• 1、肝病医生放话：不想被传染乙肝，那就做好这4件事
• 2、不想被传染上尖锐湿疣？这3件小事，别偷懒不做
• 3、防范气溶胶传播 专家指引这样做

肝病医生放话：不想被传染乙肝，那就做好这4件事

乙型肝炎的危害已经是人类的一大问题了，患乙型肝炎后，有许多痛苦和不良后果。研究证实雌激素对女性肝癌有保护作用，但雄性激素在男性肝癌的发生发展中起着一定的作用。在乙型肝炎患者中，男性患肝癌的风险也较高，男性患有肝炎是女性乙肝肝炎患者的四到八倍左右。对于乙型肝炎患者的配偶问题，应有相应的防治措施。乙肝患者配偶必须进行乙肝疫苗与乙肝免疫球蛋白两种疫苗接种才安全。

如何保护肝脏，防止乙型肝炎的发生?最重要的是坚持4个“好”

肝炎患者避免受到肝脏损伤，促进肝组织的再生，所以对预防乙肝的日常饮食是非常重要的，应注意热量摄入，营养原则，一天的主副食，搭配合理分配三餐，多吃水果和蔬菜补充维生素类，瘦肉，鱼，豆类等高蛋白食物，吃豆腐的种子，强烈的辛辣的食物。少吃方便面、香肠、罐头食品等，因为它们往往含有色素和防腐剂，往往会加重肝脏的负担，避免暴饮暴食。至于红枣、木耳、蜂蜜、西洋参等营养保健品可以适当补充。

在“喝”方面肝炎病友首先必须忌酒，葡萄酒最快吸收在胃，90%在肝脏代谢。正常少量酒精，肝脏可以解毒，不会引起肝脏损伤，但对肝病患者，往往由于缺乏食物和蛋白质，又有过多维生素的摄入，维生素B的摄入从而会加重肝脏负担，进一步恶化，所以肝炎患者必须避免酒精。

茶是肝炎患者的良好选择，肝炎可以喝茶，尤其是绿茶，有益于身心健康，但应注意适度，在晚餐前应暂停饮茶，以免冲淡胃液，不空腹喝茶，睡前茶有辅助治疗作用，对慢性肝炎有很好的抗凝，减轻白细胞下降和血瘀。此外，肝炎患者还每天喝一杯牛奶，以确保蛋白质供应。对于食欲和食物差的患者，喝醋有助于刺激食欲中枢，增加食欲。中医认为酸肝和醋都是酸，所以喝醋也要适当。

保持大便通畅是预防各种疾病的关键，肝炎患者如果长期便秘，肠内细菌作用对氨基酸的氨和其他有毒物质产生的蛋白质的分解产物被吸收入血后，因肝细胞损伤不能解毒，常引起肝性脑病。

保持大便通畅，排出毒素，吸收营养物质。同时要保证大便的质量和性质，如果拉出黑便，及时发现消化道出血情况，妥善处理，防止病情恶化。

一旦确诊为急性肝炎，无论是否住院，首先，提前休息、卧床休息是治疗急性肝炎的重要措施，任何药物都不能替代的。好好休息，睡个好觉可以增加肝脏的血流量。过度疲劳会增加肝脏的新陈代谢和负担，加重病情。因此，对于肝炎患者，尤其是急性期患者，除了每天饮食外，他们应该尽量躺在床上。

最好有午睡习惯，休息直到症状明显改善，肝功能正常。慢性肝炎没必要呆在床上，仅需餐后左侧卧位休息半小时左右即可，每天中午保证睡眠一小时，有利于食物的消化和吸收，保证肝脏营养更得到足够的血液。我们可以在适当的休息下做一些工作，但我们应该加强我们的自我训练，做一些运动，如散步、打羽毛球、练气功、练太极拳等。

不想被传染上尖锐湿疣？这3件小事，别偷懒不做

尖锐湿疣发病快、传染速度比较强，主要会通过母婴传播、性传播、间接性的传播等，会给身体带来严重的危害，同时也会影响家庭的和睦问题，那在生活中如何防止身体受到尖锐湿疣带来的危害呢。

1、避免不洁净的性行为

尖锐湿疣一般是发生在性活跃的青年男女身上，性伴侣越多患上尖锐湿疣的几率就会越高，如果要避免尖锐湿疣的复发，一定要保证干净的性行为，在治疗疾病期间要防止性生活，这样才可以避免再次感染，这是必须要过性生活的话，一定要使用安全套这样才可以减少患上尖锐湿疣的几率。

2、注意个人卫生，戒掉烟酒

如果在日常生活中不注意卫生的话，也会造成病菌的感染，所以一定要保持个人卫生问题，内裤要经常性的勤洗勤换，在公共场合要防止受到感染，尽量不要去公共浴池，选择蹲式的马桶，要戒掉烟酒，因为酒精和香烟里面含有的有害物质容易降低人体的免疫力，造成疾病反反复复的发作。

3、提高身体的抵抗力

如果身体的抵抗力比较弱也容易引起病原体的入侵，生活中要积极的治疗原发疾病，适当的多参加体育锻炼来增强自身的抵抗力。

1、多吃具有“抗病毒”活性的食物

主要包括苹果、葡萄、葱、花椰菜、苦瓜、胡萝卜、菠菜、银耳等，多吃它们可以提高身体的免疫功能。

2、多吃大蒜

多吃一些大蒜、蘑菇、酸奶等，这些食物不仅可以抗病毒，并且有利于刺激免疫细胞的生长和繁殖，酸牛奶能够有利于提高人体对病毒的杀伤力，增加杀伤细胞的活性，有利于尖锐湿疣患者快速恢复。

3、多吃蔬菜

多吃一些可以增强免疫力的食物比如新鲜胡萝卜、香菇、人参、西红柿、猕猴桃、玉米等，里面含有的维生素是非常丰富的，可以防止尖锐湿疣的复发。

预防尖锐湿疣最好的方法就是保证干净的性生活，提高身体的免疫力，防止受到病毒入侵。

防范气溶胶传播 专家指引这样做

除了飞沫传播、接触传播，新型冠状病毒肺炎还可通过气溶胶传播？2月8日，上海市疫情防控工作领导小组新闻发布会上，上海市民政局副局长曾群强调进一步加强家庭内部的疫情防控非常重要：卫生防疫专家强调，目前可以确定的新冠肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。什么叫气溶胶传播？哪些场景可能出现气溶胶传播？如何防护？省卫健委、省疾控制定的系列指引，对三种主要场景有防护建议。

文／广州日报全媒体文字记者何雪华 通讯员粤卫信、粤疾控

新冠肺炎三种传播方式

直接传播：是指患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体近距离直接吸入导致的感染；

气溶胶传播：是指飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染；

接触传播：是指飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，导致感染。

三点防范气溶胶传播

打喷嚏、咳嗽产生的飞沫，大飞沫很快落到地面或物体表面，微小飞沫可以在空气中悬浮一段时间，后者属于气溶胶。如果病毒污染了空气，气溶胶在密闭空间里可长时间停留；如果患者排出的粪便里有病毒，或者打喷嚏、咳嗽排出的痰液在干燥后病毒可能飘浮形成污染空气，因此需要做到如下三个“避免”： 一、最重要的是尽量避免去人多聚集的密闭空间。二、避免鞋底将病毒带回家。三、避免家里地漏弯头无储水。往地漏倒上水，用盖子遮挡好，如果没有盖子，可以用塑料袋装上水，自制一个地漏盖。

人与人接触

与咳嗽者保持2米以上距离

疫情期间，并不能很容易识别直接接触的人是否带有新冠病毒的患者、无症状感染者，因此广东疾控相关指引提醒，减少和陌生人交谈，尤其是与咳嗽的陌生人保持一定距离(2米以上)。

尽量不串门、不聚集。如果非要前往人多密集的地方，乘坐交通工具时都要佩戴好口罩。减少接触交通工具的公共物品和部位。勤洗手，或随身携带免洗消毒洗手液，特别在接触了公共场所物件后、吃饭和喝水前、触摸自己的眼睛、鼻子和嘴之前确保双手洁净。

提倡规范的“咳嗽礼仪”：外出时要佩戴口罩，当咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢或肘部变曲抬起捂住口鼻，防止唾液飞溅。使用后的纸巾不要随便乱扔，要放到垃圾桶里。之后要清洗双手或进行手消毒。

如果家里有医学观察家居隔离人员，条件允许的话尽量单独居住在通风良好的单人房间，帮其设置套有塑料袋并加盖的专用垃圾桶；生活用品实行专人专用，单独洗涤消毒处理；与家里其他人尽量避免近距离的接触(至少间隔1米以上距离)，最好处于下风向；日常佩戴一次性医用口罩，4个小时或口罩潮湿后更换。

电梯里

错峰乘坐 少打电话和谈笑

戴口罩，错峰乘坐，尽量避免与多名乘客同乘；尽量减少在电梯内、电梯间使用手机、打电话或谈笑；尽量不要用搭客电梯搬运物品；携带卫生纸、手套或其他可隔绝物品，按电梯按钮后，物品要妥善处置。

避免用手去摸口、鼻、眼，触摸电梯或公共物品后，及时洗手。

单位、小区物业应该在电梯按钮、广告牌等经常会被人触摸的地方贴膜，并隔1小时~2小时就要进行消毒、更换贴膜。

卫生间

地漏每周消毒并加杯清水

家居防范气溶胶传播病毒，主要部位是各处地漏与卫生间马桶。比如有的新型冠状病毒肺炎患者出现腹痛和腹泻，检测发现病毒能够在粪便中检出，不能排除会出现冲厕所导致粪便颗粒气溶胶存在。

首先，家中各处地漏口，在非排水时，需要用盖子遮挡，每周一次将一杯清水(约500mL)倒进排水口，然后倒入有效氯浓度 2.5g/L 的含氯消毒液 10mL(一茶匙)，30分钟后再倒入一杯清水，这样可让地漏弯头处存够水，起到隔绝作用。

卫生间要保持开窗通风，建议每天开窗通风3次，每次半小时以上。不能自然通风的可采用排气扇等机械通风。

家中有人出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐等症状时，可用消毒剂对卫生间物体表面、地面、马桶等进行消毒。高频接触物件或部位如门把手、洗手池台面、水龙头开关、洗手盆、坐便器、便池、马桶按钮等，每日至少消毒两次。

使用无害化卫生厕所，不使用便桶等，减少污染物暴露和清洗时带来的风险。冲水时养成良好习惯，先盖上马桶盖再冲水，并及时使用洗手液在流动水下洗手。

责编：秦璐敏