文章目录：

• 1、关爱女性健康 哈尔滨部分医院“三八节”推出多种公益惠民活动
• 2、铁道警察学院2021年招生章程、计划、往年录取分数线
• 3、中国第一部养生气功专著有多牛：八段锦、五禽戏、六字诀都从中来

关爱女性健康 哈尔滨部分医院“三八节”推出多种公益惠民活动

东北网3月7日讯(记者 杜筱) 美丽是每个女人的梦想，健康是每个女人的追求。“三八”节即将到来，哈埠部分医院推出多种公益惠民活动关爱女性健康。

黑龙江省医院香坊院区(中山路82号)

一、活动时间:3月8日9：00-11:00(周五)

二、活动地点:省医院香坊院区门诊大厅 三、活动内容

优惠项目

1、免费项目：挂号费、测血压、心电、为40岁以上女性高危人群开展免费脑卒中筛查。 2、5折项目：骨密度、动脉硬化早期检测、宫颈癌筛查、阴道分泌物常规、乳腺钼靶、妇科内诊(荧光检查 阴道灌洗上药)

整形美容科：

1、免费项目：挂号费、皮肤测试、现场美容整形咨询

2、打折项目：生物素注射除皱5.2折、玻尿酸填充买一送一6.3折、安多可-皮肤修复治疗6折、英诺去黑小棕瓶/提拉素7折、祛斑嫩肤2.7折、白瓷娃娃2.1折、韩式半永久水雾眉4折、韩式半永久美瞳线3折、韩式睛彩双眼皮3D无痕去眼袋6.5折，活动当天有面膜和精美钥匙扣赠送

黑龙江省医院南岗院区(果戈里大街405号)

一、活动时间：3月8日9:00--11:00二、活动地点：省医院南岗院区门诊大厅三、活动内容

1. 整形美容科

1、免费项目：挂号费、皮肤测试、皮肤保养健康指导、活动当天可免费祛痣(每人限3个)

2、打折项目：塞纳金-全效活肤治疗5.5折、安多可-皮肤修复治疗6折、英诺去黑小棕瓶/提拉素7折、 E光祛斑光子嫩肤5折、韩式半永久水雾眉4折、韩式半永久美瞳线3折、韩式睛彩双眼皮、3D无痕去眼袋6.5折

2、门诊外科：对乳腺病和甲状腺疾病免挂号费义诊

3、血管外科：免费下肢动脉硬化闭塞症(腿梗)筛查，免费糖尿病足病的筛查，对下肢静脉曲张的病人免咨询费，义务宣传教育。同时免费发放健康手册。、

4、皮肤科：免费皮肤生理指标测试(前20名)、6折纳米微针治疗黄褐斑5折二氧化碳激光治疗皮肤赘生物(各种庞、老年斑)、6折治疗腋臭、除皱、5折红蓝光治疗痤疮、8折点阵激光治疗痤疮疤痕、8折皮肤镜疾病检测

5、体检科：活动从3月4日至3月8日

妇科套餐1(原价806.4元，现价570元)：子宫附件彩超、TCT、妇科联检、妇科内诊、骨密度、人体成份、身高体重体重指数、血压、脉搏

妇科套餐2(原价530.6元现价325元)：子宫附件彩超、乳腺扫描、妇科内诊、病理图片、分泌物常规、骨密度、人体成份、身高体重体重指数、血压脉搏

黑龙江省口腔病防治院

三八节当天，给每位来医院就诊的女士赠送一份口腔保健礼品。

3月12日--3月15日4日，为黑龙江省糖尿病教育学会糖尿病志愿者专业委员会的所有志愿者及伴侣约进行口腔病筛查。

哈尔滨工业大学附属哈尔滨市第一医院

系列活动之一：

1、妇科门诊：阴式超声检查(144元) 妇科指检(15元)，赠阴道镜(100元)原价：259元，现价159元。

2、妇科二病房：宫腔镜检查，原价650元，检查费七折优惠。

活动时间：3月4日——3月8日

系列活动之二：

3月8号当天，工大附属市一院中医科专家将在门诊阳光大厅举办关爱女性大型义诊活动。

系列活动之三：

3月8日(周五)上午8:00-16:00生殖医学中心为了满足黑龙江省不孕不育患者的需求，在门诊楼5楼生殖医学中心开展优惠活动：

1、初诊检查，免费一次精液常规和生殖中心阴式B超(价值224元)

2、人工授精，进人工授精周期，免生殖中心阴式B超5次(价值720元)

3、试管婴儿，进试管婴儿周期，免生殖中心阴式B超10次(价值1440元)

4、抽奖，进入试管婴儿周期，免一次取卵手术费(价值2000元)

注意事项:

1、生殖医学中心活动适用人群为已婚不孕不育夫妇，男女双方携带身份证并在门诊楼一楼或四楼分别挂生殖医学科普通号，挂号后到门诊楼五楼生殖医学中心参加活动。

2、男方就诊前需禁欲3-7天。女方活动当天务必携带之前检查单和化验单。

医院地址：哈尔滨市道里区地段街151号

哈尔滨市第二医院

活动时间：2019年3月8日——3月15日(周六日休息)

活动地点：哈尔滨市道外区卫星路38号哈尔滨市第二医院二楼体检科

活动内容：

1、对参加体检优惠项目的女性免门诊挂号费、诊查费。

2、免费测血压。

3、检查项目优惠：享受8折优惠

血常规原价22.5元，折后18元

生化全项原价266元，折后212.8元

同型半胱氨酸原价45元，折后36元

盆腔彩超原价230元，折后184元

阴式彩超原价280元，折后224元

乳腺彩超原价270元，折后216元

骨密度测定原价90元，折后72元

性激素六项原价216元，折后172.8元

CEA(癌胚抗原)原价49.5元，折后39.6元

CA125原价72元，折后57.6元

HCG原价45元，折后36元

乳腺数字化摄影(钼靶)原价220元，折后176元

4、健康体检套餐均享受折扣优惠，具体可现场咨询体检科工作人员

健康体检套餐A 原价498.7元，折后361元

健康体检套餐B 原价895.3元，折后632元

健康体检套餐C 原价1273.8元，折后920元

女士体检套餐 原价1186.7元，折后827元

老年人体检套餐原价1475.2元，折后1052元

温馨提示：

1、妇检当日应穿着相对宽松的衣物，便于诊疗。做盆腔彩超需要膀胱充盈(憋尿)。

2、妇检时间应避开经期，最好选择月经结束后一周为最佳检查时间，两天内无性生活及阴道冲洗上药。

3、做体检套餐的女性，体检前三天请您尽量保持正常清淡的饮食，禁酒、限高脂肪、高蛋白、高糖、高盐等食物，勿服对肝、肾功能有损害的药物，体检当天早上禁食、禁水。

4、咨询电话：0451-55601335

哈市第四医院

女性体检套餐A (40岁以下)

序号

体检项目

检查意义

价格

1

妇科检查

检查外阴、阴道、宫颈等

30元

2

妇检阴道镜

检查有无阴道和宫颈病变

140元

3

阴道分泌物四项

检查阴道有无霉菌、滴虫、淋菌感染和清洁度。

34.2元

4

三维子宫附件彩超

检查子宫、宫颈、附件等有无异常

230元

5

乳腺彩超

检查乳腺有无增生和肿块

230元

原价：664.2元 优惠价： 531元

女性体检套餐B (40岁以上)

序号

体检项目

检查意义

价格

1

妇科检查

检查外阴、阴道、宫颈等

30元

2

妇检阴道镜

检查有无阴道和宫颈病变

140元

3

宫颈TCT

检查宫颈有无恶性病变

240元

4

HPV检测

检查有无宫颈高危病毒感染

320元

5

三维子宫附件彩超

检查子宫、宫颈、附件等有无异常

230元

6

乳腺彩超/乳腺钼靶

检查乳腺有无增生和肿块/乳腺癌筛查

230/220元

原价：1190/1410元 优惠价： 952/1128元

女性体检套餐C (甲状腺套餐)

序号

体检项目

检查意义

价格

1

甲状腺彩超

检查甲状腺的结构及病变，筛查甲状腺疾病

230元

2

甲功五项

检查甲状腺功能

178元

3

采血费

针头、针管等材料费

6.3元

原价： 414.3元 优惠价：373元

还有惊喜：活动期间参与体检的女性(选择以上三个套餐的除外)，本次体检费用累计超过500元，可享受体检项目的八折优惠(特殊项目除外)。

活动时间：3月8日

报名方式：请提前到体检科登记-预约

88029876 地址：哈尔滨市道外区北十六道街40号，哈市四院外科楼一楼

哈尔滨市第五医院

在国际劳动妇女节当日，举行以“送丽人美丽，护丽人健康”为主题的大型优惠义诊活动。美容科、妇产科各项诊疗项目7.8折，体检科体检项目8折，当日就诊女性患者免挂号费。

哈尔滨市红十字中心医院

活动一：“爱在‘三八’节·健康伴我行”公益惠民活动

本次活动以“惠民、利民、为民”为宗旨，根据女性不同年龄段及身体状况，搭配妇科检查、子宫颈TCT检查(宫颈癌筛查超薄细胞检测)、盆腔彩超、乳腺扫描等妇科体检以及实惠型、全面型体检项目。 活动时间：即日起——3月29日(周六日休息)

活动地点：哈尔滨市红十字中心医院体检科(急诊科旁边四层小楼进入体检地下一层)

报名方式：前往体检科登记、预约。

活动咨询电话：0451-84886977、84886426

活动二：“迎‘三八’妇女节庆新门诊开诊”大型义诊咨询活动

哈尔滨市红十字中心医院妇产科新门诊正式开诊！医院特举办“关爱女性健康，提升生殖保健意识”为主题的义诊咨询活动。

活动当日，妇科、产科、阴道镜科、普外科(乳腺)专家现场开展义诊咨询活动，为市民制定个体化诊疗方案，妇、产科相关辅助检查可享受优惠项目。

义诊时间：3月8日上午8时30分——上午11时

义诊地点：妇产科新门诊一楼大厅(道里区新阳路456号)

哈尔滨市中医医院

治未病科将于3月1日至3月31日推出“三八妇女节体检优惠月”活动，为女同胞献上一份节日的祝福和春日的温暖。

活动月期间凡是体检项目超过指定金额分别赠送体质辨识、骨密度仪测试和艾灸治疗。

治未病开展的项目

1、中医保健：应用针刺、灸法、推拿、火罐、穴位敷贴、足疗、药浴、熏蒸、刮痧、音疗、光疗、电疗等中医“治未病”健康干预技术达到增强体质、预防疾病的目的

2、慢病预防：包括失眠、头晕、偏头痛、颈腰椎病、骨质增生、女性痛经、月经不调、脾胃失和、内分泌紊乱、糖尿病

3、冬病夏治三伏贴、三九贴

4、中医体质辨识及干预：通过中医体质辨识仪客观采集，将问诊、面诊、舌诊及脉诊信息按照中医理论进行综合分析，经过脏腑、八纲辨证和体质分析给出个性化中医健康处方

5、中西医健康体检：包括入职体检、个人体检、特殊作业人员体检、驾驶员审核体检。

铁道警察学院2021年招生章程、计划、往年录取分数线

第一章总 则

第一条 为保证铁道警察学院普通本、专科招生工作顺利开展，规范招生行为，维护考生合法权益，根据《中华人民共和国教育法》《中华人民共和国高等教育法》《关于深化考试招生制度改革的实施意见》《普通高等学校学生管理规定》和《关于加强公安机关人民警察招录工作的意见》《关于公安院校公安专业人才招录培养制度改革的意见》等法律法规和政策文件，结合实际，制定本章程。

第二条 本章程适用于铁道警察学院全日制普通本、专科招生工作。

第三条 铁道警察学院招生工作在学院党委统一领导下进行，突出政治标准，遵循公平竞争、公正选拔、公开透明的原则，坚持全面考核、综合评价、择优录取，接受纪检监察督察等部门、考生、家长和社会各界的监督。

第二章学校概况

第四条 学校全称：铁道警察学院，英文名称:Railway police college

第五条 办学类型：公办普通高等学校

第六条 主管部门：中华人民共和国公安部

第七条 办学层次：本科（学制4年）、专科（学制3年）

第八条 学校地址：河南省郑州市农业路31号

第三章组织机构

第九条 铁道警察学院设立招生工作领导小组，全面负责招生工作。铁道警察学院招生办公室是组织和实施招生工作的常设机构，在招生工作领导小组的领导下，负责招生的日常工作。

第四章招生计划

第十条 铁道警察学院公安专业招生计划按照定向原则编制。铁道警察学院根据公安部铁路公安局，以及部分省、自治区、直辖市公安厅（局）会同有关政策主管部门提出的由学校进行培养的公安专业人才需求，综合考虑学校办学条件、历年生源状况等因素，编制面向铁路公安机关就业和面向地方公安机关就业的分省（区、市）招生来源计划，并足额落实国家“农村和贫困地区定向招生专项计划”。面向铁路公安机关就业的招生计划中，专科招生计划均为定向艰苦边远基层单位就业计划，共100人。由于公安工作高风险、强应急、超负荷的特殊性，铁道警察学院公安专业女生计划数不超过招生计划总数的15%。

第五章报考资格条件和政治考察、面试、体检、体能测试要求

第十一条 报考铁道警察学院公安专业的考生，应取得当年高考资格，具备下列资格条件：

（一）具有中华人民共和国国籍；

（二）遵守中华人民共和国宪法和法律；

（三）热爱中国共产党，热爱祖国，热爱人民，热爱中国特色社会主义制度；

（四）志愿从事公安工作，热爱人民公安事业，立志为捍卫国家政治安全和社会稳定刻苦学习、拼搏奉献；

（五）普通高级中学毕业；（六）年龄为16周岁以上、22周岁以下（1999年9月1日至2005年8月31日期间出生），未婚；

（七）具有良好的思想政治素质和道德品行，符合公安院校公安专业招生政治条件；（八）具有良好的身体条件和心理素质，符合公安院校公安专业招生面试、体检和体能测评标准。

第十二条 报考铁道警察学院公安专业的考生，均须有明确的生源地。考生的生源地为其参加高考时的户籍所在地。考生均须参加由生源地省级公安机关政治部组织实施的政治考察、面试、体检和体能测评。政治考察、面试、体检或体能测评结论不合格的，不予录取。

（一）政治考察政治考察的项目和标准，参照《公安机关录用人民警察政治考察工作办法》等有关规定执行。

（二）面试面试主要从报考动机、思想意识、思维表达能力、身体条件等方面，辨识考生是否适合接受公安院校教育和从事公安工作。（三）体检体检的项目和标准，参照《公务员录用体检通用标准（试行）》《公务员录用体检特殊标准（试行）》的有关规定执行。同时，还应当符合下列条件：1、身高：男性170厘米及以上，女性160厘米及以上。2、体重：男性体重指数（单位：千克/米²）在17.3至27.3之间，女性在17.1至25.7之间。3、视力：任何一眼裸眼视力均为4.8及以上。4、色觉：无色盲，无色弱。5、外观：无少白头，无胸廓畸形，无脊柱侧弯、驼背，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内髁间距离不超过7厘米，无足底弓完全消失的扁平足，身体无影响功能的瘢痕，面颈部无瘢痕，无下肢静脉曲张，无腋臭，共同性内、外斜视不超过15度，无唇、腭裂或唇裂术后有明显瘢痕。（四）体能测评体能测评的项目和标准，按照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的有关规定执行，具体如下：1、50米跑。可测次数：1次，合格标准：男性≤9.2秒，女性≤10.4秒；2、立定跳远。可测次数：3次，合格标准：男性≥2.05米，女性≥1.5米；3、1000米跑（男）/800米跑（女）。可测次数：1次，合格标准：男性≤4分35秒，女性≤4分36秒；4、引体向上（男）/仰卧起坐（女）。可测次数：1次，合格标准：男性≥9次/分钟，女性≥25次/分钟。以上4个项目应当全部进行测评。其中，有3个及以上达标的，体能测评结论为合格。

第六章录取规则

第十三条 铁道警察学院公安专业录取安排在提前批次进行。未被录取的考生，不影响其在后续批次被其他高校录取。第十四条 报考铁道警察学院本科公安专业的考生，投档分数须达到生源省（区、市）本科第二批次录取控制分数线；在已合并本科录取批次的省（区、市），须达到本科录取控制分数线。报考铁道警察学院专科公安专业的考生，投档分数须达到生源省（区、市）专科录取控制分数线。

第十五条 铁道警察学院根据各省（区、市）招生考试主管部门关于本、专科招生的调档要求，确定调档比例。在按照顺序志愿投档的省（区、市），调档比例控制在120%以内；在按照平行志愿投档的省（区、市），调档比例为100%。

第十六条 对于政治考察、面试、体检和体能测评均合格且符合铁道警察学院调档要求的考生，学校执行“分数优先”的录取规则，根据考生投档分数从高到低的顺序录取并确定专业。确定专业时不设专业级差。对于所有专业志愿都无法满足的考生，若服从专业调剂，则由学校进行调剂录取；若不服从专业调剂，则作退档处理。第十七条 铁道警察学院在进行录取和确定专业时，若考生投档分数相同，则同分排序规则为：

（一）在非高考综合改革省（区、市），文史类依次比较考生的语文、数学、文科综合和外语成绩；理工类依次比较考生的数学、语文、理科综合和外语成绩。（二）在实施“3 3”高考综合改革省（市），依次比较考生的语文成绩、数学成绩、外语成绩、选考3科成绩之和、选考3科中单科最高成绩、选考3科中单科次高成绩。（三）在实施“3 1 2”高考综合改革省（市），依次比较考生的语文和数学2科成绩之和、语文和数学2科中的单科最高成绩、外语成绩、首选科目成绩、再选科目中单科最高成绩、再选科目中单科次高成绩。

第十八条 铁道警察学院在调档时，认可各省（区、市）教育主管部门根据教育部相关规定给予考生的政策性加分。但同一考生若有多项政策性加分，只取其中最高一项分值，且加分分值不得超过20分（含）。学校按照加分后的投档分数进行录取。

第十九条 铁道警察学院在实施高考综合改革和有特殊录取要求省（区、市）的录取规则为：（一）在实施高考综合改革的省（市），考生须满足本年度学校相关专业对选考科目的要求，执行相关省（市）本年度招生有关规定；（二）在内蒙古自治区，执行“在招生计划1:1范围内，按专业志愿排队录取”的录取规则。

第二十条 铁道警察学院公共外语课及相关专业课不具备非英语语种开设条件，请非英语语种考生慎重报考。

第七章复审复查

第二十一条 铁道警察学院在公安专业学生入学1个月内，按照有关规定，开展报考资格复审、生源地复核、政治考察复核、档案复审和体检复检等复审复查工作。复审复查合格的，予以注册学籍；不合格的，取消入学资格。

第八章在校管理、毕业就业

第二十二条 铁道警察学院实行警务化管理。学校对在规定年限内达到所学专业毕业要求的学生，颁发铁道警察学院普通高等教育本、专科毕业证书；对符合学校学位授予有关规定的学生，颁发普通高等教育学士学位证书。根据《关于加强公安机关人民警察招录工作的意见》《关于公安院校公安专业人才招录培养制度改革的意见》等文件规定，铁道警察学院公安专业学生在毕业时达到毕业条件且符合人民警察报考资格条件的，均可参加公安机关面向公安院校公安专业毕业生统一招警考试。其中，面向地方公安机关就业的，原则上报考地方公安机关职位；面向铁路公安机关就业的，限报考铁路公安机关职位。统一招警考试笔试、面试、体检、体能测评和考察均合格的公安专业毕业生，面向地方公安机关就业的，原则上录用到生源地地方公安机关就业；面向铁路公安机关就业的，原则上录用到生源地相应铁路公安机关就业；其中，定向铁路公安机关艰苦边远地区基层单位就业的毕业生，录用到相应艰苦边远地区基层单位就业。

第九章附 则

第二十三条 根据河南省发展和改革委员会《关于调整公办普通高校学费标准的通知》（豫发改收费〔2020〕456号）有关规定，铁道警察学院2021年学费收费标准为：本科理工类专业5000元/年，文史类和文理兼收专业4400元/年；专科专业3700元/年。住宿费收费标准为400元/年。

第二十四条 铁道警察学院建有完善的学生资助体系，通过国家奖学金、国家励志奖学金、国家助学金、国家助学贷款、勤工助学、困难补助等多种渠道，全力保障家庭经济困难学生顺利完成学业。

第二十五条 铁道警察学院招生工作实行“阳光工程”，学校招生工作监督领导小组全程进行监督。学校不委托任何中介机构招生，严禁收取与招生录取挂钩的任何费用，严肃查处以不正当手段取得录取资格的行为。

第二十六条 联系方式招生办公室，招生办公室电子信箱

第二十七条 铁道警察学院招生工作以往制度规定若与本章程不一致的，以本章程为准。本章程若与有关法律法规、政策文件不一致的，以有关法律法规、政策文件为准。

第二十八条 本章程由铁道警察学院招生办公室负责解释。

第二十九条 本章程自公布之日起生效。

铁道警察学院2021年招生计划

备注：1、在北京、天津、上海、浙江、山东、海南 6 个省（市），招生计划不分文科、理科和 A 类、B 类、C 类。其中，公安学类专业招生计划要求必选政治。2、在河北、辽宁、江苏、福建、湖北、湖南、广东、重庆 8 个省（市），招生计划分为 A 类、B 类、C 类。其中，A 类招生计划要求首选科目为历史，再选科目必选政治；B 类招生计划要求首选科目为物理，再选科目必选政治；C 类招生计划要求首选科目为物理。3、特警（专科）计划均为定向艰苦边远地区单位工作的招生计划。

备注：1、在北京、天津、上海、浙江、山东、海南 6 个省（市），招生计划不分文科、理科。其中，公安学类专业招生计划要求必选政治。2、西藏计划中含内地西藏班计划 6 人。均为男生，即治安学（城轨安全与执法方向）（文）2 人、治安学（城轨安全与执法方向）（理）4 人。3、新疆计划中含新疆协作计划转入 10 人，其中：男生 9 人，即治安学（城轨安全与执法方向）（文）2 人，治安学（城轨安全与执法方向）（理）7 人；女生 1 人，即治安学（城轨安全与执法方向）（理）1 人。

铁道警察学院2017-2020年高考录取分数线

中国第一部养生气功专著有多牛：八段锦、五禽戏、六字诀都从中来

虽然《黄帝内经》讲透了养生的最高境界“上古真人”，但真正把养生气功讲透、说明白的，并且集大成的还是《养性延命录》。

可以这样说，这才是后世大多数养生气功的源泉。

八段锦源于此；

五禽戏源于此；

就连彭祖房中术都是据此发扬光大。

一、陶弘景——中国最早的养生气功研究专家

养生气功可能最早从黄帝时期就流行了，但真正系统整理，编撰成册的，最早的专家就是陶弘景了。

陶弘景生于456年，经历了南北朝齐梁两个朝代，著名的梁武帝想请他出山，没有请出来，至少经常到山里面请教陶老师。于是陶弘景，也被称为“山中宰相”。

陶弘景是道家思想家，继承老庄哲理和葛洪的仙学思想，却主张三教合流。是上清派传人，却被认为是“茅山”开派祖师。他系统整理道家神仙谱系，编撰《真灵位业图》。

陶弘景是医·药专家，统一当时十多种本草著作为《神农本草经》及《名医别录》，并合二为一：《本草经集注》。收药物730种，分类方法沿用至今，如：玉石、草木、虫、兽、果、菜、米食等分类。可惜全书丢失，只有残卷。

陶弘景是炼丹化学家，他记载了硝酸钾的火焰分析法，这是世界化学史上钾盐鉴定的最早记录。

陶弘景是书画艺术家，特别擅长草隶，书画有《二牛图》《山居图》《瘗鹤铭》等。

陶弘景当然，还是养生气功修炼研究专家，将古人成就编撰为《养性延命录》，该书分为六篇。

李可染的不是陶老师画的

二、《养性延命录》之教戒篇——养生的前提

陶弘景教法核心第一：养。

他从《神农经》、《混元道经》（就是老子道德经）等古人经典中，总结出，人食五谷，谷就是养的意思。能够养神即能长寿。养神一是保护内脏不受损害，二是善于呼吸养气，应绵绵若存，用气慢而柔和。

陶弘景教法核心第二：守。

守是守静，守道。守静即守精气，不妄作身体，过度饮食、喝酒、劳作，使用精神和身体，如果能和于阴阳当然更好。

陶弘景教法核心第三：戒。

用少之法，控制情绪和欲望。如少思、少念、少欲等十二少。所谓喜怒哀乐都在节上。

三、《养生延命录》之“食戒篇”——养生开端

对于每个人而言，“饮食有节”是养生的开端，也是最简单、免费的方法。

陶弘景说，就算经常大补药，如果不知道“食”戒，那也很难健康。如吃饱了就躺起。吃饭应“食不欲过饱”，所以，应该不能等到太饿了再吃，等渴了再喝。因为那样特别容易过量。吃饭应先吃热、再吃温冷。

各种“食戒”，非常详细。包括吃肉的一些方法。

四、《养性延命录》之杂善篇——养生的生活窍门

别看是1500年前，陶老师养生研究已经非常深入了。

如，如何洗澡；如何穿衣；遇到风吹怎么办？憋尿的危害。睡觉和起床注意事项。

洗头不能用热冷混浇。产妇不能闻狐臭。

连做梦了，要不要说，都有讲究：“善梦可说，噩梦默之。”

五、《养性延命录》之“服气疗”篇——养生气功之源

这一篇基本上，把古人养生气功的方法都介绍了。

如：“常以鼻纳气，含而漱满”。

如：“故行气之法，少食自节”“正体端形，心意专一，固守中外，上下俱闭”。

如：“头痛念头，足痛念足，和气往攻之。”

如：“瞑目握固，握固者，如婴儿之拳手，以四指押拇指也。”

基本上现代用的很多方法，都已经有清楚地介绍。

特别是，国家体育总局颁发的养生气功六字诀，也是最早出于此：“纳气有一，吐气有六”，“谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽。”

六、《养性延命录》之导引按摩篇——养生导引术都从此出

陶弘景整理的导引按摩术，可以说是后世多数养生导引法的来源。

如我们熟悉的“八段锦”的动作和方法多有提及，包括后世的“立八段锦”和“文八段锦”（坐式）。

如：“清旦未起，先啄齿二七”，“以右手托地，左手扬托天尽势”。

是不是很熟悉。

当然，更详细地当属华佗“五禽戏”。只是这个练法如今已经失传，目前体育总局版“五禽戏”和这个介绍完全不同。

七、《养性延命录》之御女损益篇

这篇主要介绍房中术。

后世流行的彭祖养生法也多从这里面来的。

但注意哦。这里面的精神是“节制”。

如说：“合于道，但当慎无费”。

又引彭祖说：“上士别林，中士异被。服药千包，不如独處。”

而后才介绍，如何科学地房中。

但彭祖也说：“凡男不可无女，女不可无男。”

又引老子曰：“弱入强出，知生之术。强入弱出，良命乃卒。”

方法太多，不一一介绍了。

各位看官，自行研究。

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2022年11月