• 1、打呼噜、口臭、狐臭 为什么人总是“不自知”?
• 2、打呼噜、口臭、狐臭 为何当事人总是“不自知”呢？
• 3、《简明幸福之路指南第一版》第六章 之婚姻关系

打呼噜、口臭、狐臭 为什么人总是“不自知”?

开栏的话：

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体!

本期秘密：

打呼噜的人为什么不会被自己的鼾声吵醒?有口臭、狐臭的人为什么自己闻不到身上的味道?为什么人总是看不到自身的问题?

或许每个人都曾有过这样的经历：和别人共处一室睡觉，那个人的鼾声如雷，响彻云霄，震得你思绪万千，气血上涌，可他自己却不为所动，依然睡的如痴如醉。这种时候，最适合思考人生和一些奇怪的问题，比如：人为什么不会被自己的鼾声吵醒?有口臭、狐臭的人为什么自己闻不到身上的味道?在公众场合大声说话的人为何不觉得自己吵?为什么人总是看不到自身的问题?……

今天，就让我们一起来严肃地探究一下这些神秘问题的答案!

为什么人不会被自己的鼾声吵醒?

睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。而打鼾往往发生在睡眠的深度阶段，在这个阶段人是最不容易被吵醒的，所以一般打呼噜的人都听不到自己的鼾声，更气人的是等他醒了之后你告诉他：“哎，你刚刚打呼噜打很大你知道吗?”他往往会一脸懵的回答你：“不知道啊，不可能啊，我从来都不打呼噜的!”

不过事情总有例外，有时候人会突然被一次剧烈的喘息打破打鼾的节奏，人体无法抵消太大的动静，人就会被自己的鼾声或者说“呼吸暂停”而惊醒了。

其实，人类的身体会发出许多噪音，比如呼吸声、讲话声等等，但我们身体具备的各种机制让我们能够忽略掉身体发出的噪声。感兴趣的可以看看这篇：《那些在公众场合大声说话的人 为何不觉得自己吵?》

所以关于打鼾这件事，如果你要和室友battle，抗议ta的鼾声，记得录像保留证据。或者就让漫长的岁月来治愈你：在未来的某天你听不到对方打呼噜的声音时，你发现自己反而睡不着了。

为什么人闻不到自己发出来的味道?

这个问题，其实可以用一句古语来解释：“如入兰芷之室，久而不闻其香;如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。”看不懂的话，可以理解成“去厕所蹲久了，就闻不到那啥的味道了”。

说的文绉绉一些呢，就是嗅觉疲劳、嗅觉习惯或气味适应了。为什么会产生嗅觉疲劳呢?首先来看看嗅觉发生作用的原理：

在人类鼻腔后方，鼻孔上方与后方大约7厘米处，有一个叫做嗅上皮的特殊细胞组织。这些细胞在脑内通过嗅觉神经元连接到嗅球。每个神经元的末端都有一个受体细胞，当微观分子在空气中流通，或者当分子在咀嚼行为当中被分解时，分子便会与受体细胞接触，并且附着，它们一旦附着，便会产生电信号，这些电信号将神经元传输到大脑当中。当大脑收到信号时，便会让人类闻到味道。

了解了嗅觉的原理，久而不闻其臭的道理也就明确了：当嗅觉把气味信息传递给大脑以后，若人没有离开这个环境，原气味又没有发生浓度的变化，大脑就屏蔽了这一气味信号，准备接收新的信息。所以，有体味的人适应了自己的体味后，就在头脑里把自己的味道屏蔽了。

闻不见自己的口臭，还有一种解释是这样说的：口腔气味大多向正前方运动，而鼻子感受到的气味大多在鼻孔的正下方，所以人并不能正确感知自己的口腔气味。

为什么人总是“不自知”?

为什么人总是看不到、听不到、闻不到自身的问题?或者说，为什么人总是“自我感觉良好”?其实，自我高估是人类普遍存在的心理倾向，有学者认为自我感觉良好，有利于提高人的自信，提高自己的心理舒适感，这是人类进化出来的自我保护的一种手段。

一般来说，心理健康的人倾向于认为自己比周围其他人优秀，这种自我肯定被称为“优越错觉”。而越是忧郁的人，这种错觉越弱，反而越能客观地认识自己。

对于人类来说，“自我感觉良好”的心理是非常平常的，所以，当你对别人的“不自知”感到不满时，不妨坦诚一点，直接告诉他，因为等他自己发现，你可能已经被气坏了。

编辑：齐少恒

打呼噜、口臭、狐臭 为何当事人总是“不自知”呢？

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

打呼噜的人为什么不会被自己的鼾声吵醒？有口臭、狐臭的人为什么自己闻不到身上的味道？为什么人总是看不到自身的问题？

或许每个人都曾有过这样的经历：和别人共处一室睡觉，那个人的鼾声如雷，响彻云霄，震得你思绪万千，气血上涌，可他自己却不为所动，依然睡的如痴如醉。这种时候，最适合思考人生和一些奇怪的问题，比如：人为什么不会被自己的鼾声吵醒？有口臭、狐臭的人为什么自己闻不到身上的味道？在公众场合大声说话的人为何不觉得自己吵？为什么人总是看不到自身的问题？……

今天，就让我们一起来严肃地探究一下这些神秘问题的答案！

为什么人不会被自己的鼾声吵醒？

睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。而打鼾往往发生在睡眠的深度阶段，在这个阶段人是最不容易被吵醒的，所以一般打呼噜的人都听不到自己的鼾声，更气人的是等他醒了之后你告诉他：“哎，你刚刚打呼噜打很大你知道吗？”他往往会一脸懵的回答你：“不知道啊，不可能啊，我从来都不打呼噜的！”

不过事情总有例外，有时候人会突然被一次剧烈的喘息打破打鼾的节奏，人体无法抵消太大的动静，人就会被自己的鼾声或者说“呼吸暂停”而惊醒了。

其实，人类的身体会发出许多噪音，比如呼吸声、讲话声等等，但我们身体具备的各种机制让我们能够忽略掉身体发出的噪声。

所以关于打鼾这件事，如果你要和室友battle，抗议ta的鼾声，记得录像保留证据。或者就让漫长的岁月来治愈你：在未来的某天你听不到对方打呼噜的声音时，你发现自己反而睡不着了。

为什么人闻不到自己发出来的味道？

这个问题，其实可以用一句古语来解释：“如入兰芷之室，久而不闻其香；如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。”看不懂的话，可以理解成“去厕所蹲久了，就闻不到那啥的味道了”。

说的文绉绉一些呢，就是嗅觉疲劳、嗅觉习惯或气味适应了。为什么会产生嗅觉疲劳呢？首先来看看嗅觉发生作用的原理：

在人类鼻腔后方，鼻孔上方与后方大约7厘米处，有一个叫做嗅上皮的特殊细胞组织。这些细胞在脑内通过嗅觉神经元连接到嗅球。每个神经元的末端都有一个受体细胞，当微观分子在空气中流通，或者当分子在咀嚼行为当中被分解时，分子便会与受体细胞接触，并且附着，它们一旦附着，便会产生电信号，这些电信号将神经元传输到大脑当中。当大脑收到信号时，便会让人类闻到味道。

了解了嗅觉的原理，久而不闻其臭的道理也就明确了：当嗅觉把气味信息传递给大脑以后，若人没有离开这个环境，原气味又没有发生浓度的变化，大脑就屏蔽了这一气味信号，准备接收新的信息。所以，有体味的人适应了自己的体味后，就在头脑里把自己的味道屏蔽了。

闻不见自己的口臭，还有一种解释是这样说的：口腔气味大多向正前方运动，而鼻子感受到的气味大多在鼻孔的正下方，所以人并不能正确感知自己的口腔气味。

为什么人总是“不自知”？

为什么人总是看不到、听不到、闻不到自身的问题？或者说，为什么人总是“自我感觉良好”？其实，自我高估是人类普遍存在的心理倾向，有学者认为自我感觉良好，有利于提高人的自信，提高自己的心理舒适感，这是人类进化出来的自我保护的一种手段。

一般来说，心理健康的人倾向于认为自己比周围其他人优秀，这种自我肯定被称为“优越错觉”。而越是忧郁的人，这种错觉越弱，反而越能客观地认识自己。

对于人类来说，“自我感觉良好”的心理是非常平常的，所以，当你对别人的“不自知”感到不满时，不妨坦诚一点，直接告诉他，因为等他自己发现，你可能已经被气坏了。

《简明幸福之路指南第一版》第六章 之婚姻关系

《简明幸福之路指南第一版》 第六章 之婚姻关系

梭罗在《瓦尔登湖》写道：时间决定你会在生命中遇见谁，你的心决定你想要谁出现在你的生命里，而你的行为决定最后谁能留下。经历过恋爱之后，进入婚姻便是其中的一个选择。网络上曾经流行这么一句话：婚姻是爱情的坟墓。现在我们来看看这个坟墓。

关于爱情和婚姻，多数人普遍存在两大困惑：

第一个误区是自由恋爱和婚姻的困惑。今天的青年男女，自由恋爱的观点经常被挂在口头，这当然是时代的进步，也导致了很多人反感甚至于排斥相亲。实际上，相亲恐怕是效率最高、最让人省心的寻偶方式。从历史角度来看，中国几千年基本上都没有自由婚姻之说，也并不代表那些婚姻都是不幸福的。

在《观点》这本书里面，作者吴军讲述了在美国的印度人的婚姻。通常，这些印度人要在种姓之间讲究门当户对，结婚之间的选择是很少的，他们之间有点类似按照中国古代的父母之命，媒妁之言来结婚。但是，这种类似包办，而且结婚之前彼此缺乏了解的婚姻是否幸福呢？根据美国心理学者的研究，在美国的印度人对婚姻的满意程度并不比美国人差，同等收入水平的印度人，幸福指数远比美国人要高。而且离婚率在各个种族之间是最低的，对婚姻的满意程度要远远高于美国的平均水平。

很多年轻人固执地认为，相亲的爱情是被安排的，自由恋爱才是自己选择的，这就是思维上的误区。问题的关键不在于双方认识的方式，而在于是否真的合适，以及是否真的在努力维系婚姻。

第二个是“固定型思维和成长型思维”的困惑。在“固定型思维”下，产生的是一种“寻找心态”。认为爱情最重要的是找到“真命天子”，当冲突发生时，就开始怀疑自己是否找到了合适的人，导致了采取消极态度去应对。然而，一个美满婚姻的第一要素及最具有挑战性的事，并不是找到那个所谓“最合适的人”，也没有所谓的“最合适的人”，而是一段你用心经营的亲密关系。

德韦克在《终身成长》中提到，婚姻中“固定型思维”还容易产生两种思维误区。第一是种思维误区是认为如果婚姻中需要努力，便注定不属于自己。第二种思维误区是认为如果对方存在缺陷，便不可改变。这两种思维误区都对婚姻关系会产生极为消极的影响。

而“成长思维型中”，双方认真努力，对爱情进行维护，而努力才是发展出良好的亲密关系的首要要素。正如那句谚语：爱是三分喜欢，七分珍惜。具有修复能力，能共同成长的亲密关系，才是好的亲密关系。

进入婚姻是一种重大责任，正如日剧《生而为人》所说：我并不是不幸福，也没有什么心理阴影，也没吃过大苦，只不过人生的路有点坎坷。可是光是活在这世上，我就很吃力了。对于某些人来说，比如曾经的我，明明如此拼命努力的活着，却有种正在堕落的感觉，活着这件事真的好艰难，这就是我迟迟没有结婚的原因。

从统计数字来看，中国结婚的年龄在推迟，出现越来越多的大龄男女。成熟是把双刃剑，在某种程度上，更知道自己要什么，更理性和客观，另一种程度上讲，就是过于知道要什么，过于理智和客观，结果却丧失了勇气。还有很多人，特别是一些女孩子的信念是：婚姻绝不能导致生活水平的降低。所以很多人的想法是：可以结婚，只是还没出现一个让我甘愿放弃单身的人。最新的口号则是：生存是刚需，结婚不是。

此外，还有一部分人过于追求所谓的恋爱的感觉。某种意义而言，这种直觉是对的。人总是擅长于寻找与自己具有相同特质的人，我们能看透一些人，只是因为他们身上有我们自己的影子（过去或者现在）。然而感觉也是不靠谱的，我想大多数人在结婚的时候，是感觉到非常的幸福，然而现在越来越高的离婚率告诉我们，这种感觉是会变的。中国民政部的统计数据显示：2016中国结婚人数为1142.8万对，离婚人数为415.8万对，约为结婚人数的三分之一。

在现代放大的个人生活追求和面对繁重的家庭生活压力中，很多人更倾向于前者，结婚变成了一件极其需要勇气、耗费相当决策时间的事。从积极方面来看，结婚并不是将两个人变成一个人的沉重选择，而是两个自由个体选择一起面对生活，简单来说，愿意进入婚姻的人，选择聚焦在婚姻好的一面。

那么，到底要符合什么条件，才可以进入婚姻呢？以下，就是我认为重要的几个因素，分别是品格、性格和爱好、物质因素、性和负性因素

尽管这是一个不太注重品格的时代，但是品格实质上是一个很重要的因素，只是很多人不太容易分辨一个人的品格，特别是对于年轻的处于热恋之中的女孩子们来说。同时品格（人格）是一个最不容易改变的地方，这也是为什么我在此要强调品格重要性的原因。

与金钱不一样，品格本身比较抽象，是一个比较难衡量的东西。但是品格对婚姻最大的影响，则是不要嫁给品格（人品）低下的男人。“好人”并不是成功婚姻的保证，但是那些“烂人”则很难带来长久的幸福婚姻。

在我们的现实生活中，我们总是可以见到一些自私自利的男人，对别人苛刻，对自己宽容。衡量一个男人，不是看他对你是如何献殷勤，重要是看他怎么对待朋友，陌生人。特别是在一些重大事情上，看他怎么处理，不是看他怎么说，而是看他怎么做。当关系破裂的时候，在那些自私的人眼中，你会发现，你并不是他的一部分，你也是“别人”，他以前怎么对待别人，也会怎么对待你。

很多女人的要求通常是：三观相近，这当然是为了降低交流成本的需要。通常来说，幸福的婚姻里，夫妻双方的品性和性格都是相接近的。这就说，如果你是一个品性好的人，那么你才有可能找到一个与你同样品性好的人，婚姻从根本上来说，更多是一种匹配，而不是一种选择。

性格相近相吸引，这是一个通用的法则。长期的相处，相似的性格能带来更多的幸福感，减小生活中的摩擦。简单说，在“大五人格特质”（OCEAN）里面，其中三大因素很重要：

其一是外倾性（extraversion）。外向和内向并不是截然相反的，而是一个相对连续的过程，很少人处于极端的外向和内向的两端。然而，你依然要注意，双方之间的差别不要太大，因为外向和内向不仅仅是性格上的因素，还会影响很多的爱好，进而影响相处的关系。

为什么外向和内向会影响爱好，是因为双方对刺激的感受程度不同。比如外向的人需要外在刺激，喜欢热闹的地方，比如酒吧，KTV。而内向的人则不需要，往往喜欢安静的地方。即便在同一种爱好中，内向和外向的人也会偏向不同的方式，比如外出旅游，外向的人喜欢人多一起玩，而内向的人则更多倾向几个朋友即可。只有双方从同一件事情都能获得快乐，双方的关系才可能更持久和幸福。

其二是神经质（neuroticism）。神经质又称情绪稳定性，这是衡量内心矛盾和挣扎一个极为重要的术语。内向的人内心经常充满冲突和挣扎，外向的人则比较容易控制和忽视内心冲突。神经质最为重要的一点在于它会影响人际沟通的方式，有些人会倾向于命定口吻，直接提出要求而不做更多的背景解释；有些人则倾向于商量和请求口吻，对被要求的人做更多背景解释。生活中有些人经常被称为“敏感”的人，而有些人则被称为“没心没肺”，这两者的区别是巨大的。

其三是宜人性（agreeableness）。如果用一个词来形容宜人性，“亲和力”可能是非常合适的。是否具有宜人性、亲和力，会影响相处的舒适度，影响幸福度。或许在战场上，硬汉非常重要，但是生活中，硬汉往往缺乏柔情。女性往往对亲和力有一种非常的敏感，具有亲和力的人常常让女性更有安全感。

爱好，跟性格类似，越相似，婚姻越容易幸福。长期的相处中，爱好非常重要。但与性格不同的是，爱好的改变是相对容易的。简单说，如果男女双方列出前五大爱好，能有三个重叠，那就是很合适的了。

最后要指出，很多人在热恋或者结婚的时候，都有一种期待，觉得对方性格或者爱好可以轻易改变，实际上要改变并不容易。更何况，能改变和实际改变，并不是同一件事情。这就导致了失望，引起了婚姻的裂痕，甚至于走向破裂。

从生理和进化角度，对女性来说，物质资源是一个相当重要的东西。对于大部分物质上尚不能独立的女性来说，物质资源往往是最为重要的考虑因素。今天的中国，在大部分女生眼中，有房有车是对男生的标准要求之一，我无意去质疑和评价这种标准。然而当女性超越了生存阶段，金钱的需求就急剧下降了。随着社会的发展，女性的经济地位上升，出现越来越多的独立女性。这些经济独立的女性，对品格和性格要求很高，这也是现在大城市剩女多的原因之一。

性因素首先是性的吸引力，至少要能唤起你的欲望，具体表现就是男人的“帅不帅”和女性“美不美”问题。如果你们之间已经要到谈婚论嫁的地方，外貌就不重要了。性能力虽然上不了台面，却是需要考虑的非常重要方面。据婚姻律师统计，离婚大约三分之一的原因是性因素。具体方法也很简单，就是结婚之前先上床，真实地检验双方的能力和需求。这也是为什么婚前同居也是非常重要的过程之一。

还有一些负性因素，是必须要考虑的，那就是男方有没有你不能忍受的一些负性因素。比如晚上打呼噜、磨牙，比如抽烟，比如口臭、狐臭等。如果你不能忍受那些负性因素，那么其他的因素再好，婚姻很可能也不会幸福。

通常，在电影中，王子和公主进入婚姻之后，便过上了幸福的生活。而在现实生活中，新的问题和矛盾即将涌现。当男女双方处于热恋之中的时候，在对方眼中几乎都是完美的形象，即便有一些不和谐的地方，双方也能够包容。但当双方结婚之后，激情褪去，那些不和谐就会显现。有些人成功地解决了这些问题，有些人的亲密关系则走向破裂。

对于婚姻生活影响最大因素，则是来自于适应性，进化帮助了我们适应了各种恶劣环境，也带给了我们副作用：新鲜的才是刺激的。据说有一天，美国的第30任总统柯立芝和夫人去参观某个养鸡场，夫人看到鸡棚里的公鸡在追逐母鸡，好奇问说：“公鸡一天交配几次？”鸡场主人回答：“几十次。”夫人于是提高声音说：“不要忘了把这档事告诉总统。”在不远处的柯立芝总统听到了，转而问鸡场主人：“公鸡每次都和同一只母鸡交配吗？” 鸡场主人回答：“不同的母鸡。”总统于是也提高声音说：“请你把这档事转告总统夫人。”这便是著名的“柯立芝效应”

或许很多人认为“柯立芝效应”只对男人适用，其实对女人同样适用。心理学曾经做过一些实验，一个女被试者等待在房间，然后一个相貌中等的男子进入，通过用电极测试女被试者，发现通常身体上会更兴奋。所以心理学家曾说：新鲜的总是色情的。只不过对男人来说，更有可能更换女人，而对女人来说，更可能更换新的衣服、化妆品等。

婚姻关系的稳定与否不完全取决于幸福程度，还跟第三者相关。假如两个人的婚姻很幸福，但是如果有一方与第三者的结合可以更幸福，那这种婚姻仍然是不稳定的。婚姻关系是一个过程，不是婚礼的一瞬间，双方都会在这个过程中遇到考验。当然，双方婚姻越幸福，那么第三者介入的难度就越大，婚姻就会相对越稳定。

这就是为什么在前面进入婚姻的条件里面，我们要寻找一个人品好的配偶。进入婚姻，意味着法律和道德意义上的责任感，正是这种责怪感可以使得男女双方抵御外界的诱惑，抵御“柯立芝效应”的新鲜感，共同维护婚姻关系。

婚姻的另外一个误区在于，很多人一味地看到了消极方面，认为冲突就是意味着出现了问题。但是现实中，冲突是必不可少的。并没有一个家庭是没有冲突、没有问题的。一个理想的家庭，其实就是一个有修复能力的家庭。只要这个家庭具备了修复冲突、解决问题的能力，那它就是一个足够好的家庭。