文章目录：

• 1、齐齐哈尔高等师范专科学校招生了 想有好专业、好职业、好收入的来
• 2、所有去处，都有来路——你的《社交恐惧症》，皆因不肯放过自己
• 3、社交恐惧症——社交恐惧症的心理诊断

齐齐哈尔高等师范专科学校招生了 想有好专业、好职业、好收入的来

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齐齐哈尔高等师范专科学校是由国家设立的、教育部确定的实施专科教育的全日制公办普通高等学校。

2019年学校面向全省单独招生考试实行自主命题、自主评卷，共有6个高职（专科）专业。参加单独招生的考生可兼报普通高校招生全国统一考试。各专业学生在毕业时均可参加黑龙江省专升本考试。各专业学生均可到北京、上海、天津、大连、深圳、东莞、苏州、海南等地区我校实习就业基地实习，毕业后推荐就业。

2019年单独招生专业

序号

专业代码

专业名称

类别

学制

学费元

1

650115

陶瓷设计与工艺

非师类

三年

6000

2

630801

电子商务

非师类

三年

6000

3

630302

会计

非师类

三年

6000

4

560702

汽车检测与维修技术

非师类

三年

6000

5

600112

高速铁路客运乘务

非师类

三年

6000

6

600405

空中乘务

非师类

三年

9000

咨询电话：0452-6023588 6023599

手 机:17382826567

学校网址：http://www.qqhrtc.com

学校地址：黑龙江省齐齐哈尔市民航路566号

招生微信公众号：

01

陶瓷设计与工艺（非师类）

陶瓷设计与工艺专业是目前黑龙江省高校中唯一开设的陶瓷艺术专业，于2017年开始招生。拥有500平米的陶艺实训中心，实训中心能容纳学生100人。实训中心内部包括成型实训室、书画雕刻实训室和烧成实训室。实训中心配备了国内先进的实训设备，能满足从陶瓷造型到烧成等过程的全部需要。

该专业的学生可到陶瓷企业、陶瓷设计工作室、淘宝、中小学陶艺教学。

就业前景好。

校实训中心 学生实训现场

02

电子商务（非师类）

该专业学生在校期间可参加电子商务员资格证考试、全国计算机等级考试，成绩合格可获得相应资格证书。毕业时可在各类企业单位，从事网络信息编辑人员、网站设计和开发人员、网络客服人员、网页美工、网络多媒体广告制作、图片图像处理、商务网站维护等工作，学校已成为齐齐哈尔市电商孵化培训基地。

齐市电商孵化培训基地揭牌仪式

03

会计（非师类）

会计专业是我校的省级重点专业，该专业的学生在校期间可参加会计专业技术资格考试、ERP 财务应用师资格考试、注册会计师考试、理财规划师资格考试，成绩合格可获得相应资格证书。学生毕业时可在企事业单位、非营利组织及社会中介机构从事出纳、会计核算、审计、财务管理和会计监督等相关的财经工作，会计师事务所、内部审计机构从事审计工作，就业率较高。

2018年黑龙江省大学生信息化技能大赛黑龙江省总决赛（高职组）三等奖。

该专业齐琳教师在2018年黑龙江省职业院校教师教学技能大赛一等奖，并代表黑龙江省入围国赛。

04

汽车检测与维修技术（非师类）

该专业是我校的重点建设专业，本专业学生在校期间可参加汽车修理高级技工及技师、汽车二手车评估师、国家汽车碰撞估损师、汽车驾驶员等职业技能资格认证，成绩合格可获得相应职业技能资格证书。该专业学生毕业时可到汽车制造厂、汽车改装厂、汽车销售服务公司（4S店）及汽车维修企业等地就业，就业前景较好。

学生实训

05

高速铁路客运乘务（非师类）

本专业学生毕业时可面向高速铁路从事指导车长、列车长、列车值班员、列车员、客运值班员、客运员等岗位，面向城市轨道交通的站务员、值班站长等岗位，也可在传统铁路或者其他旅客运输企业从事相关领域工作。

在北京铁路局进行顶岗实习

06

空中乘务（非师类）

该专业的学生通过对航空领域多国语言和专业知识的学习，毕业时可服务于国内、国际航空公司及国内各大机场从事空中乘务、值机、两舱乘务员、安检、VIP贵宾、票务、要客、值机、航空安全员等工作，就业前景广阔。毕业生已在齐齐哈尔机场、哈尔滨太平国际机场、北京首都国际机场等就职。

在学校模拟客舱实训

2015届裴乙璇就职山东航空公司

2017届王宇就职厦门航空公司

2017届田丽娜就职海南航空公司

报考高速铁路客运乘务和空中乘务专业的学生需满足

1、身高：女生：160cm～175cm；男生：170cm～185cm；

2、视力：单眼矫正视力均不低于C字视力表0.5。眼球大小适中，对称，目光有神，无色盲、色弱；

3、五官端正，肤色好，无明显疤痕、斑点等；牙齿排列整齐，无明显异色；无纹身，无狐臭；

4、形体匀称，步态自如，动作协调，无 “X”型腿、“O”型腿；

5、无精神病史，肝功能正常，无各类慢性疾病。

编辑：戴玉 黄玥 关景森

审核：高山

合作微信：gaoshan030405

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所有去处，都有来路——你的《社交恐惧症》，皆因不肯放过自己

不屈不挠追求的人，就不是不可救赎。

——歌德《浮士德》

不知道你是不是这样的人：现实生活中害羞而内向，网络世界里却可以放飞自我。因为在网络的虚拟世界，没有人认识你，就算说错话，也可以编辑修改，还有一个好处就是，别人不会看到你尴尬而紧张的脸。可当回到现实，你又变回了那个可怜兮兮地小孩：

害怕聚会，无论是熟人还是陌生人，去之前都会脑补各种状况，担心无法融入。

害怕不小心伤到别人，很多时候不敢发表意见，很难敞开心扉。

朋友个数介于0-2间。

世界上最让你安心的地方就是家，周末只想宅在家里。

相比电话沟通，更喜欢短信、QQ、微信。

永远在尴尬……

其实你也想打破被禁锢的生活，不要那么不合群，可是一旦和别人接触，又会被恐惧重新打垮。你也想像别人一样，大大方方的交流，可每一次的简单交往都像上战场一般，需要拿出视死如归的勇气。

从事心理咨询多年的王宇老师，在他的《社交恐惧症》一书中，对社交恐惧进行了专业准确的解析，为社恐星人提供了改变的方法和方向，其实你患上社交恐惧症，归根结底是不肯接纳真实的自己！

01 社交恐惧症会有哪些症状？

判断是否患有社交恐惧，光靠主观体验是不够的，还需要依靠专业的治疗师进行诊断，但实际上，社交恐惧的表现千差万别，王宇老师在《社交恐惧症》中，根据“症状”，对社交恐惧进行了细分。

（1）对视恐惧：与人交往时，害怕与别人对视，担心目光不正常，会被别人发现。一旦发现让别人也产生了不自然和紧张感，就会非常自责与恐惧。

（2）余光恐惧：对余光有误解，总会用余光去看别人，极力想控制余光，但又徒劳无用。

（3）脸红恐惧：在他人面前容易脸红，却又无法接受自己脸红，从而在心理上产生冲突，为了解决脸红问题，绞尽脑汁却不得解。

（4）表情恐惧：对自己的表现极其敏感，注意力会集中到任何可能招致别人反感的地方，异常担心自己表情不对会招人反感，越是这样就越会对自己的表情不自信。

（5）手抖恐惧：因为害怕而手抖，反倒引发了手抖，并没有发生器质性病变，完全是心理上的因素导致。

（6）口吃恐惧：越多人关注，口吃就越厉害。

实际上，社交恐惧症的症状远不止于此。只要是觉得丢人的事情，都会引发恐惧：放屁、口臭、狐臭、泌尿问题……

02 为何你会深陷社交恐惧症？

其实有多少种丢人的事情，就会有多少种症状。社交恐惧症患者真正无法接受的，就是丢人和被否定。其实每个人都有缺点，都有被否定的时候，每个人都无法和所有人搞好关系，这叫恐惧症的根源在于心态——无法接纳一个不完美的自我。

其成因也是多方面的：

比如，家庭因素的影响。父母就是我们的一面镜子，孩子的问题就是父母的问题。如果小时候没有被父母温柔对待，没有获得应有的尊重与认可，就容易在幼小的心灵里埋下不自信的种子。长大后，就会自卑、敏感，希望自己表现得更完美，却总是陷入害怕和焦虑之中。

比如，错误的价值观影响。因为内心的匮乏，会对金钱、权力、地位、荣誉、被爱产生盲目地执着，用这种方式去寻求安全感，外在表现是充满上进心，有远大的理想，希望得到别人的认可。当无法实现时，就会焦虑、逼迫、压抑、自我怀疑和否定，就像一根时刻绷紧的弦，总会有断开的一刻。

03 战胜社交恐惧，从接纳自己开始！

其实每个人的内心，对自己都有期待：希望自己的一切都很完美，做什么都能镇定自若，很美丽、很有气质，大家都喜欢我。理想与生活总是差距悬殊，如果不能正确看待这个差距，就会迷失自我，总是不断放大不足，越无法实现标准，就越看不起自己，试图超越自我，却陷入无法接纳自己的深渊。

想要摆脱社交恐惧，就从接纳自己开始！

（1）顺应自然：不要总想着对抗，不要一味地迷信“人定胜天”。

一个不善言谈的人，不要总是相信通过努力就可以变得健谈，很快就能在人际交往中打开局面，说话到位，受人欢迎。接纳自己是个不善言谈的人，远比强迫自己改变的来得容易。

（2）足够勇气：不要害怕自己不正常，更不要怕会被别人看不起。

有些人因为恐惧，而封闭自己，还给自己定义为安于现状的人，不屑于与“世俗为伍”，甚至达到了超然的优越感。其实，逃避解决不了问题，勇气才是真正的解决之道。勇敢的活出自己，无论这个自己多么不完美，多么无能，多么不堪，多么容易被人排斥。

（3）认识自己：“你”才是一切问题的根源所在。

人总是自大的，认为已经足够了解自己，没有比自己更了解自己的人。但实际上，你往往被“认为的自己”所蒙蔽。“我只是很内向”，“我只是喜欢孤独和自由”……认识自己其实类似于福尔摩斯的破案过程，你这一生需要做的就是一点点拨开迷雾，去看清楚“未知的自我”。

为什么不敢争取？为什么总是拖延和逃避？为什么总是讨好别人？为什么不懂得拒绝？

其实，你可以不再这样。当你的精神力量一点点强大之后，你就没有必要为了得到肯定而讨好别人，没有必要牺牲自己以换取安全，没有必要为了成功而逼迫自己，没有必要为了爱情而依附他人……希望你终将认清自己，也一定会活成自己！

社交恐惧症——社交恐惧症的心理诊断

社交恐惧症的心理诊断

判断自己是否属于社交恐惧不仅要根据自己的主观体验，也需要依据专业的诊断标准。当然确诊还需要到相关医疗机构和心理咨询中心由专业的治疗师进行判断。

《美国精神病协会诊断和统计手册》关于社交恐惧症的诊断

一、对社交场合或表现自己的情境具有显著且持续不断的恐惧，在这些情况下，他担心自己会做出丢脸或令人尴尬的事来，或表现出焦虑的症状。值得注意的一点是，患社交恐惧的人不一定真的会做出丢人或令人尴尬的事，他们仅仅是担心自己会这么做，他们有时甚至不会表现出典型的症状，只是感到有尴尬的事发生的可能，并因此感到害怕和焦虑。

二、一旦处在令自己感到恐惧的社交场合中，他几乎无一例外地会产生焦虑。患有社交恐惧的病人所害怕的东西可能在他人看来完全没有必要：在电话中交谈、促膝长谈、进入一个满是人的屋子或是在一群人面前讲话。对他来说这些事真的太困难了。

三、他能够认识到恐惧和担心是多余的、毫无道理的。社交恐惧的一个令人苦恼的后果是，你知道让你焦虑的情境也许并不可怕，但你就是无法停止焦虑，也无法让自己放松下来。

四、他会避免处在让自己感到恐惧的社交场合或表现自己的情境，如不能避免，他会非常焦虑和痛苦地忍受这一切。

为了强调正常的社交焦虑和临床诊断中的社交恐惧之间的差异，诊断手册又添加了一些基本的评判点：社交恐惧必须影响他的生活，引起较大程度的痛苦，并且至少持续六个月。

专业的诊断是一种概括性描述，它依然不能涵盖所有的类型。在临床中社交恐惧的表现也千差万别，而为了更好的细分社交恐惧的各种亚型，下面将用“症状”来划分社交恐惧的类型。

社交恐惧症的“症状”分类

对视恐惧

在与人交往的时候，他会恐惧与别人对视，担心自己目光不正常被别人发现。有时，他也会认为自己的目光影响了别人，让别人也变得不自然和紧张，而此时他会非常自责与恐惧。

“我工作后遇到了很多不顺利的事情，因为我争强好胜，但工作环境却是复杂的，所以我得罪了一些人。从此，我就开始在意自己留给他人的印象，尤其是领导，担心得罪了领导影响我的发展机会。不知道从什么时候开始，我发现自己的眼神不自然、比较凶，并且会影响别人，让别人也变得不自然，所以我就会回避目光接触，也会回避一些社交场合。因此我更加不自信，也担心症状会影响我人际关系和事业的发展。”

余光恐惧

每个人都有余光，这本是再自然不过的事情，但对患者来说这却成了一种无法容忍的症状。他认为余光是一种不正常或猥琐的表现，他担心别人发现，把自己当成一个不正常的人。所以他会极力控制余光，但他的努力却又是徒劳的无用功，毕竟余光本就不可控。

“我的症状是余光恐惧，在与人交往中，比如，一起聊天、开会、吃饭等场合，我总会用‘余光’看人，觉得自己的余光在影响别人，从而深深自责。余光已严重影响了我的工作和生活，我不愿主动与同事、朋友去聊天、交往，搞得自己很孤僻，生活的激情都没了，身心感到很疲惫，生活感到很无趣。我觉得自己活得很累、很虚伪。”

赤面恐惧

赤面恐惧又称脸红恐惧症，是指患者在他人面前易脸红，但他又无法接受自己脸红，结果引发心理上的冲突。脸红本来是一种很常见的生理现象，却被患者解读出了很多象征意义，比如，不成熟、幼稚、被人误会等。为了解决脸红的问题，他为此绞尽了脑汁，比如，喝点酒，这样别人就会以为脸红是因为酒精的作用；有时，他很喜欢空调的冷风，这样就不会感到脸上发烫的感觉。

“初中的时候，一个女生跟我借钱，当时我正好没有钱，我第一次觉得自己的脸发胀、难受、感到自己脸红了。后来，脸红成了我致命的缺点。记得一个女性朋友和我打招呼，我突然脸红，当时周围有很多人，因此我觉得特别难堪。因此，我一直不敢谈恋爱，害怕对方发现我的脸红。其实，就算我一个人的时候，如果发现自己脸红了，都特别焦虑，我也不知道是为什么，总之感觉脸稍有发热，我就异常的紧张……”

表情恐惧

当一个人过于在意自己的表现及他人的评价的时候，就会对自己“鸡蛋里挑骨头”——他会极其敏感自己的表现，注意力会集中到任何可能会招致别人反感的地方。当这种敏感的神经关注到表情的时候，他就会异常地担心自己表情不对，会招致他人反感。越是如此，他对自己的表情就越加不自信，恐惧招致别人的误会。

“我目前的症状是，如果别人看我，我就特别紧张，而且我也担心我的表情会被别人误会，比如，我给别人一直烟，我的脸如果动了一下，就担心别人对我有看法，认为我小气。因此，我就会细致观察别人的表情，看看他是不是对我不满意。所以在人际交往中我变得特别敏感，连保姆都不敢雇……”

手抖恐惧

当然，一些疾病会引发手抖的现象，如，帕金森综合征、脑动脉硬化、脑缺血、药物与酒精中毒等。但对手抖恐惧的患者来说，他并没有器质性的病变，只是因为害怕手抖，反倒引发了手抖。

“因为父母严格的管教，从小我就存在追求完美的性格。我紧张的时候会出现全身发抖的情况，而手抖的情况更是明显。一次，一个女同事说我写字很用力，从那时开始我就关注起这个问题来，结果越关注，反而越严重。从此我的生活就发生了重大的改变——只要需要写字的场合我都要逃避。比如，去银行办理业务。从此，我好像落入了黑洞，以前阳光的我，现在变得好像做贼一样，生怕别人发现我的问题。”

口吃恐惧

口吃是一种言语流畅性障碍。世界卫生组织把口吃定义为：一种言语节律障碍，在说话过程中，个体确切地知道他希望说什么，但是有时由于不随意的发音重复，延长或停顿，而在表达思想时产生困难。

我个人就存在口吃的情况，虽然学生时代也因此被他人嘲笑，但我并没有太放在心上。其实，口吃充其量就是一个人的缺点而已，就好像一个人长得矮或胖，也不能说是一种病，只有你对此恐惧，口吃才会影响你的生活。这也可以解释为何一些人越关注，口吃就越厉害。

“我是口吃患者，口吃给我的生活带来的了很多的痛苦。我和熟悉的人讲话还好，但是和不是很熟，或很长时间没有见面的人，就会出现口吃。而且如果一直没有出现口吃也可以，如果出现了一次，我就会很敏感，非常自责和紧张。并且在说话的时候我也会尽量避开一些容易让我口吃的字和发音，在生活中能发短信解决的问题我就不打电话，因为在电话中半天说不出对方的名字是最让我尴尬的情景。因此我现在能少和别人接触就少和别人接触。”

以上仅仅是列举了一些在临床中经常会出现的症状，但社交恐惧症的症状远不止如此——凡是患者自认为会丢人的事情，会被他人看不起的方面，都会引发他的恐惧，诸如，放屁、长得黑、头部及身体的抖动、走路不自然、相貌不端正、撒不出尿、嘴的气味、狐臭等，不胜枚举。

有多少种会让他丢人的事情，就会有多少种症状。他无法接受症状就是因为他无法面对丢人和被否定的可能。因此，真正的问题不在于症状，而在于他无法接受现实——每个人都有缺点及被人否定的时候，也没有人能和所有人都搞好关系，并给所有人留下好印象。所以治疗的重点不在于症状的消除，而在于心态的调整——如何接纳一个不完美的自我。