文章目录：

• 1、被笑了多年的驼背，终于找到了矫正方法！从此以后抬头挺胸做人
• 2、一个男人的婚姻用烟麻醉
• 3、相亲后才发现，自己也没有那么爱钱！网友：头发还没有我腋毛多

被笑了多年的驼背，终于找到了矫正方法！从此以后抬头挺胸做人

“背给我挺直！”

小时候，你背后是不是老传来爸妈的狮吼，突然吓你一跳？

而你只能灰溜溜伸直脖子打直背，硬凹个军姿，却在一分钟后又打回原型。

长期不良的坐姿和站姿，使人类不知不觉退化出了新物种：驼背一族。

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驼背的首席受害者，常见于：

• 永远写不完作业的中小学生
• 等个地铁都要刷手机的时间管理大师
• 加班无限，加薪无望的社畜
• 胸部发育期害羞不敢挺胸的小女生
• 偏爱练胸不练背的撸铁爱好者

挺不直的背，就像骆驼一样，波澜起伏。

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正常的体态应该是头、肩峰、骨盆、膝关节、足，在一条直线。

而驼背的本质是胸椎曲度过大，也就是说，本来你的脊柱是直线，结果变成波浪线，浪啊浪～～～

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这是一种常见的脊柱变形，能够被纠正称活动性驼背，不能够被纠正称固定性驼背。

今天我们主要讨论的就是活动性驼背，就是天生不驼，直着直着就变弯的那种。

驼背，影响的只是颜值吗？

在这个拼颜值、看气质的时代，无论你脸多好看，身材有多棒，背一驼，形象就掉价。

比如身材纤长的霉霉，由于驼背，脖子严重前倾，显得像小老太，一米八的人硬生生成为一米七，还经常被拿来当反面教材。

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而驼背造成的脖子前倾，则更显一种局促的老态，比如大幂幂，因为常年脖子前倾显得探头探脑，非常没有精气。

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圆肩驼背硬生生拉低气质和颜值，以一字概括，即

而如果你的身高不占优势，驼背造成背部弯曲与脖子前倾，更会在视觉上拉低身高，又以一字概括，即

双重打击之下，就显得

但是，你以为驼背仅仅影响颜值吗？

不不不，这么想的小伙伴还是太天真了！

驼背的危害，可比你想象中威力大。

胸闷

当你的胸椎出轨去浪后，胸椎前面的关节压力就会大大增加。

关节压力一增加，就压迫到了胸椎前方的肋骨内脏，从而觉得胸闷，呼吸不顺畅，就是俗说得压得喘不过气。

这就奇怪了，古代一直捂着胸口的西施，难道是....

呼吸功能下降

前侧肌肉太紧张了，最先遭到压迫的是谁？

肋骨和胸腔。

胸腔里都装着啥？

肺和心脏。

肺和心脏的CP叫什么？

心肺功能。

而心肺功能则控制着呼吸。

如果你的心脏和肺都会受到压迫了，导致呼吸功能下降，还如何自由呼吸？

女性胸部下垂

胸椎曲线自己出轨就算了，它还要拉胸部下水。

胸部筋膜被带动着往下掉，久而久之，胸部自然挺不起来。

乳腺疾病

驼背导致前侧肌肉被动缩短，这种被动缩短一超过三个月，就会惊动神经中枢系统它老人家。

神经中枢系统一慌张，就发出警报，让你的胸椎附近的肌肉都变得紧张兮兮，血液循环就变差。

血液循环一变差，乳腺增生、乳腺癌，包括狐臭等等就盯上你了。

矫正驼背四步走，练好就知有没有

从小就驼背的小伙伴，可能经历过被某某佳支配的恐惧。

其原理在于简单粗暴往肩膀上施力，通过外力让肩膀后展，让胸向前挺。

你就像提线木偶一样，被人提拉着强行掰直。

但你的胸椎变回直线了吗？肩背力量得到加强了没？

通通都没有！

一旦卸下，你还是无法自然地抬头挺胸。

任何没有改变胸椎变形的驼背矫正，都是耍流氓！

想从根本上改善体态，矫正驼背，就要先从平衡躯干前后肌肉入手，我们可以分四步走。

矫正驼背第一步 放松前侧肌肉和髂腰肌

胸大肌、胸小肌以及腹直肌都是加强放松前侧肌肉，想要缓解这种紧张，需要先给这些肌肉“松绑”。

俯卧撑就是常见松绑方法。

动作要点：

• 趴在地上，两腿伸直并拢
• 两手支撑身体，慢慢挺起上半身
• 头抬起，直视前方，同时深呼吸
• 重复做10遍

可是髂腰肌和胸椎，又有啥关系呢？

其实，髂腰肌和膈肌联系在一起的。

膈肌是谁？它可是人体的呼吸肌，你一呼一吸尽在它的掌握。

所以，当髂腰肌紧张时，膈肌就发不了力，这时胸廓打不开，呼吸就功能下降。

现代人久坐的姿势，髂腰肌紧张就再正常不过了，可以尝试弓箭步来放松髂腰肌。

动作要领：

• 腰背挺直，前腿屈曲近90°
• 后腿屈腿膝盖接触地面，保持骨盆中立位
• 重心前移，使双腿打开幅度增加

矫正驼背第二步 胸腔式呼吸

当胸腔和心肺遭受压迫，就无法发挥它们该有的功能。

想要改善呼吸，这时候应该做什么呢？

对的，让胸腔反抗起来，扩大胸腔，调整你的呼吸，让心肺变得更有活力，所以一起来学习胸腔式呼吸！

动作要领:

• 自然坐立，后背挺直，下颚微收
• 找到胸大肌中竖，往里走
• 用双手手掌根贴上去，以30%-50%的压力垂直往后压，
• 用力吸气，让胸腔与你的手对抗，让胸腔感受到压迫感。
• 手持续用力，呼气时放松
• 一组30次

矫正驼背第三步 眼镜蛇式

这个动作可以很好地放松我们的胸椎关节。

动作要领：

• 躺在瑜伽垫上，收紧腹部， 双手往上撑
• 伸直双臂，静静享受放松状态

矫正驼背第四步 训练竖脊肌中段

竖脊肌有三段，第一段在颈椎，第二段在胸椎，第三段在腰椎。

那凭什么偏偏挑中段训练，看不起其它段位吗？

这是因为，竖脊肌本来就分棘肌、髂肋肌和最长肌三部分。

胸椎段的竖脊肌属于最长肌，所以训练竖脊肌中段就是训练了胸椎段，其它段位没事不要乱吃醋啊！

训练竖脊肌中段，首推山羊挺身。

动作要领：

• 调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到踏板上，站直，身体趴到器械上端的位置
• 双手放到头上或肩上，颈部连同身体挺直，吸气
• 下腰呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身体

今天知识点有点多，大家可以慢慢从练习中去矫正哦。

最后黑格妹温馨提示，日常生活保持良好坐姿和站姿，才是硬道理！

（图片来源网络，如有侵权，请联系删除）

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一个男人的婚姻用烟麻醉

大家好，我是快乐的猪小乐。茫茫人海里相遇不易，愿我分享的每一个故事都能折射出生活的真谛，可以照亮和温暖脚下的步履，也愿所有的爱和被爱都能成正比，不忘记去爱，更不辜负被爱。

陈明最近很累，说出来也许是压抑太久太久……

陈明出生在山村，一个非常保守的地方。没结婚前靠自己努力，存款七位数，176的身高，五官不错，有上进心，对生活有期待，自认为各方面还不错。由于创业阶段比较忙，所以那几年一直单身，27岁那年家庭给的压力实在太大，就在老家相亲一个女人结婚了。女人不漂亮，陈明当时就心想做老婆不用找漂亮的，所以就没想太多结婚了。

结婚这几年，现在有一个女儿两岁，可是他心里很空虚，就是没什么安全感。怎么说呢，老婆有点驼背，身材不是很好，飞机场不说，还有狐臭，抱着也很不舒服，牙齿有点儿黄，吃东西也容易塞牙，个人卫生也很邋遢，从不说和别的女人一样浑身香香的……

所以结婚一年就分房睡，一年里夫妻生活都数得过来，可以说无性婚姻了。

他老婆算是比较保守的，算村姑吧（这个词，这里不是贬义词，意思就是没有什么生活乐趣，情趣）这让陈明提不起任何性趣。

也许陈明当时结婚觉得娶老婆就是这样，可是时间久了真的觉得这不是他想要的。

奈何他自己选择的，他怪不了别人，只是时间久了他总是懊悔，懊悔这不是他想要的，总是半夜游走在崩溃边缘，他会很纠结很纠结，甚至这两年得了抑郁症… …

他认为人这一生啊，过得是过程。但是他却没有一个天天喜欢到能抱着，天天能想做就做，一个让他能做到吐的女人，即使生活再丰富，他也觉得心里空荡荡的，觉得缺少什么。

他不是觉得老婆不好。

只是老婆那些习惯他刚好很难接受（比如陈明刚好很爱干净有点洁癖，老婆就是那种不太爱打理收拾整齐的，所以陈明很难接受，但是若是换做别的男人也许就能接受）

陈明有爱自己的父母，有关系很好的兄弟姐妹，有可爱的孩子，有自己的哥们，有自己努力的事业，也有精致的生活…

他不缺亲情 ，也不缺友情，并且热爱生活，但是他觉得自己没有很满意的婚姻生活，他真的很想有一个自己喜欢的，即使最后也是成为亲情……

时光蹉跎，总是不经意间觉得自己人生怎么就这样了，缺少什么东西，没有安全感，但是无奈于老家又是一个很保守地方，很难离婚，因为要考虑孩子，考虑父母…可是他却又总是在懊悔里无能无力改变的去过每一天。

他很累，想哭。

他知道是自己选择，黄连再苦也只能自己咽，可是让自己快乐起来却做不到。

每当夜深人静的时候，独处的陈明就一根烟接着一根烟，常态的晚睡…

相亲后才发现，自己也没有那么爱钱！网友：头发还没有我腋毛多

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文|瞄星人坎娱

编辑|瞄星人坎娱

这谁能受得了，狐臭绝杀了

家里房子大的能迷路，还在市区呢，这都没钓住你，呢男的得多丑啊

笑死我了，你说的很精辟

有些宝马副驾不坐也行

所以有时候发现自己也没有那么爱钱到不能自己

拆迁户啊，唉光是矮点我倒觉得还行，何猷君和奚梦瑶不就是嘛，人家嫁入豪门也很幸福啊，而且别这么跟钱过不去。

从美滋滋到达咩，你经历了什么

哈哈哈哈，笑死我了，没事，去植发吧

你这个就离谱了，对方啥样啊把你妈吓成这样

再等等，别急，肯定还有，下一个更好

相亲前:长得再丑有钱就行相亲后:我终究不是一个贪财的人

驼背，狐臭这些要提前说的吧，妈耶

方的？蹦下来？我嘞个豆，啥样啊，想象不出来

公务员都看不上？这女的有点自信哦

男的怕自己被拒绝找的托词，男的感觉女的对自己没意思，故意这样说

现在有钱可以整容了，你看看人家韩国，呢尖嘴猴腮的不都去整了

男的雄性激素分泌过多就长痘，结婚后就好了，中医叫阴阳调和

别人忙，你不也异地吗，这年头工作都不容易，互相体谅

真的就对着那张脸都亲不下去甚至想吐的，怎么过

还是吃饭比较重要哈哈哈

都动了想去出家的念头了哈哈哈哈

有颜即有钱，后代还是得看脸

精心打扮且狼狈逃窜，真的很有画面感

为了钱跟人家结婚了，又嫌人家丑，你嫌人家丑你别结啊，又想捞钱又想要颜，哪那么好的事

欢迎各位小主关注@瞄星人坎娱，我将为大家带来更多欢乐

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