:保持愉悦、放松的心情
当然了,许多人没意识到的是,「心情」也是影响健康、体臭味的隐藏要素!当人的情绪紧绷、压力大、紧张时,会使掌管汗腺的交感神经更加活跃,这时汗水的分泌会增加,若没及时清洁、维持干爽,便很可能带来体臭味的问题。
日常除臭观念8:日常清洁、除毛很重要
最后,最重要的当然不可少了「清洁习惯」,不论运动前后、日常外出,只要有流汗、汗水接触空气细菌都会容易引发异味问题。这时尽可能保持肌肤干燥、确实清洁,并穿戴透气吸汗衣雾,减少细菌滋生,也能有效淡化体臭;再者,体毛茂密者也建议适度修整毛发,并适当使用止汗产品,也是减缓体臭的好方式喔!
腋臭日常饮食吃什么?我觉得这是比较关心腋臭的患者的问题,腋臭大多是腋臭散发出来的臭味。一般来说,腋臭的日常饮食应多吃水分充足的食物,少食辛辣和油炸食品。
腋臭俗称狐臭。主要症状是腋窝等起皱部位散发异味,影响患者的社交生活,严重者可导致心理障碍。腋臭患者环境温度高,或情绪较紧张,腋下会异常出汗,并散发出难闻的味道。这种症状在青春期最为明显,夏季易加重。对于腋臭的日常饮食要吃的食物,我们可以通过下面的介绍来了解。
一、饮食要清淡,多吃新鲜蔬果,避免辛辣鱼等流窜风,少吃油炸品,热辣的人应服用清热解毒、健脾利湿的产品,如冬瓜、扁豆、绿豆汤、薏苡仁粥等。
二、不要吃“调味”食物。浓烈或辛辣的食物,如洋葱、大蒜和辛辣食物,含有硫磺化学物质,会干扰细菌的生长。不过,它们被吸收后,气味会随着汗腺排出,所以最好少吃。
三、花生仁忌多油,人们吃含油脂量高的食物时,部分油脂会随血液排出,并与汗腺相连,将油脂腺排出体外。如果你吃了太多的油,你的身体会有油腻的气味。
四、少吃红肉,也不要吃太多红肉。红肉,即猪肉、牛肉和羊肉,含有较多的蛋白质,但细菌最喜欢蛋白质,因为它能为它们提供营养。
五、患者应多吃富含水分的蔬菜、水果和瓜类,如生菜、卷心菜、橘子、西瓜和冬瓜都含有丰富的水分,还需要吸收一些高纤维和高水分的食物,这样可以增加排便的速度,然后肠胃中的有机物被排到体内。
在闷热的天气里如果又恰巧处在人挤人的公车或地铁里,这时如果你的身边有一位狐臭患者,浓烈的狐臭味会熏得你睁不开眼睛,当我们闻到这浓烈的味道,不禁在心里发问,到底怎么会出现这种味道呢?
这大多数人都知道狐臭是一种常见病,它主要是由遗传或内分泌等原因导致,可是你知道吗?吃肉也是导致狐臭情况加重的一个因素。
我们首先要明白人体的体味是从何而来的。
一个人的体味很大程度上是由他摄入的食物所决定的。当我们吃进食物,其中的蛋白质并不能完全为我们所吸收消化,大约有5%的残留会进入大肠下部,被分解后,形成胺、酚、硫化氢等物质,而它们都是有气味的,这种气味会通过毛孔散发出来形成体味。
当摄入大量肉质食物时,人体不能吸收的蛋白质会增多,形成的体味会更加浓烈。此外科学研究,肉类的摄入对人腋部脂肪酸的成分和分泌量造成了改变,会加重腋臭的情况。
那么,对于狐臭者而言到底应该如何减轻自己的体味呢,难道只能戒荤食素吗?
1、饮食控制
当然不一定要戒荤,但一定要是适量,以免体内出现大量剩余蛋白质;除此之外,洋葱、大蒜、韭菜等味道辛辣,有刺激性气味的食物也应该尽量少吃,这会减轻你的体味。
2、注意卫生
热天人很容易出汗,这时清洁卫生就显得尤为关键。因为人体大汗腺分泌的液体经由体表的细菌分解才会产生狐臭味,保持皮肤的清洁是减轻狐臭的有效做法。
3、注意着装
人们为了展示自己的身材,往往会选择穿紧身的衣服,这对腋下的毛孔呼吸和汗液的及时排出都有很大的影响,无法排出的汗液闷在衣服中会加重狐臭的情况。
4、多喝水
每天保证饮水充足,这对我们的肠胃消化有促进作用,加快身体将食物残渣排出体外,这也是减轻我们体味的一种方式。点击蓝字了解更多:7种疾病都与缺水有关 给不爱喝水的你一个喝水的理由
5、使用香水
除了通过控制源头的方式减轻狐臭外,我们还可以通过使用香水覆盖的方式达到同样的效果。狐臭毕竟是一件相对尴尬的事情,要想完全治愈难度较大,为了避免尴尬这种做法也不失为一种方法。
狐臭是一个问题不假,但也不必过于自卑,放松心态坦然面对,积极的调理治疗,相信一定会有所缓解。
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