文章目录：

• 1、格鲁吉亚，一个养老好地方，景色美，女人热情，国人退休好去处
• 2、过度疲劳竟是导致免疫力低下的原因
• 3、自制减肥汤：番茄土豆汤的做法

格鲁吉亚，一个养老好地方，景色美，女人热情，国人退休好去处

格鲁吉亚是一个好去处，我要是退休后，我就一个人偷偷躲在这个国家养老，然后在当地找一个女朋友，共同度过往后余生。这里的景色真的太美了，这里的物价真的太实惠了，关键是，这里的女孩子特别多，每个女孩不仅热情，而且长相上和欧洲女人有很大的差别，可以说，来一次我就不想离开了。

这么多年去过很多国家，无论是欧洲板块还是美洲板块，更或者是非洲板块，我都觉得格鲁吉亚是为数不多诱惑到我的国家。不过，以我的个人体验，你要是已婚人士，想要到这个国家旅游，还是一定要悠着点，否则我相信你到了最后不舍得离开。

2019年，我们再次重返格鲁吉亚波季港，这一次我不再跟着同事们一同出发，而是选择单人出行。没想到过去那么多次的游玩还不及我这一次单独出行的收获。可以说，亲身经历的所有事情，让我觉得这一趟不虚此行，更是想要留下来度过余生。

一大早，我们的船舶按照港口的计划靠泊时间来到了引航站，大约在引航站等了十分钟，引水艇带着引航员飞速向我们船前进。只听到小艇来到船边的时候，接应引航员的水手在对讲机里说道“船长，哇，这个引航员长得好漂亮啊。”

对讲机里的声音传遍了整艘船，引起了全船船员的注意，不得不说，这个国家女孩子确实在长相上很美。之前就见过这个国家女孩子，有着东方女人的温文尔雅，又有着西方女性的高挑身材，长发飘飘，金发碧眼，关键是这个国家的女孩子区别于欧洲女孩，她们身上是不会有狐臭的。

当再次听到引航员还是一名女性，我和船长在驾驶台激动万分。船长开玩笑地说道“哟，我到过这国十几次了，这个国家真的很养人，每次下去见到的当地姑娘都很热情，还很友好，没想到当地还有女性引航员，早知道如此，我该晚些年结婚多好啊。”

船长的话让水手开怀大笑，一点不夸张地回应了一句“船长，你都什么年纪呢，还对西亚女孩感兴趣吗？”

“不，人家是欧洲女孩，却有着我们东方大国女孩的特质，我很喜欢的，你一个小小水手，肯定是没见过世面，等会儿她到驾驶台了，你好好看看。等我下班了，我给你看看我手机存放多年的当地女孩照片，我相信你一定会想要下去当地走走的。”船长笑着说道。

听到船长这么说，其实我也很期待看到引航员的长相。毕竟航海这么多年，真正见过女性引航员的次数屈指可数，所以往往如此身份的女性引航员，制服一穿，特别好看，还特别友好。

就在我们每个人激动不已的时候，引航员由另一个水手带到了驾驶台。刚进驾驶台的时候，一阵微风吹进驾驶台，整个驾驶台瞬间充满着清香味，这股清香味不是香水，而是来自于女孩子身上的体香，不夸张的说，眼前这位引航员一定是非常爱干净的人。

到了驾驶台后，出于礼貌，向船长问好后，还来了一个友好的拥抱，看得我羡慕不已，只可惜自己实力还不够。

在整个引航过程中，船舶不仅开的稳，而且她一点也不内向，总是能和船长主动开起玩笑，可见这个国家的女孩子是有多么的开放。不仅如此，当船长开始羡慕她的职业时，她说：“其实，我有一个梦想，我希望嫁给同行的外国船长。”

那一刻，船长眼睛瞪得比我还大，只可惜我们两个都结婚了。反而在一旁操舵的水手笑开了花，又很遗憾自己的身份还不够。

经过引航员半个小时的引航，我们的船舶也顺利地靠泊在了波季港。

引航员离开的时候，出于友好的方式，主动伸手和我们握手，嘴里还说道“欢迎你们来到格鲁吉亚，祝你们在格鲁吉亚有一个美好的旅游体验。”

看着她妖娆的背影离开了我们船，船长也长叹一口气，说道“这辈子一定要来这里度度假，要是条件允许的话，一定要在这里退休养老。”

看来这是每个船员内心真实的话语，也是我真实的感受。

当天上午靠泊后，我一刻也不想在船上停留下来，和船长打了声招呼，拿上相关的证件就下去当地游玩了。

这里环境真的好啊，远远看出去，远处的山坡上碧绿碧绿，一栋栋小房子坐落在海边山坡上，让人看着就非常享受。可以想象住在那种房子里，每天听着温柔的海浪声，呼吸着来自大自然的大氧吧，着实令人羡慕。

走出港口，沿着马路向前走，都能感受到当地人的热情。

街道上，来往的女人一点也不见生。见到我这样的长相，反而还露出了礼貌的微笑。看着一个个金发碧眼，长发飘飘，热情的脸上，总是点头示意，好像她跟我很熟的样子。

现实中，人家那不是很熟，而是对人的礼貌。这个国家是允许在街上拍照的，为了拍下来往的美女，竟然路过的女人们还主动上前示意我可以一起拍照。

那一刻，心里是美滋滋的。我怎么也没想到我没主动，人家反而先主动了。在拍完照后，路边正好有咖啡馆，门口坐着的人还真多，一个个看着非常休闲。拍照的女孩主动邀请我就路边咖啡馆共同喝两杯。

这是我出国这么多年，很荣幸首次接受当地女人如此主动邀请就地坐下来喝咖啡的经历。

不约不知道，两个人聊起来还是有很多共同语言的。

女孩是格鲁吉亚女孩，会说英语也会说俄语，还是当地的音乐老师。得知她的身份后，让我仰慕。

老师告诉我，正值周末，一个人出来走走，正好看到我这个外国人，所以想要和我交往交往，顺便交流一下外国文化。

老师在得知我是船员，还是特地下来当地旅游的，感到非常的高兴。人家一点不害羞的说道“我可以当你的导游吗？”

那一刻我开始怀疑自己的艳遇，反过来问了一句“是真的吗？你愿意吗？”

“嗯，我非常愿意，我就住在这附近，我对这里很熟悉的，只要你不介意我的出现，不觉得我打扰了你的旅游就非常OK。”老师一脸满意的样子，看着我说道。

看着她如此的热情主动，我的内心犹如吃了蜜一样甜。

当我马上答应下来后，我们两个的咖啡也没喝完，她便牵起我的手，向前赶着说道“走吧走吧，正好有公交要经过前面的站点。”

当时，我完全没反应过来，硬是在她的拉扯下往前走。糊糊涂涂跟着上了车，我没有交车费，却让我有一种穿越的感觉。

她告诉我，在当地坐地铁和公交车都是不限里程的，全程下来也只要1.5拉里，也就是说，大约只要3元人民币。

这还不是重点，当我们的公交车离开了当前的小城后，我再次看到了绝美的风景。这里的风景真不是吹的，而是现实中的建筑，现实中的自然景观太有融合感了。

当我问她要去的地方是哪里时，她说是第比利斯。

第比利斯是格鲁吉亚的首都，以前我去过，因一个人对这里不熟悉，所以并不是玩的很开。不过，这一次，我算是深入体验了，可以说至今难忘。

当天，女老师带着我去了当地的一家看着没那么起眼的餐厅。

本该由我请客，表达对她的感谢，没想到人家却说我远道而来的客人，一定要她买单。

为了尊重女性的要求，我没有在抢单。

那天中午，上了一壶红酒，两份烤奶酪包，当地叫Khachapuri,其实我也不知道叫什么，就是觉得非常非常的好，一口下去，虽然烫嘴，但是爆浆的感觉也是让人回味无穷。

除了奶酪包，她还点了一份烤串，一个汤。听她说，汤还是当地有名的菌菇鲜汤。

可以说，当天中午吃到撑不说，还喝上了当地自酿的高端红酒。不来不知道，这里还是全世界有名的红酒生产基地。听女老师和我说，欧洲人为了喝上格鲁吉亚红酒，经常驱车十几二十个小时前来当地喝上两杯，也有特地乘坐飞机，还有开私人飞机的有钱人从北欧前来当地喝红酒。

这么听她一说，我感觉自己非常的荣幸，能在这样的一个机缘巧合下，喝上所谓的高档好酒，真是太满足了。

值得一说说的是，这里的物价太亮眼了。

我们两个人吃了很多，包括红酒的费用，一共才花30拉里，约60元人民币。

这样的物价真是让我低估了，更令我不可思议的接下来的旅游。

女老师带着我去了当地的一个薰衣草公园，公园名字实际叫和平桥公园，桥的意义就是和谐友好的国际友人关系。这是女老师向我解释的公园含义，也不知道她为何要带我来这样的地方。

我只知道这里的环境确实很美，花香十足，当天的游客也很多，很多都是来这里养老的欧洲人，亚洲人也是有不少的。期间，我们也遇到了不常见的抱腿乞讨的小孩。

女老师告诉我，这些小孩并不是本土的孩子，不过，不要理他们就好了，他们也不能怎么。因为这个现象，我特意向她问起了当地的治安情况。

不问不知道，连我也不相信这里的治安到了那种程度。

依女老师的意思是，她生活在当地，已经好久见过治安警察出来巡逻了。可见当地的治安是有多么好，生活在这里的人是多么的安全。

当然，值得肯定的一点是，我确实看到当地人生活在这里的节奏不是一般的慢，让人看着就很享受的样子。

我是一个爱看书，爱写作的人，就这样远离喧嚣的地带，我想随意找一个咖啡馆就能够呆上一天，显得多么的享受。

所以，我觉得那些喜欢安静，喜欢节奏慢，喜欢这里的美食，还有那么优美环境的退休人，这里真的很适合，这也是我想要在未来退休后隐居到这里的理由之一。

其次，我觉得生活在这里的人思想真的很简单，不问真的不知道，一问吓一跳。

女老师告诉我，其实她并没有很多钱，她的父母以及朋友也没有很多钱。

一开始，她和我说这个话题的时候，我突然有些警惕起来，直到她和我继续解释，说格鲁吉亚的人都是没有存钱的习惯，有多少花多少，没钱了就去挣的思想。

我一开始是不理解的，心想难道这里的人都不需要存款买房子，为孩子婚姻着想的吗？

女老师告诉我，这里的父母思想不同于外国人，父母在孩子成年后就不再在乎孩子的未来。孩子在步入成年时期，可以自己赚钱走技术学校，也可以出国留学，留学的费用自己向国家申请。

不过，女老师的意思是，自己的未来自己决定，至于父母的话，不再参与到孩子的成长中，他们开始过上属于自己的浪漫生活。就算是年纪大了，没钱没关系，自己去帮人搞养殖，搞种植，有了钱，够生活了，那么就行了。

我觉得在这一点上，他们和我们真的有着天壤之别。他们不但不存钱，而且生活中出现了大额支出的时候，就向银行要，继续享受该有的生活。比如买车，自己没有那么多，那就向银行借，买小艇，也向银行借。

这样的思想境界，我相信只有当地人才有。不过，我想对于一个退休人员来说，尤其是，手里一定积蓄，到了那个时候，拿着积蓄到当地享受生活也是衣食无忧的。

在女老师的带领下，我们从公园出来，又去了西格纳吉，女老师认为我很喜欢当地的红酒，也说要送点红酒给我们船上的船员。所以，在她的带领下，我们来到了西格纳吉。

西格纳吉，这里可是格鲁吉亚著名的红酒小镇。

下了车，我们走在小镇子上是一种完全放松的姿态。小镇建设在山坡上，一层层红顶老房子，就连巷子里的小路都显得那么的静谧，幽静，给人一种步入油画王国的感觉。当然，等进入到小镇深处后，似乎飘来的葡萄味，葡萄酒的味道也是非常的浓烈。

女老师带着我逛了好几家店，这些店都是农夫自己家里的。他们的店里摆放的红酒都是自己酿造的。想要品酒的人，可以在这里挨家挨户的体验。

我喜欢这里，这里虽有很多外国游客在这里品酒，但是每一处都可以显得那么的安静，就连游客都沉浸在品酒中，没有喧哗，更没有随意可见的地上垃圾。

这样的环境真是太享受了。

当天，我在当地买了100瓶红酒，好心的农夫大哥亲自送我回船边。最后离开也没有要收我的费用，女老师也因为天色已晚，本想要留她下来在船上吃个晚饭，有些遗憾，她告诉我并不想太晚回家，还开玩笑地说道“夜晚的格鲁吉亚，路上总是能遇上几个喝得酩酊大醉的人，对于我来说是不放心的。”

既然如此，也只能告别她，希望她第二天能再回到船上来参观。

看着女老师的车离开，我的格鲁吉亚也告一段落。很享受，我已经好久没有享受这样的旅游方式。完全不用顾忌太多，更不需要去考虑自己的安全，出去后就是美丽的环境，遇上的都是热情的当地人，尤其是那些漂亮的格鲁吉亚姑娘，她们的热情让我至今难忘。

很遗憾，现在的自己还没退休，等自己退休了一定要去当地好好走走，真是太享受了，让我不舍得离开。#文章新锐创作者认证#

过度疲劳竟是导致免疫力低下的原因

容易生病，生了病恢复较慢，平时食欲不振对什么食物都没胃口，精神状态差，总想睡觉或者睡不着，打针吃药是家常便饭等等。可以说这些都是免疫低下的直接表现了。而免疫力低下不仅容易生一些小病甚至还会影响到整个身体健康，威胁到人的生活质量。

导致免疫力低下的原因

1、过度的劳累

比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。

2、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

3、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

4、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

5、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

提高免疫力的食物

1、红薯

它含的纤维素也比较多。红薯的作用，治疗糖尿病来说，可以用100克的红薯，加上适量的冬瓜，熬一点水，每天吃两次。第二个是也能够用来治便秘，用300克的红薯，煮熟以后加上两片姜，再慢火熬一下，长期坚持吃，也能够治疗便秘。

2、竹笋

它的功能是减肥，开胃健脾，通肠排便，预防癌症，增强免疫力，清热化痰。

3、菌菇海藻类

菌和菇就包括了：香菇、蘑菇、平菇、草菇、猴头菇、黑木耳、白木耳。我们的居士，包括法师们，如果要吃素，我就主张菇类的可以适当多吃一点，应该对身体比较有利。豆腐少吃一点。

4、醋

醋的功能是能够开胃，养肝，强筋，暖骨，醒酒，消食，下气，辟邪。也可以用来治疗原发性的高血压，用醋浸泡花生米，每一天晚上浸十粒，第二天早上吃，应该也是可以来调理血压了。并且醋也可以治疗狐臭，腋窝底下很臭，你用一点醋调一点石灰粉，先把狐臭的地方洗干净，再擦干它，再敷上醋调的石灰粉。这样的话，应该几次以后也就可以治好了。

5、香蕉

应该对于老年人吃是比较好，香蕉是水果里面含微量元素钾最多的、最高的。钾，它被人体所吸收以后，就能够帮助人体产生一种血清素，这个血清素就会向我们的神经末梢发出信号，让我们觉得很快乐、很愉快，所以它叫做快乐果。也可以防便秘，也可以抗疲劳，如果老人家觉得气不够，容易疲劳，应该吃吃香蕉，是比较有帮助。精彩推荐：9款能提高免疫力的食物 你必须拥有

自制减肥汤：番茄土豆汤的做法

秋季天气比较干燥，因此在日常生活中可以多喝些汤品，下面小编给大家分享个番茄土豆减肥汤的做法，一起跟着小编来看下。

番茄土豆汤可以减肥吗

材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克。

做法：1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。

2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。

3、黄油放入锅中，小火融化。

4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水。

5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。

6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟。

7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

评价：番茄多汁可以利尿，还能润肠通便除便秘，经常食用这道减肥汤可以起到瘦身效果。

番茄的营养价值

1.健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

2.清热解毒，番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

3.降脂降压，利尿排钠 所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

4.抗血凝聚，防脑血栓 国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效。

5.防癌抗癌，延缓衰老 近年来，研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。

6.防白内障，黄斑变性 所含维生素A、C，可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。

7.美容护肤，治皮肤病 番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

8.维护性功能，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能;番茄多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激发性欲和激情。番茄除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

土豆的营养价值

1.和中养胃、健脾利湿：

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；

2.宽肠通便：

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生；

3.降糖降脂、美容养颜：

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用；

4.补充营养、利水消肿：

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。精彩推荐：自制减肥汤：菌菇蔬菜汤的做法