文章目录：

• 1、对于盐是该多吃还是少吃？这样吃更健康
• 2、1、酒后止吐用什么方法？ 答案：用香蕉。 2
• 3、学会了这几个小窍门，对日常生活真是太有帮助了！

对于盐是该多吃还是少吃？这样吃更健康

前不久，《中国居民膳食指南（2022）》提高了“限盐”标准，建议11岁以上的中国居民每人每天摄入不超过5克的盐。比旧版指南限量的6克，又少了1克。食盐究竟应该怎么吃，吃多少？

人体到底需要多少盐

新版指南对比旧版指南减少了1克，为什么要提高“限盐”标准呢？

1、高盐饮食危害大

高盐饮食的危害，已经被很多普通人所了解！比如高盐饮食会增加高血压的发病率，增加脑卒中、食道癌等的发病率。同时，高盐饮食会增加心脏和肾脏负担，导致水钠潴留，加重心衰等疾病死亡率。

调查显示，我国北方地区食盐量为每人每天16到18克，上海的食盐量为每人每天10到12克，广东更低一些，而与之相对应的，我国高血压发病率也随着食盐量的高低，呈现“北高南低”的趋势。

2、严格限盐好处多！

既然明确了高盐饮食危害大，那么再来谈谈严格限盐好处多。有研究表明，假如按照新指南每天降低1克盐的摄入，则可以使得高血压发病风险降低3%，同时有效减少脑卒中、心肌梗死的发病率和死亡率，可谓是获益良多！

3、六个控盐绝招！

① 烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美。

②多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。

③多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。

④做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。

⑤用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。

⑥不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。

4、警惕隐形盐！拒绝“重口味”！

有人觉得只要平时吃得不咸，盐的摄入就没有超量。但事实并非如此，在日常饮食中，很少有人会去看产品中的钠含量。吃着不咸，并不代表食物的含盐量就低。

咸味经常会隐藏在别的味道中，这些添加在食物中的盐也被称为“隐形盐”，让人防不胜防。

食品中隐形盐大户：蜜饯，虽然酸甜但却是名副其实的高盐食物，是真 正的“可盐可甜”。18g话梅的钠含量有1147mg，相当于2.8g盐，占一 天推荐摄入量的56%。

奶酪、糕点，其在成坯后发酵前表面要抹上一层盐来“腌制”，是发酵和储存的必备工序，咸味已经被浓郁的甜味掩盖住了，有实验证明，1%~2%的食盐溶液中添加10%的糖，几乎完全可以抵消甜味。面包、饼干，咸味面包的钠含量自然不低，但原味切片面包也是高盐食品，100g面包切片中钠含量达200mg以上，含盐量在0.5g以上。苏打饼干口味酥脆，大部分含油量较高，在制作过程中要加入碳酸氢钠，导致钠含量较高。调味料，如酱油、醋、味精中都含有盐，100g味精中含盐量为20.7g，远高于看起来很咸的豆瓣酱、辣酱等调味品。挂面，为增加韧度，大部分挂面会额外添加盐，100g挂面钠含量900mg，相当于2.25g盐，占一天推荐摄入量的45%。

其他食品，如辣条，一包106g的辣条钠含量有2904mg，相当于7.3g盐，相当于一天推荐摄入量的146%。还有口味比较重的腌腊食品、火腿、香肠等加工肉食，还有方便面、火锅、烧烤等，都存在大量的盐。

食盐有哪些功效

1、有助于保护咽喉。

扁桃体发炎以及急慢性咽炎的患者，嗓子感觉不舒服，可以在晨间用淡盐水作为漱口水，能缓解一些不适。

2、有预防脱发的功效。

每次在温水中加点盐洗头，能有效去头皮屑，还能防止脱发。在脱发如此严重的今天，这是一个实惠有简便的治疗脱发的好方法了。

3、有除臭的功效。

有狐臭的朋友不要去网上买那些特效药了，可以试试每次洗澡的时候，在洗澡水中添加食盐150g、菊花100g，每月浸泡两次，能有效缓解狐臭。

过度低盐真的好吗

对于严重高血压患者和钠敏感的高血压患者而言，适度控盐确实必要。成年人每天食盐摄入量不超过5克，有助于降低血压和患心血管疾病、脑卒中和冠心病的风险。

传统习惯中，很多人平均每天会摄入9克~12克的盐，或者说是建议最高摄入量的两倍。随着圈友们健康意识提高，越来越多的人开始转变传统观点，倡导减盐饮食。然而过度低盐饮食、甚至无盐饮食则会适得其反、有碍健康。机体具有自我调节功能，摄入的盐基本都可通过尿液排出。

如果摄盐超标，会对身体会产生一系列的影响，例如可能会增加高血压、 中风、冠心病、骨头变脆等风险。相反，如果过度低盐饮食则存在发生低 血钠风险，机体中钠离子本身的重要性及无可替代性又会造成相关代谢障 碍的发生，进一步损伤健康，最终得不偿失。

来源：约见名医

1、酒后止吐用什么方法？ 答案：用香蕉。 2

1、酒后止吐用什么方法？

答案：用香蕉。

2、酒后头疼用什么方法？

答案：淡盐水。

3、将食盐和白醋混合，擦拭家中的金属制品，如水龙头、门把手等，可使它们焕然一新。

4、手机屏幕很容易沾上指纹和污渍，用纸巾或普通的清洁剂效果不是很好。这时候，我们可以用牙膏来清洁手机屏幕。

5、竹笋越新鲜吃起来口感越好,要想竹笋保鲜,可以在竹笋切面上涂抹一些食盐,然后将它放入冰箱中冷藏,就可使其吃起来鲜嫩爽口。

6、将橙子放在桌子上，用刀子在表皮上划出一个圆形，然后用手将橙子皮慢慢剥开。这个方法快速而且可以轻松剥出完整的橙子肉。

7、生理期，右侧卧位抱个枕头骑着睡；睡觉打鼾，右侧卧位的睡姿，可以缓解哦..

8、锅用久了,锅底又黑又脏,很难清理。我们先撒上食盐,倒上小苏打,挤上几滴洗洁精,铺上纸巾,倒满白醋,静置十分钟,然后轻轻一擦,就干净了。

9、和饺子面的窍门：面要和的略硬一点,和好后放在盆里盖严密封, 饧 10-15 分钟,等面中麦胶蛋白吸水膨胀,充分形成面筋后再包饺子。

10、吃牛羊肉加白芷,可除膻增鲜;自制香肠用肉桂,味道鲜美;熏肉熏鸡用丁香,回味无穷。

11、衣服沾染了动物和植物的油脂，可挤出一些牙膏涂抹在其上，轻轻地擦拭数遍，然后用水冲洗，油脂就会被去除。

12、如果你的东西很多很杂，又不知道如何下手，这时候不要忘了有收纳箱、收纳盒、收纳柜这些好东西。

13、花椒盐水泡脚可解乏，长时间走路，脚感到酸疼。

14、微波炉内壁积垢：取一碗水，加入醋和柠檬片，放进微波炉高火加热三分钟。取出后，用抹布轻松一擦，内壁污渍便消失无踪。

15、上车前将腰带束紧,防止内脏过分在体内游动,有助于预防晕车发生。

16、用浓盐水或者盐 醋,可以去污垢。

17、牛油果对半切开，用手指捏住，一只手抵住后面，用力一挤，果核就出来了。

18、吃完的薯片桶不要丢,可以用来装挂面。

19、吸盘挂钩吸不住,先擦干净墙面,在挂钩背面适量涂些牙膏,粘在墙上等干透后使用,就不怕挂钩吸不住了。

20、烙饼时,在平底锅上撒点盐,就不容易粘锅。

21、加油的时候别加满了,40升的油箱加个35就行了,估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱,还污染环境。

22、鲜花保鲜法：在插着鲜花的花瓶里,加进一点啤酒可使鲜花的保鲜期延长许多,因啤酒含有乙醇,能使花枝切口,消毒防腐,又含有糖及其它营养物质,能为枝叶提供养份。

23、手足皲裂:香蕉1个放炉旁热后备用,先用热水洗手后,用香蕉少许擦患处,并进行摩擦一会,一般连用数次即愈。

24、如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗洁精,再搓两下,洗的话就不会有油印子了。

25、饭后茴香：饭后嚼5~10粒茴香并咽下,可以防止口臭、清新口气。

26、取食盐150克,菊花100克,浸泡在开水中,放温后洗擦腋窝,每天两次,可除狐臭。

27、防止家猫挠家具：家里的猫大人又在挠家具了怎么破？别急！往它待的地方喷点醋，它绝对就会跑开了，喵星人讨厌醋跟见鬼似的，从此抓痕烦恼不在！

28、巧去蒜味：喝杯牛奶,可消除留在口中的大蒜味。

29、室内空气不好,放盆绿色植物,并定时开窗通风。

30、切肥肉的窍门:切肥肉时,可先将肥肉蘸一下凉水,然后放在案板上,一边切一边洒点凉水,这样切着省力,肥肉也不会滑动,且不易粘案板。

31、打开罐头：每当遇到水果罐头，调料罐，以及其他一系列带盖的罐头时，都会感到一筹莫展，事实上，你可以先备一碗热水，将罐子倒置，然后再用碗中的水去烫盖子，超方便的！

32、凡红色或紫色的棉织物，若用醋配以清水洗涤，可使光泽如新。

33、吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢。

34、用节能灯代替白炽灯泡,可节省大量电力。

35、将洗衣液或吸烟剩下的烟头放在水里,可有效擦除玻璃窗沾上的油污。

36、生日蜡烛放入冰箱中冷藏24个小时，然后放入蛋糕中点燃，这样就不会有蜡烛油滴落在蛋糕上了。

37、不使用电器时,拔掉插头以避免待机耗电。

38、卫生纸用完的卷筒,可以放小皮筋和小发卡,防止皮筋和发卡这样的小物件东放西放,用的时候找不到。

39、烤面包的时候，用橄榄油刷在面包上，可以让它们更加美味。

40、家里的老人要是有老花眼的话，可以让他们每天食用25克的花生米，长期坚持下来你会发现老花眼情况有了很好的缓解。

41、开水中加醋和食盐,一次喝下治轻度腹泻。

42、进入电梯之前,先不要急着进去,先观察门是否正常打开,如果出现卡顿就得当心。千万别埋头就想钻进去。

你还知道那些生活#小妙招##生活小窍门##生活窍门#？

学会了这几个小窍门，对日常生活真是太有帮助了！

1·螺丝钉头涂肥皂易旋钮，旋钮螺丝钉前，将肥皂涂在钉头上，钉头再往木头里旋就容易多了。2·出现喉痛·鼻塞·发热等感冒症状时，可以在浓茶中放点冰糖饮用，即可有效治疗这些症状。3·淡盐水能防中暑：夏季出汗过多的人，适量饮用淡盐水，不仅能解渴，而且还能预防中暑。

4·天气炎热难以入睡时，可将少许洋葱头切碎，包在纱布里，睡前嗅一嗅，可帮助人快速入眠。5·取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后擦洗腋窝。每天两次，可除狐臭。6·取西瓜皮250克，加500克水煎熬，将水熬至一半，加一些冰糖服用即可治咽喉炎。

说了几个生活中很实用的小窍门，小伙伴们赶紧试试吧！