• 1、中医认为，肥胖主要是因为气虚痰湿，减肥从排痰除湿开始
• 2、使你发胖的原因有哪些 这些令你发胖的18个坏习惯需改正
• 3、长胖与激素的分泌有关？

中医认为，肥胖主要是因为气虚痰湿，减肥从排痰除湿开始

减肥的方法各种各样，人们常常由于减肥失败而唉声叹气，其实你知道为什么你减肥无法成功吗？就是没有办法知道肥胖的病因，所以要想减肥的话，在中医上是有一定方法的，中医认为，肥胖主要是因为气虚痰湿， 减肥从排痰除湿开始。

气有四虚

胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

1、气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

2、阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。

3、痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

4、湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

人有四胖

大体如下——胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。

胆小的胖子气虚

看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。

气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。

看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。

舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。

“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。

一式三招补气法

一式就是牢记气虚补气这个大方向。

三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。

第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。

对症减肥非常重要，气虚的人会肥胖，而且还会怕冷，应该注意自己的身体调养方法，科学的进行减肥，避免痰湿体质有效的补充气体，平时应该注意多喝粥，而且要注意保持好的心态，在日常生活中，大家应该注意这些排出体湿的方法体寒体虚，身体虚弱，都会造成很多不良的后果。

使你发胖的原因有哪些 这些令你发胖的18个坏习惯需改正

使你发胖的原因有哪些？

1 让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

2开灯睡觉

晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

3 强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

4 可恶的空调

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。关注公众号sunhope520但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

5 吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

6 饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

7 做剩饭菜的清道夫

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

8 坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

听人说“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在你的身上就不灵？原因出在哪里？今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变!话说大家知道减肥的十大致命伤吗？

9 你少吃的是那一餐？午餐、晚餐还是早餐？

发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!那难怪瘦不下来啦!

出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量!

10 下一餐或上一餐吃多少？

发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!

出招：记住这一句话，“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!

总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦。一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!

11 少吃也少动了吗？

发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!

出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

12 少吃了一餐，却多吃了点心OR宵夜？

发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

光荣榜：粥和清汤、生姜粥、大蒜粥

出招：说起来很简单的道理，可却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹汤应该不算什么，但是Body要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有的没有的高热量食物。

13 其他两餐你都吃什么？

发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少吃一点哟!

出招：检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身体总是比别人更容易胖起来哦!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡地摄取，才是保持身材窈窕的关键!

14 身体的基础代谢率下降了？

发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!少吃好几餐也瘦不了？很可能是因为你的基础代谢率下降了!

出招：想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔!

15 身体里的是肌肉还是脂肪？

发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？

出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得更有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？

16 每日的营养摄取均衡吗？

发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量建议如下：五谷根茎类3—6碗，粥类，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果类2个，油脂类2—3汤匙。

17 一天的最后一餐习惯在睡前吃？

发胖原因：睡前3—4小时就别吃，避免食物囤积在体内变肥肉!

出招：少吃一餐之外，也要聪明地吃对时间，才可以让体重更有效率的Down下来!

建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可以消耗热量，入睡也更快哦。

18 少吃又变胖!怎么会这么倒霉

发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，脂肪就会更完全的被吸收。

出招：规律饮食很重要!有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量吸收以储备及备用；第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!

长胖与激素的分泌有关？

上几星期看了视频，视频上说的是减肥，大概内容是，减肥是身体激素的问题，与吃多吃少无关。里面讲的也和糖尿病有关，因为涉及到的激素有胰岛素。好比健康的小孩子，这里是强调的是健康，不管小孩怎么吃饭，小孩都不怎么会胖，而长胖的就算是喝点水，吃口粥也会长膘，因为激素的缺乏。

人体上时刻分泌着大量的激素来维持身体运行。人之所以会饿，用外行人的说法，是胃里没食物消耗了。那有没有想过那些终日卧床的人，几个月没有吃食物，又怎么能熬得过去？吊糖盐，营养液，维生素呗。

所以这里就涉及到血糖的问题了，人的饥饿感来源于胰岛素，正常的人，胰岛素与血糖是密切相关的。人往往在餐后三小时之后，胰岛素是大量分泌，以至血糖水平下降，控制在一个正常的动态平衡中。当血糖很低了就会向大脑发出求救信号——饿，这是一个正常人的现象，人会想到去找东西吃，又往往有人吃得很急，在身体的胰岛素还没降下去时，饿的信号没解除，血糖没回升那么快，就往胃里堆了很多的食物。所以什么时候是饱都不知道，吃多了，内脏负荷过重，慢慢来，胃的问题也来也，功能紊乱，血糖过高，摄入量过多，转化为脂肪，肝糖原过多，所以长胖了。

目前很多人都知道有生物钟一说，一到点，人会自觉醒来，鸡会鸣叫。人的脏器也一样，病，从本质上是出现了器质性的改变，影响到了功能运作。这就是现代医学西医对病的理解吧，很多时候像偏头痛，牛黄丸能治中风，现代医学也很难解释，在没出现血的异常，ct也没扫到病灶时，偏头痛只能认为是不可治愈的神经性问题。这里，我并非批判中与西哪个好，只是就事论事。也不知科学家有吹水，他们说人目前对大脑的应用只有百分之几以内，还有很多未知的领域等着未来揭晓，

其实这几年在一位好老师，好教授的教导下，我很多理论都是偏西医的，不为什么，因为目前他们是正确的，能解释得通的，我也很热爱西医，但是因年龄问题，关系问题，学历问题，硬件资源的问题下，我想深入研究西医真的很难也无可能。血没有背后的各项检验，身体没有ct，磁共振的检查，没有呼吸机，除颤机等等的抢救设备，没心电图的预警信号，我感觉在西医这方面，能学到的只是粗浅的理论与本子上讲的诊断现象。用药上在底层能做的也只是补液，抗生素，激素而已了。

在热爱西医的同时，但我也不排斥中医的抽象，学中医很玄乎，感觉像修仙的道路上，总像能预知危险的到来而绕道而走，虽然什么都没发生，那就称之为养生吧。在底层的医疗，已经有很多的补液医生了，所以杂证还是中医更适合在群众中去。吹跑题了。。。。

人的生物钟不仅仅指广义上的，还范指内脏上的，所以才有，晚上肝排毒，早上总想排大便一说。脂肪与肝糖原的过多，人也就容易胖了，人也不会因为变胖了，出生到现在胰岛素的分泌的生物钟也不会改变，血糖还是能维持在正常的情况下，饮食也如旧，人也就越来越胖了。时间长了，各种诱因下，胰腺分泌的胰岛素不能完成把血糖控制了，高血糖也就出现了，久之胰岛素分泌的细胞过多也有损坏了，胰腺功能低下了，2型糖尿病也因此出现了。内脏不能控制血糖了，那就从尿中排出吧。或许这就肥胖人群之后的命运吧。

为什么说减肥是胰岛素的问题，因为胰岛素分泌过多了，血糖会很低，如果不进行饮食，过几小时再测胰岛素，会发现胰岛素会下降，血糖升高了一些，但总维持在正常水平，人饿着饿着也没那么饿了。原因也是在于身体内脏的紧张，这就会调节身体总动员，要维持正常功作，这时间肾上腺素飙升了，开始大量分泌肾上腺素或其他激素，目的维持生命的正常。肝糖原会消耗，当糖原不够时，还有脂肪补上，因此脂肪消耗了，人也就瘦了，然后再适量吃点低热量食物，时间久之，人也越来越瘦了。

其中，不知道有没有人看懂几样东西，那就是，胖的人都很和蔼，瘦的人都很嚣张？瘦子总是好动，胖子懒得去动？原因还是激素的分泌问题，胖的人不管吃饱或不吃饱或什么时候觉得累，肾上腺素不分泌，说白了内分泌已乱。瘦人这时就不要拿不病态的瘦来说了，健康瘦的人全身内脏都动员前，分泌旺盛，大脑思维也活跃。必然的，总多了点血性。但是健身的又不一样，健身的人不缺食物，他们是力量的训练，目的只是增肌，才有gay的一说。肾上腺素还是少。

减肥讲完了，讲点题外话，人在生长发育过程不易过胖，但也必须存点能量，因为不知道什么时候疾病找上门来，没抵抗的资本很容易病倒。发育其间，不止只有长身体长高的过程，全身的激素分泌，肾上腺素还有其他激素———性激素，或许这是男人的话题，一些有钱人从小就肥胖，又怎能与非洲每天都在饥饿中性激素分泌旺盛的黑人想比。性器官的发育离不开性激素，但是经过了性器官发育的时期，再回头来补，所有的产品都是骗人的。有钱也买不回来的。所以还在寻找方法的人们，就放弃吧。

我并非是老师，也并非讲者，只是个把其他地方看到的内容转述给大家看看。讲讲心得，讲讲体会。就这样吧。