• 1、中医：湿气重的人，身上这4个地方会发臭，看你占了几个？
• 2、阳虚全身汗，脾虚手脚汗，湿热满头汗！中医：教你几招，快速止汗
• 3、老人味的根源被揪出！中医提醒：50岁后少碰，让你老了也没味

中医：湿气重的人，身上这4个地方会发臭，看你占了几个？

中医讲，湿气重浊黏腻，不仅会阻碍气血的运行，还会影响身体的新陈代谢，导致体内的废弃物不能及时的排出去，停滞在体内，就会产生异味，所以湿气重的人，身上这4个地方会发臭，快看看你有没有！

第一个就是口臭，中医讲，脾开窍于口，而且脾是生湿之源，一旦湿气蕴结在脾胃，影响脾胃的运化，就容易形成浊气，上泛到口中就会导致口臭

第二个就是脚臭，湿性趋下，容易往下走，所以当湿气流到脚底时，就容易导致出汗，再加上脚一直被包裹在鞋子里，就容易出现脚臭的情况

第三个就是出汗部位臭，尤其是腋下，因为中医记载“凡腋臭者，皆为风，身体有湿”，再加上腋下是新陈代谢的重要通道，所以一旦湿气过重，就容易引发腋臭

第四个就是头皮异味重，湿气重的人头皮会经常出油，甚至一天不洗头就特别油腻，尤其是夏天的时候，头油味儿很重，这也是湿气导致上面的浊气降不下来引起的

所以当你出现这些情况的时候，就代表体内的湿气已经很重了，那关于祛湿的话题已经讲了很多遍了，我们一般是从脾肾入手，因为脾是生湿之源，肾主水液代谢，所以在这给大家做个总结：

如果是单纯的脾虚引起的湿气重，可以参考参苓白术散来健脾祛湿；如果说湿气已经堆积成了痰湿，可以换成二陈平胃散来健脾燥湿化痰；那如果是肾阳虚引起的湿气重，可以参考真武汤或者五苓散来温阳利湿；那如果说湿气已经化热成了湿热，可以参考三仁汤或者八正散来清热利湿

那今天的分享就到这里了，以上内容仅供参考，不做治疗方案推广，出现不适，还请及时线下就医！

阳虚全身汗，脾虚手脚汗，湿热满头汗！中医：教你几招，快速止汗

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“汗”并不是身体的敌人，但出汗的“方式”却可能是身体发出的求救信号。你有没有发现，有些人一动就浑身冒汗，而有些人不动也能把枕头湿透？有人脸不红心不跳就满头汗，有人四肢冰凉却汗如雨下。中医告诉你：汗从哪里出，病就藏在哪里。

为什么你出的是“病理性”的汗？是阳虚、脾虚，还是湿热？是什么让你在冬天也汗流浃背？别急，本文将带你逐个破解，三种典型“出汗体质”背后的秘密，以及你最关心的：有没有靠谱的“快速止汗”法？阳虚体质的人，像个“漏水的暖壶”——全身出汗，越出越虚。

阳虚是中医八纲辨证中的一种，指的是人体阳气不足，不能温煦和固摄汗液，导致“虚汗”不断。常见于久病体虚、肾阳不足者。外在表现就是动不动大汗淋漓，怕冷、四肢冰凉、精神不振。

为什么阳虚的人更容易“全身出汗”？阳气是人体的“热力发动机”，它不仅驱动身体运转，还负责收敛汗液。阳虚之后，身体“炉火不旺”，汗孔就像坏了的龙头，关都关不住，尤其在夜间、稍微一动，汗就“哗啦啦”地冒。

脾虚的人，汗不多，但“位置精准”——主要集中在手脚。脾主四肢，统摄肌肉，主运化水湿。脾虚则运化失调，营养输送不畅，四肢得不到濡养，于是出现手脚汗出、发凉、乏力、胃口差、易腹泻等表现。出汗只是表象，真正的根源是脾的“后勤供应”出了问题。

湿热体质的出汗方式最有“个性”——一动就满头大汗，如蒸桑拿。湿热是中医里“内热”的一种，体内湿气重、热气也重。热蒸湿阻，最爱往“上”走，于是就出现了头部汗多、口苦口臭、脸泛油光、容易长痘等表现。湿热型出汗的人，往往还有小便黄、大便粘腻等肠胃问题。

那么问题来了：不同体质出汗，能一招止汗吗？当然不能。你得“对号入座”。比如阳虚型出汗，不能用“清热解毒”的方法，而要“温补阳气”，让你的“锅炉”重新烧起来；脾虚型出汗，关键是“健脾固表”，把你的“汗阀”修好；而湿热型出汗，要从“清利湿热”入手，别再给身体加“火”。

我们先说阳虚型，怎么补阳止汗？阳虚多由肾阳不足引起，中医强调“肾主封藏”，肾虚则不固。经典方剂如金匮肾气丸，含有附子、桂枝等温阳药，有助于提升阳气、收敛汗液。当然，日常也可以吃点羊肉、干姜、韭菜炒羊肝，这些都是温补阳气的好帮手。

再说脾虚型，闭不住汗的“锅盖”，怎么修？脾虚出汗多伴随食欲不佳、腹胀、乏力，这时推荐使用玉屏风散，由黄芪、防风、白术组成，有很好的“益气固表”作用。黄芪能补气固表，白术健脾，防风祛风。日常饮食中，多吃山药、红枣、扁豆、莲子，都是健脾佳品。

湿热型的头汗，就别再吃火锅配烧烤了。湿热体质的人，最怕“上火食物”，辛辣、油炸、甜腻都要少碰。推荐使用龙胆泻肝汤或三仁汤等清热利湿方。日常饮品可以选择苦丁茶、蒲公英根、薏仁水，这些都有助于祛湿降火。

还有一种“动不动就出汗”的人，其实不属于以上三类——是植物神经功能紊乱。这类人多表现为交感神经过度兴奋，一紧张就出汗，常见于焦虑症、恐惧症或长期精神压力大的人群。中医称之为“心肾不交”或“心阴虚火旺”，调理以安神、养心、调肾为主。

能不能用止汗剂、爽身粉？可以，但别过头。外用止汗剂确实可缓解局部出汗问题，但不能“治本”。尤其是铝盐类止汗剂，长期使用可能堵塞汗腺，造成毛囊炎或引发腋臭加重。建议仅用于特殊场合，日常应以调节体质为主。

有人说“出汗是排毒”，能多出点就多出点，这靠谱吗？不完全对。正常的汗液确实可以带走一部分代谢废物，但过度出汗反而会带走大量的电解质和微量元素，导致疲劳、脱水甚至低钠血症。所以，“出汗有益”要看程度和体质。

对于严重多汗症患者，中医之外，还有哪些治疗选择？现代医学中，肉毒素注射可以有效阻断神经末梢对汗腺的信号，常用于腋下汗多；微波热疗通过破坏汗腺组织，达到持久止汗的效果；还有交感神经切断术，适用于重度手汗症。但需谨慎评估副作用。

如果你出汗还伴随以下症状，请尽快就医而非“调体质”：如夜间盗汗不止、体重骤减、淋巴结肿大、心悸气促、低热不退等，这可能提示结核、甲亢、恶性肿瘤或其他重症疾病，需要尽快做系统检查，切勿“中药泡脚”了事。

所以，止汗不是止住汗水，而是找准“汗的根源”。中医讲“汗为心之液”，汗出异常，是身体的“情绪”在表达。搞清楚你是哪一类体质，再用对方法，汗自然会听话。而不是一味“封口”，结果“火上加油”。如果你还在为出汗发愁，不妨先试试这几个小妙招：

山药薏仁粥：适合脾虚型，健脾止汗。

红枣桂圆茶：补气养血，适合虚人。

生脉饮加减：出汗多伴疲劳、气短者适合。

当然，方法再多，也敌不过“对症下药”。汗，是身体最诚实的表达，请用最科学的方法去回应它。别让你身体的“求救信号”在你忽视中越叫越小声，最后只剩下一身冷汗。

资料来源：
①.李建国.中医辨证论治对多汗症的临床研究[J].中国中医药信息杂志,2021,28(12):34-36.DOI:10.3969/j.issn.1005-5304.2021.12.009.
②.中华中医药学会.中医体质分类与判定标准[S].国家中医药管理局,2009.
③.王琦.体质分类与健康干预[M].北京:人民卫生出版社,2018:45-60.

老人味的根源被揪出！中医提醒：50岁后少碰，让你老了也没味

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哎呀，说到“老人味”，很多人脑子里立马就浮现出那股子“说不清、道不明”的陈旧味道——像是老木头泡水后晒干的味儿，又像是长时间没开窗的衣柜里藏着的那点儿霉气。

一进屋，不看人都知道：“这是谁家老爷子住的。”可你说这“味儿”到底是哪来的？是岁月留的痕迹？还是身体发出的“求救信号”？

今天啊，咱就打开天窗说亮话，把这“老人味”的老底，扒拉个明明白白！

一、“老人味”不是岁月的香气，是身体的小信号！

很多人误以为“老人味”是年龄的自然馈赠，可真相是：它其实是身体代谢出了点“小毛病”。

这味儿啊，不是岁月的沉淀，也不是老来仙气，更不是“老香根”熏出来的。它是人体代谢变慢后，皮脂腺分泌出一种叫2-壬烯醛的物质，这东东啊，味儿冲、挥发快，一钻鼻子就让人皱眉。

尤其是50岁后，皮肤油脂代谢变慢，汗腺功能也打折扣，结果就是：老油味 汗垢 衣物未及时清洗 少晒太阳=典型老人味。

你要说这“味道”只是影响形象也就罢了，关键它还可能是身体“罢工”的早信号。

二、“老人味”不是洗不干净，是内火和湿气闹腾！

老李头常说：“我天天洗澡，怎么还是有味儿？”其实啊，不是洗不干净，是体内“湿热”太顽固。

中医讲“湿热下注”，这“湿”一藏肚子，就是肠胃沉重、皮肤出油、口气重、腋臭加重；这“热”一上头，就是火气大、夜不寐、心烦气躁、生痘长疮。湿热合体，身体就像锅里焖着的腊肉，时间长了，哪能不有味？

那些动不动就“上火”、舌苔厚腻、口苦口干、便秘放屁臭的人，基本都已经被“体内湿热”盯上了！

尤其是50岁后，肝肾功能走下坡路，解毒能力差，身体里“废气”排不出去，皮肤只好“代劳”，哪能不有味？

三、50岁后，这几样东西，少碰就是保命！

中医不是吓唬人，是真心劝你：50岁后，这几样啊，该戒就戒。

重口味食物：烧烤、火锅、辣条、牛肉干……这些“江湖饭”，吃多了不仅肠胃受不了，湿热也会立马找上门。中医有云：“辛辣助火，湿热生痰。”年纪大了，还拼什么“吃辣不倒翁”？别跟身体较劲。

酒精饮料：别再拿“喝点活血”当借口了，适度小酌是养生，天天对瓶吹，那是养病！酒精最爱伤肝，肝一虚，代谢变慢，毒素堆积，老人味自然就浓。

久坐不动：你以为“葛优躺”能养生？其实是在“孵湿气”！身体动不了，血液循环差，皮肤排毒慢，老人味就像“死水沟”，越积越重。

甜食、加工食品：高糖高脂是“湿气制造机”，尤其是面包、蛋糕、饼干这类“伪健康食品”，吃得越多，湿气越重，皮肤越油，味道越冲！

四、中医说：老人味，根源在“脾肾两虚”！

脾虚运化差，湿气横行；肾虚代谢慢，毒素难排，这才是“老人味”的底层逻辑。

中医讲“脾为生湿之源，肾为水之主”。脾虚，就像个搬不动米袋的伙计，湿气就堆在身体里转圈；肾虚，就像一个失职的水管工，毒素排不出去，只能靠皮肤“溢”出来，久而久之，味道就“闷”出来了。

所以，改善“老人味”，不是靠香水遮盖，也不是天天猛搓皮肤，而是从“健脾 补肾”两头下手。

五、别等老了才养生，这几招现在就能用上！

1. 每天走6000步，不求快，但求稳。
运动不是跑马拉松，而是让血液动起来，湿气、毒素才能“有路可走”。

2. 三餐七分饱，晚饭少吃肉。
吃得太撑，不仅增加脾胃负担，还容易让湿气“住下来”，尤其晚上吃太多肉，睡一觉，全身油腻腻的。

3. 常喝祛湿茶，少喝冷饮冰水。
陈皮茯苓茶、薏米红豆汤，那是老中医的“去味神器”。冷饮下肚，脾胃一凉，湿气立马抱团。

4. 衣物勤洗勤晒，常通风，别让“味儿”住下来。
味道很多时候不是从身体发出来的，是衣服、床单、枕头这些“藏污纳垢”的地方在发酵！

5. 重视肠道通畅，排便通则百毒除。
每天一次“大扫除”，才不会让垃圾在体内“发酵”出味道。

六、“老人味”不是命中注定，而是生活习惯的“反噬”

别以为“有味儿”是年纪大了的自然现象，其实是你对身体“放任自流”的结果。

人这一辈子啊，就怕“将就”——将就吃、将就睡、将就过，最后就成了“将就的人”。身体是诚实的，它会用味道告诉你：“我不行了，你再不管，我可要报警了！”

把身体养好，就是给未来一个干净、清爽、体面、无味的老年。

七、说到底，活得清爽，得从现在开始“断舍离”

断掉重口味、舍掉坏习惯、离开湿热窝，才能真正告别“老人味”。

别等到别人捂着鼻子对你“客气又疏远”时，才想起身体这座“老宅子”早就漏风生霉了。老，不可怕，“有味儿”才是真正的“社交灾难”。

愿你老了之后，是清茶一盏、书香一屋，而不是“味儿冲天、孤芳自赏”。

这篇文章啊，虽然啰嗦了点，可句句是掏心窝子的话。你要是真把这些建议放在心上，不说能变回“十八小伙”，但最起码——老了也没味儿，清清爽爽过晚年，这买卖，不亏！

参考文献

［1］李建伟,刘晓红.中老年人皮肤代谢变化与体味成分关联研究[J].中华中医药杂志,2022,37(4):1871-1874.
［2］王志鹏,张雪.湿热体质与体味形成的中医探讨[J].中国中医基础医学杂志,2023,29(11):1502-1506.
［3］国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南（2022）》[S].人民卫生出版社,2022.

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