文章目录：

• 1、谨以此文纪念第一代务林英雄——伐木工人
• 2、加班，是一种工伤！
• 3、补药一堆，不如出汗一天汗是天然保养品，6招出一身健康汗！爽！

谨以此文纪念第一代务林英雄——伐木工人

#新作者扶植计划 第二期#

我的爸爸是1958年1月从河北故城老家来到内蒙古大兴安岭甘河林区的，当时他19岁，招工办负责人问他：“小伙子，林区的气候条件、工作条件、生活条件都很苦，你受得了吗?”他毫不犹豫地说“什么困难都不怕。”几天后爸爸就接到了招工录取通知书。

1958年1月某一天，爸爸和12个工友带着帐篷、行李、食品和劳动工具，坐着马爬犁，沿着甘河局址北上向库西林场进发。“大烟泡”天气让人看不到几十米以外的景物，“白毛风”刮得像小刀子割在脸上。他们走走停停，实在冻得受不了就跟着马爬犁一溜小跑，来到库西林场已经是傍晚了。

在生产生活状况艰苦的条件下，林场生产小工队开始建点，工人们选择地势平坦、避风向阳、接近水源的地方，支起简易工棚，用小杆搭铺，找到废弃的油桶改造成取暖用的炉子。帐篷里30—40人，来了以后没有褥子，就买了几尺白布装上草铺在铺上当成草褥子，工人们穿得又破又脏，干完活后棉裤、棉鞋、棉袄湿透了，又没有换穿的衣裤，常常几个人将身子脱得精光，围着铁炉子烘烤衣裤，反正又没有女人，工人们也就习以为常了，应了这句民谣“有女不嫁伐木郎，一年四季守空房，有朝一日回家转，破衣烂裳堆满床”。

工队大师傅做菜的方法很简单，将冻白菜、大头菜切碎放入锅里，添水、放盐，熬熟后工人们抢着吃。困难大劲儿时，连咸菜，大酱都吃不上，吃饭就盐水。那时林区的野物多，真是“棒打狍子瓢舀鱼”。工人们在休息时去河里捕鱼来改善伙食，当时也没有什么调料，更谈不上什么烹饪方法，只是舀瓢河水，加把盐，在锅里炖熟就可以吃。那时“熊瞎子”总光顾工队，很多食物都被它糟践了，工人们就把食物挂在高处，有时黑天半夜它还在工队附近转悠，工人们吓得手拿斧子、大锯，躲在帐篷里连大气都不敢出。

1960年后，甘河林业局组织职工开展各种劳动竞赛、义务劳动，加紧木材生产。当时的机械化生产程度低，伐木用“大肚锯”、“弯把锯”。集材用人力、牛马套子，归楞、装车全部是人力作业，肩杠、把门，肩扛、手举。林场有1台苏联产的T-40集材拖拉机（俗称爬山虎），后来有了国产的J-40集材拖拉机。就是在这样的条件下，本着“先生产，后生活，边生产，边建设”的原则，各工队就开始了木材生产。

林区山场的活儿爸爸几乎都干过，先说说伐木吧。进山后有个仪式，第一棵树要由年龄大的、德高望重的伐木工人挑选，还得挑一棵直径在30厘米以上的树，树龄也要选在七八十年左右的。在雪地里伐木，要先用长柄斧头和双脚除去树根周围的灌木、杂草和积雪，两人手拿快马子锯的一端，弯下腰身或者干脆跪着，在平坡上采用坐式采伐，在斜坡上采用单膝跪地式采伐。采伐时不要平端，下楂锯进树木深度1/3处时，要用斧子从上往下砍，叫“端下颚”，伐根高20厘米左右。贴着树根来回拉扯着大锯，树倒后用长柄斧去掉枝杈后，伐木时还要喊山，要大声喊三声“上倒”或者“顺山倒”、“横山倒”，以提醒伐木工人注意安全。伐木时也会有意外发生，比如“回头棒子”、“吊死鬼”，遇到有风的时候，原本“横山倒”的树“下山倒”了，这会儿要及时喊号告诉同伴，以免发生危险。

归楞全靠人工来完成，蘑菇头也叫尖杠，就是专业的抬杠。掐钩上端一个铁环，套上绳扣，穿上尖杠就构成抬木头的家什。木头重，要增加人，就要用到扒门。扒门子是由1米多长的硬杂木做成，一面为平面，另一面为圆面，使用时平面朝下，两端各套上绳扣，分别穿进尖杠，然后将一支掐钩挂在扒门中间。6人抬时，前面4人用扒门，遇到特别大的木材需要8人一组。小肩（用左肩抬木者）还要负责拿卡钩、把门。上楞时由一个人喊号子，其余的人接号子，动作是哈腰、挂钩、挺腰、走步、上跳板、放下。遇到特大号木材时喊号子：哈腰挂呀，挺腰起呦，哥四个哟，亲弟兄哟，前面有个，小雪窝儿欧......肚子饿了，便会加上这样的号子: 今天中午，吃糖饼呦，加把劲呀，快收工喽......号子的内容不是固定不变的，根据具体情况，由喊号子的随机应变喊出。如果有人挡了他们的道，他们会用粗鲁的话语喊号子骂人，让挡了道的人哭笑不得。

装爬犁最快的办法就是抱：几个人沿着原木一字排开，一声吆喝便将其抱在腹中、胸前或举过头顶，然后直接将木头码在爬犁上。用抱的方法装爬犁要多上人，不怕人多，只要听指挥，步调一致就行。第二是抬：把原木放到两根木棍上，四个人抬或扛着木棍，将树干平行横移到爬犁旁，先将靠近爬犁一侧的木棍搭在已经装好的原木上，再抬起木棍的另一侧让木头归位。第三种办法就是滚：先找两根木杆斜着搭在爬犁上，大家合力将待装的原木沿着木杆滚上爬犁，必要时要用绳索，撬棍帮助完成。第四种办法就是撬：撬便是人手一根木棒，用接力的方式撬动原木，将木头移动，抬升，归位。装汽车时，对那些轻一些、比较短小的木材用手举、肩扛装车，那些粗大的木材就要搭跳板，用卡钩来抬了。在装车过程中，要分阶段用铁线进行捆绑，用u型钉固定。

伐木的最后一道工序是清林，伐区没清干净前，木头是不会让你全部拉走的。清林的工作很轻松，就是将不用的枝枝叉叉堆成一米见方的木头堆，在伐区内的地面上不允许看到横七竖八、长短不一的树枝树杈。每天下午天色全黑前收工，工队厨师已经将晚饭准备好了，爸爸就和这些工人聚在一起，吹吹牛皮、喝喝酒，没有时间概念，微醉后就进入了梦乡。棉裤、绑腿、棉胶鞋、袜子、包脚布挂在头顶的帐篷杆上，整个帐篷充满着汗臭、脚臭、狐臭...... 由于条件艰苦、危险系数极高，伐木工人群体从来都不生产“怂包蛋”，而是硬汉的营地，有很多文弱的年轻人干了两天受不了就走了。

我的爸爸嗜酒，常常喝的酩酊大醉，据他说伐木工人没酒量那是怂包蛋，记忆中他总是喝地瓜懵，就着馒头抹荤油吃，妈妈说爸爸喝酒其实是一种寄托，一是在冰天雪地里伐木御寒，二是壮胆，喝烈酒干活有力气，可惜啊，爸爸52岁就由于过劳和嗜酒得了脑出血，倒在了伐木这个岗位上，这成了我永远的痛，爸爸过世后母亲带着我们姐弟六人着实过了一些年的苦日子，现在想来难以忘却。林区工人太苦了，为国家做了这么大贡献，历史不会忘记，我们作为林二代、林三代更不能忘记，忘记了就等于丢了初心。

清晨，太阳又一次升起的时候，工人们穿上已经烘干的、仍散发着汗臭气的棉裤、棉鞋，系紧鞋带，打上绑腿，坐上爬犁，向着森林里进发。现在停伐了，年轻的伐木工人没活干了，冰雪融化后的这个春天，该往何处去?

来源于：隋海涛 岭上视角

加班，是一种工伤！

我们办人事职场健康系列·带你重返18岁

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看到上面的图了没，这并不是在吓唬你。当你还在纠结于加班给不给加班费的时候，有人已经因为过度加班而不幸被死神带走了。

不信，你瞧——

◆ 2013年5月13日晚，奥美中国北京分公司一名年轻员工在办公室突发心脏病，经医院抢救无效死亡，年仅24岁。

◆ 2012年7月，年仅24岁的电商“艾珺aj”在家中猝死，从她的微博可以看到“为什么1天只有24小时，我想做能充电的机器人”。

◆ 2011年4月，年仅25岁的普华永道上海办事处员工潘洁猝死。而她的微博上，也早就高频次出现加班、身体透支的记录。

加班真是太可怕了

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在职场中，大多数人都承认

加班，是一种过度劳动

纠结点永远盯在加班费上

却很少有人意识到

每一次加班

都会对你的身体健康造成威胁

所以说

加班，其实是一种工伤

加班除了吐槽以外

更要注意你自己的身体健康

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当连续不断的疾病因为加班而来

我们还能坐以待毙吗？

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加班问题

是一种精力、体力、脑力长期超负荷运转

情绪、压力、紧张持续失控副作用下的

多种问题的火山爆发

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加班，让你过劳死

城市压力越来越大，特别是北上广

长时间高负荷工作，或者长期焦虑抑郁

经受精神上的高压折磨，容易导致过劳死

尤其是熬夜赶工

该休息的交感神经

却一直高度兴奋

心脏输血压力变大

时间一长

就可能导致心脏功能衰竭

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让你生是公司的狗

死是公司的鬼

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加班，让你土肥圆

早上一睁眼

想起欠包租婆3000块钱房租

欠老板20份报告

欠同事5顿人情饭

顿时心情低落

路边买碗豆腐脑已经不足以为自己压惊

于是闯进面包房

唯有甜食与甜饮料才能安慰你受惊吓的心

中午好忙

匆匆在网上订了个快餐

哎，等一下

再不来杯咖啡你就要睡死过去了

没有咖啡？

来瓶能量饮料也是极好的选择

晚上下班

在公司坐了一天，晚饭就不吃了

沿街边走走运动一下吧

咦？什么味道，好香啊

撸个串儿应该不算吃饭吧

老板，来10块钱的，多撒孜然

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在职场，平均每9个人中

就有1个人面临肥胖的严重灾难

工作中巨大的压力

逼迫大家纷纷从饮食上寻求慰藉

于是乎，我们

对碳水化合物充满了渴望

对糖和巧克力充满了喜爱

对咖啡、能量饮料充满了依赖

一周喝3次以上的酒

不正经吃正餐，吃不正经的餐

暴饮暴食，重盐重咸

随之而来的是

体重增加、甲状腺功能减退、代谢综合征

甚至是可怕的糖尿病

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而公司能为你做的

也只是分担你部分医保

生一场大病，好几个月的工资全贴进去了

想想吧，你这辛辛苦苦为了谁

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加班，让你生理失调

起的比鸡还早

干的比牛还累

睡的比猫头鹰还晚

一天24小时手里攥着手机

用充满血丝的眼睛盯着老板发来的信息

oh,shit 又要改需求

真想对他们优雅地说

YOU CAN YOU UP

NO CAN NO BB

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职场中有多少人

钱少、权少、活多、责重

人生不易

被加了班，还受了委屈

更TM不易

因为加班

过度生闷气的人

腹痛、腹胀、大便郁结

久而久之易得肠易激综合征

因为加班

持续情绪低落的人

痤疮、湿疹、掉发狐臭

久而久之易得皮肤代谢类疾病

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尤其是经常被迫加班的女性

心情起伏不定

经期不规律

子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房胀痛

痛经停经崩漏，不明原因不孕

久而久之

……

我都不敢说了

这是要把命献给公司啊喂

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想要减少此类“工伤”的发生

不用我说大家都应该知道

从源头起减少加班的时间和强度

大家经常说

爱拼才会赢

但不要拼尽最后一口气

把钱赚到了，却捐给医院

只把悲伤留给家人

如果你的身体出现以下10个危险信号

那么就就应该引起高度重视了

信号一： 感觉眼睛发酸、干涩

信号二：咽喉痛

信号三：头晕头痛

信号四：肩颈部发僵

信号五：食量大增

信号六：记忆力下降

信号七：一点小事也生气

信号八：关节疼痛

信号九：口气不好

信号十：反应迟钝、决策力降低

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如果你现在身体还很健康

正是趁年轻在职场打拼的年纪

那就要好好保重自己的身体

降低加班给你带来危险

每年测血脂，每月测血压

每周认真进行一定量的有氧运动

每天好好经营自己的一日三餐

争取每一天都元气满满

这才是最重要的

在这里给经常加班的同学

推荐几种健康对策

对策一：用热毛线敷脸

加班族可常在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷面部，几分钟下来就会让人神清气爽。并配合适当的按摩以促进头部的血液循环，这是最省钱又见效快的提神醒脑“窍门”。如果时间允许的话，再闭上双眼“眯”上一小会儿，再投入到工作中，效率可能更高些。

对策二：喝茶

菊花茶有清肝明目的作用，添加蜂蜜则可以疏肝解郁。绿茶有减肥功效，不但可以清楚体内的自由基，还能减少油脂分泌。枸杞茶具有补肝、易肾的作用，对于长期坐在电脑前的人来说，可以缓解视疲劳、眼睛干涩等症状。

对策三：为自己准备滋补汤

在这里推荐枸杞猪肝汤，清肝明目又缓解疲劳。原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。制法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗乾净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，勐火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

对策四：注意休息与锻炼

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

对策五：注意情绪调控

有条件的同学，可以进行专业的“压力管理”咨询。个人也可以通过养成放松、冥想、静坐等习惯来缓解和改善因加班导致的情绪问题。

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最后，温馨提示大家：

加班不易，且加且珍惜。如果你加班的时候真的感觉自己快不行了，一定不要先回家再去医院。工伤认定不承认回家发生的任何情况。

一定要在公司打电话去医院，切记！

本文涉及的专业健康知识

均来自微博知名健身科普博主张景琪

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我们办人事特约健康专家

将在每周六为大家分享职场健康类文章

并且在每期文章结束开启抽奖活动

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孟令超，演员黄晓明私人全职训练师兼营养师；前北京市健身先生；前青鸟健身俱乐部高级私人教练；“食悟练”品牌联合创始人。

—— 敬请期待 ——

感谢大家的耐心阅读

晚安

补药一堆，不如出汗一天汗是天然保养品，6招出一身健康汗！爽！

三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是我们躲在空调房里，或者出汗后立即冲凉，还有人频繁使用止汗露……可是你知道吗？这种花尽心思想让自己不出汗的养生法是错误的：汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品，出汗少夏天感冒、皮肤病、失眠就会找上你，心脏病发病率更是成倍涨……所以，夏天出汗是必须的，科学地出一身健康汗对我们身体有益无害！

人活得像反季节蔬菜身体自然不会好！冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。世界卫生组织曾有调查显示：缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂，虽然家家都能享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会，出现在我们生活中天然的人体保健品越来越少。

不出汗，人不安免疫力不好可见，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。长得不好看可以说，汗液是最好的天然美容液。出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。朱学骏解释说，正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。睡得不好再次，出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。肾脏压力大汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。血压不稳当运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到暂时性的降低血压的目的。长期的运动有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。

健康出汗6大招汗为心之液，享人体天然补药中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）：静汗：在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；动汗：气温超过30摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。必须指出的是：被动出汗不养生，主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。主动出汗后不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”，下面6个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！

1 运动前喝热水、热粥运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。2 巧用生姜促出汗生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。3 从膝盖开始自我发热久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。4 静止一小时可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。5 晒15分钟太阳夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。6 不要长期待在空调房里长期做在空调房这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。专家提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入才能健康出汗哦！

汗是人体的医生中老年人看懂这个白天多汗：气虚无论什么季节，老年人在白天不活动或者稍微活动的情况下就出汗不止，并且说话语气地，食欲差易感冒的话，中医判定为是气虚导致的汗多现象。夜间多汗：阴虚老年人睡着了汗多，但醒来后汗止的现象，中医理论中称之为“盗汗”。这类人群易出现手脚心热，心烦意燥，面部发红等症状，这是典型的阴虚表现。头部出汗过多：脾胃湿热老年人若出现头部面部多汗，在进食后有上腹胀饱胀，并伴随肢体沉重无力，胃胀不适，反胃想吐，舌苔呈黄色等症状，则是脾胃湿热所导致。手足心多汗：3种可能手足心多汗伴随手脚心热，口干舌燥现象，多是阴虚有热所致；若是伴随腹部胀痛，有便秘现象，这种情况多因肠道内有积粪所致；如果手足心多汗的同时有口干，牙龈肿痛等症状，则多与胃热有关。心窝胸口多汗：心脾虚弱老人心窝胸口多汗多因过度用脑所致，思虑过度易导致心脾虚，这类人常还伴随食欲不振，精神疲惫，睡眠质量差等表现。出汗气味腥臭味：可能是肝有问题正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，也可能是肝硬化的表征。这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显，应找大夫诊治。焦腥味：性生活问题汗液长有一种焦糊味或则燃煤味，可能是男性遗精或者手淫过多，或者性生活过于频繁导致的。尿臭味：肾脏问题出汗有臭味汗液中带有尿臭味，这是也为汗液中本身就含有微量尿素，一般不会被人察觉和闻到。但若是有肾功能衰竭或者尿毒症的病人，由于汗液中尿素过多，会夹杂有尿臭味。狐臊味：汗液蛋白问题汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色，粘稠状，是由于分布在腋窝处的大汗腺分泌异常所致，在夏天气味比较明显，女性多于男性。建议狐臭患者多吃绿色蔬菜，因为其中含有丰富的碱性成分，可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分，并将这些排出体外，使体味清淡幽香。酸味：风湿、服药一般汗液成分中会有一些排泄物，出汗多，过了一段时间有酸味可能是尿素和蛋白变质的现象引起，这是正常的。但是若是长期如此则可能是患有活动性风湿病，或者体内湿热，或者长期服用水杨酸，阿司匹林等解热镇痛的药物所致。出汗一天，胜过吃药一堆！伏天已经过半，现在健康出汗还不吃！赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来，吃一吃、补一补、远去的健康马上扑向您啦！