文章目录：

• 1、人鱼线马甲线臀线，健身老司机带你不办卡练遍北京健身馆！
• 2、盘点十一种野球场奇葩，你遇到过吗？
• 3、招教练，招好教练#番禺拳击#番禺健身

人鱼线马甲线臀线，健身老司机带你不办卡练遍北京健身馆！

一入伏，整天空调 WiFi 啃西瓜，吃吃吃的朕心情跌宕起伏，看到体重一个月又暴增4公斤，于是朕就放慢慢慢慢慢慢.....速度吃。

直到一个月前体检，从医生那儿听闻了“脂肪肝”和“胆固醇过高”这些词儿，朕终于开始方了！痛定思痛，朕带着势必要拯救自己的猛劲要健身运动，踌躇满志、意气风发。一想到朕就要成为今年夏天泳池/海滩上最耀眼的肉体，兴奋得连走路都目不斜视、虎虎生风。

自从开始健身，朕摄入食物都是精确到克，就拿吃红烧肉来说，以前一天要吃3斤，现在一天吃1500g。以前吃零食都是直接吃，现在要先看一下热量表，如果热量太高，就哭着吃...... 一个月下来，健身房大概也许好像可能只去了1次，然后想想跟健身房的最有感情的就是跑步机、镜子和洗澡堂。

如果你跟朕一样对这种大集体式健身房坚持不下去，辣么...朕为你找了3间私教健身工作室。从全北京最大私教健身工作室、到热评率超高的精华型工作室、再到菜鸟也能适应的私教工作室...

这是一个正经的评测

VLins 私教健身工作室

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全北京最大的私人健身所

推荐指数：★★★★★

V Lines 处于北京CBD商圈，素来都是年轻人打卡的好地方。在朕前往V Lines（京广桥店）探店之前，他们店长反复强调这只是一家普通的健身工作室。刚进门儿，我的24K纯金钛合狗眼就被闪瞎了，难不成走错地儿了？健身房还有搏击场地？！！

一进入KICK FIT便如身置真实格斗场，跟随着步伐、闪烁着灯光，身体里的细胞开始躁动，跃跃欲试，势要支配我的四肢跳起来，让人忍不住疯狂的摩擦摩擦，在光滑的地上摩擦。

或许，你在学校操场跑过步，你在奥体公园跑过步，但你一定没在室内的跑道上尽情撒过欢吧？V Lines 嗨铁满足你！1000多平米的建筑面积，任由你撒泼打滚儿也嗨得开！

偌大的场地、高高的擂台、好多个沙包。我能清楚地感受到，在搏击台的那边，有一种神奇的力量在召唤我......

朕重点体验了一把搏击，除了耍帅外主要是觉得，觉得这比在健身房练器械少了些单调，比有氧健身操课多了一些力量，协调性和速度性，是一种功能性、高强度有氧运动，在减脂增肌的同时还能学些实用防身小技巧。

趁着大课正式开始前，拜托专业搏击教练教了朕几手直拳、勾拳、摆拳、脚步、扭胯、移动。

教练说像朕这样的在街上打架，可以一个顶仨...可是伦家很温柔的。

（专业教练在指导会员搏击训练）

从室内的装潢到偌大的训练场地，V Lines 给出的感受更是满载未来感。重金属的装修风格透露着浓浓的hippop风，更是利用超多酷炫的灯光、器材，让你彻底爱上这里。

一进入训练场地，朕就感觉到整个场馆都充满着荷尔蒙。而当这里超高颜值的教练团队集体亮相时，相信你会和朕一样不由自主的流下口水……

在课程上，教练甚至连手腕位置、下腰角度、抬腿速度都会十分精确的指导，V Lines 还引入了美国MMA（综合格斗）的训练项目，设有独立的KICK FIT搏击台,绝对可以让找“虐”的你得到满足。

当然健身工作室最重要的还是器材等等专业元素，来自意大利的 TECHNOGYM 健身器材以及美国进口健身器材摆放在 V Lines 的各个角落，其中不乏多台国内外独家的最新专业设备；而 V Lines 定制的超级食剂及专业的训师团队则提供了相当科学的训练方法。

虽然我没有参加过V Lines 的线下活动，但看起来都非常非常有趣！每个月组织定向越野、冲浪.....不得不说，城会玩！虽然朕日常不太热衷健身，不过初到 VLines 的确有点不太舍得走，估计这种“从头到脚”的沉浸式体验也会让你有同样的感觉。现如今，V Lines 在北京已经拥有四家分店,均在热门商圈，可见人气之火爆程度。想在今年夏天锻炼个好身材的潮人不妨亲自前往一探究竟了。

价格：人均300—400元

地址：

朝外店：北京市朝阳区朝外大街朝外SOHOC座B121室（近世贸天阶新城国际尚都SOHO）

京广桥店：北京市朝阳区东三环北路京广桥好世界地下美食广场B19

望京店：北京市朝阳区望京悠乐汇A5区2层217

百子湾今日美术馆店：北京市朝阳区黄木厂路一号院一号楼2层(今日美术馆西150米路南)

电话：朝外店：01057425831

京广桥店：01059412996/13810483014

望京店：01059451846/13261095356

百子湾今日美术馆店：01058427844/18611880535

Gym Box 私教健身工作室

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轻工业风情、炫酷街头文化

推荐指数：★★★★

刚踏进Gym Box ，朕还以为自己错走入了一家私人会所。虽然面积不大，但五脏俱全。美式轻工业风情的装饰和小而精的空间划分令人赞叹。有音乐、有灯光、马歇尔复古音箱的旁边是一台考究的咖啡机，地板上的草坪 赛道的图案与种类齐全的健身设施，激发着你的少年心气，你会感受到久违的运动气息。店长还跟我透漏这家店的装修以及灯光设计等还是欢乐喜剧人的灯光师亲自指导的。

Gym Box私人健身工作室位置在望京SOHO，是一个概念酷炫、私人定位的健身工作室，环境很安静，器材齐全，健身室很宽敞，装修布置都很有运动感，包括墙上涂鸦，充满了街头文化气息，让人有种迫不及待想要强化自己的感觉。整个健身房，全角度玻璃窗，居高临下，视野开阔。如果不喜欢外面的大众化健身房，不喜欢人多的那种嘈杂环境，这里是个非常不错的选择。对！还是24小时的，绝对是加班狗的好去处！

麻雀虽小，五脏俱全。虽然每一种健身器械的数量跟健身房没法比，不会有一大排跑步机，但有氧无氧、固定器械自由力量等基本器械应有尽有。

拥有认证资格的教练会通过最细分的健身课程和健身服务，为在这里运动的学员提供一对一的健身服务。斯塔克环境和教学模式都很简单最先做出了身体评估，全面的分析了下身体情况，然后一开始的热身，到肌肉塑型和训练教练很专业，仔细，遇到的身体不适教练也可以给出有效快速的建议及解决方法。

店长田森还一针见血地指出了朕的死穴—上交叉综合症（UCS）。简单来说上交叉综合症的具体表现就是“含胸、驼背、耸肩、头前伸”，这是很多伏案工作在电脑前一坐就是一整天的人都有的毛病，还免费给我提供了一些矫正tips。偷偷告诉姆们一个小秘密，Gym Box 的教练们简直是行走的荷尔蒙！看看这肱二头肌，看看这...嘶..先擦把口水...

探店的时候，发现这家的整体风格、软装的选择都很用心，很有家的感觉。休闲区舒适，设施齐全。准备区，更衣室可能稍微让人觉得没那么完美，毕竟空间有限，是用帘子隔开的，但也不是紧挨着，进入之后基本顺序是男士更衣区、浴室及梳妆台、储物区、女士更衣区，私密性上还是没有问题的。

相比较其他空间大的健身房或者工作室，这里给朕最大的感受就是像在家锻炼一样。空间上的缩小更凸显了个人，也更有一种安全感。他们除了日常训练外，俱乐部还不时举办高质量线下活动，即可社交又能分享运动健身心得，目前已经成为 Gym Box 最重要的基因组成。

（教练与会员的照片墙）

细心的朕注意到还这面照片墙里有一组教练跟学员在坭坑里挣扎的照片，店长跟我说这其实是他们不久前刚参加的斯巴达勇士赛。北京站全程近7公里，设有奥林匹斯之巅、胜利之矛、人猿泰山、海格力斯之臂等22个障碍，如果不经常锻炼的去，可以说当场就要吐血了吧...

（泥地里行走）

当时，教练带着自愿参与的学员一起报了名。大赛前两天的大雨使得场地更加泥泞，挑战升级.....惨烈程度丝毫不亚于猎人集训。教练带学员在泥地行走，还贴心的拉着学员往前走。爬铁丝网的时候是需要身体核心能力足够强大的，否则就会瘫死在那，教练自己筋疲力竭也要推学员过去。最后，每个人浑身都是泥巴，有的学员为了防晒干脆就不洗澡了。

（爬铁丝网）

也就是这些活动，让学员跟教练之间的关系更加亲密，平时大家在一起的共同经历都会记录下来，慢慢地造就了这面“照片墙”。莫名朕就被暖到了，他们相处起来也更像是一家人。

价格：300元左右（具体价格根据不同课程具体而定）

地址： 阜安西路7号望京SOHO塔2A座商业6层2611室

电话：010-84294778 ； 15010656227

Is Fit Club 内力健身工作室

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来这里找你的人鱼线

推荐指数：★★★★

Is Fit Club 是一家前所未有的健身工作室，颠覆传统健身行业，重新定义健康与美丽，也是国内首家开创系统化专业小团体的机构，重点针对无运动经历、亚健康、渴望运动的小伙伴打造零门槛、高成效、科学的训练计划，从而在最短时间内让会员感受并享受运动带来的快乐与变化。

和大型的健身空间比起来，这里绝对是一个小型的健身工作室，但课程的种类却多到眼花缭乱，融合了Yoga、Pilates、力量训练及各种国际流行小工具的使用，针对亚洲人的身体形态和生活习惯专门设计了适合专属于你自己的课程，你不但可以在这里找到你的人鱼线、马甲线，甚至还可以重塑你的臀线⋯⋯

和找寻人鱼线比起来，朕更中意空中瑜伽的课程，空中瑜伽又称反重力瑜伽，以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

结合你的个人时间，帮你找到固定小伙伴。小班的授课，是为了保证训练气氛和效果。同样会有最前沿的理疗课程，让你远离关节疼痛、肌肉劳损以及运动损伤，而朕亲自体验了一周之后，他给朕的回复是：这里的每一次训练都high到不行。另外，这里会有严格的团队体重和饮食监控积分系统，也就是朕再也不能带着你们一起胡吃海塞了......

价格：300元左右（具体价格根据不同课程具体而定）

地址： 北京朝阳区朝外SOHO B座1楼B111室

电话： 1861964346

这些地方

就适合约上男神女神一起去啊啊！！

评测雷区分割线，慎入！

大家都知道健身需要坚持、坚持···

但某些不好的外在的因素可能会导致你斗志全无

比如...

选择了一个糟糕的健身房

有时候

你刚刚打完一罐鸡血斗志昂扬地想要去健身房撸一把

但往往...

朕在满大街找健身房，

就差点因为这3次经历放弃健身的念头。

iFitStar星健身工作室

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颜值高...冷

推荐指数：★★

据说，iFitStar星健身的教练团被网友亲切地称为“颜值最高的健身教练天团”！

像朕这种24K纯颜控党，怎么可能不去试试呢？！朕去探的这家店是国贸概念店，心里满怀期待，马上就要见到全明星阵容了，还有一丝小紧脏，一进去却发现健身房里是空的。

终于找到一枚小鲜肉，还没跟帅哥介绍完我来的目的，帅哥就说他现在有个急事要去另外一家店，店里没人接待我。嗯？所以，还没开始就结束了吗？有颜的都这么任性吗？这场还没开始就结束的健身经历，朕不想再提起。

AFIT健身私教工作室

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LOW 毙了

推荐指数：★

健身房就应该有健身房的样子足够的空间跳跃的色彩足够让人血脉喷张如果有一些独特的设计风格就更棒了

但装修得像居家卧室是怎么一回事？

走进去就没有健身的动力如果这时再来一首《荷塘月色》或者悠扬的歌曲

分分钟睡给你看

ONE UP健身俱乐部

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臭吐了

推荐指数：★

锻炼出汗在所难免但是夏天健身房里的汗臭味真的会被熏吐啊你正专心致志地举着杠铃

忽然一阵狐臭味飘来~~~~

顿时就四肢发软、胃里一阵翻江倒海

差点没被掉下来的杠铃压死

没有清新空气、无法自由呼吸的健身房真的去一次就想逃离

健身门外汉怎样挑靠谱健身馆？

朕怒刷500家健身房，总结这个问题的答案。

选健身房的重点：离家近、环境干净整洁、器械优质齐全（尤其是深蹲架）、会员氛围、教练优秀。我们逐项来看一下。

离家近

选健身房这件事情，最重要的也是最关键的，就是选择的健身房要尽可能地离「工作地点」或者「住处」近一些，越近越好，这会极大地节约时间管理的成本。

很多人认为健身不就 1 小时的时间吗，撑死 2 小时，还能练多久？其实仔细算算并不是。如果你选择的健身房离工作地点或者住所过远的话，来回健身房的时间加上在健身房洗澡的时间，你训练的时候再刷个朋友圈微博，和朋友吹吹水，那时间算下来就没边了。

整体环境

除了健身房地点外，还要看下健身房的整体环境如何：比如场馆是否干净整洁，空气是否流通，高峰期人员是否过多，健身房的整体设计感觉是否符合你的审美癖好等等。

有些健身房到夏天的时候，气候闷热，高峰期人多，再加上空气不流通，那个味道…真的，可能会让你怀疑人生。

器械优质齐全

当「健身房地点」和「整体环境」都考察好后，你就可以开始考察场馆的「器械配置」了。当然，健身新手对「健身房器械」是没有识别和分辨能力的，考察起来会比较困难。

我们先来说说健身房的常规区域划分，再来谈「器械配置」的问题。但对于健身新手来说，健身器械越多越全的话，你就有越多尝试的机会，越容易找到和发现自己的健身兴趣所在。

在这里还要重点说下「自由深蹲架」这个器械。「健身房里是否有自由深蹲架（不是史密斯机）」可以在一定程度上判断这个健身房如何。（读三遍）

因为在绝大多数的运动训练体系里，深蹲都是一个非常关键和重要性极高的动作，一个没有自由深蹲架的商业健身房你很难相信它是专业的商业健身房。自由深蹲架质量比较好的话，在一定程度上可以证明这家健身房的器械比较专业。

当然了，现在大部分的商业健身房都会配备自由深蹲架，很少会出现没有自由深蹲架的情况，但在几年前，没有自由深蹲架的健身房还是很多的。

会员氛围

除了上述以外，还有一点非常关键，可能比以上所说的都要关键，那就是健身房的「会员氛围」，甚至可以这么说，「会员氛围」比设施更重要。

虽然很多健身门外汉是抱着对马甲线和腹肌的期待和决心来到健身房，但健身房毕竟是个公共场合，而且人还不少，有人的地方就有江湖。

健身教练

挑选教练和挑选恋人是一样的，

不是一段话就能说清楚。

看你自己了~

此文为看点（北京圈内通） 原创内容，特此声明”

盘点十一种野球场奇葩，你遇到过吗？

俗话说夜路走多了会碰到鬼，野球打多了......遇到的奇葩可以出一本书了！混迹野球场多年，想必你们都遇过这样那样的人野球常上的奇葩也真的是吐槽不完的万年话题

今天我们就来盘点野球场上那些不得不说的奇葩选手。

1、矮壮肌肉男。浑身肌肉，技术不佳，脾气暴躁，打球很积极，但是很容易把别人弄伤，遇到一般都要让着点。

2、炫酷装备党。浑身装备，戴头巾、护肘护膝护脚踝，持球不插花不crossover浑身难受，花里花哨，但一般终结能力很差。

3、球场指挥官。喜欢指着指那，去了球不一定能传给你，但是你不去一定会指责你不会跑位，总是幻想自己是保罗或隆多。

4、湿滑汗臭男。一打球就浑身大汗，防守还特别积极，一定要用满身大汗贴着你，要是这个奇葩有狐臭，那感觉简直酸爽，张开双手就可以防住你。

5、长指甲怪。一手长指甲，总是给你留抓痕。

6、爱喊犯规。触摸到毛发就喊犯规，你不给他球他就跟你急，一副他进攻不成肯定是犯规，不给犯规就是要打架。此外，这类人就是球场裁判，场上犯不犯规都他说了算。

7、商务电话男。一到他防守就要去打电话，进攻却总是在场，而且一场球电话不停响，把比赛打得断断续续的。

8、脏货。这种都不算奇葩，是野球场败类，需要大家一同努力清理。擅长垫脚、扫腿、肘击、踢腿、摸JJ等动作，稍有不慎就会被他放倒在地，一般这类人都练过自由搏击。

9、三分射手。自认为投篮准，不跑位不放手，天天在外线投篮，一场下来三分10中0。

10、“我是新手，加一队”。加队时表现得很怂，一上场就把你按在地上摩擦，打不过也只能保持微笑。

11、单打王。自认为是球场巨星，总是死抱着球不传，有空位也不给，仿佛全场的焦点都在他那里。

这11类奇葩是比较常见的，除此之外，还有勾手篮板怪、高瘦三分手、灵活死胖子等类型的人，但所有的这些奇葩都不及一类人，那就是打球还带女朋友，特么还是夏天衣着清凉的女神。

你在野球场还遇到过哪些奇葩呢？在评论区留言吧！

招教练，招好教练#番禺拳击#番禺健身

招拳击教练。我们团队现在开始招人了，如果你想搞钱，有丰富的拳击执教经验，有梦想欢迎加入兰博拳击。我们现在招拳击教练，我先说一下教练的要求。

第一，品行端正，性格尽量活泼开朗热情，不能有负能量。

第二，不限年龄和长相。但最起码你要体型健康。咱们做健康行业的，老师得有个老师的样子，不要挺个大肚子，弯腰驼背、骨盆前倾的。学员进来看到你这个样子，内心必定会充满了疑问。还有就是人必须干净清爽。有些教练身上总是臭臭的，早上起来头发也不整理，嘴巴抽烟，烂牙一股大蒜味，有狐臭自己也不处理一下的。那这样的人肯定不行。所以一定要爱干净讲卫生。

技术方面一定要是拳击专业的体育院校，那些少林寺的练过军体拳的退伍军人、散打泰拳踢拳都会的，3个月培训出来的等等，就不要再来问了。拳击不是不踢腿就叫拳击，你真的教不了，是有一定的阅历和表达能力，能把一个问题清晰的表达出来，不要说一大堆也说不到重点，或者说只会做动作让学员去模仿。咱们做老师的，一定要想尽办法让学生快速理解和学会，这是最基本的要求。所以执教经验非常重要。

第五，有一定的自驱力，积极向上热爱学习。再强调一下，能吃苦想搞钱有上进心，能满足以上几个点的，就来联系我。我们这里有上不完的课，交不完的朋友，条件好的，以后可以更加深度的合作。