文章目录：

• 1、讲真的，职场上脸皮薄、太敏感，不见得是坏事！
• 2、主管这样是不是在性骚扰我，我怎么拒绝都没用
• 3、戴上口罩后，总闻到一股臭味，是我的锅还是口罩的错？

讲真的，职场上脸皮薄、太敏感，不见得是坏事！

作者丨焱公子 编辑丨水青衣

来源丨焱公子（公众号ID：Yangongzi2015）

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这几天跟温蒂的老上司、分部老板安蓝一起吃饭。安蓝主动谈起温蒂，说小姑娘成长很快，现在独挡一面，带领着一个部门。

两年前，应安蓝邀请，我到她的公司做管理讲座分享。温蒂很认真，得到了最佳学习奖，收获了安蓝送出的小礼物与跟我的一对一咨询。

我记得她在咨询时很羞怯，谈到困扰自己的问题时，局促不安。

她说，公司20多人分成三组，都在一间开放式办公室，每个人的空间不大。工位由半高的遮板隔开。虽然坐下就看不到同事，但隔壁的说话声会传过来。很多时候，温蒂都能感觉到强大的噪音，这让她没法集中注意力。

前排的几个同事，特别喜欢谈论综艺八卦，常常是一有人开了个头，他们就停不下讨论与欢声笑语。有一次，温蒂在进行一个重要客户的电话采访，隔间的小伙子竟然在说荤段子，笑声震天。这让温蒂尴尬到死，她死命捂住话筒，生怕对面的客户反感。

这种情况，让温蒂不适又难受，她试着跟同事提过，能不能小点声，但收到的是不理解、看怪物的眼神，又因为她不爱参与讨论，被大家在背地里骂矫情、作。

她也不知道怎么跟老板说，因为她怕会被说太敏感，太玻璃心。

“有时候，我也会想，我是不是有病？为什么人家都不是这样，而我，从小就特别在意这些？”

温蒂的困扰，问题其实正出在“敏感”。她不是矫情，也不是玻璃心，更不是生病。她只是高度敏感而已。

像《红楼梦》里的林黛玉，敏感心细，说话犀利刁钻，不好相处。大家都普遍认为林黛玉是个刻薄、小心眼的人。其实，林黛玉是高度敏感者。

高度敏感人群很多，世界上有15%-20%的人是高度敏感者，在我们周围，每五、六个人中就有一个高度敏感者。包括安蓝，就是一个高度敏感者。

我鼓励温蒂把自己的困境向安蓝陈述，并告诉她，安蓝一定会处理好的。

果然，同样曾经身受高度敏感之苦的安蓝在倾听了温蒂的烦恼，以及我的建议之后，她很快就解决了问题。她在征求温蒂同意后，在自己办公室外的空地，简单做了装饰，形成一个小隔间。温蒂离开了员工的大办公室，在这儿独自办公。

正因为温蒂在安蓝的办公室外，距离老板近，干了不少活儿，无形中得到了非常多的锻炼机会。为后来升作安蓝的助理、被总部挖走奠定了良好基础。

温蒂遇上安蓝，很难得。她这种对环境、空间的高敏感者，能得到一个自己的独立空间，更难得。

但在现实生活中，很多高度敏感者往往是无法求仁得仁的，那么，他们该怎么办，该如何在职场中生存？

一、什么是高度敏感？

“你脸皮别这么薄行吗？”

“你得调整自己，你得去适应环境。”

“你能不能不要这么较真？”

“你太脆弱了，真是玻璃心。”

别人是不是常常对你说这些话？

在平常的生活中，你总是对一些微不足道的事情久久不能释怀，你容易受到外界的干扰，常常感到力不从心，一件小事就容易把自己搞得心烦意乱。

遇到问题，身边的朋友都很心大，都满不在乎，而你却用了很长时间才恢复平静。

如果你表现得与众不同，就会有人说，你真矫情，真敏感，真神经质。但请相信我，他们说的都不对，你不过只是高度敏感而已。

什么是高度敏感？

卡特琳·佐斯特在其著作《高度敏感的力量》中说，高度敏感是指感知力敏锐。与一般人相比，高度敏感的人在质量和数量上能感受到更多的刺激和信息，并且可以更深入地加工它们。

高度敏感的人天生一种特殊的神经系统，能够深入地感知并处理受到的刺激，他们拥有一颗细致入微的心，感觉灵敏。高度敏感，是一种特质。它是天生的——由基因决定。

举几个例子，就能感知生活中高敏感者的状态。

例如对气味的敏感。在地铁中，混杂着各种气味。如果是狐臭、口臭、劣质香水等，会让对气味敏感的人士感到无比难受和辛苦。如果有盘腿脱鞋，散发脚臭的，高敏感者就已经是完全没法忍受。就算脱离了那个充斥恶劣气味的环境，不适的味道仍然貌似会停留在鼻间。

例如对声音的敏感。乘坐过夜的火车，乘客的鼾声会令高敏感者彻底不眠。甚至，火车跑在铁轨上的咣哐咣哐声，也能令高敏感者睡卧不安。

例如第六感觉的敏感，很多人在失恋后，会难受一段时间，然后就慢慢治愈。但高敏感者总是被情绪左右，不管是否愿意眼泪就是止不住地流，很难再感到轻松。

……

瑞士高度敏感研究所所长，布里吉特·屈斯特指出，高度敏感者有三个明显的标志：

喜欢舒适的环境；受到刺激后会产生过激反应；接受刺激后，需要很长时间才能恢复。

从以上的举例，都能看到高敏感者在生活中的劣势，他们中的一些人，甚至会因为过度刺激导致整个人变得具有攻击性。高度敏感者给自己带来许多烦恼和痛苦。高度敏感，似乎是一个缺点。

但恰恰相反，在现实生活中，具有“高敏感”这种禀性的人，是具备极大优势。为什么这样说？

二、为什么说高度敏感者的与众不同是一种优势力量？

高度敏感研究者伊莱恩·阿伦用一个公式DOES概括了高度敏感人士的主要特征。

D：代表Depth of Processing，即信息处理的深度。

O：代表Easily Overstimulated，即在受到过度刺激方面，高度敏感的人比一般人更容易也更迅速。

E：代表Emotionally Reactivity and High Empathy，即在感情方面易受触动。高度敏感的人对积极的刺激反应更强烈，对消极的刺激反应更深刻。

S：代表Sensitivity to Subtile Stimuli，即高度敏感的人也可以感受到非常细微的刺激，而这些刺激是一般人感受不到的。

通过这四个特征，我们可以感受到，高敏感者在很多方面，是普通人所不能达到的。

我们来举几个例子。

例如O，受到过度刺激方面，高敏感者更容易感受。前些年，我看报道，说一个妈妈跟孩子在家里。孩子突然说，有煤气的味道。但妈妈使劲闻，还是没有。她当时在一边打电话，一边给公司传邮件，手忙脚乱。她认为是孩子过于敏感。但后来，孩子执意到厨房去看，原来是汤洒了，明火被灭了，厨房中就有煤气味。

由此，高敏感的优势，在于一种自带的安全警报。

再例如S，我们熟知的豌豆公主，能睡出压在二十张床垫，及二十张羽绒被下的小豌豆，她这样的高敏感者，就可以去做这一类检测工作。

所以，“任何事物都有两面性”，高度敏感人士也有着无以可比的优势。

书籍作者卡特琳·佐斯特本身是一名高度敏感者，她曾经受困于自己的过度敏感，如今她突破困境，成为高度敏感性研究专家，帮助很多人走出困境。她鼓励高度敏感者利用自身敏感的特性优势，发挥敏感的力量，做内心强大的自己。

三、分享3个发挥敏感力量的策略

如何利用感觉天赋，转化成其他人没有的优势力量，找到真正的自己？我想分享三个策略：

001.向内审视，遵循本心。坦然接受自己是个高敏感者，把注意力放到自己的潜力与优势上。接受自己的感知方式，承认人与人之间的差异。不必要因为自己的与众不同而丧气，也允许别人的不理解，接受每个人的认知是不一样的，不用强求一致，原谅自己和他人。

坚持自我，不要活在别人的期待和评判中，摆脱受保护和对立的姿态。把注意力集中在当下，不要被其它因素困扰，有自己的目标，找到内心的满足感。

002.真实透明地表达自己。把所有能让自己变成强韧的因素都融入到生活里，想一想，你可以以何种方式、在哪里、和谁在一起获得力量？需要什么事物来让自己过得更好，让自己能够时常充电？

学会非暴力沟通，在沟通中，告诉对方自己的观察，说话客观描述，不带情绪，真实透明表达出自己的感受，让对方了解自己。比如像温蒂，就很好地向安蓝表达了自己的想法。

如果你遇到的不是安蓝这样的上司，也应该做一次尝试。毕竟，不沟通，你的上司就永远无法得知你处在一个难以忍受的环境中。

如果碰上无法理解的领导，又实在无法忍受，可以考虑换一个更有利于自己的环境。但不管结果如何，都应该提出自己的状态与诉求，这样对方也更容易理解并做出回应。沟通，其实只不过就是双方在寻求一个平衡点。

003.接纳压力，积极运动。高度敏感者因为敏感的原因，更容易疲倦，保证充足的睡眠，实行健康的生活方式，运动锻炼，更有利于恢复精力，调节身心至最佳的状态。

在实际生活与工作中，高度敏感性有利有弊，这可以成为你的负担，也可以成为你的优势。你不需要改变自己和适应环境，只要勇于认识接纳自己，努力保持内心平静，聚焦当下，发挥潜能和优势，清醒对待生活中的各种挑战就好。

诚如卡特琳·佐斯特告诉我们的：

与众不同不是一种负担，它是造物者的礼物。不要再自我怀疑，是时候换种生活方式，不要再乖乖听话。我们的人生就是要摒弃各种干扰，利用自身的感觉天赋，活出真正的自己！让自己敏感、温柔而坚韧！

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作者：焱公子，发型光芒万丈的跨界理工男。多年500强，专注解职场。写有灵魂的故事，过有温度的人生。公众号：焱公子（ID：Yangongzi2015）。

主管这样是不是在性骚扰我，我怎么拒绝都没用

我在一家日企公司做设计，虽然偶尔压力也蛮大的，赶工的时候也是要没日没夜跟技术部门一起熬夜加班，但是我真的很珍惜这份工作。

当时我们面试的几十个人，最后只有我拿到了offer。

他薪资很高，其他的福利待遇也都是很不错的。还提供去日本总部学习交流的机会。我对这份工作很满意，但是现在我觉得我的主管有点危险。

之前公司年会他拼命灌我喝酒，不过被其他同事给拦下来了，然后他喝醉了，非要喂我吃东西，我都吓哭了。

还好有一个同事姐姐说要送我回家，要不然我都不知道该怎么办啊。

虽然第二天他跟我道歉了，说他是喝醉，意识不清才这样的，还买了礼物送给我，但是我真的怀疑他这个人是不是心术不正。

这件事我不敢跟父母说，怕他们担心我只告诉了我的朋友，我朋友很肯定的告诉我，他这就是性骚扰。

其实从一开始他对我的态度就怪怪了。到岗第一天本来应该是人事姐姐带我熟悉工作环境的，但是他自己主动带我去认识部门其他人。

告诉我公司餐厅什么东西好吃，还有一些其他的小事情。那个时候我真的觉得他是一个很贴心的领导。

但是后来我就感觉越来越不对劲儿了，他经常在上班的时间到我的工位跟我聊天。有一次我发现他盯着我的小腿在看。

我有点怕，又有点恶心，所以我就问他在看什么，他居然直言不讳的说我小腿很白。

我刚来公司没几天，他就问我有没有男朋友，我那个时候以为他只是闲聊，就坦诚的跟他说没有。然后从那以后他就经常约我下班之后去吃东西看电影。

不过都被我明确给拒绝了。

有时候他还会突然从我身后冒出来说，是要教我画画，然后从后面环着，我还要直接握住我的手。之前我都是能躲就躲。

晚上下班也尽量跟其他同事一起走，但是我还是很害怕，他已经暗示说他喜欢我，想跟我做朋友了，我拒绝都没有用。

小日子我到底该怎么办？

以上就是这位听友的叙述，下面我们来对整件事情进行剖析。

首先从你的描述来看，你的主管对你有很多超过普通同事之间的身体接触，还不顾你的拒绝，继续对你做出让你不舒服的行为。

这肯定是职场性骚扰了。

我之前看过一个调查，他的结果显示，我国职场女性中有百分之七十受到过性骚扰，有百分之五十四听过黄色笑话。

有百分之二十七的人在不情愿的情况下与他人有过身体接触。百分之八的人曾被他人偷窥，百分之二的人遇到过电话骚扰。

这个比例很恐怖。

很多女性在遇到这种情况后，第一反应可能会进行自我怀疑和自我谴责。

我是不是太敏感了，他可能只是比较热情吧。这位听友就是如此。

下面我简单说一下什么是职场性骚扰以及他的表现形式有哪些。

性骚扰。他指的是以性欲为出发点的骚扰，以带性暗示的言语或动作，针对被骚扰对象引起对方的不悦感。

所以只要言语或行为令他人感到不悦，或有被冒犯的意图，且被认定存有性相关的暗示，都算是性骚扰。

的表现形式，我们按照明显程度分为三种，第一种是最明显的，他就是直接威胁或者诱惑你跟他发生性关系。如果你不答应。

他可能会阻断你的职业发展机会，或者对你暴力相向，即便不是这么直接，也会有其他的举动。比如在酒会上灌你喝酒，撩你的头发。

摸你的手大腿等等。

经历这些情况的女性，往往会有一种人格被侮辱感，因为对方不是把你当作一个人来相处，而是一个玩物。

第二种是比第一种稍微隐晦一点儿，他会打着好前辈，好领导的旗号，悄无声息的越过同事关系这条界限。

就比如这位听友的领导会说，请他吃饭看电影分。其实异性同事在下班后很少会这样做的。

除此之外，这位领导还借用各种理由来占便宜，比如喝醉后的喂食东西，藉由教导的名头做出一些暧昧行为等等。

这些举动有的很轻柔，但你作为当事人会感觉非常不舒服，不自在，这时一定要相信你自己的感觉。

第三种相对而言是最隐晦的。他会夸你好看，说你身材好或者身体的某个部位特别吸引人等等，有意无意的总是用目光扫视你的敏感部位。

还会在你面前讲黄色笑话，这看起来好像是搭讪，但实则也是性骚扰。如果他真的是来追求，你不会采用如此不尊重你的方式。

所以如果你也遇到了前面说的这三种情况，那你首先需要明确一点，这就是性骚扰。

那遇到这种情况该怎么办呢？

首先你要学会开解自己，遭遇性骚扰的女性会产生心理阴影，会恐慌，会恶心，还会很无助，这些都是正常的反应。

你要告诉自己，这不是你的错，这是他的问题，这样你才能正视并客观的看待这件事情。

其次是要做出明确的拒绝行为，别怕撕破脸会尴尬。女性的身体力量本就比男性要差一些。如果他看出你行为不够坚定。

那就会用身体力量来压制你，让你被迫同意。

要记住，犯罪的是他不是你，所以你不用给对方留面子，你不想喝酒，那就直接说不喝。如果对方还是强迫你，那你摔杯子都是可以的。

总之不要给对方靠近你的机会。

就以这位听友来说，如果主管再从身后靠近，你要搂抱你，你可以直接把位置让开给他。如果他还是靠近你。

那你可以做出山味道的动作，问他，你是不是有狐臭啊，这样尴尬的是，他不是你。如果他以这个原因要辞掉你，那你可以申请劳动仲裁。

不要担心，说出来之后，自己的名声会受损，因为在这件事当中，首先你是受害者，该被谴责的是那些加害者。

其次，名声不是靠妥协牺牲自己，满足少数人的需求得来的。他靠的是你长时间的为人处事和你的专业能力。

戴上口罩后，总闻到一股臭味，是我的锅还是口罩的错？

本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创

有的人戴上口罩，变美了

有的人戴上口罩

却差点被自己“臭死”

我就属于悲惨的后者

上班一戴就是8、9、10个小时

人明明坐在工位上

却有种“蹲公厕”的错觉

戴口罩有臭味。会不会是口罩的问题呢？

确实有这个可能。

口罩的原材料是“聚丙烯”，臭味或许来自这种材料。

• 按照生产工艺的要求，“聚丙烯树脂”将和有“机过氧化物”结合，会产生一些具有挥发性的有机小分子，形成味道；
• 为提高材料耐老化性，会添加一些抗氧化、抗紫外线的助剂，或有味道残留。

但是，这股臭味很淡。因为聚丙烯被制成口罩后，有一系列的“除味”工艺，须达到安全、无害、健康的标准方能出厂。

所以说，对这个味道很敏感的朋友，你可能拥有一颗价值千万的调香师鼻子！那怎么保护你的鼻子呢？很简单——

对策：戴口罩前，先放通风处晾一晾~

如果不是口罩的问题，不是身体出了问题啊？

这么说太绝对了。身体不一定出了问题，身体里的细菌一定出了问题。

身体的臭味，从口臭、腋臭到放屁，其实都是某些细菌分解蛋白质时释放出的臭味物质，比如含硫代谢物、吲哚等。

我们暂且把这类细菌，统称为“臭味菌”。它们最喜欢在以下这几种情况中大展身手。

01、口腔里有食物残渣

我们主要通过食物摄取蛋白质，因此每次进食，难免有蛋白质在口腔里残留。这些蛋白质被臭味菌分解后，自然会产生臭味。平时我们可能察觉不到，但是戴上了口罩，臭味扑鼻而来。

对策：有条件的，吃完饭后刷刷牙、用用漱口水，没条件的就多喝水吧，把细菌的原料稀释掉。

02、口腔疾病成了细菌温床

口腔疾病的出现，本来就和细菌的大量繁殖有关，比如：

蛀牙：食物糖附着于牙齿表面，成为细菌的温床。一些细菌分泌酸性物质腐蚀牙釉质，另一些细菌破坏牙本质导致龋洞。

牙周炎：大量的细菌附着在牙周（牙龈、牙槽骨、牙骨质），试图通过牙神经入侵血管，免疫系统只能让牙周发炎，绞杀细菌。

与此同时，臭味菌也不甘示弱，口臭就成了这些口腔疾病的“赠品”。我们都是要面子的人，千万别以为牙齿偶尔疼一下、酸一下没关系，当心一开口就出问题。

对策：现在口腔门诊还没开门，已经察觉到牙齿、牙周有问题的朋友，只能先忍忍了。给自己一次反省不良口腔卫生习惯的机会，有必要吧？

03、呼吸道飘出来的味儿

与口腔疾病同理，如果我们的鼻、鼻窦、扁桃体、咽喉、支气管，甚至是肺发生了炎症，那么也可能会出现“口臭”这个赠品。

对策：这些器官生病，往往都有较明显的急性反应。本来就很难受了，再冒出口臭这问题，更是雪上加霜。摸摸头，祝你早日康复。

04、胃肠道飘出来的味儿

也是同一个道理，不过胃肠道引起的口臭，主要集中在“胃食管反流”、“食管憩室”这俩疾病上。

• 胃食管反流

胃和食管连接处本来有一套复杂的“抗反流机制”，如果这个机制出了故障，胃里头的东西便会往上跑。

胃食管反流有2大典型症状：

反酸：吃完饭后，咽部、口腔突然出现一种酸酸的感觉，甚至想吐。

烧心：在反酸的基础上，有的情况下会出现心窝疼痛或胸骨后疼痛，这就是烧心。

• 食管憩室

简单来说，就是食管壁出现了一个向外的“凸起”（如下图）。

但大多数情况下，并不会引起明显的症状。“凸起”较大时，可能会出现明显的吞咽困难，以及腐臭食物反流。

对策：不要小看这些消化道症状，恶化后可能会出现溃疡、穿孔的情况。如果经常出现，建议你做个检查。因口臭揪出了这俩狡猾的消化道隐患，也算是一种小幸运？

05、代谢紊乱引起的口臭

糖尿病、肾病、肝病是比较常见的代谢紊乱疾病。因新陈代谢紊乱产生的臭味物质，经过血液循环来到了肺部，进行气体交换后，便会呼出臭味。

对策：这种情况的朋友，心里难免有点不平衡。那我偷偷告诉你一个事实，大约85%的口臭都是口源性的，一大群口腔卫生不达标的朋友，陪着你一块受苦，这样是不是好受了点？

啥，你看完这篇文章，心理更不平衡了？

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