文章目录：

• 1、四个妙招去湿热 按摩排水胜桑拿
• 2、夏天长痘口臭是湿热 教你祛湿妙招
• 3、哮喘与痰，关爱自己从认识疾病开始

四个妙招去湿热 按摩排水胜桑拿

气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。长痘、口臭口干等症状，都是体内湿热在作祟。这时，应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力。

如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰，可能是体内湿热过盛。

青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。

有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。

由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。

这些症状通过外在调理不能根本解决，清体热、排湿气，调理体质才是有效途径。

夏日湿热病三大诱因

1. 天气闷热

近来受闷热天气影响而患夏季湿热的病人明显增多，其中，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。

夏秋人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就造成湿气积聚。若疏于调理，则容易导致湿热病。

2. 潮湿多雨

在夏天，特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，外界的湿浊之气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，湿浊之气就会在体内积聚，特别是堆积在脏腑和经络里。

这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，即中医所说的“化热”，时间长了，就形成湿热。

因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，能够避免外感湿邪，还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

3. 空调冷气

室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，虽然免受酷暑之苦少出汗，却容易引致一系列的病症。

夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后，突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。

另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发病症。

夏天空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度，并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。

闷热夏季祛湿4妙招

祛湿第一招：“对症下药”做食疗

1.醒脾芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。

2.清脾具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

3.祛热脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

4.驱寒寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

祛湿第二招：调整作息睡午觉

湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等。

如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。

应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。

白领人士经常晚上加班，此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长，夜间睡眠往往不足，就特别需要午觉的补充。

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

祛湿第三招：按摩排水胜桑拿

相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。

桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。

通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

祛湿第四招：调息养气来站桩

站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。

方法步骤：

1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。

2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。

注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。

夏天长痘口臭是湿热 教你祛湿妙招

气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。

外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。长痘、口臭口干等症状，都是体内湿热在作祟。这时，应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力。

痘痘、口干口臭、腋臭……皆是体内湿热作祟

如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰，可能是体内湿热过盛。

青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。

有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。

由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。

这些症状通过外在调理不能根本解决，清体热、排湿气，调理体质才是有效途径。

夏日湿热病三大诱因

1、 天气闷热

近来受闷热天气影响而患夏季湿热的病人明显增多，其中，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。

夏秋人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就造成湿气积聚。若疏于调理，则容易导致湿热病。

2、 潮湿多雨

在夏天，特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，外界的湿浊之气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，湿浊之气就会在体内积聚，特别是堆积在脏腑和经络里。

这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，即中医所说的“化热”，时间长了，就形成湿热。

因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，能够避免外感湿邪，还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

闷热夏季祛湿4妙招

祛湿第一招：调整作息睡午觉

湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸；还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等。

如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。

应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。

白领人士经常晚上加班，此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长，夜间睡眠往往不足，就特别需要午觉的补充。

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

祛湿第二招：“对症下药”做食疗

1、醒脾 芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。

2、清脾 具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

3、祛热 脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

4、驱寒 寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

祛湿第三招：调息养气来站桩

站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。

方法步骤：

1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。

2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。

注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。

祛湿第四招：按摩排水胜桑拿

相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。

桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。

通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

推荐祛湿食物

1、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

2、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

3、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

4、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

5、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

6、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

7、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

推荐祛湿汤

1、淮山茯苓溪黄草汤

材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。

做法

将上述准备好的材料（淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利）全部都洗干净然后一起放入砂煲中，然后添加适量的清水煲开，再转为小火煲1小时即可饮用。

功效：清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀。

祛湿美白汤

材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龙骨4块，枸杞1大匙，姜片2片

做法

1、龙骨洗净备用。

2、将500cc的水注入锅中煮开，放入姜片及洗净的龙骨以温火煮2~3分钟，去血水及油，取出龙骨用冷水沖洗干净。

3、将薏仁洗干净之后用水浸泡1小时，再将枸杞洗净用水泡上20min留备用。

4、冬瓜带皮洗净，切小块备用。

5、将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料，大火煮沸后转小火，续煮1小时熄火，焖10分钟即可食。

功效：美白养颜、祛湿清火。

PS:今天跟大家玩一个游戏：

王师傅是卖鞋的，一双鞋进价20元卖30元，顾客来买鞋给了张50，王师傅没零钱，于是找邻居换了50元。事后邻居发现钱是假的，王师傅又陪了邻居50。请问王师傅一共亏了多少？大家踊跃参与讨论，嘿嘿！！

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哮喘与痰，关爱自己从认识疾病开始

1998年12月11日举办了第一个世界哮喘日，世界哮喘日是最重要的哮喘认识和教育活动之一。后续改时间为每年5月的第一个周二。

哮喘是目前最常见的慢性呼吸道疾病之一，越来越受到人们的关注。

本想着，哮喘病，不分男女，对女性朋友也没什么特别的。结果在某度一查哮喘关键词。哟，不得了，这跟我们女性居然大大相关。

看到了什么

女朋友有哮喘还能要吗？

哟，忍不了，感觉憋了一口老痰要啐出来，臭小子，你等着！

进一步搜索该问题，发现对女生有哮喘，疑惑的还蛮多。那么女性朋友在认知哮喘以及预防哮喘方面需要注意了。不仅是要为了避免那些男同胞们发出如此的疑问，也是为了保全自身的健康。

中医对哮喘的研究描述由来已久，《黄帝内经》中有喘鸣描述“阴争于内，阳扰于外，魄汗未藏，四逆而起，起则熏肺，使人喘鸣。”（喘鸣，即喘气时有痰鸣声，如果痰较多而喘，为“痰喘”；痰喘又咳嗽，称为“喘咳”。）

《金匮要略》称为“上气”，从病理上将哮病归于痰饮病中的“伏饮”。元代名医朱丹溪创“哮喘”病名，阐述其病机主要为痰。

当外感邪气或饮食、情志失调等，诱发潜伏于肺部的宿痰；因为痰的阻塞，使肺气不能宣降，从而上逆，痰气搏击出现呼吸急喘、喉间哮鸣的现象。

若患有哮喘的姑娘，要好好关爱自己，积极面对，及时找医师调理。而对于大部分预防疾病的女性朋友来说，更重要的是，看到这个疾病后面的原因。

可以看到，哮喘有个症结在于内有顽痰。痰是津液结聚的产物，可停留在身体的各个部位、各个角落。元朝的大医家朱丹溪就说：“痰之为物，随气升降，无处不到。”因此痰可以导致很多疾病，中医有“百病多有痰作祟”的说法。

痰阻于肺，会发生气喘、咳嗽、咯痰；阻于心，会发生胸闷、胸痛、心悸、心慌、失眠等；痰停于胃，会发生恶心、呕吐等；留滞中焦之胀满纳呆等等。现在还有肥胖症、冠心病、糖尿病、高血压、通风等许多疾病，都与体内的痰密切相关。

随着物质生活的改善，日常饮食越来越“好”，痰湿体质在中医常规的体质中越来越多，其中女性不在少数，如果能够多关注自己身体，在察觉痰湿侵害身体时及时调养，清除一些宿痰，就能避免类似哮喘等因痰而发的病。

在下次听到有人问“有哮喘的女朋友还能要吗？能结婚吗？”这类问题时，我们的回应很简单，该啐就啐，因为吐出一口老痰来是如此的正确，既排解了憋屈，身体一下也轻松了哦!

那么在预防痰在我们身体蓄积致病时，我们首先要清楚自己是否有痰湿，常规有痰湿的表现有几点：

1. 面部易出油脂，头发、额头或鼻子总是油油的，面色淡黄且暗，眼胞微浮；

2. 喘息气逆，咽喉似有异物状，痰多，吞吐不利，时消时现；

3. 容易生痤疮，溃疡，嘴里常粘腻，舌体胖大边有齿痕，舌苔白腻；

4. 胸胁胀满，胸闷憋气，背部作胀，喜叹气。阴雨闷天或天气寒暖交替时，较明显；

5. 出汗两级分化，要不明显少汗无汗，要不就出汗过多且粘腻，甚至腋窝有异味（不是狐臭）；

6. 喜食用肥甘舔黏的食物；

7. 大便燥结或者粘滞不爽且异味大，小便不多或浑浊、起泡沫；

8. 身重，易困易倦，行动缓慢，头昏脑涨，嗜睡、赖床。

日常生活如何调养：

1.饮食做减法：减少高蛋白、高脂肪、高糖食物喝生冷食物的摄入

2.适量运动，多晒太阳：慢跑、登山、站桩、太极等都可，排寒祛湿

3.祛痰湿的食物：萝卜、白菜、茭白、薏米、莲藕、陈皮等。

注：不建议游泳

另外，还可以通过穴位按摩改善：

《医学纲目》：“诸痰为病，头风喘嗽，一切痰饮，取丰隆、中脘”

丰隆穴

很重要的化痰之穴，是古今医学家公认的治痰要穴，有“痰多宜向丰隆寻”的说法。 既可以化有形之痰，也可以化无形之痰，觉得。有人痰吐不出，揉了丰隆穴以后就容易把痰吐出去。

位置：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。

按摩：丰隆穴的穴肉厚而硬，需用食指节重按，垂直用力，向下按压，按而揉之，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次，左右交替。每日按压5～10分钟。

中脘穴

调节中焦，调和脾胃

位置：位于人体上腹部，前正中线上，具体找法如下：取穴时，可采用仰卧的姿势，脐上4寸处，相当于五指宽度。

掌揉：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉几分钟。

此外，应当注意引起痰湿的原因，避免问题的发生：

痰与肺、脾、肾密切相关。中医有脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾为生痰之本之说。

明代医家张景岳说：

“夫人之多痰，悉由中虚而然，盖痰即水也。其本在肾，其标在脾。在肾者，以水不归源，水泛为痰也；在脾者，以食欲不化，土不能制水也。”

一．脾主运化，是我们全身的中央枢纽，负责水谷的运输。如果湿邪侵犯，思虑过度，劳倦等造成脾虚，则脾的运化失常，水湿停滞，淤而成痰。爱吃生冷食物，爱吃肥甘厚味者易有痰。

二．肺主呼吸，调节我们人体气的出入和升降。当邪气侵袭肺时，损伤肺气，宣发肃降失常，津液不得布散，易导致肺内的津液凝聚成痰。类似外感后没有及时有效的治理，或者体弱屡次外感，易伤肺气，从而有痰。另外，若脾运化较弱，也会将输送而来的津液留在肺部成痰。

三．再则，脾阳根于肾阳，脾阳足，则脾的运化功能完善，身体内部正气也充足，外邪不可侵犯。肾阳不足，火不生土，不能温养脾阳，脾阳更虚。因此也需要注意肾阳的问题。

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